Как я пойму, что цель достигнута?

ЧАСТЬ 1.

ИТОГИ ГОДА

Окинем взглядом предыдущий год. Какие важные для вас события произошли?

Самое главное событие года

Другие важные события

Вспомните и опишите свой самый классный день в этом году.

Чему я научилась в этом году? Какие уроки мне преподнесла жизнь?

Этот год научил меня...

В этом году случились важные осознания. Я поняла, что...

Время для практики благодарности. Нам нужен большой список, - все-таки 365 дней! Наверняка в этом году произошло немало событий, за которые хочется сказать спасибо.

Я благодарна этому году за...

Люди года. В этом году я благодарна этим людям...

А этот человек стал для меня человеком года!

Подсказка: напишите этим людям письма благодарности и расскажите им, почему они оказались так важны для вас в этом году. Увидите, как им будет приятно!

Список достижений

Теперь пришло время поблагодарить и себя! Не стесняйтесь — вспоминайте все-все свои достижения: большие и совсем маленькие! Написать не меньше одной страницы.

А это самое крутое дело, которое я сделала в этом году!

Грабли

Не бывает движения без ошибок. Мы все ошибаемся — и это нормально! Вспомните грабли, по которым вы прошлись в этом году. И постарайтесь больше к ним не возвращаться. В этом году я ошиблась...

Что в моей жизни работает не так, как хотелось бы? В каких сферах жизни требуется мое внимание? Что я хочу улучшить?

Новые привычки, которые я приобрела в этом году:

Эти привычки и действия я с радостью заберу с собой в следующий год:

Все это я без сожаления оставлю в уходящем году. Больше не буду переживать, и расстраиваться по этому поводу! События:

Привычки:

Люди:

Мой эмоциональный портрет в настоящий момент. Как я себя чувствую прямо сейчас? Что меня беспокоит? Чего я хочу? О чем я чаще всего думаю? Какие эмоции чаще всего ощущаю? Запишите эти мысли и эмоции.

Мое видение

Прежде чем приступить к планированию следующего года, давайте помечтаем. Представьте, что у вас все получилось. Все-все-все сложилось наилучшим образом! Где вы оказались через 5-7 лет?

Кем вы работаете? Где живете? С кем общаетесь? Как проходят ваши дни? Отключите внутреннего критика и просто пишите. Прошло 7 лет.

Я…

ЧАСТЬ 2.

ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД

Привет, Новый год! Начинаем планирование будущего года. Пусть это будет лучший год в моей жизни!

Начинаем с ценностей.

Ценности — это то, что наполняет жизнь смыслом. Ценность обычно можно обозначить одним словом. Если вы проживаете свои ценности, ваша жизнь приносит радость и удовлетворение, наполнена смыслом. Если же они не воплощены, может стать совсем грустно. Жизнь кажется серой, бессмысленной и изматывающей. Когда вы полностью воплощаете какую-то ценность, она перестает играть ключевую роль, и вы находите новую ценность. Так что ценности меняются, и это нормально. Примеры ценностей: семья, творчество, вера, креативность, честность, деньги, любовь, дружба и т.д.

Напишите, что для вас важно.

А теперь из собственного списка выберите три ценности, которые для вас максимально важны на данном этапе. Распределите их в порядке важности. Самая важная под номером 1.

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

Помните о них, когда будете ставить свои цели!

Теперь, подведя итоги года, создав видение и сверившись с ценностями, мы точно знаем, какая область жизни требует внимания в первую очередь. Время выбрать слово года.

Слово года:

Мой девиз на этот год:

Выберите емкую и вдохновляющую вас фразу, которая станет вашим главным намерением.

Самое главное дело года:

Если сделаю его — буду знать, что год прошел не зря! Выберите емкую и вдохновляющую вас фразу, которая станет вашим главным намерением.

Проект года.

Какие шаги вы предпримете, чтобы реализовать самый главный проект этого года? Давайте начнем с идеального результата и постепенно станем раскручивать этот путь обратно в начало.

Шаг 15

Шаг 14

Шаг 13

Шаг 12________________________________________

______________________________________________

Шаг 11________________________________________

______________________________________________

Шаг 10________________________________________

______________________________________________

Шаг 9_________________________________________

______________________________________________

Шаг 8_________________________________________

______________________________________________

Шаг 7_________________________________________

______________________________________________

Шаг 6_________________________________________

______________________________________________

Шаг 5_________________________________________

______________________________________________

Шаг 4_________________________________________

______________________________________________

Шаг 3_________________________________________

______________________________________________

Шаг 2_________________________________________

Шаг 1_________________________________________

Планы на год.

Составляя их, возвращайтесь к видению и вашим ценностям. В этом году я хочу...

Сделать_____________________________________________ ____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________ Посетить____________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________ Получить____________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________ Купить______________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________ Узнать______________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________ Встретить____________________________________________ ____________________________________________________

____________________________________________________

Добавьте свои пункты

____________________________________________________

Как я пойму, что цель достигнута?

Фокусируемся. Небольшая подсказка: не ставьте цели, которые не полностью зависят от вас. Например, вы хотите постройнеть на 10 кг, но никогда не знаете, как поведет себя ваше тело, и с какой скоростью оно будет терять килограммы. А вот количество тренировок и режим питания контролируете только вы!

	Цель	Что нужно сделать	К какому сроку

Мои полезные привычки

Эти привычки я хочу приручить в наступающем году:

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

Эти привычки уходящего года я продолжу практиковать в наступающем году:

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

____

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

Мои правила жизни

Эти принципы я хочу помнить и следовать им в наступающем году.

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Договор, который вы заключаете сами с собой, подтверждает серьезность ваших намерений по отношению к собственным мечтам и целям. Обязательно пригласите подругу, супруга, маму или начальника), чтобы засвидетельствовать то, что вы настроены решительно. А если еще не настроены — этот договор поможет вам настроиться! Помните о том, что ничего не может быть сильнее вашего решения изменить жизнь.

Я, ………………………………………………………………………. Обязуюсь следовать своему плану, насколько это возможно, радоваться достижениям и позволять себе ошибаться. Я также разрешаю себе отклоняться от плана, видоизменять его и делать перерывы с тем, чтобы передохнуть. Я с благодарностью и интересом принимаю все перемены, которые произойдут со мной за этот год. Я обязуюсь действовать активно и открываться новому. Дата ………………………………………. Подпись ………………………………….. Свидетель ………………………………..

Мой эмоциональный портрет в конце года

Привет из конца года. Представьте, что год закончился. Все удалось. Вот вы сидите в кафе и заполняете рабочую тетрадь уже на следующий год. Как вы себя чувствуете теперь? О чем думаете? Как выглядите? Какие эмоции ощущаете?

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

Привет из декабря следующего года! Вот вы сидите в кафе и подводите итоги... Что произошло? Где вы сейчас? С кем? Как вы себя чувствуете?

Письмо себе из конца года

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

______________________________________________

ЧАСТЬ 3. Маленькие шаги

Теперь, когда вы уже точно знаете, куда хотите прийти, время расписать маленькие шаги. Для этого у нас есть план месяца! Важно ежемесячно подводить итоги и сверяться с Главным Списком из второй части.

План месяца: Январь

Намерение на месяц:

________________________________________________________

Мой девиз:

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Самые главные дела:

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

Другие дела:

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

Привычки месяца:

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

Заметки:

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Итоги месяца: __________________________________________ __________________________________________ __________________________________________

Январь

Список достижений:

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Сделала ли я свои самые главные дела?

________________________________________________________

Что не получилось? Почему?

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

______________________________________________

Что я могу сделать лучше в следующем месяце?

Чему я научилась? _______________________

Итоги месяца: _________________

За что я благодарна в этом месяце?

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Мой девиз:

________________________________________________________

Самые главные дела:

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

Другие дела:

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

Привычки месяца:

1.__________________________

Чему я научилась? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ___________

План месяца: Намерение на месяц: ________________________________________________________ ________________________________________________________ ______

Заметки:

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

Список достижений:

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Сделала ли я свои самые главные дела?

________________________________________________________

________________________________________

Что не получилось? Почему?

Итоги месяца: __________________________________________ _____________________

Что я могу сделать лучше в следующем месяце?

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

За что я благодарна в этом месяце?

________________________________________________________

Мой девиз:

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Самые главные дела:

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.___________________

ЧАСТЬ 4. Дополнительные списки

Поездки, приключения, классные и полезные или классные и бесполезные вещи, которые обязательно нужно успеть до конца года! ____________________________________________________________

____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

____________________________________________________________

Список книг

Прочитать в этом году:

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Список фильмов

Посмотреть в этом году:

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

Эти вещи приносят мне радость!

Сделать, когда плохое настроение и нет сил.

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

День любви к себе!

Что для меня любовь и забота?

Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе?

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

_______________________________

________________________________________________________

Список желаний:

Это ваш бесконечный список желаний. Он поможет воплотить в жизнь то, что вы не знаете, как осуществить самостоятельно.

1. В списке ниже записываем три желания в таком формате: «Я с благодарностью принимаю от Вселенной…»

2. Самое первое должно быть простым. Например: хочу чашку мятного чая. Записали? Идите и делайте чай. После этого желание можно вычеркнуть, а на пустой строчке под ним записать слова благодарности мирозданию. Ниже есть пример того, как это делать: вы можете писать своими словами.

3. После того как первое желание «сбылось», пишем следующее. Таким образом, в вашем списке всегда есть три несбывшихся желания. По мере выполнения зачеркиваем, пишем благодарности, добавляем новые. Но только три! Не распыляйтесь.

4.Писать можно только о себе и для себя. «Выйти замуж» — можно, «Выйти замуж за Васю» — нельзя!

5. Вы можете распечатать новый лист для желаний, когда предыдущий заполнится целиком.

1. Я с благодарностью принимаю от Вселенной

________________________________________________________ ________________________________________________________

________________________________________________________

Дорогая Вселенная! Благодарю тебя за то, что это желание сбылось! Мне очень понравилось, было супер!

________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

Список желаний:

______________________________________________

______________________________________________ _______________________________

Помните: слова, написанные вашими руками, — уже магия. Как только вы поставили точку, все заработало! Остается довериться и идти вперед.

Как я пойму, что цель достигнута?

Поиск по сайту