www.e-puzzle.ru
ВОСТОЧНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Oriental Breathing Therapy
Japan Publications, Inc.
DSP
Takashi Nakamura
ТАКАШИ HAKAMVPA
ВОСТОЧНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ
«СОФИЯ»
Киев
ТЕРАПИЯ
Перевод: Н. Рубан
Редактор: И. Старых
Суперобложка: С. Корниенко
Такаши Накамура. Восточная дыхательная терапия.
Пер. с англ. —К.: «София», Ltd. 1996. —288 с.
Книга Такаши Накамуры — замечательное дополнение к ранее вышедшим книгам «Софии» по Цигун, Тайцзи-цюань, До-ин и Пра- наяме.
Упражнения, входящие в состав Восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия, они считались искусством отшельников и мастеров боевых искусств, а также методом достижения просветления в дзэн-буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, и после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе.
Для повышения эффективности дыхательных упражнений в качестве приложения предлагается массаж Шиацу и способы психического настроя.
Выполнение этих несложных и безупречных упражнений помогут вам сохранить молодость, избавиться от многих болезней и от лишнего веса, помогут спортсменам достичь новых успехов, а пожилым людям — вновь почувствовать себя молодыми и бодрыми.
О «София», Киев, 1996
ISBN 5-7101-0100-1
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ 13
ЧАСТЫ
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 15
ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
Связь между дыханием и эмоциональным состоянием
Связь между психическим состоянием и продолжительностью вдоха и выдоха
|
|
Как гипервентиляция влияет на психику человека
ЮЛЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
ИЗМЕНЕНИЕ ДЫХАНИЯ С ЮЗРАСТОМ
ВЛИЯНИЕ НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ ПРОГРАММЫДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Влияние дыхательных упражнений на деятельность органов пищеварения
Замечательное воздействие дыхательных упражнений на систему кровообращения
Влияние дыхательных упражнений на нервную систему
Зависимость между дыханием и деятельностью капилляров
ЧАСТЬ2
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕР АЛИЕЙ 55
ЦЕЛЬ И СУЩНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Сознательное естественное дыхание
Частота и объем дыхания
Сила дыхания
Дыхание и кровообращение
ПРИНЦИПЫДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ
Вертикальное положение
Положение сидя
Горизонтальное положение
СЕМЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ
КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТАНДЕНЕ
ЧАСТЬ3
ПРАКТИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ..................
СПОСОБ ДЫХАНИЯ, ПЕРЕДАВАЕМЫЙ НА ВОСТОКЕ ОТ ПОКОЛЕНИЯ К ПОКОЛЕНИЮ
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример А
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Б
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример В
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Г
КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Значение брюшного дыхания
Дыхание через нос
Важность длинного выдоха
Зависимость между дыханием и внутрибрюшным давлением
ДЕВЯТЬ ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ДЫХАНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
|
|
Тип 1. Способ ритмичного дыхания
Тип 2. Способ длительного дыхания
Тип 3. Способ дыхания «Семь на семь»
Тип 4. «Тройной» способ дыхания
Тип 5. Способ прерывистого дыхания
Тип 6. Дыхание типа «одышка»
Тип 7. Способ дыхания «Закручивание»
Тип 8. Способ дыхания «Яма и зерно»
Тип 9. Способ напряженного дыхания
ШЕСТЬ ШАГОВ ПОДЛИННОЙ ВОСТОЧНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Шаг 1 (Изучение техники удлинения дыхательного цикла)
Шаг 2 (Втягивание живота при выдохе и выпячивание при вдохе)
Шаг 3 (Овладение еще более тонким и длинным дыханием, чем в шаге 2)
Шаг 4 (Обратно к естественному дыханию)
Шаг 5 (Дыхательное упражнение, укрепляющее здоровье и повышающее иммунитет к различным заболеваниям)
Шаг 6 (Грудное дыхание больше не используется, в дыхании принимает участие пупок)
ЧАСТЬ4
УСИЛЕНИЕ ЭФФЕКТА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Постукивание по животу (эффективно расслабляет мышцы и снимает усталость)
Упражнение «Яджиробей»
Упражнение для скручивания тела (улучшает работу желудка и кишечника)
Упражнение для встряхивания тела Упражнение «Гребец в лодке»
Упражнение с мячом
Упражнение «Вытягивание ног из болота»
Упражнение в позе борца сумо
Физическое упражнение с палкой
Ритмическое упражнение
ПЯТЬ ПОЗ, ПОВЫШАЮЩИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Поза тигра
Поза оленя
Поза медведя
Поза обезьяны
Поза птицы
МАССАЖ И ШИАЦУ
Массаж н лечение шиацу
ПСИХИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ
Занятия дыхательной гимнастикой должны быть организованными
|
|
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Новый способ дыхания
Испытание новой дыхательной терапии
Система упражнений по практике правильною дыхания — часть древней восточной медицины — улучшает эмоциональное, физическое и психическое состояние человека. Эта книга предлагает читателю доступное, тщательно проиллюстрированное фотографиями описание упражнений, благодаря которому можно овладеть шестью этапами правильного дыхания. Она включает научное обоснование действенности дыхательной терапии, дыхательные техники и массаж (шиацу), а также вспомогательные упражнения, которые повышают эффективность дыхательной терапии.
Об авторе
Автор родился в 1938 году. В 1962 году закончил социологический факультет университета и в 1973 году получил степень доктора. В настоящее время он является членом Японской ассоциации психологов, Японской ассоциации прикладных психологов и Японской ассоциации клинических психологов. Кроме того, он преподает клиническую психологию в одном из женских коллеждей, возглавляет Институт по исследованию детских заболеваний и Институт исследования восточных дыхательных техник.
Его крупнейшие работы — «Гигиена дыхания», «Пятиминутная гигиена дыхания» и «Заметки по психологии» (на японском языке).
ПРЕДИСЛОВИЕ
Дыхание лечит болезни. Возможно ли это? Если бы дела обстояли именно так, то в мире не было бы больных людей. Такое заявление неубедительно, и вряд ли кто-нибудь в него поверит. Но преждечем делать какие-либо выводы, прочтите следующее.
Доктор Артур Янов из США, обобщив свои наблюдения над пациентами, больными неврозом, обнаружил одинаковую природу заболеваний, овладевших их сознанием. И чтобы избавить их от мучений, он предложил использовать метод лечения неврозов, который включает в себя дыхательные упражнения («The Primal Scream, Primal Therapy: The Cure for Neurosis», 1970).
Доктор Д’Айджинджер из Австрии, используя «компенсирующие упражнения» (Le training compense), основанные главным образом на дыхании, получил замечательные результаты при лечении неврозов. Доктор Дж. X. Шульц, также австриец, использовал дыхание как одну из техник, входящих в состав аутогенных тренировок (Le training autogene).
Упражнения, входящие в состав восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия,
они считались искусством отшельников и методом достижения просветления в буддизме, особенно в дзэн-буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, в том числе и мной, и после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе.
Основополагающий метод восточной дыхательной терапии заключается в сознательном напряжении и расслаблении мышц и нервных волокон, а также сознания — посредством дыхательных упражнений. Таким образом укрепляются тело и сознание, развивается сопротивляемость болезням, и если человек, практикующий дыхательную терапию, встречается с болезнью, энергия его Духа уже достаточно сильна, чтобы победить заболевание. Цель системы упражнений, называемой «Восточной дыхательной терапией»,
— поддерживать в здоровом теле здоровый дух и способствовать полному физическому и психическому преобразованию человека.
Восточная дыхательная терапия предназначена не только для лечения болезней, ее также можно успешно использовать для укрепления здоровья, профилактики заболеваний и сохранения устойчивости психики. Если шаг за шагом идти к созданию правильного внутреннего состояния и овладению правильным дыханием, жизнь ваша значительно изменится к лучшему. Все, что от вас потребуется, —это только настойчивость.
Такагии Накамура
ЧАСТЬ 1
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
Уже во времена Древней Греции, около 500 лет до н. э., люди проявляли живой интерес к неизведанному. Они стремились исследовать загадки природы и преуспели в раскрытии многих ее тайн. Эти открытия способствовали эволюции науки и техники.
Среди множества явлений, возбуждавших человеческое любопытство, — а это природа, Вселенная, небесные сферы и т. п. —человеческое тело привлекало к себе самый большой интерес. Словно ребенок, завороженный видом своего тела, человек дергал, щипал и тянул себя за уши или другие части тела, и боль, возникавшая при этом, удивляла его. Осязательные ощущения, которые он испытывал, прикасаясь рукой, например, к носу, рту, ушам или глазам, озадачивали его. Эти жесты и сейчас можно наблюдать у всех младенцев мира.
Множество ученых и медиков длительное время занимались глубокими исследованиями, которые помогли бы разгадать тайны человеческого тела и его строения. Самыми трудноразрешимыми были и остаются вопросы о том, почему человек рождается, болеет и умирает.
Много проблем, возникших в ходе работы ученых, уже решено. Несколько столетий кропотливых исследований дали возможность накопить огромнейший объем информации о функционировании человеческого организма, той загадочной системы, которая раньше казалась медикам «черным ящиком». Были обнаружены причины возникновения многих когда-то смертельных недугов, и эти заболевания навсегда были исключены из числа болезней, представляющих серьезную опасность для человечества. Кроме того, был достигнут значительный прогресс в изучении феномена человеческой жизни.
Интенсивное исследование генетических процессов, главного предмета всех теорий, связанных с вопросом происхождения жизни на Земле, дало превосходные результаты. В Великобритании медикам удалось добиться рождения ребенка, зачатого в пробирке. Можно с уверенностью сказать, что этот последний шаг в ходе исследований загадки генетического кода человека приоткрыл покров нескольких глубочайших тайн, окружающих жизнь человека, и пролил свет на сферу деятельности самого Творца.
Как изучение самой жизни и материального мира активно продвигалось вперед, так и изучение человеческого духа и человеческих эмоций тоже не стояло на месте. Однако все еще неразрешенными остаются вопросы, почему человек испытывает восторг или печаль и беспокойство, почему эмоциональный стресс часто становится причиной болезни и есть ли способ лечения заболеваний, вызванных причинами эмоционального плана. Хотя проблемы, связанные с человеческим духом и человеческими эмоциями, активно изучались, важность основополагающей связи между дыханием и физическим и психическим функционированием человеческого организма до недавнего времени в основном игнорировалась. Из-за того, что дыхание является процессом привычным и знакомым всем и каждому, механизмом дыхания как предметом серьезных научных исследований долгое время пренебрегали. Можно даже сказать, что сама важность дыхания в поддержании человеческой жизни —всем известно, что, если вдруг органы дыхания перестанут функционировать, смерть наступит немедленно — препятствовала его изучению. Лао Цзы, древний китайский мудрец, как-то сказал: «Человек не может увидеть форму квадрата правильно, если он слишком велик для него». Можно сказать, что дыхание — это квадрат, слишком большой для того, чтобы люди его увидели.
Доктор Вильгельм Вундт (1832—1920) в конце XIX и начале XX века исследовал загадочную связь между дыханием и психической деятельностью человека. Он и его коллеги из Лейпцигского университета в Германии сосредоточили свои усилия на изучении изменений в дыхании, возникающих при изменении психического состояния. Среди их работ можно выделить: П. Менц, «Die Wircung Akustischer Sinnesreize auf und Atmung in W.Wundt», «Philosophische Studien», 1895, 11, 61; П. Зонефф и E. Мауманн, «Uber Bogleitersheinungen Psyc- hischer Vorgange in Atem und Puls in W. Wundt», «Philosophische Studien», 1903, 15, 1; и Ф. Рехводт, «Uber Respiratorische
Affectsymptome in W. Wundt», «Psychologische Studien», 1912, 7,141.
После войны во Вьетнаме американские ученые занялись широкомасштабным изучением дыхания. Они обнаружили, что при глубоком дыхании в крови человека появляется некое вещество, названное эндорфином. Было сделано открытие, суть которого состоит в том, что эн дорфин, оказывая воздействие на кору головного мозга, помогает человеку избавиться от страхов и ужаса, укоренившихся в его памяти, а также стабильно и эффективно контролирует и регулирует функции разных органов человеческого тела. То есть эндор- фин оказался эффективным средством обеспечения комфортного психического и физического состояния человека.
В США вновь проснулся интерес к системам упражнений, регулирующих дыхательные функции организма; это упражнения, практикуемые дзэн-буддистами для достижения просветления, дыхательная гимнастика йоги и китайские боевые искусства. Однако широко известно, что на Востоке, во многих странах, таких, как Япония, Индия и Китай, методы терапевтической направленности, предназначенные регулировать и контролировать дыхание человека, практикуются уже несколько тысяч лет.
Например, индийская йога учит, что цель вдоха в упражнении — это вбирание энергии жизни, праны. Прана — это жизненная сила, которой полна Вселенная.
В Китае также считали, что человек, вдыхая воздух, вбирает могущественную энергию, способную поддерживать жизнь.
В наиболее ранней письменной памятке об истории Японии, легендарной «Нихон Шоки», читаем, что, когда возник
«пантеон божесгв», «опускался туман и ветер шумел так, словно по воздуху пронесся глубокий вздох». Таким образом была признана величайшая важность дыхания, и оно было положено в основу рождения человечества. В странах Европы выдох ассоциируется с умиранием, а вдох—с движением духа и волнением души. Поэтому можно уверенно сказать, что европейцам присуще такое же чувство значимости дыхания, что и народам Востока.
С недавних пор во многих странах с сильно развитой индустрией дыхание стало предметом тщательных исследований. В связи с этим было опубликовано много статей об открытиях, которые получили широкое распространение в профессиональном кругу медиков. Эти открытия служат прочным подтверждением того, что дыхание играет ключевую роль в сохранении и укреплении здоровья.
Перед тем как перейти к главному предмету данной книги, к технике дыхательной терапии, давайте глубже изучим сложный механизм дыхания с тем, чтобы мы могли лучше оценить ее воздействие на организм челдвека.
Связь между дыханием и эмоциональным состоянием
Мы, люди, дышим непрерывно на протяжении всей своей жизни. Как правило, мы делаем 18 дыхательных циклов (вдохов-выдохов) в минуту, 1 080 циклов в час и 25 920 —в сутки. Обычно дыхание является актом бессознательным, выполняемым в соответствии с физиологической потребностью организма в газообмене. Однако разнообразные исследования дыхательных функций показали, что между ритмичным бессознательным дыханием и эмоциональным состоянием человека существует тесная связь.
Было установлено, что между изменениями в психическом состоянии человека и изменениями в частоте его дыхания есть определенная связь. Это показал эксперимент, в котором приняли участие шесть женщин. Одной из них была актриса, замечательно умевшая выражать мимически свои чувства. Остальные пять женщин получили задание точно воспроизводить то выражение лица, которое предложит им их коллега-актриса.
В ходе этого эксперимента обнаружилось, что, хотя пять женщин лишь копировали мимику руководительницы группы, частота дыхания у них уменьшалась, а дыхательный объем увеличивался, когда их просили воспроизвести приятное выражение лица, по сравнению с показателями, полученными, когда они повторяли неприятное выражение. Отношение вдоха к выдоху каждого дыхательного цикла, отношение «вдох-выдох» (Вд/В), было больше при изображении приятного чувства, чем при воспроизведении неприятного.
В обоих случаях — как при выражении приятного чувства, так и при выражении неприятного —время, требуемое для вдоха, оставалось почти одинаковым, но длительность выдоха значительно изменялась. Это значит, что выдох имеет более тесную связь с эмоциональным состоянием человека, чем вдох. Оказалось, что тело человека пребывает в более комфортном состоянии, когда выражает приятное чувство, чем когда выражает неприятное.
Другой эксперимент продемонстрировал, что на ритм и объем дыхания человека чрезвычайно сильно влияет невыполнение его желания. Участника этого опыта привязали к стулу, предварительно введя ему вещество, вызывающее сильный зуд в спине. Ему дали инструкции сидеть совершенно неподвижно. Он немедленно начал испытывать зуд и, несмотря на указания, не смог сопротивляться желанию почесаться о спинку стула. По мере того как зуд усиливался, человеку все сложнее было сопротивляться желанию почесать спину, его дыхание стало частым, отношение выдоха к вдоху стало неравномерно возрастать, он стал тяжело дышать. Однако как только исследуемый примирился с тем, что никто не окажет ему помощь, зуд стал стихать, частота дыхания уменьшилась, глубина выдоха, связанная с глубиной вдоха, стала постепенно увеличиваться, и в конечном итоге восстановилось нормальное дыхание.
Следующая информация, полученная в ходе рентгенологического исследования, свидетельствует, что между движением диафрагмы и изменениями в эмоциональном состоянии человека существует определенная зависимость.
В последующем эксперименте исследование бронхов показало, что размер просвета в бронхах изменяется в зависимости от того, воздействию какого раздражителя подвергается человек — приятного или неприятного. Дальнейшие рентгенологические исследования показали, что воздействие таких раздражителей вызывает заметные изменения в амплитуде движений диафрагмы исследуемого.
Пациент, о котором пойдет речь, посещал больницу, где за ним вели обыкновенное наблюдение как за амбулаторным больным. Его симптомы были неизменно неопределенными, и, хотя он постоянно жаловался на неприятные ощущения в голове, груди и животе, врачи, знакомые с его историей болезни, относили эти расстройства на счет его финансовых
затруднений. В начале рентгенологического исследования диафрагма пациента выполняла колебания небольшой амплитуды, составлявшей 1/2 дюйма (1,27 см).
После этого врачи, проводившие обследование, проинструктировали пациента, чтобы тот представил, что, выйдя из больницы, он найдет на улице 10 ООО иен (около 50 долларов) наличными. От одного только предположения возможности такого приятного происшествия амплитуда колебаний диафрагмы обследуемого возросла до 3,5 дюймов (около 8,8 см). На следующем этапе эксперимента обследуемого попросили представить, что только что найденная им банкнота в 10 ООО иен была вырвана у него из рук ветром и унесена прочь. Эта неприятная мысль вызвала уменьшение амплитуды колебаний диафрагмы до 1/3 дюйма (около 0,8 см).
Результаты вышеупомянутого обследования предполагают существование тесной связи между восприятием приятных и неприятных воздействий и амплитудой колебаний диафрагмы. Разумеется, во время рентгенологического исследования пациента не просили выполнять какой-либо особый вид дыхания. Ему также не сообщали, какие органы подвергаются исследованию. Поэтому маловероятно, что пациент знал о заинтересованности врача его органами дыхания. По этим причинам результаты данного эксперимента можно считать объективными и надежными.
Для того чтобы проверить истинность результатов первого эксперимента, были проведены дополнительные опыты с участием четырех пациентов, пребывающих в подобной финансовой ситуации. Три из четверых пациентов продемонстрировали такую же реакцию. Рентгенологические исследования показали, что амплитуда колебаний диафрагмы резко менялась в зависимости от темы разговора. Однако такое же исследование четвертого пациента не обнаружило подобного изменения в движении диафрагмы. Этот пациент также не демонстрировал других реакций» наблюдаемых у первых трех исследуемых. В ходе исследования бронховувсех четырех пациентов выяснилось, что бронхиолы четвертого пациента не демонстрировали никаких признаков расслабления или сокращения, что наблюдалось у остальных исследуемых. Позднее психиатры установили у этого пациента нарушение рефлекторной деятельности.
Из описанных выше экспериментов вытекает, что амплитуда движений диафрагмы резко меняется в зависимости от изменений в предполагаемых или воображаемых ситуациях, способных вызвать сильную эмоциональную реакцию, и что изменения в колебаниях диафрагмы непосредственно связаны с частотой дыхания и объемом воздуха, используемого за один дыхательный цикл. Большая амплитуда колебаний диафрагмы соответствует глубокому и медленному дыханию, а малая — поверхностному и частому.
Связь между психическим состоянием и продолжительностью вдоха и выдоха
В ходе этого эксперимента, в котором приняли участие две группы пациентов, страдающих психическими расстройствами, были использованы три вида тестов с применением болевых раздражителей. Эти две группы были составлены из пятидесяти больных; в группу А вошли восемь мужчин и семнадцать женщин с диагнозом истерии, фобии и невроза страха, а в группу Б —пятнадцать мужчин и десять женщин, получивших диагноз ипохондрии, депрессии, невроза навязчивых состояний, а также шизофрении.
Кроме того, была составлена контрольная группа В из шести мужчин и девяти женщин, аспирантов, обучающихся в медицинских учебных заведениях, у которых не было обнаружено ни одного нервного расстройства.
В эксперименте было использовано три вида болевых раздражителей: внутрикожная инъекция от 0,5 до 1 кубического сантиметра солевого раствора в дельтовидную мышцу, резкий щипок кожи в районе локтя и слабый электрический удар в подушечку пальца; при этом у каждого тестируемого определялся минутный дыхательный цикл (МДЦ) (количество дыхательных циклов в минуту). Во всех группах эксперимент проводился в следующем порядке:
Этап I:
Подготовка (пять минут) — первичное измерение МДЦ;
Этап II:
Подготовка к применению болевого раздражителя (одна минута) —участок кожи, где должен быть применен болевой раздражитель, дезинфицируется спиртом; отдых (двухминутный перерыв);
Этап III:
Болевой раздражитель (три минуты) — применяется болевой раздражитель;
Этап IV:
Расслабление (три минуты) —тестируемому позволяют отдохнуть;
Этап V:
Реминисценция (после трехминутного отдыха) — тестируемому предлагают вспомнить чувство, возникшее во время применения болевого раздражителя.
На всех этапах эксперимента, от первого до пятого включительно, проводились измерения МДЦ.
Результаты тестов таковы:
| Этап | II | III | IV | V | |
| Группа А | 18,95 | 19,93 | 25,03 | 20,25 | 22,08 |
| Группа Б | 18,63 | 18,18 | 19,38 | 18,98 | 18,88 |
| Группа В | 17,55 | 17,13 | 19,83 | 18,70 | 19,18 |
Результаты показывают, что члены групп А и В реагировали схожим образом, а в группе Б реакция значительно отличалась. Следовательно, можно сказать, что пациенты из группы Б пребывали в состоянии, отличном от того, в котором находились группы А и В во время проведения эксперимента.
С другой стороны, у пациентов из группы А реакция на тестирование была гораздо сильнее по сравнению с реакцией членов группы В. Это свидетельствует, что пациентам из группы А свойственна повышенная чувствительность и нервозность, это очень эмоциональные люди.
Как гипервентиляция влияет на психику человека
В этом эксперименте, целью которого было определить воздействие гипервентиляции на состояние психики человека, были протестированы пять здоровых молодых людей, учащихся высшей школы. Тестируемым предложили в течение двух минут выполнять глубокое дыхание с частотой тридцать дыхательных циклов в минуту, затем им дали отдохнуть три минуты. После отдыха их попросили в течение двух минут дышать посредством сокращения брюшных мышц. Этот цикл — две минуты глубокого дыхания, три минуты отдыха и две минуты брюшного дыхания — выполнялся каждым тестируемым до тех пор, пока в общем не было выполнено восемь минут брюшного дыхания.
Во время трехминутных интервалов отдыха тестируемых просили присесть и пройти тест Роршаха. Кроме того, у каждого из тестируемых взяли по пять кубических сантиметров артериальной крови через двадцать минут после того, как ими был начат первый тур глубокого дыхания. Эти образцы были тщательно исследованы, было определено парциальное давление кислорода и двуокиси углерода, а также pH (кислотность) крови. И наконец, каждый из тестируемых сдал два анализа мочи — за час до теста на гипервентиляцию, когда тестируемые пребывали в спокойном состоянии, и через час после начала эксперимента. В каждом случае принимался во внимание объем мочи и величина ее pH.
Анализ крови, взятой после завершения четвертого цикла дыхания, показал, что величина pH крови составляла от 7,55 до 7,80, средняя величина — 7,66. Парциальное давление двуокиси углерода составляло от 11,4 мм рт. ст. до 28,44 мм рт. ст., средняя цифра —-15,6 мм рт. ст., а парциальное давление кислорода варьировало от 94,8 мм рт. ст. до 120 мм рт. ст., средняя цифра —-112,3 мм рт. ст.
Анализ мочи, взятой за час до начала эксперимента, установил pH от 6,05 до 6,40, средняя цифра — 6,22. Однако при исследовании мочи, взятой через час после начала эксперимента, обнаружилось, что pH варьировала у разных людей от 6,20 до 7,10, средняя цифра — 6,69. То есть анализ показал, что величина pH мочи повысилась на 0,64 с начала теста на брюшное дыхание. Общий объем взятой мочи увеличился на 53,4 кубических сантиметра — с 92,6 куб. см до 146 куб. см. В норме pH крови имеет строго ограниченные рамки — от 7,30 до 7,50. Когда же pH превышает 7,60, наступает гипервентиляционная тетания[1]. В ходе этого эксперимента максимальная pH крови была 7,8, но средняя величина составляла 7,66.
Во время трехминутных перерывов между циклами дыхания участники эксперимента выполняли тест Роршаха. Все результаты этого теста позже были сравнены с информацией, полученной при тестировании в обычных условиях через две недели после окончания эксперимента.
В общем, полученные результаты свидетельствуют, что гипервентиляция вызывает определенные изменения в эмоциональном состоянии человека. То есть у участников эксперимента наблюдались реакции, характерные для состояния возбуждения и стресса, а также некоторое ухудшение умственных способностей.
Более того, когда проводилось исследование влияния гипервентиляции на функционирование диафрагмы посредством рентгеноскопии грудной клетки во время сознательной гипервентиляции, выяснилось, что с нарастанием степени гипервентиляции амплитуда вертикальных движений диафрагмы уменьшалась, в то время как увеличивался минутный объем дыхания, и в конечном итоге колебания диафрагмы фактически прекратились. То есть можно сказать, что произошел переход к чисто грудному дыханию.
Опираясь на эти факты, мы приходим к выводу, что гипервентиляция становится причиной разнообразных жалоб человека на состояние здоровья, а также может предшествовать психическому состоянию возбуждения или эмоционального стресса и что при сильной гипервентиляции происходит переход к грудному дыханию.
Пример связи между жалобами на общее ухудшение состояние здоровья и гипервентиляцией
Холостой мужчина тридцати пяти лет, работающий в местном филиале одного из государственных учреждений, ростом 175 сантиметров и весом 58 килограммов, часто жаловался на плохое состояние здоровья. Он говорил, что его физическое состояние ухудшилось за последние десять лет, что он часто испытывает апатию или бывает раздражителен. Кроме того, у него бывали случаи сильного одеревенения плечевых суставов и онемения пальцев рук и кистей.
Пациент считал, что страдает какой-то серьезной болезнью, и его беспокойство стало причиной плохого сна. Он выразил желание поехать как-нибудь на неделю в санаторий с горячими источниками или какой-либо курортный город. Он надеялся, что отдых и лечебный эффект смены воздуха помогут ему улучшить состояние здоровья. К сожалению, из-за плотного рабочего графика у него не было возможности взять такой отпуск, но он собирался сделать это в ближайшее время.
Медицинское обследование этого пациента показало следующее: pH крови — 7,8, парциальное давление двуокиси углерода — 28,4 мм. рт. ст., парциальное давление углерода - 112,3 мм. рт. ст., pH мочи — 7,10, МДЦ —27 дыхательных циклов в минуту, минутный объем дыхания —10,26 литра и дыхательный объем — 0,38 литра. У пациента обнаружили типично грудное дыхание, ему был поставлен диагноз гипер- вентиляционного алкалоза[2], так как он выдыхал избыточное количество двуокиси углерода.
Дальнейший осмотр пациента дал возможность предположить наличие связи между гипервентиляцией и спазмами желудка, ослаблением слуха и ухудшением зрения.
РОДЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Согласно клиническим исследованиям, 60—70 процентов женщин с нормально протекающей беременностью жалуются на затруднение дыхания. Однако эти недомогания редко бывают настолько серьезными, чтобы требовалось специальное лечение, например, дыхание воздухом, обогащенным кислородом. Иногда эти симптомы вводят в заблуждение не только пациенток, но и акушерский персонал, и ведут к неправильной постановке диагноза. Это, в свою очередь, вызывает еще большее беспокойство у беременных и еще большие проблемы с дыханием.
Ранее считалось, что жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у беременных женщин уменьшается, так как из-за увеличения размеров матки ограничивается движение диафрагмы. Однако последние исследования обнаружили, что в действительности ЖЕЛ женщин во время беременности даже увеличивается, особенно в течение второго триместра. За этот период ЖЕЛ возрастает на 15 процентов, на более поздней стадии наблюдается увеличение на 9 процентов; пик роста ЖЕЛ приходится на промежуток между 28-ой и 36-ой неделями беременности.
Функциональная остаточная емкость легких
Учитывая тот факт, что ЖЕЛ во время беременности возрастает, сегодня принято считать, что затрудненное дыхание у беременных вызывается не недостатком кислорода, как думали раньше, но скорее психическим напряжением, ассоциирующимся у женщин с беременностью. В этот период у женщин часто наблюдается подсознательная склонность к гипервентиляции. В результате у них возникает чувство беспокойства, которое, в свою очередь, порождает еще большие затруднения в дыхании. Так образуется замкнутый круг.
Какова же причина необыкновенного увеличения жизненной емкости легких во время беременности? Возможно, объяснение кроется в механизме функциональной остаточной емкости легких. То есть существенное уменьшение остаточной емкости вызывает увеличение ЖЕЛ. Тщательные обследования беременных женщин, в том числе до и после беременности, показали, что во время беременности средний дыхательный объем, функциональная остаточная емкость, остаточный объем и общая емкость легких значительно уменьшаются, МДЦ слегка понижается, а также что к концу беременности женщины подсознательно гипервентили- руют.
Во время родов для женщин характерно особо частое и глубокое дыхание. Ранее считалось, что такой тип дыхания способствует поглощению большого количества кислорода. Однако оказалось, что при родах женщина потребляет гораздо меньше кислорода, чем предполагали раньше. Объем потребляемого за минуту кислорода увеличивается при сокращении матки, но возвращается в норму при ее расслаблении.
В результате клинических обследований было выяснено, что во время родов количество потребляемого кислорода ненамного больше, чем при выполнении физических упражнений средней тяжести. Исходя из всего сказанного выше, можно заключить, что затрудненное дыхание в период беременности в действительности вызывается разнообразными социальными, экономическими и домашними проблемами, возникающими перед беременными женщинами и молодыми матерями.
На протяжении первых нескольких дней после рождения организм ребенка претерпевает коренные физические и физиологические изменения. Органы дыхания относятся именно к тем внутренним органам, которые подвергаются самым значительным преобразованиям. Новорожденный ребенок должен суметь перейти от бронхиального к легочному дыханию. При проходе ребенка через родовой канал с ним должна произойти метаморфоза, в некотором смысле подобная той, что происходит, когда головастик превращается в лягушку.
Находясь в матке, плод дышит через плаценту, которую около 300 лет назад доктор Уолтер Нидхэм описал как «легкое в матке». Однако сразу же после рождения ребенок должен начать дышать своими собственными легкими. У зародыша человека легкие полностью формируются уже приблизительно к 28-ой неделе развития. К этому времени внутригрудное давление плода равняется атмосферному.
Пока ребенок находится в матке, его легочные альвеолы заполнены амниотической жидкостью, которая ритмично колеблется, как бы имитируя ток воздуха во время дыхания. Так как легкие эмбриона пока еще не выполняют газообмен, эти колебания никак не связаны с дыхательной функцией. Однако очевидно, что в период внутриутробного развития легкие ребенка уже выполняют базовые движения, имитирующие дыхание*
Что же происходит с амниотической жидкостью, заполняющей легкие плода, в процессе родов? Ряд клинических исследований показал, что она вытекает через рот и нос ребенка, когда его головка проходит через родовой канал. В этот момент положительное давление в родовом канале достигает 95 см/НгО, но сразу же после этого падает до нуля или даже становится отрицательным. Поэтому неудивительно, что при кесаревом сечении новорожденному ребенку трудно сделать первый выдох и иногда у него из легких выделяется большое количество амниотической жидкости.
Ребенок, не прошедший через родовой канал, не подвергается тому высокому положительному давлению, которое испытывает младенец, рожденный естественным образом. Таким образом, вытеснение амниотической жидкости из легких — одно из преимуществ естественных родов и сопутствующего им высокого положительного давления.