Один учащийся говорит о том, чего он боится, другие дают ему советы, обсуждают услышанное.
Итак, давайте, подведём итоги нашего занятия:
Иногда достаточно немного подумать, хотя бы на шаг вперёд, чтобы не попасть в неприятную ситуацию. Нок сожалению, всё предусмотреть невозможно. Если же страх всё- таки возник:
1. Не отворачиваться от него.
2. Узнать о предмете беспокойства как можно больше.
3. Изменить образ.
4. Посмеяться над своим страхом
5. Относиться ко всему проще.
6. Прежде чем действовать, реально оцени свои силы. Если их достаточно, действуй, не теряя времени.
7. Если случай особый и твоих сил явно не хватит, проси помощи и защиты у тех, кто по долгу службы обязан это сделать.
Упражнение «Мусорное ведро»
Ведущий предлагает скомкать листочки со своими страхами и выбросить в мусорное ведро со словами: «Эти страхи мне больше не нужны»
Ритуал прощания.
Учащиеся становятся в круг, берутся за руки. Каждый по кругу называет чувство, с которым он завершает занятие.
Приложения.
Определи свою планету опасности.
С точки зрения астрологии проявления кармы в нашей жизни подчиняются 18 – летнему циклу Лунных узлов – двух особенных точек небесной сферы. В моменты, когда Солнце и Луна оказываются рядом с этими точками в полнолуние или новолуние, происходят лунные и солнечные затмения, а в нашей жизни часто случаются события, мало зависящие от наших желаний (как плохие, так и хорошие).
За 18 с небольшим лет Лунные узлы делают полный оборот вокруг Земли. Этот период делится на 12 равных частей – приблизительно по полтора года. Каждой из 12 частей цикла Узлов соответствует своя планета, отвечающая за страхи и проблемы. Это и есть планета опасности.
Познакомившись со своей планетой опасности, можно установить, каких ситуаций ты боишься и постоянно избегаешь. Это поможет тебе решить основные жизненные проблемы.
Страх серьёзной работы.
Что бы ты не делал, всё получается как – то скомкано и неубедительно. Впрочем, и решаешься на самостоятельные шаги ты нечасто. Зато то и дело становишься жертвой обстоятельств.
Почему так происходит?
Ты боишься брать на себя ответственность за свои поступки, потому что любая ответственность – это нелёгкий труд. Намного проще оставаться не у дел и слыть не таким как все. Ты часто бросаешь то ил иное дело именно в тот момент, когда всё начинает складываться наилучшим образом, только потому, что в такие моменты ответственность усиливается. При этом ты убеждаешь окружающих и себя, что у тебя просто «не получилось».
Что делать?
Взять на вооружение принцип: каждый имеет то, что заслужил. Подумай, что можно сделать для того, чтобы изменить свою жизнь. Учись доводить дело до конца. Откажись от жалости к себе и не проси снисхождения у других.
Страх слабости.
Ты часто ломаешь дорогие вещи и теряешь людей, к которым привязан. Несмотря на то, что на приобретение новых вещей всегда решаешься с трудом, а на близкие отношения тем более.
Почему так происходит?
Ты считаешь себя правым во всём и привык полагаться только на себя. При этом ты можешь активно вмешиваться в жизнь других людей. Твоя главная проблема в общении – излишний напор и самоуверенность. С вещами происходит примерно то же: ты часто ломаешь их, потому что обращаешься с ними небрежно, с позиции силы.
Что делать?
Избегать любых поступков сгоряча. Быть внимательнее к мнению других людей, даже если они не высказывают его прямо. Будь чутким как к людям, так и к вещам.
Страх потерь
Тебе постоянно кажется, что ты окружён склочными и ненадёжными людьми. Даже если поначалу твои отношения с тем или иным человеком складываются замечательно, они очень быстро обрастают взаимными претензиями и недовольством.
Почему так происходит?
Свои интересы ты ставишь превыше всего и страшно боишься чего – то недополучить: денег, внимания, любви… А потому, как правило предъявляешь завышенные требования к окружающим. Причём, если тебе идут навстречу, то твои требования только возрастают.. сам же ты мало даёшь даже самым близким людям из – за опасения остаться в дураках.
Что делать?
Прежде всего запомнить принцип: нельзя вымогать то, что даётся даром. Никакими требованиями и упрёками нельзя заслужить хорошее отношение. Можно только идти людям навстречу, дарить им себя не за что- то,а просто так. Рано или поздно люди, по крайней мере близкие, обычно отвечают тем же.
Страх уязвимости
У тебя сложные отношения с семьёй. Семья для тебя источник стрессов, если ты только вовсе не порвал с ней. Тебе трудно обрести стабильность в жизни.
Почему так происходит?
Невозможно построить дом и создать семью, не вложив в это души. А ты боишься эмоциональной открытости и незащищённости, которые неизбежны в отношениях между близкими. Ты вообще часто подавляешь в себе эмоции, заглушая их доводами логики или примерами из жизни знакомых.
Что делать?
Запомнить принцип: родных не выбирают. Любить близких такими, какие они есть. Чаще делать то, что подсказывает внутренний голос.
Страх быть собой
Кажется, обстоятельства не позволяют тебе делать то, что хочется. На самом деле ты не позволяешь себе этого сам, потому что зависишь от мнения окружающих. Если ты не уверен в том, что твои действия одобрят, ты вряд ли вообще станешь что – либо делать.
Почему так происходит?
В глубине души ты считаешь себя недостаточно зрелой личностью для того, чтобы иметь собственное мнение. Возможно, у тебя плохо получается держать дистанцию с окружающими – ты ведь постоянно ждёшь от них одобрения. А на любую критику реагируешь очень бурно, не вникая в суть.
Что делать?
Предоставить себе право на ошибку – детство прошло и теперь ты отвечаешь только сам перед собой. Научиться держать под контролем свои эмоции и анализировать проблемы. И наконец, разобраться в том, чего же действительно хочешь ты, и заняться именно этим.
Страх неблагодарности.
Очень часто ты оказываешься у кого – то в долгу или, наоборот, попадаешь в ситуации, когда тебя используют. Когда ты пытаешься сделать что – то для других, ты обычно скатываешься в одну из крайностей.
Почему так происходит?
Ты можешь сделать доброе дело, только если тебе гарантирована благодарность. Из – за этого твои «добрые дела» оборачиваются проблемами и твоим внутренним недовольством.
Что делать?
Постараться искренне получать удовольствие, делая что – то для других. Вникнуть в суть древней мудрости «Не оскудеет рука дающего» - пусть это станет товим принципом.
Страх обмана
Тебе хронически не везёт с партнёрами как в личной жизни, так и в делах. Тебя часто подводят, втягивают в конфликты, неправильно понимают. Зато тебе наверняка «везёт» на врагов.
Почему так происходит?
Ты с трудом веришь в искренность других людей, всё время ищешь в их поступках какие – то скрытые мотивы, цепляешься к мелочам. В общении, в любви ты ставишь себя намного выше партнёра, либо, наоборот, превозносишь его до небес, явно недооценивая себя. И почти никогда не чувствуешь себя с ним на равных.
Что делать?
Трезво относиться к себе, не переоценивать себя, но и не самоуничижаться. Верить другим, даже снова и снова разочаровываясь. И не придумывать людей, а стараться видеть их такими, какие они есть.
Страх действий
Ты наверняка боишься риска, боли, опасностей и экстремальных ситуаций. Всячески стараешься их избегать, однако всё равно то и дело оказываешься «на грани»
Почему так происходит?
Столкнувшись с трудной ситуацией, ты тянешь до последнего, надеясь, что решительных шагов и активных действий удастся избежать, что кто- то решит эту проблему за тебя.
Что делать?
Идти навстречу своим страхам и помнить, что бездействие и промедление лишь ухудшают ситуацию. Мысленно проигрывать возможные сценарии развития событий, чтобы убедиться,что очень часто даже «самое худшее» - это не так уж и страшно. И почаще сравнивать себя с другими людьми, которые постоянно сталкиваются с аналогичными ситуациями.
Страх бездействия
Ты часто поступаешь неправильно или предстаёшь перед окружающими в не лучшем свете. И постоянно оказываешься в положении, когда сохранить лицо не удаётся.
Почему так происходит?
Мало что в жизни ты по – настоящему ценишь. Взамен ты создаёшь искусственные принципы, которые в глубине души не разделяешь, но ради которых идёшь на риск и конфликты. Именно поэтому ты часто поступаешь неадекватно ситуации: риск оказывается чрезмерным, а конфликты бессмысленными.
Что делать?
Внимательнее относиться к своим искренним желаниям и устремлениям. И по мнить, что настоящие убеждения никогда не дадут тебе бездействовать.
Страх ответственности
Ты постоянно подчёркиваешь, что не стремишься к лидерству и не хочешь ничего решать за других. Но, когда что-то начинает идти не так, очень часто оказываешься крайней и на тебя ложится вся ответственность за неудачу.
Почему так происходит?
Тебе почему – то кажется, что достаточно донести свои идеи до сознания других людей, как всё вокруг изменится. На самом деле необходимо соблюсти ещё как минимум два условия. Во – первых, попытаться воплотить эти идеи в жизнь самому. Во – вторых, вдохновить и организовать людей для их осуществления. Идеи, брошенные на произвол судьбы, имеют мало ценности и часто доставляют неудобства своим «родителям»
Что делать?
Следовать принципу: делай, что должен, и будь, что будет. Попробовать реализовать самую блестящую и, возможно, самую смелую из своих идей.
Страх несовершенства
Ты часто оказываешься жертвой непредвиденный обстоятельств. Обычно ты стремишься всё предусмотреть и проверить, но почему – то постоянно попадаешь впросак.
Почему так происходит?
Похоже, ты слишком много берёшь на себя. Ты едва ли в этом признаешься, но в глубине души стремишься к совершенству и без конца со всеми соревнуешься.
Что делать?
Дай себе право быть не первой и не лучшей. Поверь в то, что просто быть – тоже достойная задача. Учись получать удовольствие от каждого дня, даже если в этот день не одержано никаких громких побед.
Страх обязательств.
У тебя полным – полно приятелей и знакомых. Но трудные минуты ты вечно переживаешь в одиночестве.
Почему так происходит?
Ты явно переоцениваешь свою свободу. Ты с радостью оказываешь знакомым те услуги, которые тебе хочется оказаться самой. Но обдаёшь холодом тех, кто обращается с просьбами, - инициатива в этом деле должна оставаться в твоих руках. Разумеется, после этого окружающие тоже не считают себя чем- то тебе обязанными.
Что делать?
Не суетиться, не пытаться собрать вокруг себя как можно больше людей – поклонников, болельщиков, любопытных. Пара настоящих друзей даст тебе гораздо больше. Займись их поиском в толпе, которая тебя обычно окружает.
Тест «Не так страшен чёрт…»
Этот тест поможет узнать, чего вы больше всего боитесь, что может вызвать ваш ужас и заставить потерять над собой контроль.
Внимательно посмотрите на рисунок. Расслабьтесь. Что вы увидели и почувствовали в этом чёрно – белом наброске?
Интерпретация результатов.
Большая гора, в которой проделан длинный ход – вы сами грызёте себя изнутри, терзая и нервируя. Пройдите полное медицинское обследование. Возможно в вашем случае имеют место скрытые болезни или психологические проблемы. Только отдых, позитивные перемены в настоящий момент способны вырвать вас из пучины страха. Вы не желаете что – то менять в своей жизни. Возможно вас принуждают сделать выбор или принять важное решение, но вы не должны никого слушать. Вам грозит тяжёлый нервный срыв.
Девятый вал, волна, водоворот воды - боязнь воды. Тщетная попытка примирить доводы разума с велениями сердца. Скорее всего вы ведёте двойную жизнь и это вас страшно мучает, вы подсознательно ожидаете «наказания за свои грехи». Возможно, у вас затяжная депрессия, чувство вины. Вам нужно выговориться, доверить свои тревоги незаинтересованному лицу.
Вероятно, вас пытаются затянуть в какую – то авантюру или заставляют подчиниться кому- то, кого вы боитесь.
Живот с зародышем, клубок ниток – образ характерен для беременных женщин или для тех, кого беспокоят проблемы, так или иначе связанные с деторождением. Страх растить ребёнка одному.
Выраженный страх близости. Не тяните долго с визитом к врачу, это действительно очень важно.
Инь и Ян, женское и мужское начала. Явный конфликт бурного темперамента и аскетического воспитания. Вас всю жизнь учили сдерживать порывы, не поддаваться эмоциям. Страх можно победить, внушая себе, что ничего постыдного в сексе нет и быть не может. Проблема несложна, должно хватить двух – трёх сеансов специалиста.
Раскрытый рот и язык. Страх перед окружающими. Люди кажутся вам сердитыми, вы чувствуете себя перед ними провинившимся ребёнком. Ваше подсознание продолжает делить весь мир на «взрослых» и «детей». Ваше сознание с готовностью берётся за серьёзные дела взрослого мира, а подсознание не желает расставаться с детством. Помощь вам не нужна. Ваш страх со временем пройдёт, главное, не потакайте ему, не отлынивайте от работы только потому, что вам страшно. Это не то, что нужно в себе лелеять.
Паучья лапка. Боязнь насекомых. Возможно, в последнее время вы чувствовали себя неважно, быстро уставали, не высыпались по ночам. Вы неудовлетворенны сложившимися жизненными обстоятельствами, в вас сильно желание перемен, стремление избавиться от того, что мешает вам жить. Может быть проблема в том, что вы ищете и не находите любовь, недополучаете внимания, нежности и ласки или долгое время отстаиваете право занимать ту или иную должность и устали от нервотрёпки. Вы спокойны внешне, но организм ваш истощён, а психика болезненно реагирует на малейшие раздражители. Вам срочно нужен отдых.
Цветок, роза. Ваша проблема – отрыв от реальности, уход в сказку. Яркий признак инфантильности, развитого воображения, нежелания жить по общепринятым правилам. Вы хотите всегда оставаться молодым, полным сил, привлекательным и совершенно не готовы к процессу взросления. Ваши жизненные цели похожи на красивые детские сказки, где добро непременно побеждает зло, а в жизни всё неоднозначно. Ваш страх – это вовсе не страх, а протест подсознания против несправедливой, некрасивой, неинтересной взрослой жизни. Выход из положения есть – попробуйте отыскать себе по – настоящему привлекательные цели в реальной жизни, достаточно простые, чтобы до них можно было добраться, но и одновременно с тем и достаточно сложные, чтобы вы заинтересовались ими. Создавайте себе сказку сами.
Две змеи. Все ваши проблемы легко разрешимы, а страх вызван всего – навсего усталостью. Однако, с эти шутить не следует, так как переутомление может плохо сказаться на вашей нервной системе. Возможно, это связано с неполадками в работе, хлопотами в семье. Вы обязаны дать отдых своему организму. Если хотите, чтобы он вам подольше служил, относитесь к нему с любовью!
Графический тест
«Абстрактная реальность» или умеете ли вы побеждать свой страх?
Внимательно посмотрите на эту абстрактную картину. Что вы можете прибавить к тому, что здесь изображено, чтобы получился законченный рисунок? Не надо руководствоваться логикой, постарайтесь расслабиться и дать волю своим чувствам. Пусть творит не ваш разум, а ваше подсознание.
Ключ к тесту
«Абстрактная реальность»