Аэробные классы
Координационной направленности
Intro (55 минут) аэробный урок для начинающих, включает в себя разучивание базовых шагов классической и степ-аэробики.
AerobicI,II (55минут) Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики..
Step I, II (55 минут) Обучение свободному владению базовыми шагами степ - аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности. Урок с использованием специальной степ - платформы.
Силовые классы
Super Sculpt (55 минут)Силовойкласс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели,бодибары,резиновые амортизаторы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Pump-it-Up (55 минут) Современная версия силовой тренировки со специальной штангой; специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.
Upper Body (30 минут) Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
АВТ (55 минут) Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Bums (30 минут) Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Tabs (30 минут) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Functional (55 минут) Функциональная силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием различного оборудования.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Классы смешанного формата
Step-n-Sculpt (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку; позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Танцевальные классы
Dance Party (55 минут) Танцевальный класс, с использованием хореографии различных направлений современного танца.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Jazz (55 минут) Танцевальный класс с использованием элементов джаза.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Ole Samba (55 минут)Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Веlly Dance (55 минут) Класс включает в себя элементы арабского танца.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Strip Dance (55 минут) Фееричный урок, представляющий собой коктейль различных танцевальных стилей и направлений, включающий элементы, имитирующие стриптиз. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Направление "Стабильная сила"
Pilates (55 минут) Система упражнений, направленная на тренировку всех мышц тела, исключающая нагрузку на позвоночник, укрепляющая мышечный корсет.На тренировке может использоваться специальное оборудование –
изотоническое кольцо(Pilates Ring),лента (Pilates Band), фитбол.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Flex (30 минут)Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Yoga I,II (55 минут) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
CHI-GUN (55 минут) Китайская гимнастика, направленная на увеличение гибкости и эластичности связок, регулировку дыхательного цикла, контроль над внутренними силами и эмоциональным состоянием.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Spinning
Spinning I (45 минут) SpinningII. (55минут) Обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности.
Боевые искусства
Box (55 минут) Изучение техники рук, защиты и
нападения под руководством тренера; используется работа в парах.
Класс рекомендован только для подготовленных.
Kickboxing (55 минут) Специальный урок для обучения приёмам самообороны.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Combat (55 минут) Комплексное занятие с элементами самообороны, на основе вьетнамских боевых искусств.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
"Lady"
Soft Exercises (55 минут) Специальное занятие для тех, кто предпочитает низко ударные занятия, простую технику, умеренную интенсивность. Рекомендовано при отклонениях в состоянии здоровья, направлено на адаптацию к физическим нагрузкам.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
50+ (55 минут) специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность, облегчённые и.п, использование специального оборудования позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник, суставы.
Mama Mix,Mama Pilates, Mama Yoga (55 минут) Специальное занятие для беременных. В основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.
Новинки лета 2012г. 
Stretch программа направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Roll relax Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.
Fit Body Класс направленный на укрепление всех групп мышц, в том числе и мышц КОРА. Способствует развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, мышечной координации и чувства равновесия.
PorDeBras (а вторский класс) Оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека.
Правила посещения
Групповых занятий.
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
5. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
6. Тренировка в уличной обуви запрещена.
7. Соблюдайте личную гигиену.
8. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10.После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
11.При посещении коммерческих уроков оплата должна производится до начала занятия на кассе клуба.
12.В расписание групповых занятий ежемесячно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
13.Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
Адрес клуба: пр-т Чулман, д.117.
Клуб работает: будни, суббота 7.00 - 23.00
воскресенье и праздничные дни 9.00 - 22.00
Телефон рецепции для справок:
35-63-63, 35-62-22
Координатор групповых программ
Гареева Галина