Методика исследования. Шкала самооценки состоит из 2 частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1–20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21–40) тревожность.
Обработка и анализ данных
Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:
РТ =∑1–∑2 + 35,
где ∑1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; ∑2 – сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19,20);
ЛТ =∑1–∑2 + 35,
где ∑1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; ∑2 – сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
Интерпретация полученных данных. При интерпретации результат тестирования можно оценивать так: до 30 – низкая тревожность; 31–45 – умеренная тревожность; 46 баллов и более – высокая тревожность.
Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания тренера, спортивного врача и психолога, ибо высокая тревожность предполагает склонность спортсменов к появлению навязчивых мыслей о неудаче в предстоящих соревнованиях. Психологами отмечено, что высокое состояние тревоги у человека в ситуациях предстоящего экзамена вызывает у экзаменуемого мысли о его низкой компетентности и неготовности к экзамену. В этом случае тренеру в работе со спортсменом полезно снизить субъективную значимость соревновательной ситуации и задач предстоящей деятельности, т.е. перенести акцент на осмысление самого процесса его предстоящей соревновательной деятельности и формирование у спортсмена чувства уверенности и успеха на основе принятых вариантов тактических действий на соревнованиях даже в том случае, если соперники сумеют противопоставить спортсмену что-то другое. Это побудит спортсмена думать не о результате соревнованиях, а о своих действиях в соревновании, что оптимизирует уровень его реактивной тревожности (РТ).
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности спортсмена. Но иногда, что следует учитывать в работе со спортсменами, очень низкая тревожность в показателях данного теста является результатом активного сознательного вытеснения личностью испытуемого высокой тревожности с целью показать себя в «лучшем свете» в ситуации тестирования. Этот артефакт диагностической процедуры легко установить, задав испытуемому вопрос: «Если бы вы решали, хотели бы вы перенести данные соревнования на более поздний срок или нет?». В случае ответа: «Нет, не хотел бы!» можно с достаточной обоснованностью считать, что данные по тесту реактивной тревожности (РТ) вполне репрезентативны.
Представленную ниже шкалу тревожности можно успешно использовать в целях обучения спортсменов сознательной саморегуляции своих психофункциональных состояний, для тренеров – в целях руководства командой с учетом индивидуального подхода к спортсменам, для спортивных психологов и врачей - в целях психокоррекционной деятельности, а также в исследовательских целях для оценки динамики состояния тревожности спортсменов (например, до занятий аутотренингом и после курса аутотренинга). В последнем случае можно использовать первую половину шкалы (высказывания 1–20) и укороченный вариант шкалы, на заполнение которого уходит всего 10–15с.
Шкала самооценки
(Ч.Д.Спилбергер, Ю.Л.Ханин)
Фамилия_____________ Дата_____________
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
Таблица 15. Бланк для ответов
| Нет, это не так | Пожалуй, да | Верно | Совершенно верно | |
| 1. Я спокоен | ||||
| 2. Мне ничто не угрожает | ||||
| 3. Я нахожусь в напряжении | ||||
| 4. Я испытываю сожаление | ||||
| 5. Я чувствую себя свободно |
Окончание таблицы 15
| 6. Я расстроен | ||||
| 7. Меня волнуют возможные неудачи | ||||
| 8. Я чувствую себя отдохнувшим | ||||
| 9. Я встревожен | ||||
| 10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | ||||
| 11. Я уверен в себе | ||||
| 12. Я нервничаю | ||||
| 13. Я не нахожу себе места | ||||
| 14. Я взвинчен | ||||
| 15. Я не чувствую скованности, напряженности | ||||
| 16. Я доволен | ||||
| 17. Я озабочен | ||||
| 18. Я слишком возбужден и мне не по себе | ||||
| 19. Мне радостно | ||||
| 20. Мне приятно |
Шкала самооценки
Фамилия___________ Дата____________
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
Таблица 16 
. Бланк для ответов
| Почти никогда | Пожалуй, так | Часто | Почти всегда | |
| 21. Я испытываю удовольствие | ||||
| 22. Я очень быстро устаю | ||||
| 23. Я легко могу заплакать | ||||
| 24. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие | ||||
| 25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения | ||||
| 26. Обычно я чувствую себя бодрым | ||||
| 27. Я спокоен, хладнокровен и собран | ||||
| 28. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня | ||||
| 29. Я слишком переживаю из-за пустяков | ||||
| 30. Я вполне счастлив | ||||
| 31. Я принимаю все слишком близко к сердцу | ||||
| 32. Мне не хватает уверенности в себе |
Окончание таблицы 16
| 33. Обычно я чувствую себя в безопасности | ||||
| 34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | ||||
| 35. У меня бывает хандра | ||||
| 36. Я доволен | ||||
| 37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | ||||
| 38. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть | ||||
| 39. Я уравновешенный человек | ||||
| 40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
Шкала самооценки
Фамилия____________ Дата____________
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
Таблица 17. Бланк для ответов (укороченный вариант)
| Нет, это не так | Пожалуй, да | Верно | Совершенно верно | |
| 1. Я чувствую себя свободно | ||||
| 2. Я нервничаю | ||||
| 3. Я не чувствую скованности | ||||
| 4. Я доволен | ||||
| 5.Я озабочен |
Показатель РТ высчитывается по формуле
РТ = ∑1–∑2 + 15,
где ∑1 – сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2,5; ∑2 – сумма попунктам 1,3,4. Величина показателя меняется от 5 до 20.
Завершение задания
Основной прикладной смысл изучения тревожности у спортсменов состоит в побуждении их к овладению более эффективными методами саморегуляции своих предстартовых состояний. В связи с этим в завершение данного задания полезно выяснить отношение испытуемых к показателям их тревожности и влияние этих показателей на их состояния в соревнованиях.
Вопросы для обсуждения
1. Что такое ситуативная и личностная (реактивная) тревожность спортсменов?
2. Перечислите особенности проявления тревожности в различных видах спорта.
3. Выявите гендерные отличия в проявлении тревожности во время соревнований.
4. Определите взаимосвязь тревожности и уровня спортивного мастерства.
5. Охарактеризуйте методы коррекции тревожности у спортсменов.
Список рекомендуемой литературы
1. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология. – СПб., 2001.
2. Ильин Е.П. Психология спорта. – СПб.: Питер, 2008. – 352 с.
3. Костина Л.М. Методы диагностики тревожности. – СПб., 2002. - 99 с.
4. Спилбергер Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Стресс и тревога в спорте: Международный сборник. – М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 12–23.