Солнце
Оно действительно может испортить отпуск. Тропическое солнце достаточно быстро может превратить вас в хорошо прожаренный стейк. Мы разработали правила обретения красивого загара, которые помогают избежать проблем даже при активном отдыхе в апреле, самом солнечном месяце:
- Готовьтесь к красивому загару дома: за неделю-две до поездки 3-4 раза посетите солярий.
- Купите средства для защиты или ровного загара с SPF не ниже 8, а для светлокожих – с SPF не менее 15. Неплохо иметь в арсенале лосьон или крем с SPF 30-40 (на случай длительного пребывания на солнце). Для закрепления загара и смягчения кожи вам понадобится увлажняющий крем, желательно той же фирмы, что и защитные средства.
- Не забывайте наносить защитные кремы перед купанием или путешествием на острова (хорошие кремы устойчивы к воде, о чем написано на упаковке). Даже если из-за дымки не видно солнца, это не значит, что вы не можете обгореть. Скорее, наоборот. Поэтому не теряйте бдительность.
- Старайтесь загорать утром (до 11 часов) или вечером (после 15-16 часов), остальное время лучше проводить в тени или помещении (ресторане, магазине, массажном салоне).
- Перед сном после душа наносите на кожу увлажняющий крем после загара.
- Если вы все-таки обгорели, носите светлую одежду с длинными рукавами (отличные белые рубашки из тонкого хлопка можно купить на любом рынке) и купайтесь в футболке.
Не стоит пренебрегать головным убором. Перегрев ничего, кроме головной боли, тошноты и усталости не сулит.
Не забывайте о том, что в жарком климате потребность организма в жидкости возрастает, поэтому пейте больше воды и соков (к алкоголю это не относится, поскольку он тоже способствует обезвоживанию организма). Отдельная проблема – кондиционеры. Приятная прохлада может обернуться простудой, поэтому на ночь советуем выставлять кондиционер на минимальное значение.
Кишечные инфекции
Некоторые из вас могут испытывать дискомфорт в кишечнике, иногда сопровождаемый диареей. Часто это связано с переменой климата и/или новой, не совсем привычной едой, но иногда причиной недомогания может стать бактериальное, вирусное или паразитарное заболевание.
Большинство возбудителей инфекций попадают в организм с водой и пищей. Поскольку санитарные стандарты в Таиланде очень высоки, риск неприятного заболевания, связанного с едой, невелик. И все-таки мы советуем соблюдать следующие нехитрые правила, особенно, если у вас чувствительный желудок:
- По возможности мойте фрукты с мылом и старайтесь выбирать фрукты со шкуркой (бананы, апельсины, манго, папайя, лонган), после мытья споласкивайте фрукты не проточной, а бутилированной водой.
- Не покупайте очищенные или нарезанные фрукты на рынках, как бы красиво они ни выглядели: при высокой температуре, особенно под пленкой, очищенные фрукты портятся очень быстро.
- Не ешьте острую пищу на пустой желудок.
- Не пейте воду из-под крана. В хороших отелях вместе с мылом и шампунем ежедневно приносят питьевую воду. Если такого сервиса нет, позаботьтесь о себе сами. Местная питьевая вода хорошего качества стоит недорого и продается повсеместно. Для "гурманов" есть "Evian".
- Мясо, рыбу и морепродукты лучше употреблять в хорошо приготовленном виде (исключение составляют дорогие рестораны).
При диарее пейте больше воды, чем обычно (дневная норма для такого климата – от 2 литров в день), поскольку в этом случае наблюдается большая потеря жидкости; употребляйте простую, по возможности, знакомую пищу. Для быстрого прекращения диареи рекомендуется принять Имодиум или 500 мг Ципрофлоксацина (в случае бактериальной инфекции), который продается практически в любой тайской аптеке без рецепта.
Если диарея или рвота не проходит более двух дней (у детей - более одного дня), необходимо обратиться к врачу.
Кишечные паразиты
Вероятность паразитарных заболеваний Таиланде не более высока, чем в России. Рекомендации такие же, как и для кишечных инфекций, так как паразиты чаще всего попадают в организм через плохо промытые фрукты, сырое или недоготовленное мясо или пресноводную рыбу.
Вирусный гепатит
Существует 6 различных типов гепатита, вирус которого поражает печень. Симптомы гепатита: повышенная температура, озноб, головная боль, усталость, пожелтение кожи и белков глаз.
Самые распространенные типы гепатита – гепатит А и гепатит В. Первый передается через зараженную воду и пищу, например, сырые морепродукты и овощи. Гепатит В - более серьезная болезнь, которая приводит к хроническим заболеваниям печени. Передается чаще всего через кровь, например, во время операции, нанесения татуировки; при половом контакте.
Малярия и лихорадка Денге
Оба заболевания переносятся комарами. Наибольшая вероятность "комариной атаки" – раннее утро, ранний вечер и ночь. Пхукет считается менее опасным районом, чем северные лесные районы Таиланда.
Профилактики от малярии или лихорадки Денге нет. Но простые меры предосторожность могут уберечь вас от опасной болезни:
- Плотно закрывайте окна и двери на ночь.
- Пользуйтесь репеллентами.
- Отправляясь в лесные районы, наденьте брюки и рубашку с длинными рукавами.
Симптомы заболевания: высокая температура, головная боль, боль в мышцах, рвота и/или потеря аппетита, сыпь. При возникновении этих симптомов немедленно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением: местные специалисты знают об этих заболеваниях больше, чем вы.