Зона внимания: рот и носогубные складки

Как правильно делать гимнастику для лица

• Заниматься следует вначале минимум по четверти часа за день. Далее же, когда заветный результат получится достигнуть, совершается переход на более свободный график – обращаться к зарядке дважды в неделю, делать ее по пять минут утром и вечером.
• Каждое упражнение следует повторять до 15 раз по два или три подхода. Кстати, слишком усердствовать тоже не стоит, чтобы не перекачать мышцы и не изменить свое лицо в нежелательном направлении.
• Правильная осанка очень важна для качественного выполнения упражнений. Значимо следить и за положением головы. Хорошим помощником может оказаться гимнастический шар. Держать спину прямо, сидя на нем, значительно проще.
• Перед тем как приступить к гимнастике для лица необходимо его тщательно очистить. Если имеются проблемы, связанные с сухостью кожи, то можно немного смазать кремом особо чувствительную область вокруг глаз.
• На первых порах следует «кривляться» перед зеркалом. Это необходимо, чтобы отслеживать верность воспроизведения инструкций. Далее же, когда все движения будут освоены, станет возможным обходиться без своего отражения.
• Во время занятия необходимо чередовать нагрузку с расслаблением. Для снятия напряжения подойдет такое упражнение: нужно втянуть носом воздух и вытолкнуть его через сжатый рот, так, чтобы губы вибрировали. Голову же при этом следует поворачивать в стороны, словно лошадь, находящаяся на водопое. Повторять раза 3-4. С расслабления следует начинать и заканчивать им же, а также включать его между упражнениями.
• Неправильно выполняемая гимнастика для лица способна и навредить. Могут, напротив, появиться новые морщинки или же кожа растянется. Поэтому крайне важно воспроизводить все инструкции верно и подойти к этому ответственно.
• После занятия также следует очищать лицо, потому как во время него происходит активный дренаж, загрязнения выходят чрез поры, забивая их.

Упражнения гимнастики для лица

Зона внимания: глаза

1. На 5 секунд открыть глаза как можно шире. Расслабить, вернув в привычное положение. Продублировать 10-15 раз. Благодаря этому движению создается привлекательная форма глаз.
2. Установить указательные пальчики у внешних уголочков глаз, на косточках. Преодолевая сопротивление открывать и закрывать глаза.
3. Пальцы там же, глазами стараться смотреть максимально вниз. Чередовать с расслаблением (обычный взгляд).
4. Закрыть веки. На них легко уложить указательные и средние пальчики. Преодолевая сопротивление пальцев пытаться открыть глаза. Продублировать раз 10, чередуя с расслабляющими движениями.
5. Три пальчика установить на контур косточки под глазами. Смотреть вверх, при этом зажмуривая нижнее веко. Эффективно против мешочков под глазами.
6. Рот открыть, посмотреть вверх. Ладонь при этом крепко фиксирует лоб. В этом положении начать ускоренно моргать. Заниматься по минуте, в несколько подходов.
7. Растереть ладошки, закрыть глаза и уложить на них чашечки из кистей рук. Подумать о приятном, попутно ощущая исходящее от ладоней тепло.

Каждое упражнение повторять раз по 10, после чего отдых. Гимнастика для лица, для любой зоны должна заканчиваться расслаблением.

Зона внимания: лоб

1. Закрепить лоб ладошкой, расположив ее выше бровей. Поднимать брови, а затем опускать их, преодолевая сопротивление руки.
2. Указательные пальцы, а также средние установить на кончики бровей (в районе переносицы). Преодолевая сопротивление постараться сурово сдвинуть брови.
3. Чередовать напряжение и расслабление верхних ушных мышц, будто стараясь удержать на носу очки, которые норовят сползти.

Этот блок гимнастики для лица замечательно справляется с морщинками в соответствующей области.

Зона внимания: нос

1. Палец под нос. Легонько приподнять кончик. Напрячь нос и постараться надавить им на палец. Расслабиться.
2. Опустить верхнюю губу, притягивающую за собой и ноздри.

Дублировать по 10 раз. Расслабление. Можно обращаться к этому упражнению по несколько раз за день. Вообще, любое упражнение для лица можно неоднократно повторять в течение дня, эффект от гимнастики в таком случае появится скорее.

Зона внимания: щеки

1. На 5 секунд надуть щеки. Расслабить.
2. Набрав воздух в рот, перегонять его из одной щеки в другую.
3. То же, но только перемещать воздух вверх-вниз.
4. Аналогично, но по кругу, влево-вправо.
5. Набрать воздух, раздув щеки, и с серией толчков сквозь зажатые губы избавиться от него.
6. Опять же надуть щеки и выталкивать воздух в той же технике, но через уголки губ, чередуя их.
7. Аналогично, но выдувать через верхнюю губу.
8. Набрать в щеки воздух и подавить на них ладонями.
9. Уложить ладонь на рот так, чтобы пальцы обхватывали щеку. Улыбнуться, преодолевая щекой сопротивление пальцев. Переменить щеку.
10. Перекрывать в быстром темпе верхней губой нижнюю и наоборот.
11. Подтянуть все лицо к макушке. Рот приоткрывается. Нижняя губа тянется к носу.
12. Рот чуть открыт. Губы вытянуть для поцелуя.

Не забываем, что любой блок гимнастики для лица должен заканчиваться расслаблением.

Зона внимания: рот и носогубные складки

1. Плотно уложить указательные пальцы на складочки от уголков рта к носу. Через сопротивление пальцев улыбнуться.
2. Уложить указательные пальцы в уголочки глаз. Пальцами большими прикрыть носогубные складки. Сказать «у» через сопротивление пальцев. Гимнастика для лица с целью коррекции носогубных морщин не будет достаточно эффективной, если не избавиться от привычки кривить рот.
3. Двигая челюстью, гладить нижней губой верхнюю.
4. Похлопать губками.
5. Втянуть губы внутрь рта. Открыть его и вытолкнуть губы.
6. Губы трубочкой. Прижимать их пальцем. Расслабить.
7. Уложить указательные пальцы на уголочки губ. Вытягивать их, преодолевая сопротивление пальчиков.
8. Закрепить нижнюю губу тремя пальчиками. Вытянуть рот трубочкой.
9. Затянуть губы внутрь. Улыбнуться.
10. Указательные пальчики на уголках губ. Звонкие причмокивания.

Этот этап гимнастики для лица можно завершить легким поглаживающим массажем губ для их яркости и свежести.

Зона внимания: шея

1. Зубки сомкнуть. Языком упереться в корни зубов. После в нижнюю полость. Затем в небо твердое, после в мягкое. Делать такое путешествие по собственному рту почаще. Причем оно совершается незаметно для окружающих, поэтому заниматься можно повсеместно.
2. Упереться кулаками в подбородок. Открывать через сопротивление рот.
3. То же действие, но с выглядывающим языком.
4. Выводить подбородок вперед. Нижняя губа при этом опущена так, что видны зубы.

Гимнастика для лица может включать все эти упражнения или же можно делать акцент лишь на определенных движениях и зонах. Стоит только начать, и уже совсем скоро проявившиеся результаты сделают вас верным поклонником этих простых, но действенных упражнений. Ведь так здорово оставаться молодым и привлекательным как можно дольше.