Конспект мастер-класса «Развитие оргазмичности»
Дыхание оргазма:
- работаем интимными мыщцами сжали-разжали.
- дыхание животом — вдох через рот, выдох животом,
- синхронизируем — сжали ммт + вдох, расслабили — выдох.
Выполнять последний пункт в течение 21 дня, начиная с 2-х минут в день, постепенно увеличивая до 30 минут в течение дня.
Методика пробуждения вагинального оргазма:
День 1. Крем для клитора нанесли на клитор и на Джи. На вибратор - смазку.
Возбуждаемся (можно делать после упражнений для интимных мышц). Вставляем вибратор на хорошей мощности и качаем вибратор влево-вправо, чтобы расширить зону Джи. Доводим до предпикового состояния. Останавливаемся на 5-10 сек и раунд 2. Опять стоп. Раунд 3. Опять облом. Раунд 4 идём на оргазм.
День 2. Удлиняем зону: вперед-назад. Также 3 раза обламываем, на 4 раз идём на оргазм.
День 3. Как первый.
День 4. Выходной.
Это был 1-ый круг. Его надо пройти минимум дважды.
Дальше 2-ой круг.
День 1. Первый раунд расширяем, обломала. Удлиняем - обломала. Расширяем - обломала. Удлиняем - идём на оргазм и в эту секунду убираем лапку с клитора.
День 2, 3, 4 То же самое.
Методика пробуждения маточного оргазма:
Иногда пробуждается после родов, но уходит без поддержки. Нужно вложиться 12 часов (не подряд). Точка А не любит вбивающих движений. Вводим вибратор до ощущения упора. И водим по часовой и против часовой стрелки, пока в животе не начинает что-то нагреваться.
После этого уходим на качели. Качаемся (вход-выход) по G: раз-два-три и глубоко уходим и делаем круговые. Потом повторяем. Качаемся в зоне G, упираемся в неё.
5 стадий возбуждения женщины:
Первая: возбуждение, повышается температура тела, учащается дыхание. Длится примерно 5 минут.
Вторая: лубрикация, повышается температура тела, давление, чаще дыхание, увлажняется влагалище. Также длится в среднем 5 мин.
Третья: плато — ничего не происходит, длится 3-5 минут.
Четвертая: разрядка.
Пятая: фаза обратного развития, отток крови.
Работа с головой. 21 день подряд.
Упр 1. фантазировать в голове, порнофильм со стороны с собой в главной роли. Работает визуализация и мозг отключается.
Упр 2. когда активно сжимаем мышцами шарики. Визуализируем G, заставляем мысленно пульсировать, расслабиться и то же самое с К. Представляем целиком влагалище в образе цветка например. Это техника называется принятие своей внутренней девочки.
Упр 3. фантазировать, читая порно рассказы, не фильмы. Пока возбуждение не дошло до реального уровня. Задаём вопрос: на что похоже моё возбуждение? И вызываем этот образ в своей голове. Как работает во время секса: даже если устала, то вовремя секса вспоминаешь, на что похоже возбуждение? Это якорь!
Чувствительность тела, 21 день подряд.
В коробку положить разные материалы, разные материи, металл, что угодно. Идём в контрастный душ. Потом наносишь феромоны на лимфоузлы в зоне бикини. И на носогубку. Ложишься на кровать с повязкой на глазах. Берёшь предмет и начинаешь водить по всему телу. Отложить предмет и постараться мысленно вызвать такое ощущение на коже. За раз 2-3 предмета!
Тренировка интимных мышц.
Техники:
- 1000 поцелуев — быстро напрячь мышцы и быстро расслабить. Сжать-расслабить-сжать-расслабить. Живот расслаблен, ягодицы не двигаются. Делать несколько сжатий в секунду.
- Горячая точка — тянуть анус внутрь и вверх.
- Там-там — сначала сократить луковично-губчатую мышцу, расслабить, затем сократить Леватор Ани, расслабить. Чередовать.
- Вакуум — каждое утро натощак, если нет менструации. Стоя, руки упереть в колени. Вдох-выдох 3 раза, подбородок вытянуть вперед. Зажать в замок ммт, выдохнуть до конца весь воздух и, не вдыхая, втянуть живот и ммт, держать 15-30 секунд. Затем вдохнуть и медленно расслабиться.
- Выносливость с фаллоимитатором - 3 раза в неделю.
1 этап: лежа, вставить во влагалище фаллоимитатор на ¾ и удерживать в течении 3 минут. Через неделю вставлять на ½ и удерживать в течение 5 минут.
2 этап: стоя, вставить на ¾ и удерживать 5 минут, когда начнет получаться через неделю вставлять на ½ и удерживать в течение 7 минут.
- 33 желания — сначала сжать луковично-губчатую мышцу — слабо, средне, сильно и отпустить, а затем сжать леватор Ани слабо, средне, сильно и расслабить.
- Ступеньки — сжать луковично-губчатую мышцу слабо, средне, сильнее, затем удерживая ее подключить нижний пресс, верхний пресс и в обратном порядке расслабить.
- Аплодисменты — резко сжимать мышцы тазового дна.
1 неделя: 6 дней тренируемся, 1 выходной.
- вакуум 7 раз
- шарики — до двух часов в день.
- На шариках делаем техники:
Горячая точка (сжали 20 сек, расслабили 20 сек) — 2 раза
1000 поцелуев — 1 минута
Там-там — 2 минуты
2 неделя: 6 дней тренируемся (день на шариках, день на тренажере), 1 выходной
- вакуум 7 раз
- шарики — до 4 часов в день
- На шариках делаем техники:
Горячая точка (сжали 30 сек, расслабили 30 сек) — 3 раза
1000 поцелуев — 2 минуты
33 желания — 20 раз
3 неделя: 6 дней тренируемся (день на шариках и фаллоимитаторе, день на тренажере), 1 выходной.
- вакуум — 7 раз
- селфи (в день работы на тренажере) — 1000 раз
- шарики — от 4 до 7 часов
- 2 раза в день на шариках техники:
Горячая точка (сжали 30 сек, расслабил 30 сек) — 3 раза
1000 поцелуев — 2 минуты
Ступеньки — 2 минуты
Выносливость — 1 раз в день тренировки на шариках
4 неделя: 6 дней тренируемся (день на шариках и фаллоимитаторе, день на тренажере), 1 выходной
- вакуум — 7 раз
- селфи (в день работы на тренажере) — 1000 раз
- шарики — до 8 часов
- 2 раза в день на шариках техники:
Горячая точка (сжали 45 сек, расслабил 45 сек) — 3 раза
1000 поцелуев — 3 минуты
Ступеньки — 3 минуты
33 желания — 3 минуты
Выносливость — 1 раз в день тренировки на шариках
Далее тренируемся: 1 день на шариках — выходной — 1 день тренажер — выходной.