 |
Движение в суставах.
I. Отталкивание ногой.
1. Угол в коленном суставе 1700
2. Наименьший угол сгибаемой толчковой ноги 1300
II. Отталкивание рукой.
1. Угол в локтевом суставе 1200
2. Размах колебаний туловища 30
3. Угол плеча к склону 550
III. Мах ногой.
1. Длина выпада 90 см.
2. Наклон голени к склону 860
3. Размах в сгибе коленных суставов 250
IV. Мах рукой.
1. Угол в локтевом суставе в момент встречи ног 1500
ЧАСТЬ.
Функциональные группы мышц обеспечивающие данное движение.
Мышцы туловища (спины).
Мышцы туловища при беге на лыжах попеременным двухшажным ходом, выполняют статическую работу и находятся в растянутом напряженном состоянии. В работе участвуют мышцы:
а) мышца выпрямляющая туловище
б) попеременно-остистая мышца
в) трапециевидная мышца
г) короткие мышцы спины
Работа мышц рук (верхней конечности).
В фазе I (навал руками на палки) мышцы выполняют преодолевающую работу.
Работают мышцы:
а) задняя часть дельтовидной мышцы (сокращенно напряжена)
б) широчайшая мышца спины (сокращенно напряжена)
в) подостная мышца (сокращенно напряжена)
г) большая и малая круглые мышцы
 |
д) трехглавая мышца
е) трапецевидная мышца, большая и малая ромбовидная.
Для закрепления руки в локтевом суставе образуется мышечная петля:
В фазе II мышцы выполняют работу. В этом движении участвуют мышцы:
а) передняя часть дельтовидной мышцы
б) большая грудная мышца
в) клювоплечевая мышца
г) двуглавая мышца
д) малая грудная мышца
е) передняя зубчатая мышца
3.Работа мышц нижней конечности:
Это движение можно разделить на 4 фазы:
1) подседание
2) отталкивание
3) вынос ноги вперед
4) проката
I фаза. Участвуют мышцы:
Сгибание бедра
а) подвздошно-поясничная мышца
б) портняжная мышца
в) мышца – напрягатель широкой фасции
г) гребенчатая
д) прямая мышца бедра
Сгибание голени
а) двухглавая мышца бедра
б) полусухожильная
в) полуперепончатая
г) портняжная
д) подколенная
е) икроножная
II фаза. Участвуют мышцы разгибающие бедро и голень.
Разгибание бедра.
а) большая ягодичная
б) двуглавая мышца бедра
в) полусухожильная
г) полуперепончатая
д) большая приводящая
Разгибание голени
Четырехглавая мышца бедра выполняет преодолевающую работу.
III фаза. В ней участвуют мышцы сгибающие бедро:
а) подвздошно-поясничная
б) портняжная
в) напрягатель широкой фасции
г) гребенчатая, прямая, малая бедра
 |
IV фаза. Образуется мышечная петля для фиксированного положения в суставе.
ЧАСТЬ.
Особенности механизма внешнего дыхания. Форма диафрагмы при передвижении на лыжах излинейно незначительна, но объем грудной клетки значительно увеличивается, что увеличивает забор кислорода кровью. Дыхание при передвижении на лыжах аэробное.
ЧАСТЬ.
Влияние на организм.
1. Кости при этом утолщаются Движение (увеличивается компактный слой) перекладины кости ориентируются в направлении наиболее сильного давления. Связки укрепляются и становятся более эластичными.
2. Мышцы увеличиваются в объеме (это увеличивает их силу) и увеличивается их способность к длительной работе (ваносливость).
Список литературы:
1. М.А. Агроновский. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры. М., 1979г.
2. М.Ф. Иваницкий. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. «Физкультура и спорт» М., 1985г.
3. Лыжный спорт. Ежегодник. №1.
4. И.Н. Решетен. Лыжный спорт. М., 1969г.