ЧЕК-ЛИСТ
| КЛАСС | 9-Б |
| ПЕРИОД | 10.11 |
| ТЕМА БЛОКА | Движение — важнейшая особенность живых организмов. Основные группы мышц в теле человека. Работа мышц.Практические работы 1.Определение правильной осанки. Изучение внешнего вида позвонков и отдельных костей. Наложение шин, повязок. |
| ЦЕЛЬ | Ознакомится с движением как важнейшей особенностью живых организмов, научится определять правильную осанку и правило наложения шин и повязок. |
| № п/п | СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ | Само-контроль (отметка о выполнении) |
| 1. | Запишите в тетрадь число и тему урока | |
| 2. | Прочитайте параграф 16,17 электронного учебника (стр 57-63) | |
| 3. | Ответе на вопросы письменно: 1. Что такое осанка? 2. Какие нарушения осанки вы знаете? | |
| 4. | Сделайте физкульт минутку 1. Качания головой: дышите глубоко, расслабьте плечи и уроните голову вперёд. Позвольте голове медленно качаться из стороны в сторону, пока при помощи дыхания уходит напряжение. Подбородок вычерчивает слегка изогнутую линию на груди по мере расслабления шеи. Выполнять 30 секунд. 2. “Ленивые восьмёрки”: нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости “восьмёрки” по три раза каждой рукой, а затем обеими руками. 3.“ Зоркие глазки”: глазами нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки. 4.“ Стрельба глазами”: двигайте глазками вправо-влево, вверх-вниз по 6 раз. | |
| 5. | Выполните Практическую работу 1 Определение правильной осанки. Изучение внешнего вида позвонков и отдельных костей. Наложение шин, повязок, ход выполнения который приведен ниже. | |
| 6. | Сфотографируйте записи в тетради и вышлите на электронный адрес ergmaks@gmail.com |
Практическая работа 1.
Определение правильной осанки. Изучение внешнего вида позвонков и отдельных костей. Наложение шин, повязок, ход выполнения который приведен ниже.
Ход работы:
I. Выявление нарушений осанки.
1 Выявление сутулости. (сантиметровой лентой замерить расстояние между крайними выступающими точками на плечах со стороны спины и со стороны груди).
А – ширина груди =
Б – ширина спины =
А: Б = (если результат равен 0,8 и больше, то нарушений нет
е сли результат равен 0,7 и меньше, то имеется сутулость)
2. Оценка поясничного изгиба (выявление «седловидной спины»)
Встать спиной к стене так, чтобы к ней прикасались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении попробавать просунуть между стеной и поясницей ладонь, затем кулак. Если
между стеной и поясницей проходит только ладонь – значит нарушений поясничного изгиба нет;
между стеной и поясницей проходит кулак – значит нарушен поясничный изгиб.
3. Выявление сколиоза
Раздеться до пояса и встать спиной к наблюдателю. Руки опущены. Наблюдатель проверяет расположение плеч и лопаток. Если плечи и лопатки находятся на одном уровне, то нарушений нет. Если одно плечо или одна лопатка выше другой, то можно предположить наличие сколиоза. Между опущенными руками и туловищем образуются треугольники. Посмотрите, равны ли они. При боковых искривлениях равенства нет.
Вывод: оценить результаты всех трех замеров. Определить, имеются ли нарушения осанки.
II. Выявление плоскостопия. (Намочить ногу и встать на лист белой бумаги. Получится след. Его необходимо обвести карандашом. После того, как бумага подсохнет, поставить точку в центре отпечатка среднего пальца и точку в центре отпечатка пятки. Затем поставленные точки соединить линией. Если полученная линия не пересекает след в самой узкой его части, то плоскостопия нет. Если линия оказалась внутри следа, то плоскостопие есть.)
Вывод: оценить полученный рисунок, сделать вывод о наличии или отсутствии плоскостопия.
Оцените выводы, сделанные в работе, укажите мероприятия, которые вы планируете осуществить для сохранения здоровья своей опорно-двигательной системы.