Практическое занятие
на тему: Легкая атлетика «Бег на короткие дистанции»
1. Актуальность темы:
В данной методической разработке по дисциплине ОГСЭ.04 «Физическая культура» на тему: Легкая атлетика «Бег на короткие дистанции» изложена методика проведения практического занятия с применением легкоатлетических упражнений, которые развивают быстроту, выносливость, и другие физические качества. Последовательное применение знаний, умений и навыков физической культуры способствуют всестороннему физическому развитию человека. Позитивное влияние разнообразных упражнений на здоровье студентов и физическое развитие молодежи способствует формированию характера, настойчивости, умения преодолевать трудности.
Цель:
Учебная: Совершенствование техники бега с высокого и низкого старта, развитие быстроты, выносливости.
Знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности.
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной физической культуры,
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных средств передвижений;
- выполнять приемы страховки и самостраховки;
- использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;
- соблюдать правила поведения на уроках физической культуры;
- при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;
- сознательно тренироваться и стремительно к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Задачи:
Оздоровительная: профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры;
формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде;
Воспитательная: воспитывать инициативность и самостоятельность, формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование;
Развивающая: Способствовать развитию физических качеств: быстроты реакций, овладение техникой бега.
Ход занятия
1. Ответить на вопросы
2. Выполнить домашнее задание
Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на фазы: ……..
Какие команды подаются при выполнении низкого старта
1.
2.
3.
Домашнее задание: Выполнить самостоятельно
Приседание
Техника выполнения упражнения
Приседание с узкой постановкой ног, укрепляет:
- ягодичную мышцу;
- четырехглавую мышцу бедра;
- внешнюю поверхность бедра.
При классическом приседании тренируются все мышцы ног
Выполнение: на вдохе отвести таз назад, ноги согнуть в коленном суставе до прямого угла.
На выдохе вернутся в исходное положение.
