Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
1. И.п. лежа на спине, попеременное сгибание и разгибание рук и ног.
2. И.п. лежа на спине, поочередное сгибание рук в локтевом суставе, каждой рукой.
3. И.п. лежа на спине, поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе, каждой ногой.
4. И.п. сидя на высоком табурете, ноги свободно свисают, покачивание расслабленными ногами – правую вперед, левую назад и наоборот.
5. И.п. стоя, руки в стороны, одновременное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
6. И.п. стоя на четвереньках, поднять правую ногу вверх и назад, вернуться в и.п., то же самое левой ногой.
7. И.п. лежа на спине, поочередное поднимание прямых ног.
8. И.п. сидя спиной друг к другу плотно. Взять палку за концы, один наклоняется вперед и тянет палку вперед, другой разгибается, не отрывая спину.
9. И.п. сидя на стуле, ноги опущены, руки на поясе, повороты туловища вправо – влево с неполной амплитудой.
10. И.п. сидя ну стуле, кисти рук к плечам. Круговое вращение рук вперед-назад.
11. И.п. лежа на спине, »велосипед».
12. И.п. стоя на четвереньках, поднимание правой руки и левой ноги вверх и наоборот.
13. И.п. сидя, ноги на ширине плеч, вытянуты вперед, опираясь на пятки, наклоны вперед, руками подтянуться к левому носку, то же к правому.
14. И.п. сидя, имитация ходьбы в положений сидя.
15. И.п. стоя, ходьба с крестным шагом.
16. И.п. лежа на спине, одновременное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе и кистей в кулак с небольшим напряжением.
17. И.п. лежа на спине, правой рукой держимся за кончик носа, левой рукой за правое ухо, хлопок, поменять руки.
18. И.п. лежа на спине, попеременное сгибание ног в коленях, не отрывая от плоскости пола.
|
|
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
19. И.п. сидя на стуле, руки перед грудью, повороты в стороны с разведение рук.
20. И.п. сидя на стуле, руки на коленях, правая рука ладонью вниз, левая вверх – хлопок - меняем положение рук.
21. И.п. сидя на стуле, кисти на плечах, производим вращение назад и вперед.
22. И.п. сидя на стуле, руки на поясе, сводим и разводим колени.
23. И.п. сидя на стуле, руки на поясе, руки вперед, правую ногу выпрямить, скользя по полу, и.и., вытянуть левую ногу и.п.
24. И.п. стоя правая рука на животе, производим вращательное движение, левая рука на груди постукивает, менять функцию рук.
25. И.п. стоя, руки на поясе, правую руку вверх, левую ногу в сторону и назад, и.п. смена функций рук и ног, и.п.
26. И.п. стоя руки на поясе. Кисти на плечи, руки вверх, на плечи, в стороны, на плечи. Вниз, на плечи, и.п.
27. И.п. стоя, пытаемся рисовать правой рукой треугольник, левой – круг.
28. И.п. стоя на четвереньках, поочередное приведение колена к животу.
29. И.п. стоя на четвереньках, кошачья спинка.
30. И.п. стоя на четвереньках, отведение ноги назад, скользя носочками по плоскости пола.
31. И.п. лежа на спине, повороты на левый бок, и.п., на правый бок.
32. И.п. лежа на боку, рука вдоль туловища, пальцы сжаты в кулак. Маховые движения выпрямленной рукой.
33. И.п. сидя на стуле, руки на коленях. Ноги вместе и согнуты в коленях. Покачивание ногами в стороны, не отрывая ступней от пола.
34. И.п. сидя на стуле, поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе, скользя подошвой по полу.
35. И.п. сидя на стуле, достать рукой противоположное плечо – вдох и.п., выдох.
|
|
36. И.п. лежа на спине, перекрещивание рук на груди.
37. И.п. лежа на спине, поочередное вращение прямой ноги.
38. И.п. лежа на правом боку, правая рука над головой, сгибание левой ноги и отведение руки вверх. То же на левом богу.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
39. И.п. сидя на стуле. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене – вдох, и.п., выдох.
40. И.п. лежа на спине, руки на поясе. Согнуть правую ногу и прикоснуться подошвой к бедру левой ноги, то же левой ногой.
41. И.п. лежа на левом богу, левую руку под голову. Отвести правую ногу назад, а руку вверх – вдох. Опустить руку и прижать колено к животу – выдох.
42. И.п. лежа, руки в «замок». Вращение кистей.
43. И.п. лежа на спине, тыльное и подошвенное сгибание стоп.
44. И.п. лежа на спине, попеременное сгибание и разгибание ноги в коленном суставе, скользя стопой о плоскость постели.
45. И.п. лежа на спине, попеременное отведение ноги в сторону, скользя по плоскости постели.
46. И.п. лежа на спине, руки на животе, диафрагмальное дыхание.
47. И.п. лежа на спине, поочередное отведение руки в сторону, скользя по плоскости постели.
48. И.п. лежа на спине. Согнуть руки в локтевых суставах - вдох, и.п. выдох.
49. И.п. лежа на спине. Опираясь на локти и стопы (ноги согнуть поднимание таза)
50. И.п. лежа на спине. Согнуть ноги в тазобедренном суставе, скользя по плоскости постели, медленно выпрямить.
51. И.п. лежа на спине, отведение одноименной руки и ноги в сторону, скользя по постели.
52. И.п. сидя на стуле, руки на коленях. Перекат с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы рук в кулак.
53. И.п. лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, отведение колен в сторону. Туловище стараться не поворачивать.
54. И.п. лежа на спине, руки в стороны. Пытаемся достать правой рукой левую руку и наоборот.
55. И.п. сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в сторону с разведением рук.
56. И.п. сидя на стуле. Поворот туловище в сторону и отведение руки за спину, посмотреть на руку, и.п., то же другой рукой.