(запись по тел. 79-61-72, 89121198878).
1. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение вводного инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
2. Продолжительность фитнес-часа 55 минут, если не указано иное.
3. Для занятий в клубе необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки. Тренироваться в уличной обуви запрещено.
4. Во время посещения силовых уроков обязательно использование индивидуального полотенца для коврика.
5. Мобильные телефоны во время занятий не используются.
6. Просим Вас не использовать на занятии сильных парфюмерных средств, соблюдать правила личной гигиены.
7. Пожалуйста, сведите разговоры на занятиях до минимума.
8. Опоздание на урок на 10 и более минут не даёт Вам безопасно включиться в тренировку. Тренер имеет право не допустить клиента на данное занятие.
9. На уроках Гимнастика йогов, Аэройога, Пилатес, Лайт-тренинг, Здоровая спина, bodyART тм , стретч, МФР+Стретч обувь не используется.
10. После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.
11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора или внести изменения.
12. Количество занимающихся в группах ограничено - по 14 человек.
13. Если определенная групповая программа пришлась Вам по душе, Вы можете записаться в постоянную группу при наличии свободного места в ней. При условии постоянного посещения место сохраняется за Вами до тех пор, пока Вы не уведомите администратора об изменении своего решения. Просим Вас предупреждать о том, что Вы не сможете посетить урок, достаточно отправить sms-сообщение на номер +7 912 119 8878 с указанием фамилии и времени тренировки или позвонить по тел. 79 61 72, 89121198878. 14. Вы можете не записываться в постоянную группу и посещать занятия по предварительной записи при наличии свободного места.
| Сила и тонус мышц | |
 1, 2
| групповая силовая тренировка под музыку с мини-штангами на все группы мышц. I-ый тренировочный план - для любого уровня подготовленности. II-ой тренировочный план – для более продвинутых пользователей, кто уже занимался силовыми тренировками, кому не хватает нагрузки на I-ом тренировочном плане. |
| IRON CROSS | тренировка для тех, кто заскучал на Hot Iron I и II, более интенсивная, акцент на рост мышечной массы. Занятия также проходят с мини-штангами и под музыку. |
| STRONG by Zumba тм | программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий. |
| «Крепкий орешек-1, 2» | Эксклюзивная тренировка от фитнес – клуба «Gregory Office»! Урок направлен на детальную проработку ягодичных мышц… и не только! |
| ПодZарядка | Удар по проблемным зонам! Тренировка, которая задействует самые большие группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи) отнимает гораздо меньше времени, но при этом даёт желаемый эффект. Для любого уровня подготовленности. |
| ВИИТ | HIIT (“High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок. Тренировка подходят только для подготовленных людей. |
| Танцевальные направления | |
| ZUMBA FITNESS® | единственная танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зарубежную музыку и повторяющиеся простые движения, создавая совершенно захватывающую "фитнес-вечеринку". Для любого уровня подготовленности. Если вы еще не были на классах ZUMBA®, обязательно приходите! |
| СТЕП | степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной платформе (степ-платформе). Подходит для любого уровня подготовки. |
| Классы смешанного формата | |
| Функциональный тренинг | одно из самых энергоемких занятий, развивающее все основные двигательные качества человека. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной деятельности и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. |
| Лайт-тренинг | облегченная функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Показана людям со слабой начальной подготовкой или людям, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных нагрузок. |
| BodyArt® | Функциональная тренировка мышц всего тела и сердечно-сосудистой системы. Включает кардио-упражнения, упражнения на силу и гибкость. Направлена на гармоничное развитие тела, души и разума. Тренировка подходит только для подготовленных людей. |
| Специализированные направления. Рекомендованы для любого уровня подготовленности. | |
| Гимнастика йогов | проверенная тысячелетиями практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Динамичные и статичные асаны объединят тело и душу, приведут к гармонии и откроют новые возможности вашего тела. |
| Йога ИНТЕНСИВ | Интенсивная практика йоги – мощный инструмент, дисциплинирующий тело и ум. Занятие выходит за рамки «зарядки» для хорошего настроения и самочувствия. «ИНТЕНСИВ» выполняет задачу, на которую человек сам в большинстве случаев не способен – выжимает из области сознания суеты и сомнения, оставляя благодатную тишину – возможность для медитации. |
| Аэройога | Эволюционное направление классической хатха-йоги, означающее «воздушная йога». Растяжка и асаны выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэройогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью. |
| Пилатес | класс направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координационных движений. Снимает стресс с позвоночника. Для любого уровня подготовленности. |
| Здоровая спина | упражнения направлены на укрепления среднего и глубокого слоёв мышц спины и живота, поддержание и улучшение правильной осанки. |
| МФР | Миофасциальное расслабление представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем (с помощью теннисных мячей, роллеров, метболов, миниболов). В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ. МФР можно проводить после силовых нагрузок или в качестве самостоятельного метода тренировки, а также для скорейшего восстановления после травм или больших нагрузок. |
| Стретч | это комплекс упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий и увеличение амплитуды движения в суставах. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса. |
| 60+ | Maлoпoдвижный oбpaз жизни – пpичинa бoльшoгo кoличecтвa зaбoлeвaний. Занятия для людей пожилого возраста 60+, помогут yкpeпить здopoвьe, улyчшить кaчecтвo жизни и пpoдлить ee. Peгyляpные тренировки позволят yкpeпить нepвнyю cиcтeмy, кpoвeнocныe cocyды, yлyчшить paбoтy cepдцa, а также coхpaнить ocaнкy и дать бoдpocть! |
тел. 79 61 72, +7 912 119 8878. Фитнес-клуб “Грегори-офис”: будни: 8.00-22.00, выходные: 9.00-20.00