Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела

Расписание групповых тренировок

Правила посещения групповых тренировок: Кроссовки обязательны! Инструкторы групповых тренировок:

Аэробные уроки

STEP INTRO А эробная тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Изучение базовых шагов. Этот урок представляет собой введение в степ- аэробику. Продолжительность занятия 50 мин (1).

STEP Basic Аэробная степ тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. 55 мин (1-2).

STEP Intermеdiate Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Урок для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин (2-3).

Spinning Вид аэробной тренировки с использованием специальных велотренажеров. Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, уменьшение жирового компонента и проработку мышц нижней части тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (Желательна предварительная запись на рецепции). Продолжительность занятия 50 мин (2-3).

Танцевальные уроки

Latina Танцевальный урок с использованием латиноамериканских танцев. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

NIA Урок NIA включает в себя танцевальные элементы, хореографию боевых искусств и спонтанные движения; является аэробной тренировкой и направлен на сжигание жира, развитие легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Продолжительность занятия 55 мин(1-2-3).

Оriental Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Оздоровительный эффект для органов брюшной полости. Формирует осанку Обладает психотерапевтическим воздействием. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

Strip Dance Танцевальный урок с элементами стриптиза Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

VallenaZUM Занятия проходят под зажигательную латино-американскую музыку. В отличие от большинства танцевальных занятий, здесь нет сложной хореографии и длинных связок, движения меняются с каждой песней. Поможет нормализовать вес и поддерживать себя в хорошей форме. Продолжительность 50 мин. (1-2-3)
Программы смешанных и функциональных тренировок

Interval Интервальная тренировка включающая чередование аэробной и силовой нагрузок. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Продолжительность занятия 50мин (2-3).

Functional У рок, направленный на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации движений в гармоничном сочетании. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

Cardio Bosu Аэробно-силовая тренировка с использованием специальной платформы. Чередование аэробно – силовой нагрузки способствует наиболее быстрому сжиганию подкожного жира, укрепляет мышцы и делает их более рельефными.

Продолжительность занятия 50 мин (2-3).

Light training Мягкийфункциональный тренинг восстановительного развивающего характера. Разработан для тех, кому противопоказанывысокоинтенсивные, ударные нагрузки. Продолжительность занятия 45мин (1-2-3).

TBC Total Body Conditioning Интервальная степ-тренировка, включающая чередование аэробной системы, способствует уменьшению жировой массы. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Аэробная часть 20 минут, далее чередование аэробной и силовой нагрузки Продолжительность занятия 55 мин (2-3).

CROSS Training Круговая, функциональная тренировка с использованием различного оборудования. Способствует сжиганию калорий, укреплению всех мышечных групп, развитие общей выносливости, баланса и равновесия. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

DANCE POWER Комплексная тренировка на основе элементов и блоков танцевальной аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга без оборудования. Способствует сжиганию калорий, укреплению равновесия. Продолжительность 55 мин (1-2-3).

Vallena Fat Burner Интенсивная тренировка, направлена на развитие силовой выносливости. Способствует сжиганию жировой прослойки и улучшает уровень физической подготовленности, включает в себя упражнения с оборудованием, функциональные и кардио-блоки. Для подготовленных 55мин (2-3).

Kick-aero Тренировка нужна тем, кто стремится: похудеть, повысить мышечный тонус, укрепить дыхательную и сердечно - сосудистую системы, развить выносливость и ловкость, сделать тело более гибким. Используются элементы ударной техники тайского бокса, силовые и функциональные блоки. Для подготовленных 50мин (2-3).

BODY HOOPS Занятие развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, укрепляет вестибулярный аппарат. Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота, бедер. Благодаря использованию обруча «хулахуп» тренировка превращается в приятное время провождения. Продолжительность занятия 45 мин. (1-2-3).

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Body Training Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. 55 мин (1-2-3).

Body Pump Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Продолжительность занятия 55 мин (2-3).

Upper Body Training Силовая тренировка на мышцы рук, спины, пресса, грудные мышцы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

Leg Training Силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и мышцы спины. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

Fitball Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием специальных мячей. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

BUMS&STRETCING Программа вкючает в себя тренировку ягодичных мышц с использованием специальной штанги и упражнения для развития гибкости. Продолжительность 50 мин (2-3 ).

Low and ABD Комплексная аэробно - силовая тренировка, включает в себя 25 минут аэробной нагрузки низкой и средней интенсивности, стретчинг основных групп мышц и 20 минут силовых упражнений, направленных на проработку мышц брюшного пресса. Без оборудования. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

ABL (Abdominal buttocs legs) Силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Подходит для людей имеющих проблемы в коленных суставах. Способствует укреплению мышц, сжиганию подкожного жира. Продолжительность занятия 55мин (1-2-3).

Вены минус Антиварикозная программа. Укрепление сосудов ног, тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения. Продолжительность 50 мин (1-2-3).

Здоровая спина Урок предупреждает боли в спине и суставах (остеохондроз, радикулит). Свобода движений и радость активной жизни. Продолжительность занятия 50 мин (1-2-3).

Abd&Stretch Если вы хотите, чтобы живот сталпо-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса(ABD)прямое попадание в цель!!! Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

AQUA Бассейн - Продолжительность занятий 45мин. (1-2-3)

Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела

CORE Урок проводится со специальной неустойчивой платформой, направлен на улучшение баланса и координации, корректировку осанки.

Во время тренировки мышцы учатся работать правильно и согласованно. Продолжительность занятия 55 мин(1-2-3).

Pilates Последовательная система упражнений, направленная на проработку глубоких мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия.Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

PILATES REFORMER Урок PILATES на большом оборудовании (только персональный тренинг).

YOGA Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию

гибкости. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

Stretch Система упражнений, направленная на растягивание всех мышц, развитие гибкости и улучшение осанки.

Продолжительность занятия 50 мин (1-2-3).

PortDeBras Танец, балет, коррекция осанки, тренировка силы и гибкости в одном уроке. Динамичные последовательности и баланс соединяются в формате танцевальной тренировки с целью усовершенствовать функциональность тела и улучшить чувство ритма в общем. Урок направлен на полное расслабление и ощущение совершенства тела. Особое внимание уделяется линиям рук, плеч и бедер.Продолжительность занятия 50 мин (1-2-3).

Karate Тренировка средней и высокой интенсивности. На основе каратэ, бокса, тайского бокса с использованием лап, падов, мешков. Тренировка способствует улучшению координации, баланса, мышечного тонуса. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3).

TRX Функциональная тренировка с петлями TRX, позволяющаявыполнить сотни функциональных упражнений на развитие силы, гибкости и равновесия. Продолжительность занятия 55 мин (1-2-3)

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки:

1-начальный, 2-средний, 3-подготовленный.

Г. ДОМОДЕДОВО Ул. Горького д.7

8(498) 540 79 00

График работы: будни 7.00 – 23.00

выходные 8.00 – 21.00