БАСКЕТБОЛ
Таблица 22
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления (перевода) в группы на этапе начальной подготовки
спортивной подготовки.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||||
| 1-й год | 2-й год | 3-й год | ||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег на 20 м (не более 4,5 с) | Бег на 20 м (не более 4,7 с) | Бег на 20 м (не более 4,3 с) | Бег на 20 м (не более 4,5 с) | Бег на 20 м (не более 4,1 с) | Бег на 20 м (не более 4,4 с) |
| Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,0 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,4 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,7 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,3 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,8 с) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 170 см) | Прыжок в длину с места (не менее 1150 см) |
| Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 24 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 20 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 29 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 25 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 33 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 28 см) |
Оценка результатов нормативов проводится по системе: зачет – незачет.
Итоговая оценка «зачет» выводится при выполнении 3 из 4 тестов.
Таблица 23
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления (перевода) в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) спортивной подготовки
|
|
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||||||||
| 1-й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | 5-й год | ||||||
| Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | Юноши | Девушки | |
| Быстрота | Бег на 20 м (не более 4,0 с) | Бег на 20 м (не более 4,3 с) | Бег на 20 м (не более 4,0 с) | Бег на 20 м (не более 4,3 с) | Бег на 20 м (не более 3,9 с) | Бег на 20 м (не более 4,2 с) | Бег на 20 м (не более 3,8 с) | Бег на 20 м (не более 4,1 с) | Бег на 20 м (не более 3,8 с) | Бег на 20 м (не более 4,1с) |
| Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,0 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,7 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,7 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,4 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,5 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,0 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,1с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,7 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 8,8 с) | Скоростное ведение мяча 20 м (не более 9,5 с) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 175 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) |
| Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 35 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 30 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 38 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 34 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 40 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 36 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 42 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 38 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 44 см) | Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 39 см) | |
| Выносливость | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 183 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 168 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 196 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 175 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 212 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 186 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 223 м) | Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 193 м) | Челночный бег 40 с на 28м (не менее 230 м) | Челночный бег 40 с на 28м (не менее 200 м) |
| Бег 600 м (не более 2 мин. 05 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 22 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 05 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 21 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 04 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 20 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 03 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 19 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 03 с) | Бег 600 м (не более 2 мин. 19 с) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Оценка результатов нормативов проводится по системе: зачет – незачет.
|
|
Итоговая оценка «зачет» выводится при выполнении:
Перевод из Т-1 в Т-2 – 3 из 6 нормативов по ОФП и СФП и зачет по технической программе;
Перевод из Т-2 в Т-3 - 3 из 6 нормативов по ОФП и СФП и зачет по технической программе;
Перевод из Т-3 в Т-4 - 4 из 6 нормативов по ОФП и СФП и зачет по технической программе;
|
|
Перевод из Т-4 в Т-5 - 4 из 6 нормативов по ОФП и СФП и зачет по технической программе.
Таблица 26
Техническая программа
| Группа | Восьмерка, сек | Перевод мяча за спиной за 30 сек. | Перевод мяча под ногой за 30 сек. | Передвижение в защитной стойке по периметру 3-х секундной зоны, сек. | Ближние броски (количество попаданий из 20-ти) | Средние броски (количество попаданий из 30-ти) 3*10=30 | Дальние броски (количество попаданий из 30-ти) 3*10=30 | Штрафные броски (количество попаданий из 10) |
| Т-1 | 14,8 | 13,4 | ||||||
| Т-2 | 14,6 | 13,0 | ||||||
| Т-3 | 14,5 | 12,6 | ||||||
| Т-4 | 14,4 | 12,4 | ||||||
| Т-5 | 14,3 | 12,0 | ||||||
| CCМ | 14,1 | 11,8 | ||||||
| ВСМ | 13,8 | 11,6 |
Оценка результатов нормативов проводится по системе: зачет – незачет.
Итоговая оценка «зачет» по технической программе выводится при выполнении 6 из 8 нормативов.
Методические указания по организации тестирования технической программы
1. Восьмерка – перемещение игрока с ведением мяча от одного кольца к другому оббегая центральный круг и круги штрафного броска с бросками из-под кольца. Штрафные секунды начисляются за промах - 2 секунды.
2. Перевод мяча за спиной – стоя на месте (колени согнуты) Переводы мяча за спиной с одной руки на другую.
3. Перевод мяча под ногой – Перевод мяча с одной руки на другую под ногой перед собой (впереди).
4. Передвижение в защитной стойке по периметру 3-х секундной зоны – игрок перемещается в защитной стойке по периметру 3-х секундной зоны спиной к кольцу, не заступая в 3-х секундную зону, туда и обратно. Штрафные секунды начисляются за неправильную защитную стойку и заступ в 3-х секундную зону – 2 секунды за каждую ошибку.
5. Ближние броски – игрок совершает броски из-под кольца.
6. Средние броски – игрок совершает броски из-за 3-х секундной зоныс точек (под углом 45 градусов, центр, 45 градусов с противоположенной стороны).
7. Дальние броски - игрок совершает броски из-за 3-х очковой зоныс точек (под углом 45 градусов, центр, 45 градусов с противоположенной стороны).
8. Штрафные броски – броски со штрафной линии.