МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Институт Кафедра
Физической культуры «Гимнастика и спортивные игры»
И спорта
Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование
Профиль подготовки Физкультурное образование
Контрольная работа
По дисциплине «Теория и методика спортивных игр»
Остановка и приём мяча снизу двумя руками.
ТМО ударам по мячу ногой
Студент гр. 18ЗСПО31 Иматшоев Амир Химатшоевич
Получено:
________________
Проверил:
______________ ст. преподаватель кафедры ГиСИ
А.В. Симаков
М.В. Крапчина
Пенза, 2020 г.
Основы приёма мяча снизу двумя руками
Основа техники выполнения приёма мяча снизу двумя руками
В волейболе прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределами площадки. Техника выполнения его заключается в следующем.
Игрок принимает низкую стойку ноги на ширине плеч или шире, одна чуть впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед-вниз, локти приближены друг к другу, предплечья напряжены, кисти соединены, опущены вниз, туловище слегка наклонено вперед. Осуществляя прием, игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним. Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям рук. Движение прямыми руками вперед-вверх производят только в плечевых суставах. Туловище выпрямляют, ноги активно разгибают. Движение, сопровождающее мяч, выполняют дальнейшим разгибанием ног и туловища, а также плавным смещением рук вперед-вверх вслед за мячом.
|
Техника выполнения нижней передачи различна в зависимости от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью, игрок принимает его двумя руками снизу, находясь в устойчивом положении средней стойки, плавным встречным движением выпрямленных вперед-вверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног.
Техника приема мяча двумя руками снизу, летящего с большой скоростью ниже уровне пояса, отличается более низким исходным положением волейболиста. Наклон туловища вперед чуть больше; встречное движение руками не активное, а при сильном ударе – гасящее. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока незначительно смещается назад-вверх, центр тяжести тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.
В момент приема мяча скорость движения рук увеличивается, а движение их направлено вверх. Это связано в данном случае не с активным движением в суставах рук, а с разгибанием ног, последующим отталкиванием ими от пола, выпрямлением туловища и перемещением центра тяжести игрока назад-вверх.
Методические указания для правильного выполнения нижней передачи мяча, для начинающих игроков:
ü при выполнении передачи необходимо переместиться так, чтобы в момент передачи мяча принять в правильную стойку волейболиста;
|
ü мяч принимают на предплечья, ближе к кистям; если предплечья расположены не ровно, одно выше другого, то мяч летит не точно;
ü перед приемом мяча необходимо правильно располагать руки - предплечья напряжены и находятся на одном уровне, кисти соединены;
ü необходимо быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5-6 м и после перемещения принимать низкую стойку;
ü при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно; руки плавно сопровождают мяч вперед-вверх в сторону партнера;
ü движение рук вперед-вверх в момент приема мяча тем активнее, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот;
ü в момент передачи движение рук, туловища и ног выполнять одновременно;
ü после выполнения передачи нужно сразу же принять низкую стойку волейболиста для приёма мяча снизу
ü
Основные ошибки при передаче мяча двумя руками.
Занимающийся должен уметь:
Прием мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки игроков. При совершенствовании этого приема не следует забывать и о выполнении передачи мяча двумя руками сверху. Применять его нужно в зависимости от обстановки.
Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками снизу:
1. Первое движение делают руки, только потом ноги (игрок «тянется» за мячом).
2. Несвоевременный выход к мячу.
3. Мяч принимается не на предплечья, а на кисти рук.
4. Неправильное положение и движение рук:
|
- руки расположены несимметрично;
- предплечья недостаточно сведены;
- руки согнуты в локтевых суставах.
5. Несоответствие скорости движения рук скорости полета мяча.
6. Движение рук, туловища и ног не согласованы.
7. Мяч принимается только руками, ноги не работают (игрок «машет» руками).
Подготовительные и подводящие упражнения.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)
Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены.
Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.
В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.
Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).
Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.
Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).
То же в парах, расстояние – 3-4 м.
Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.
То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.
То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.
Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.
Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.
В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. Каждый спортсмен выбирает для себя способ. Отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.
То же, после перемещения вправо, влево и остановки.
Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м). У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног. То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.
То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.
Передачи над собой снизу многократно (жонглирование).
Броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.
Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.
Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.