Удары по мячу головой
В мини-футболе игроки используют удары головой значительно реже, чем удары ногами. Однако в последнее время, как свидетельствует статистика, «удельный вес» ударов головой в игре значительно возрос, что объясняется введением нового правила, дающего возможность вратарям вбрасывать по воздуху мяч за среднюю линию поля.
При освоении начинающими игроками техники ударов головой рекомендуется использовать облегченные и подвесные мячи. Следует обращать внимание на то, чтобы удары наносились головой в конкретном направлении и с определенной силой, а не просто подставлялась голова под мяч. Удары по мячу головой выполняются серединой лба, боковой и затылочной частью как в опорном положении, так и в прыжке или броске. Удара серединой лба из опорного положения (рис. 25).выполняется из стойки ноги на ширине плеч или положения, когда одна нога выносится вперед. Туловище игрока перед нанесением удара отклоняется назад, ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах, мышцы спины напрягаются. Затем туловище подается вперед, следует резкое движение головы, напоминающее кивок. Это движение и является ударным: удар наносится серединой лба в середину мяча. При этом игрок должен контролировать полёт мяча зрительно. Следует заметить, что удар серединой лба отличается высокой точностью, что объясняется значительной площадью соприкосновения головы с мячом, удобством зрительного контроля за полётом мяча и участием в ударном движении большой массы мышц тела игрока.
Рисунок 25 - Удар серединой лба из опорного положения
Сила удара серединой лба зависит от амплитуды замаха туловищем и степени напряжения мышц шеи и спины в момент удара. Этим приемом можно послать мяч не только вперед, но и в сторону. В последнем случае в момент нанесения удара по мячу голова и туловище игрока разворачиваются в том направлении, куда предполагается направить мяч (рис.26). Поворот туловища, как правило, осуществляется на носках.
|
|
Рисунок 26 – Удар серединой лба в сторону из опорного положения
Более сложным является удар серединой лба в прыжке (рис. 27). Этот удар выполняется толчком одной или двумя ногами как с места, так и с разбега. Перед ударом голову надо отклонить назад. Удар по мячу нанесите коротким движением туловища вперед и резким кивком головы в максимально высокой точке прыжка в момент прохождения туловищем и головой условной фронтальной плоскости. Глаза игрока после удара продолжают контролировать полёт мяча. Приземляется футболист на носки, для амортизации ноги несколько сгибаются в коленных суставах.
Рисунок 27 - Удар серединой лба в прыжке
Удар боковой частью головы (рис.28).выполняются как в опорном положении, так и в прыжке. При выполнении удара в опорном положении надо выставить дальнюю от мяча ногу в сторону, согнуть ее в коленном суставе и перенести на эту ногу тяжесть туловища. Голова затем поворачивается в сторону приближающегося мяча. Ударное движение начинается с активного разгибания ног, туловища и шеи в направлении цели. Заканчивается удар наклоном туловища в сторону полёта мяча и переносом тяжести тела на впереди стоящую ногу. При выполнении удара боковой частью головы в прыжке игрок, оттолкнувшись от поверхности площадки, отклоняет туловище в сторону, противоположную предполагаемому направлению удара. Удар по мячу наносится в максимально высокой точке прыжка за счет энергичного выпрямления туловища и движения головы в сторону избранной вами цели.
|
|
Рисунок 28 - Удар боковой частью головы
Удар затылочной частью головы (рис.29) применяется, когда летящий на игрока мяч чуть выше его головы (или опускающийся на него мяч невозможно каким- либо способом направить в сторону или вперед одному из партнеров). Именно тогда удар затылочной частью головы приемлем для передачи мяча позади стоящему партнеру или же для направления его в наиболее безопасную зону игровой площадки. При выполнении этого удара туловище и голова несколько подаются вперед. Затем движением туловища вверх- назад и кивком головы назад мяч направляется за спину игрока. Аналогично этот удар выполняется и в прыжке.
Рисунок 29 - Удар затылочной частью головы
К наиболее сложным ударам по мячу головой относится удар головой в броске (полёте) (рис.30). Техника этого удара существенно отличается от всех других способов ударов головой. Удар в броске применяется в случаях, когда мяч находится в полёте впереди игрока на низкой высоте (обычно ниже пояса) и труднодоступен для нанесения удара любым другим способом. Чтобы достать такой мяч, игрок, оттолкнувшись от площадки одной ногой (с разбега) или двумя ногами (с места), выполняет бросок головой вперед к мячу. При этом полёт игрока в воздухе происходит параллельно поверхности площадки. В полёте руки игрока согнуты в локтевых суставах, глаза контролируют движение мяча. За счет массы и скорости полёта игрока и выполняется удар серединой лба по середине мяча. Поворотом головы игрок может в последний момент изменить направление удара.
|
|
Рисунок 30 - Удар головой в броске (полёте)
В то же время можно нанести удар по мячу в полёте и боковой частью головы (рис.31). В этом случае мяч как бы срезается, и траектория его полёта становится трудно предсказуемой. Во всех случаях после выполнения удара футболист приземляется на слегка согнутые для амортизации руки. После этого осуществляется перекат последовательно на грудь, живот и бедра.
Рисунок 31 - Удар по мячу в полёте и боковой частью головы
Тренировочные упражнения
1. Встаньте в 2 шагах от стены. Подбросив мяч над собой, отклоните туловище и голову назад и напрягайте мышцы спины и шеи. Затем резким движением туловища и головы нанесите удар серединой лба по середине мяча. Ноги, согнутые до этого в коленных суставах, выпрямляйте одновременно с ударом по мячу(рис.32).
Рисунок 32 – Удар серединой лба в стенку
Вариант: то же, но удары головой выполняются по мячу, подвешенному на уровне лба (рис.33).
Рисунок 33 - Удары головой выполняются по мячу, подвешенному на уровне лба
Упражнение выполняется в парах. Один из игроков садится лицом к партнеру, стоящемув2-3мотнегосмячомвруках.Тотмягконабрасываетмячнасидящеготак,чтобы он опускался перед лицом. Отклонив туловище и голову, сидящий игрок при приближении мяча резким движением туловища и головы наносит удар по мячу (рис.34).Периодически партнеры меняются ролями.
Вариант: то же, но игрок наносит удары головой из положения сидя на коленях. В этих упражнениях бьющий игрок не может использовать при ударе ноги и вынужден «включать» мышцы туловища.
Рисунок 34 – удар по мячу серединой лба из опорного положения
2. Каждый занимающийся берет по мячу. Встав в 1,5-2 м от стенки, ребята подбрасывают мяч над собой и ударом серединой лба направляют его в стенку.
3. Игроки берут по мячу. Подбросив мяч над собой и прогнувшись в пояснице, занимающиеся резким движением туловища и головы вперед-вверх подбивают мяч над собой, а затем ловят его и т.д. Во время следующей попытки игроки уже дважды подбивают мяч над собой. Ноги, согнутые до удара в коленных суставах, выпрямляются.
4. Один из партнеров держит мяч на вытянутой руке (выше головы стоящего перед ним игрока). Отталкиваясь двумя ногами, последний прыгает несколько раз подряд, пытаясь нанести удар головой по мячу. Периодически партнеры меняются ролями.
5. Один из игроков держит мяч на вытянутой руке. Его партнер разбегается и в прыжке ударом серединой лба старается «снять» мяч с руки первого(рис.35).
Рисунок 35 – Удар серединой лба в прыжке
Упражняются два игрока. Один из них с 4-5 м набрасывает мяч своему партнеру так, чтобы тот, перепрыгивая через набивной мяч, одновременно наносил удар головой (рис.36). Периодически партнеры меняются ролями.
Рисунок 36 –Удар по мячу головой перепрыгивая через набивной мяч
Выполнять удары головой по подвешенному мячу в прыжке с места. По мере освоения этого приема переходить к выполнению ударов головой в прыжке с разбега в 2-3шага.
6. Занимающиеся встают в колонну. Впереди стоящий партнер набрасывает мяч головному игроку, а тот ударом серединой лба возвращает ему мяч и занимает место в конце колонны. Теперь мяч набрасывается следующему участнику и т.д. (рис.37).
Рисунок 37 –Удар серединой лба во встречной колонне
7. Впереди колонны занимающихся на уровне головы натягивается шнур или устанавливается планка. Перед колонной с мячом в руках встает один из игроков. Он набрасывает мяч так, чтобы игрок, стоящий первым в колонне, разбежался и в прыжке ударом головой направил мяч через шнур бросающему. После удара головной игрок перемещается в конец колонны, а мяч набрасывается следующему номеру и т.д.(рис.38).
Рисунок 38 – Удар головой через шнур
8. Упражняются три игрока. Игрок А встает в затылок игроку В. Игрок Б встает с мячом напротив игрока А (рис.39). Игрок Б набрасывает мяч так, чтобы игрок А, подпрыгнув, ударом серединой лба возвратил мяч назад, и т.д. Игрок В сначала действует пассивно. По мере освоения приема он в прыжке старается помешать партнеру сыграть головой. Периодически игроки меняются ролями.
Рисунок 39 –Удар серединой лба через партнера
9. Упражнение выполняется в парах. Один из игроков ложится на живот лицом к партнеру. Последний накидывает мяч перед лежащим игроком по крутой траектории. Тот вскакивает и в прыжке ударом головой посылает мяч обратно подающему (рис.40). Периодически партнеры меняются ролями. 
Рисунок 40 – Удар головой из исходного положения лежа на животе лицом к партнеру
12. Перед колонной игроков устанавливается барьер. Перед барьером встает игрок с мячом. Он набрасывает мяч по крутой траектории так, чтобы головной игрок с разбега, перепрыгнув барьер, ударом головой возвратил мяч обратно. После удара он устремляется в конец колонны, а мяч набрасывается следующему участнику и т.д.
14. Потренируйтесь в исполнении удара головой в броске. Займите позицию сидя на коленях в упоре на руках и выполните бросок вперед на маты (песок), имитируя удар головой. Приземляйтесь на обе руки в целях амортизации.
15. Занимающиеся упражняются в парах. Один из них занимает позицию сидя на коленях в упоре на руки. Его партнер встает в 3 шагах напротив и набрасывает ему мяч, вынуждая первого в броске вперед наносить удары по мячу головой. Приземляется бьющий игрок на маты или песок. Периодически партнеры меняются ролями. Вариант: то же, но удар головой выполняется в броске через сидящего партнера с разбега в 2-3 шагах.
16. Занимающиеся поочередно в броске наносят удар головой по мячу, подвешенному на высоте примерно 1 м. Приземление происходит на поверхность игрового поля.
Вариант: то же, но мяч набрасывается партнерами, стоящими перед бьющими игроками или сбоку от них.
17. Занимающиеся встают в колонну за границей штрафной площади. Головной игрок занимает позицию на границе штрафной площади. Один из игроков, стоя за воротами, набрасывает мяч так, чтобы он опускался в 3-4 шагах от впереди стоящего в колонне игрока. Тот, сделав 2-3 шага, в броске на опускающийся мяч ударом головой направляет его в ворота.
Ошибки, которые допускают начинающие игроки при освоении ударов головой, рассмотрены в табл. 11.
Таблица 11 - Удары головой
| п/п | Технические ошибки | Их последствия | Как исправить ошибки |
| При приближении летящего мяча игрок не успел отклонить туловище назад | Удар, выполненный только за счет кивка головой, получился слабым | Подбрасывайте мяч вверх и ударом головой направляйте его в стену, акцентируйте внимание на своевременном наклоне туловища назад | |
| В момент удара мяч попадает на затылок | Мяч летит неточно | Выполните упражнения 1, 2 | |
| В момент удара по мячу головой в прыжке игрок не попадает по середине мяча | Неточный и слабый удар | Выполните упражнения 5, 6, 7 |