Выполнил студент Важинский Анатолий Алексеевич
Программа профессионально-прикладной подготовки, направленная на психофизическое развитие (юрист)
Женский пол
25 лет
Юрист
Условия работы: малоподвижный, сидячий (8-10 часовой) рабочий день). Работа, связанная с различной степенью напряжением зрительный и двигательный анализаторов, эмоциональный дистресс, чувство тревоги
Основные нарушения здоровья, связанные с данной профессией
-Беспокойство, тревога- характерна для затяжного стресса так называемая свободно плавающая, немотивированная тревога, иными словами - беспочвенные опасения по поводу маловероятных событий, которые возможно никогда не произойдут.
-Депрессия- иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, но оно не вызывает осложняющих жизнь симптомов. Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.
-Повышение артериального давления, часто протекающее скачкообразно и сопровождающееся ощущением прилива жара («кровь бросилась в голову»). Если человек при этом попадает в поле зрения медиков, то подобные эмоциональные реакции могут послужить причиной постановки ошибочного диагноза гипертонической болезни и последующих длительных попыток ее безуспешного лечения.
-Различные боли, чаще всего в области головы (напоминающие мигрень, иногда сопровождающиеся головокружением) и шеи, в области сердца (ошибочно расцениваемые как заболевания сердца, особенно если они связываются с сердцебиением или перебоями) и в области живота (имитирующие язвенную болезнь).
-Нарушения сна - бессонница или, наоборот, сонливость, не приносящая однако полноценного отдыха. Сон часто становится тревожным, беспокойным из-за неприятных сновидений.
-Ожирение и проблемы с ЖКТ
Ожирение — это процесс, в следствии, которое происходит накапливание жира в организме и как следствие — появление избыточного веса. В связи с малоподвижным образом жизни (гиподинамия), у человека не появляется склонность меньше есть, однако зачастую объём пищи, принимаемый человеком, который работает на “сидячей работе” намного превышает требуемый, в связи с чем возникает большой избыток лишнего веса, как следствие — ожирение. Ожирение приводит к сердечно-сосудистым, респираторным заболеваниям. Диабету, гипертонии, нарушение гормонального уровня, возникновению онкологических заболеваний и боли в суставах.
-Остеохондроз— это поражение тканей позвоночника, вследствие чего происходит изменение формы и стирание межпозвоночных дисков, поверхности суставов и тел позвонков. Виды: − Поясничного отдела позвоночника; − Шейного отдела позвоночника; − Грудного отдела позвоночника; − Распределённых остеохондроз; Симптомами служат: мышечная слабость, скованность движений, боль в спине, головныеболи, нарушение функций тазовых органов.
Требования к организации рабочего места сохраняющего здоровье
Одними из важнейших требований при организации рабочего места являются обеспечение безопасных, комфортных условий для работы, пресечение возникновения профессиональных заболеваний и несчастных случаев. Следует отметить, что работодателю необходимо организовать рабочие места, учитывая не только конкретный вид деятельности, квалификацию, но и индивидуальные физические и психологические особенности каждого работника.
Общие требования к организации рабочих мест регулируются Трудовым кодексом, санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами (СанПиН), а также другими правовыми документами.
В настоящее время действуют СанПиН 2.2.4.3359‑16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах», утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 21.06.2016 № 81 (предназначены для граждан, состоящих в трудовых отношениях, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц). Этим документом установлены санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам неионизирующей природы на рабочих местах и источникам этих физических факторов, а также требования к организации контроля, методам измерения физических факторов на рабочих местах и мерам профилактики вредного воздействия физических факторов на здоровье работающих.
При размещении рабочих мест с ПЭВМ:
– расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2 м;
– расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов должно быть не менее 1,2 м.
Размещать рабочие столы следует таким образом, чтобы видеодисплейные терминалы были ориентированы боковой стороной к световым проемам и естественный свет падал преимущественно слева.
Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. При этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
При выборе типа рабочего стула (кресла) следует учитывать рост пользователя, характер и продолжительность работы с ПЭВМ. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе с ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Поверхности сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должны быть полумягкими, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
Рабочее место пользователя ПЭВМ целесообразно оборудовать подставкой для ног (ширина – не менее 300 мм, глубина – не менее 400 мм, регулировка по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°). Поверхность подставки для ног должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
К сведению: искусственное освещение в помещениях для эксплуатации ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В производственных и административно-общественных помещениях в случае преимущественной работы с документами следует применять системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов). В качестве источников света при искусственном освещении нужно применять преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). При устройстве отраженного освещения в производственных и административно-общественных помещениях допускается применение металлогалогенных ламп. В светильниках местного освещения используются лампы накаливания, в том числе галогенные. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в помещениях для использования ПЭВМ следует проводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год и выполнять своевременную замену перегоревших ламп. Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительная техника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток. Оконные проемы должны быть оборудованы регулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.
Печатающее оборудование, являющееся источником шума, следует устанавливать на звукопоглощающей поверхности автономного рабочего места пользователя. Если уровни шума от печатающего оборудования превышают нормируемые, оно должно быть расположено вне помещения с ПК. Помещения для выполнения основной работы с ПК не должны быть расположены рядом (смежно) с производственными помещениями с повышенным уровнем шума (мастерскими, производственными цехами и т. п.).
При выполнении основной работы на мониторах и ПЭВМ (диспетчерские, операторские, залы вычислительной техники и т. д.), где работают инженерно-технические работники, уровень шума не должен превышать 60 дБА, в помещениях операторов ЭВМ (без дисплеев) – 65 дБА, на рабочих местах в помещениях, где размещаются шумные агрегаты вычислительных машин – 75 дБА (СанПиН 2.2.4.3359‑16)
Ионный состав воздуха должен содержать следующее количество отрицательных и положительных аэроионов:
– минимально необходимый уровень – 600 и 400 ионов в 1 куб. см воздуха;
– оптимальный уровень – 3 000 – 5 000 и 1 500 – 3 000 ионов
в 1 куб. см воздуха;
– максимально допустимый уровень – 50 000 ионов в 1 куб. см воздуха.
Контроль аэроионного состава воздуха помещений следует осуществлять непосредственно на рабочих местах в зонах дыхания персонала. Если в результате контроля аэроионного состава воздуха выявляется его несоответствие нормированным показателям, рекомендуется его нормализация
Комплексы упражнений
Для поддержания активного психофизического состояния в процессе рабочего дня, по мнению многих исследователей, целесообразно использовать производственную гимнастику. Использование традиционных форм ПГ таких, как: вводная гимнастика, физкультурная пауза и физкультминутка позволит решить не только общеоздоровительные задачи, но и должно способствовать быстрому восстановлению работоспособности, снижению нервного напряжения, усилению эффективности отдыха.
Вводная гимнастика (ВГ) призвана облегчить процесс врабатывания в начале рабочего дня, активизировать организм, подготовить органы и системы к рабочему режиму и в определенных случаях после обеда и перед судебными заседаниями. Продолжительность ВГ в среднем 5-7 мин. И включает 6-8 упражнений. Ее цель — ускорить протекание физиологических процессов в организме и повысить функциональную готовность к работе.
Физкультурная пауза (ФП) служит для восстановления работоспособности. Как форма активного отдыха ФП состоит из 5-7 упражнений, длится около 3-5 мин. Преобладать должны дыхательные и упражнения на расслабление, растягивание. Работникам судебной системы свойственно малоподвижная рабочая активность, поэтому при подборе средств производственной гимнастики, необходимо использовать интенсивные упражнения, позволяющие активизировать основные мышечные группы.
Физкультминутка (ФМ) является сокращенной формой физкультурной паузы и включает 2-3 упражнения. ФМ служит для оперативного восстановления наиболее утомленных мышц и частей тела.