Баланс в жизни
Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам, а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.
Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.
Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.
Метод «Колесо жизни»
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.
Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни.
Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны.
Другой пример колеса жизненного баланса.
Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.
Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
Если для вас эти сферы жизни важны, и вы готовы приложить усилия, чтобы чувствовать себя более счастливо, то рекомендую:
- Выберите 1–2 сферы, состояние которых намерены улучшить.
- Помечтайте. Какие изменения вы бы хотели увидеть через 2–3 месяца?
- Решите. Что вы предпримете, чтобы эти изменения произошли?
- Поставить цели!
- Действуйте. Получайте удовольствие от процесса!
Сферы колеса жизни
Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.
- Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.
- Личные отношения, семья, дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
-
Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.
-
Карьера, бизнес, финансы, самореализация
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели.
-
Окружение и друзья
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.
-
Отдых, впечатления, яркость жизни
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.
-
Творчество и хобби
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.
-
Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.
Диалог с собой
Ответьте себе на вопрос: "доволен ли я?"
Например, деньги. Даже если Ваша фамилия все еще не красуется в списке Форбс, не спешите ставить себе низкую оценку. Основной критерий - хватает ли денег для удовлетворения разумных потребностей. Возможно, баланс доходов и расходов удается соблюдать, не ущемляя себя и близких в питании, медпомощи, отдыхе, и настоящая нужда Вас не коснулась? Тогда смело ставьте себе оценку выше нуля.
При оценке качества жизни руководствуйтесь исключительно собственными ощущениями, а не ожиданиями окружающих. Например, если работа пока не приносит того дохода, которого достигли бывшие одноклассники, но Вы видите для себя перспективы карьерного роста и занимаетесь любимым делом в отличном коллективе, возможно, она не так уж и плоха.
Делайте при этом акцент не на идеале, а на собственных усилиях, присутствие перфекционизма в данном случае неуместно и не даст полноценно честной картинки происходящего. Хронические заболевания уже никуда не денутся, но научиться максимально качественно с ними жить - это уже успех. Поэтому 10 баллов - это именно Ваш максимум здесь и сейчас. Ваша реальная цель и движение к ней.
Крайности бывают чрезвычайно редко. Ставьте себе 0, если жизненная ситуация действительно критическая (например, в секторе "Работа", если Вы - безработный, включая отсутствие какой-либо оплачиваемой занятости, например, фриланс или собственный бизнес).
И так далее в каждой сфере.
Оцениваем баланс жизни
Посмотрите, какое колесо у Вас получилось? Маленькое или большое? Ровное или с пробелами?
· При полной гармонии получится идеально ровное колесо с максимально полными секторами.
· Маленькое колесо или глубокие впадины - признак неудовлетворенности.
Не пугайтесь неидеальной формы. Колесо жизненного баланса - это не состояние реальной жизни, а степень ваших ожиданий. Настолько она соответствует мечтам.
Психологи считают, что жизненный баланс соблюден, если сектора закрашены равномерно, а их уровень находится выше семерки. Очевидно, что кривое колесо не даст комфортной езды, и его нужно "отбалансировать".
Возвращаем баланс в жизнь
1. Ответьте на вопрос: "Почему просели некоторые сферы моей жизни?".
2. Можете ли Вы изменить ситуацию? Чего хотите достичь? Какая оценка будет удовлетворительной через месяц, квартал, год?
3. Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Прописывайте каждый шаг и ставьте реальные сроки.
Мудрость: пока мысль держится в голове - она находится в "оперативной памяти". Для решения таких задач "процессор" выделяет всего 3-5% своих мощностей. Как только мысль зафиксирована на бумаге, она переносится мозгом в долговременную память. Это сигнал, что информация важна.
Поэтому на любом этапе важно письменно фиксировать свои мысли. Через время Вы сможете вернуться к записям и проанализировать, насколько план по спасению жизненного баланса был эффективным.
Например, меня беспокоит, что я мало уделяю времени семье. При этом много времени тратится на дорогу, а работа меня совершенно не радует. Но финансовый вопрос все же важен. Поэтому в ближайшем будущем я планирую сменить работу и полностью посвятить себя ведению блога и созданию информационных продуктов. Для повышения моей стоимости как специалиста, я постоянно буду улучшать свои навыки программиста, изучая специализированные программы для монтажа видео, редактирования аудио и изображений, вкладывая знания в SEO-продвижение бренда, при этом ведя постоянную аналитическую статистику своих действий..
Помните, главное в жизни - баланс. Только уделяя время и усилия каждой сфере, можно достигнуть успеха и стать по-настоящему счастливым человеком.
Теперь разложу все по шагам!
Шаг 1
Распечатайте пустую форму «колеса»
Или нарисуйте от руки.
Обычно применяются 8 секторов. Но вы можете использовать произвольное количество, как больше, так и меньше. Это совершенно индивидуально.
Шаг 2
Дайте название областям вашей жизни.
Существует несколько вариантов подхода к выполнению этого упражнения, выбирайте тот, который вам ближе.
§ В качестве секторов вы можете обозначить роли, которые вы играете в жизни.
Женщина, мама, жена, хозяйка, руководитель, владелец бизнеса и т.д.
§ Или сферы вашей жизни.
Любовь, семья, дети, здоровье, деньги, карьера, бизнес, самореализация, хобби, творчество, отдых, развлечения, путешествия, развитие, осознанность, духовность или любое другое, что важно для вас.
§ Или сделайте свой вариант – тот, который вам кажется гармоничней всего.
Шаг 3
Впишите внутри сектора – Что для вас реализация этого сектора на десять из десяти через 6 месяцев или год.
Т.е. идеальный вариант. «Как если бы ваше творчество было реализовано на десять из десяти.»
«Как если бы вы были матерью на 10 из 10, то как бы это было?» Впишите основные критерии,
по которым, вы точно можете понять, что это максимум, что вы желаете для этой области.
Шаг 4
Честно ответьте себе на вопрос: «А сейчас в данную минуту – на сколько реализован этот сектор в моей жизни?»
Отметьте эту точку на шкале каждого сектора. Обозначьте цифру.
Шаг 5
Соедините все точки реализации каждого сектора. Возможно,будет так.
Шаг 6:
Посмотрите внимательно. И найдите тот сектор,изменения в котором сразу же повлекут за собой изменения к лучшему во всех секторах. Векторный сектор вашей жизни.
Шаг 7:
Проведите проверку. Посмотрите конкретно, как изменения в этом секторе повлияют на каждый из ваших секторов. Бывает, что мы прибываем в иллюзии, что, например, увеличение объёма работы серьёзно улучшит наше финансовое положение или наша усиленная работа улучшит отношения с мужем или друзьями или хорошо повлияет на сектор “здоровье”.
В этом шаге мы проверяем “экологичность” наших усилий в данном направлении.
И уточняем правильность выбранного сектора.
Шаг 8:
Когда выбран ведущий сектор, тот изменения в котором приведут к росту других сфер нашей жизни, то становится понятно, что сейчас можно приложить усилия в одном направлении, не распыляясь сразу на всё. И это сразу даст значительный эффект.
Поэтому, ответьте себе на вопрос: «Какие те 3 первых шага,которые я могу сделать в самое ближайшее время, чтобы сдвинуть эту область своей жизни. И соответственно сдвинутся все остальные?”.
И пусть эти шаги будут такими, которые вы хотите сделать в ближайшее 72 часа.
Шаг 9: Поздравляю вас! Вы проделали очень важную часть работы. Увидели свою жизнь. Проанализировали её. Нашли то, что для вас сейчас наиболее важно и поняли, как изменения в этой сфере изменят вашу жизнь целиком и каждую её часть.
И вы определили первые шаги. Это очень важно! Поскольку задача первых шагов-это запустить волну, начать движение! Дальше и стратегии и пути могут меняться -важно начать что-то делать в выбранном направлении.