Чижевский и Фролов
В главе «С чего начать» отмечено решающее значение Люстры Чижевского и Дыхательного тренажера Фролова для здоровья человека. Эти две технологии являются основой, фундаментом для формирования Абсолютного здоровья, достижения потенциального бессмертия.
Конечно, Люстра Чижевского — практически рай для тех, кто не хочет особенно утруждать себя: купил, соблюдай минимальные требования эксплуатации, и здоровье будет улучшаться.
А вот Дыхательный тренажер Фролова требует к себе самого активного и внимательного отношения.
Отработка дыхания с тренажером Фролова предполагает много этапов освоения. После прохождения стартового этапа и получения первых результатов перенастройки организма на новую энергетику, а это занимает от двух месяцев до года, следует перейти на второй этап — освоение дыхания с подвздохом. Затем «длинное дыхание» опытного пользователя, безаппаратное дыхание в движении, безаппаратное дыхание при физических нагрузках, в лечебном режиме, в режиме с добавками и так далее.
В этом деле существенную помощь может оказать имеющаяся литература и многочисленные сайты и дискуссии в Интернете.
Прежде всего — книги самого Фролова, его разработки по методике дыхания. Для пожилых людей — эмоциональные книги Степанова. Для продвинутых пользователей — издания по теоретическим исследованиям. И отчеты, которые звучали на различных медицинских конференциях. Обобщенные материалы — сайт ООО «Лотос», сайт украинского доктора Верига. Сейчас развернута целая серия групп по эндогенному дыханию в социальных сетях.
Альтернативные варианты дыхания можно смотреть в связи с различными техниками дыхания. Например, дыхание по Бутейко, Стрельникова, на тренажере «Самоздрав», дыхания, связанные с йогой и так далее.
|
|
Особо посмотрите дискуссии, где дается критика эндогенного дыхания. Пока что основной аргумент — нет доказанного в соответствии с необходимыми медицинскими стандартами и процедурами, лечебного эффекта. Конечно, если рассматривать дыхание на тренажере наравне с узко специализированными лекарственными препаратами, в приложении к конкретным болезням — тогда такие исследования необходимы.
А вот если ставится задача не лечить болезни, а системно предотвращать их, то ситуация другая. Тогда вопросы об эффективности тренажера Фролова формируется в другом ракурсе. Как определяется эффективность рекомендуемых врачами «физических нагрузок», бегу «трусцой», различным закаливаниям, витаминам и так далее? Всему тому, что теоретически должно просто укреплять организм и предотвращать болезни. Тем более, что вредность ряда таких, широко распространенных в прошлом рекомендаций, очень даже просматривается.
К сожалению, я пока не нашел в литературе методов доказательной медицины для такого ряда медицинских воздействий и рекомендаций. Так что над проблемами методики доказательства пользы, именно долгосрочной пользы для человека и его организма, еще предстоит работать.
О методике дыхания на тренажере Фролова.
Предлагаемый в книге вариант освоения и развития дыхания является одним из вариантов применения возможностей Тренажера Фролова. На мой взгляд, естественно, предлагаемый вариант самый оптимальный. Мой подход отличается от рекомендаций Фролова, которые он дает в своей методической разработке по дыханию. Отличается и от рекомендаций других авторов.
|
|
Отличие начинается уже с того, что вводится, в качестве первого шага, предварительное освоение дыхание на тренажере в виде стартового периода. И только затем начинается освоение того, что рекомендуют другие авторы.
Такой первый шаг, в виде предельно простого дыхания, был навеян беседами с женщинами, консультирующими по телефону о тренажере из офиса В.Ф.Фролова. Для пожилых людей они советовали просто вдыхать носом и выдыхать через тренажер столько, сколько им будет приятно. Что такой подход оптимален, показал и мой опыт работы с моими старшими родными и с детьми (моими племянниками и внуками).
ПРОГРАММА «НОВИЧОК».
После стартовых занятий, методика которых была описана выше, переходим к освоению программы «Новичок».
ДЕЛАЕМ ВТОРОЙ ШАГ в освоении Тренажера Фролова.
Для начала следует скачать компьютерную программу контроля дыхания по времени. Так называемый «Е таймер». Программ «Е таймеров» для Тренажера Фролова в Интернете достаточно много, но мне по душе больше всего пришелся самый первый. На мой взгляд, он закрывает все проблемы по обсчету дыхания на Тренажере Фролова.
Конечно, можно контролировать дыхание и по простым часам с секундной стрелкой. Я так и начинал. Но это сложнее и дает меньший эффект.
Поэтому ШАГ ВПЕРЕД. Скачать и освоиться с «Е таймером». В окошечке открываете пользователь: «Новичок» и осваиваетесь в программе. Или устанавливаете регулятор на дыхание с «подвздохом».
|
|
Освоение программы «Новичок» занимает от трех месяцев до года. А некоторые считают, что это идеальная программа, дальше идти не надо и на дыхании с подвздохом остаются.
За время работы по программе «Новичок» резко повышаются энергетические возможности Вашего тела. Соответственно — активизируются иммунная и другие защитные системы организма. Выполняя программу «Новичок», Вы формируете первичное эндогенное дыхание и соответствующую энергетику. Эта вновь формируемая, мощная энергетика позволяет подавлять болезни в зародыше.
Я стараюсь ввести эту программу для детей и внуков, начиная с 6–7 лет, пусть по минимуму. Начинаю со стартового этапа — просто выдыхают, и затем перевожу на программу «Новичок». Как только они входят в эту программу, ВСЁ, они перестают болеть. Даже в самые сложные периоды, когда в классе переболеют все, мои не болеют.
К сожалению, системно контролировать работу на тренажере Фролова у детей не менее сложно, чем приучать их чистить зубы и выполнять другие процедуры. Здесь приходится применять весь авторитет родителей. Я считаю, выполнение дыхание для детей является самой приоритетной работой для любящих родителей.
Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Новичок» ставит ряд конкретных задачи. Первая — надо освоить новую ритмику дыхания. Второе — надо освоить диафрагмальное дыхание. Третье — надо освоить так называемый «подвздох». Четвертое — постепенно расширить диапазон дыхания.
Если у Вас с самого начала был очень короткий вдох, выдох, то торопиться с переходом на программу дыхания «Новичок» или программу с подвздохом не надо. Начинаете осваивать ритмику «Новичка» после того, как сможете делать вдох — выдох длиннее 9 секунд. Две секунды вдох, живот вперед. Шесть секунд — выдох, живот медленно опускается. Девятая секунда подвздох, а затем глубокий выдох, когда живот прилипает к спине. На первых занятиях опытным путем устанавливаете комфортную продолжительность вдоха — выдоха. И под эту комфортную длительность настраиваете Е таймер.
Ритмика дыхания: две секунды вдох, живот при вдохе выпятить вперед. Шесть секунд выдох, живот медленно опускается. Одна секунда подвздох, (короткий резкий вдох, как будто принюхиваетесь или шмыгаете носом), шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее. До тех пор, пока Вы не почувствует острую потребность выдохнуть полностью. Тогда надо будет выдохнуть сильно-сильно, так, чтобы живот прилип к спине. И опять две секунды вдох, живот выпятить вперед, шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее…
Самое трудное сейчас — освоить диафрагмальное дыхание, когда дышите как бы «животом». На досуге, вне дыхания, можно поупражняться — втягивать и выпячивать живот, настолько, насколько возможно. Кроме того, первое время, пока тренируются мышцы живота, они будут побаливать.
Расширение длительности вдоха — выдоха. В среднем за 3–7 дней обычно прибавляется одна секунду длительности вдоха — выдоха. По мере набора длительности вдоха — выдоха с подвздохом, увеличивается количество таких циклов. То есть набор каждый 7 секунд в длительности выдоха дает один дополнительный цикл с подвздохом. Если Вы не чувствуете дискомфорта, не появляются признаки стресса, прежде всего самый простой — выделение слюны, то данный уровень закрепляется и становится ориентиром. Постепенно надо дойти до длительности более 70 секунд, т. е. более 10 циклов с подвздохом на одном полном вдохе.
Затем, как правило, идет лавинообразное нарастание длительности вдоха — выдоха с подвздохом. За занятие сдвиг может доходить до 20 секунд. Задача — выйти на длительность более 5 минут на одном вдохе и множестве подвздохов.
Просто для интереса, после многократного дыхания с длительностью 5 минут и немного более, Вы можете, при хорошем настроении попробовать на одном вдохе с подвздохами выдыхать неограниченное время. Ну, обычно предел — до 30–40 минут, стандартное время занятий на тренажере с Е таймером. Просто попробовать, как говорится для прикола.
Но не надо усердствовать. Принципиально важно исключить «чемпионство» — я круто могу перейти на более длительное дыхание. Рекорды в дыхании более чем не уместны.
Если получилось продышать с подвздохами на одном вдохе более 5 минут, значит, Вы прошли этого уровень и пора идти дальше, переходить на программы длинного дыхания «Опытный».
Несколько дополнительных замечаний.
О дыхании по часам с секундной стрелкой, если нет компьютера и «Е таймера». Берете часы с хорошей секундной стрелкой и считаете: раз, два — вдох, живот вперед; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть; семь — подвздох; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть; семь — подвздох; и так далее, пока не сделаете на семь сильный выдох — живот поджимаете до спины. И опять раз, два — вдох и так далее…
О подвздохе. Длительность подвздоха устанавливаете сами. Она должна быть комфортной. Начинаете с того, что учитесь делать минимальный подвздох, когда почти не вдыхаете воздух, когда как бы имитируете вздох. При этом срабатывает иллюзия вздоха и его делать какое-то время как бы и не обязательно.
Затем, можно расширять подвздох до длительности полноценного вздоха. Периодически расширяя длительность подвздоха, или сокращая его, постепенно находите для себя наиболее комфортную ситуацию. При этом учитывайте, что длительность подвздоха может меняться в любой момент в зависимости от вашего состояния или стоящей задачи.
Главное — что бы не было стресса. А первый признак надвигающегося стресса, как известно, — выделения слюны на мундштуке Тренажера Фролова. Мундштук становится мокрым. Надо или снижать интенсивность или вообще прекращать занятия.
Еще одна трудность работы по программе «Новичок» заключается в том, что в этот период начинается активное долечивание старых болячек.
Механизм следующий: получив активную подпитку энергетикой, организм начинает «чистить» все, что связано с кровью и кровотоком. А затем начинает разведку мест, где спрятаны Ваши старые болезни. К ним подтягиваются нервные окончания, возникает ощущение этих болезней. Вы вспоминаете время, место и состояния, когда было лечение. Вместе с тем, чувствуете, что это не болезнь сама по себе, а именно долечивание, ликвидация старых остатков.
Косвенным признаком такого долечивания являются воспоминания того времени, когда данная болячка образовалась. Ни с того, ни с сего Вы начинаете вспоминать события, которые вроде бы и не надо было особенно вспоминать. Но когда присмотритесь к тому, что у Вас заболело — окажется совпадение по времени — когда были эти поражения, болячки, которые сейчас болезненно лечатся и когда были эти события.
К сожалению, это «старые раны» бывают весьма болезненны. Через оживление нервных окончаний и боль ликвидируется маленькие капсулы, сокращаются большие. Через какое то время организм накапливает новые силы и цикл повторяется до тех пот, пока Вы просто не забудете, что такая болезнь у Вас была. И просто не поверите, что болели, пока не уткнетесь носом в старые записи. Ну и, Слава Богу.
Теперь о том, когда дышать. Это зависит от того, какую задачу ставите перед собой.
Если улучшить здоровье — то дышать надо вечером, через полтора, два часа после еды. В этом случае ночью полученная энергетика будет направлена организмом на лечение.
Если повышение работоспособности — то утром перед едой. Я дышу несколько раза в день — утром с Е таймером 30 минут. При этом слушаю радио или записи. Просматриваю новости.
Вечером час — при этом сижу в Интернете или читаю литературу. Вечером за ритмикой дыхания не слежу. Для поддержания ритмики хватает утреннего получаса. Когда-то с удовольствием смотрел ТВ. Сейчас не интересно.
Хочу напомнить, что надо делать перерыв — один день в неделю, для перестройки организма на новые возможности, особенно на первых порах.
ПРОГРАММА «ОПЫТНЫЙ».
После того, что Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом, ДЕЛАЕМ ТРЕТИЙ ШАГ в освоении Тренажера Фролова.
Включаем программу «Опытный» или, по-другому, — начинаем формировать у себя «длинное дыхание»: короткий вдох и длинный-длинный выдох без подвздохов. Освоение программы «Опытный» является ключевым действием в формирования Абсолютного здоровья.
Как правило, одновременно с программой «Опытный» осваивается безаппаратное дыхание в движении. Эти два программы идут рука об руку.
Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Опытный» начинается с того, что устанавливается стартовая длительность вдоха — выдоха. Включаете Е таймер и первые пять минут дышите в режиме две секунды вдох, неопределенное количество секунд — выдох. Опять две секунды вдох и длинный выдох. Через пять минут после начала устанавливается ровное дыхание. Вот под него надо подстроить работу Е. таймера. И продышать в этой длительностью оставшееся время.
Если не возникло ощущение стресса или проблем при дыхании, то с этого уровня и начинаете дыхание. Если есть проблемы — снижайте продолжительность стабильного дыхания на 5 секунд и следующее занятие работаете на этом уровне. Снижаете до тех пор, пока не сформируется стабильное, комфортное дыхание.
После установки длительности дышите в стабильном режиме. Первые пять минут при каждом начале дыхания входите в нормальный для вас режим. Оставшееся время дышите по установившейся ритмике. И так первую неделю.
Во вторую неделю, если первая неделя прошла без проблем — в последние пять минут добавляете одну секунду. Если чувствуете себя комфортно — то на третьей неделе эта длительность становится нормальной. И так, в ритме двух недель наращиваете длительность вдоха выдоха.
Если возникают напряжения, стрессы — немедленно прекращайте. Следующее занятие начинаете с длительности нормального дыхания на 5 секунд меньше. И опять очень спокойно набираете длительность дыхания.
К сожалению, увеличение длительности дыхания в программе «Опытный» идет очень медленно. Постоянно возникают новые и новые откаты. Это нормально. Ваш организм уже вышел на мощный энергетический уровень, идет долечивание старых болячек. Новые болезни не возникают.
Но уже полученный высокий уровень энергетики организма не просто развить дальше.
ПРОГРАММА «В ДВИЖЕНИИ».
После того, когда Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом по второму шагу освоения тренажера Фролова, с началом освоение длинного дыхания, т. е. параллельно с третьим шагом, ДЕЛАЕМ ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ в работе с эндогенным дыханием.
Включаем программу «В движении» или, по-другому, — начинаем формировать у себя новое, безаппаратное дыхание при физической нагрузке.
Суть дыхания «В движении» связана с тем, что мы учимся дышать без аппарата, когда поддавливание воздуха в легких осуществляется не за счет водяного замка, как в тренажере Фролова, а за счет выдоха через сжатые губы.
Прежде всего, надо научиться делать вдох — выдох в неподвижном состоянии. Вдох обычный, через нос, а выдох — через полусжатые губы.
После окончания занятия на Тренажере попробуйте сделать выдохи через сжатые губы, когда воздух выходит с небольшим шипением. Конечно, шипение, это сильно сказано, просто с небольшим шумом выдоха. При этом надо почувствовать во рту примерно такое же ощущение поддавливания, что и при дыхании с аппаратом. Именно в полости рта ощущаете небольшое давление. Когда вы нащупаете это ощущение, несколько дней просто в разное время подышите через сжатые губы в неподвижном состоянии.
Затем начинайте осваивать дыхание в движении. Первоначально просто стоите и дышите через сжатые губы. Затем делаете первый медленный, маленький шаг, останавливаетесь, делаете несколько длинных выдохов, делаете еще шаг и так очень медленно, постепенно начинаете наращивать движение. При первых признаках стресса прекращайте занятия. И пробуйте на следующий день.
Постепенно включайте новую и новую скорость ходьбы — от самой — самой медленной до нормальной. И делаете это до тех пор, пока не почувствуете возможность спокойного дыхания сквозь губы при обычной и быстрой ходьбе. Подчеркну, наращивайте время и скорость ходьбы очень медленно.
Мой личный темп освоения, от минимального стояния на месте до быстрой ходьбы в течение часа на прогулке, занял более трех месяцев. Зато сейчас я при любой прогулки или движении, при большой нагрузке или холоде автоматически, бессознательно перехожу на выдох через сжатые губы.
Точно так же я перехожу на дыхание через сжатые губы если попадают в тяжелую атмосферу — например, на загазованную улицу или трассу, в прокуренное помещение или еще куда в неблагоприятные для дыхания условия.
К сожалению, выдох через сжатые губы дает звук как при тяжелом дыхании. Окружающие это воспринимают с тревогой и раздражением, причем даже самые близкие люди. Так что, учитывайте эту особенность и старайтесь не травмировать близких, особенно, когда переходите на дыхание через сжатые губы бессознательно.
После освоения дыхания без аппарата в простом движении я попробовал это дыхание на беговой дорожке. И достаточно быстро вышел на скорость 8 километров в час без глубокого дыхания. Время бега была стандартным — 30 минут.
Сейчас я бегом не занимаюсь, но понимаю, что рано или поздно придется вернуться к тренировкам с дыханием через сжатые губы в беге, при больших нагрузках и в стрессовых ситуациях, в частности — в спортивных играх и боевой подготовке.
Для меня дыхание на тренажере Фролова является составной частью мероприятий по поддержанию отличного здоровья и продвижении к Абсолютному здоровью. Показатели моего дыхания находятся в пределах от 45 до 55 секунд комфортного вдоха — выдоха без подвздоха. Занятия провожу утром 30 минут и вечером — час. В другое время периодически перехожу на дыхание через сжатые губы.
В виде эксперимента доводил длительность вдоха выдоха до минуты двадцати секунд на протяжении двадцати минут дыхания. Но долго удержаться на таком дыхании не удается. Начинается стресс, обильная слюна. Я прекратил прорывные эксперименты и надеюсь довести до такого уровня без стрессовых экспериментов.
Рост энергетики моего тела пережил свой медовый месяц в режиме «Старт» и в режиме «Новичок», стабилизировался в режиме «Опытный». Чтобы и дальше можно было повышать энергетику организма, необходимо действие Тренажера Фролова и работу Люстры Чижевского дополнять другими технологиями.
Глава седьмая