Правила ухода за доской Sadhu с оцинкованными гвоздями.
1. Доска с оцинкованными гвоздями менее подвержена коррозии при правильном использовании. После использования доски, ей надо дать подышать и просохнуть.
2. Если вы переносили доску в мороз или используете ее на природе, во влажной среде, то необходима просушка в сухом, теплом помещении. Не вставать на доску мокрыми ногами и не допускать попадания воды на доску.
3. Если доска лежит хотя бы непродолжительное время – обязательно закрывайте гвозди защитной пластиной, чтобы случайно не наступить.
4. Время от времени, гвозди и доску можно обрабатывать антисептическим раствором. Выберете любой по вкусу (спирт, водка, мирамистин, хлоргексидин). Протирать влажной ветошью, не заливая доску раствором.
Варианты использования.
1. Стоя. Рекомендуется утром и днем. (бодрящий эффект, воздействие на весь организм, очищение сознания)
2. Лежа. Рекомендуется для отдыха. (расслабляющий эффект, перед сном, после медитации и йоги). Можно лежать как на спине, так и на животе.
3. Сидя на стуле, ноги на гвоздях. (ясность сознания, бодрость)
4. На руках в положении планки. (ясность, бодрящий эффект)
Инструкция по использованию.
А) Стоя.
1. Ставить доску на ровную нескользящую поверхность, лучше ставить на ковер или пенку.
2. Вставать лучше с сидячего положения, предварительно поставив ноги на гвозди.
3. Вставать можно либо самому, либо в поддержке с парой (так проще и физически, и психологически).
4. Все движения на гвоздях строго в вертикальной плоскости! Никаких движений ногой вправо- влево. Если эти движения возникают из-за энергетических вибраций, то это нормально.
5. Вставить на гвозди и сходить с гвоздей также лучше попросив человека, чтоб вы опирались руками на обе ладони или используя естественную опору (стена, стул).
6. После схождения с гвоздей, как правило, ещё несколько минут будет больно наступать — это нормально и скоро пройдёт.
7. Теперь собственно фишки. Гвозди как ничто другое очень быстро раскрывают энергетику, особенно у женщин. Встав на гвозди, первое что придётся сделать это переждать шторм в уме. ЭГО будет приводить массу уловок, чтоб вы слезли, наиболее распространённые – гвозди могут проткнуть ноги, болит голова, тошнит, я упаду в обморок итд. Это развод! Шлите его НА и стойте во что бы то ни стало!
8. Первое что происходит на гвоздях - мышцы сжимаются, пытаясь терпеть боль. Так долго не простоите. Наоборот, надо максимально расслабиться - особенно плечи и ноги, выпрямится и уйти в ощущения. Боль сменится вполне терпимым, а вскоре и крайне приятным жжением.
9. Переждав шторм (первые 3-5 мин), направьте внимание внутрь и чувствуйте, как энергия будет подниматься с ног все выше — это сопровождается вибрацией во всем теле и это совершенно нормально. Как правило достигнув этого состояния уже можно стоять сколько угодно (после 7 мин).
10. Слазить с гвоздей эффективно только тогда, когда ты понимаешь, что можешь простоять уже сколько угодно и дальше стоять просто неинтересно. Время практики от 10 до 30 мин.
11. Если вы встаёте с поддержкой друга, очень классная фишка, сразу как встали, смотреть ему прямо в глаза не мигая. Нужно уходить сознанием во взгляд.
12. Так же, можно использовать релаксирующую музыку или любую перкуссию (поющие чаши итд).
13. Если невыносимо больно, станьте сами собой и делаете все что хотите - пойте, читайте стихи, молитесь, смейтесь, рыдайте, материтесь и т п. Это отвлечёт ваш ум.
14. На гвозди лучше вставать с утра или днем, если постоять вечером, с непривычки, можно словить бессонную ночь от переизбытка энергии).
15. Вставайте на гвозди сразу! Не думая, не настраиваясь, просто подошли и встали, поставив сначала одну ногу, потом другую иначе внутренний диалог сожрет.
16. Лучше всего вставать на гвозди перед высокоэнергетическими практиками, совсем на другом уровне будут проходить занятия. Но после гвоздей, телу и сознанию надо отдохнуть. Работать будет не очень комфортно.
17. Относитесь к доске с уважением, она живая и вы это поймёте.
18. Я в вас верю!:)
Б) Лежа.
1. Доска лежит на ровной поверхности.
2. В помещении должно быть тепло и уютно – это релаксирующая практика.
3. Можно включить приятную мелодию. Свет приглушить.
4. Ложиться аккуратно, медленно опираясь руками по бокам доски. Внимательно смотрите куда опираетесь.
5. Ягодицы находятся на полу, спина от крестца до шеи лежит на гвоздях, голова на полу или низкой подушке.
6. Сначала будет некомфортно, но постарайтесь расслабиться и через минуту-две, тело распластается по доске. Вы почувствуете тепло и расслабление.
7. Время практики не ограниченно. Пока вам комфортно, вы можете находиться на гвоздях. (15-60 мин)
8. Вставать следует в обратном порядке, как ложились. Осторожно опирайтесь руками по бокам и медленно вставайте.
9. Спина после практики будет красная от прилива крови с вмятинками от гвоздей. Это нормальный эффект.
10. После практики отдохните и по релаксируйте. Сразу приниматься за работу не рекомендуется.
В) Сидя на стуле. Ноги на гвоздях.
1. Доска лежит на полу. Из положения сидя, ставим ноги на гвозди.
2. Вы можете работать или заниматься делами.
3. Время практически не ограниченно, но, если вы собираетесь после этого встать и продолжить практику стоя, то сидя проводите не более 15-30 мин. Этим вы достигнете Легкого старта и неприятные ощущения будут сведены к минимуму.
4. Практика сидя обостряет ум, увеличивает концентрацию, проводит мягкую работу с точками на ступнях, успокаивает.