У нас сегодня экспресс - консультация. Традиционная. И у нас с вами есть такой формат, как "Вопрос женскому психологу"
Это общее направление моей деятельности и есть очень много вопросов о каких-то положениях, деньгах, переживаниях, о кризисах. Это как раз тема о вопросах женскому психологу. В прошлой раз, мы с вами встречались 2 недели назад. Эта запись есть в "Школьной" группе. У нас сегодня встреча в формате "Задай вопрос "Фигуре мечты".
"Фигура мечты" - это один из моих проектов. Это такое направление, для тех, кто впервые сегодня, то разрешите представиться. Кроме тог, что я женский психолог, я специализируюсь на избавлении от лишнего веса, но и как при этом не набирать и жить счастливо. Кому это актуально и важно? 8 лет, примерно, я работаю именно в теме сбрасывания веса.
В последнее время наблюдала картину, что сбросить вес - это почти все могут, это не сложно. А вот как сохранить и жить - вот это вопрос вопросов. Вес не надо удерживать. В нем нужно научиться жить! И вот как это сделать, как жить в стройности - вот это как раз тема, которая меня очень сильно заинтересовала, и я решила сделать ее основным направлением!
У меня есть "Школа стройной жизни" - это такой большой проект, который включает в себя программу снижения веса, программу "Марафон гармонии и счастья" - о том, как в этой стройности адаптироваться и какие моменты нужно изменить в себе для того, чтобы гармонизировать свои состояния.
Еще есть программа "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ" - это программа, которая проходит один раз в год. И есть программа "Женское процветание", большая программа о том, как подружиться с деньгами.
И еще один момент для тех, кто сейчас проходит обучение. У вас есть закрытые встречи, которые специально только для вас. И у каждой группы есть свои дни, когда проходит встреча "Вопрос-ответ". Я отвечаю на все ваши вопросы и мы с вами общаемся в интерактивном режиме в закрытой группе. Поэтому, вопросы студенток, в этой встрече рассмотрены не будут. Я прямо ждала это момент, чтобы вам это сказать при личной встрече. Сейчас я открываю вопросы, которые вы прислали и приступаем!
И еще, важный для меня момент, я сразу хочу его прояснить. Когда вы пишите вопрос, то по умолчанию подразумевается, что вы будете на эфире, чтобы услышать ответ. Кто согласен? Если задали вопрос, вы пришли на консультацию и, будьте добры, присутствуйте на эфире, чтобы можно было получить прямой ответ, это, во-первых. А во-вторых, иногда мне нужно для ответа задать уточняющие вопросы. Мне всегда нужна живая связь!
Вопрос: Обязательно ли пить витамины, когда худеешь?
Алена: Замечательный вопрос! Кого тоже интересует этот вопрос? По поводу приема специальных препаратов и биодобавок, я честно скажу, что в своей жизни, я ярая сторонница этого направления. Сама пользуюсь продукцией Российской компании, прекрасно себя чувствую
Вижу результаты у себя, у своей семьи, у своих клиенток. И поэтому, конечно же, этим делюсь, это рекомендую. В это воскресенье будет закрытая клубная встреча и я как раз буду рассказывать на эту тему. Что касается "стройности - не стройности". Смотрите, когда вы просто живете, наше с вами питание сильно не сбалансировано.
И честно, я в своей практике не знаю людей, у которых было бы идеально сбалансировано питание. Питание, в котором нет дефицита. Питание обычной российской женщины (я не работаю с клиентками, у которых высокий уровень дохода, я работаю, с обычными российскими женщинами) страдает от дефицита белка. Поголовно! Дефицит белка! Не только мяса. Нет исключений. Нет женщин, у которой был бы достаток белка. Исключение, только женщины, которые занимаются фитнесом, спортом, бодибилдиногм (те, кто заточен на определенное потребление белка). Дефицит витаминов группы В.
И паразитозы. Это огромная большая тема, в Клубе я всегда рассказываю, это большое направление по поводу того, кто в нас живет. Если вас сильно тянет на сладкое, или покурить, или еще на что... Если тянет на цитрусовые, то дефицит витамина С, но когда вам надо почистить кишечник и печень от паразитов, то вы должны понимать, что вы едите то, что нужно вашим "квартирантам". Когда вы начинаете снижать вес через диеты, в у вас и так скудное питание, то там избыток углеводов, калорий, но дефицит белка, клетчатки, витаминов и микро-, макроэлементов тотальный.
Анемия у женщин - 70%, даже в скрытной латентной фасе, вы даже можете сделать анализ на гемоглобин и он может быть нормальный, но скрытая фаза анемии уже присутствует. Дефицит железа -70%. Кто после месячных пьет препараты железа? Особенно, когда месячные обильные. А еще, когда эндометриоз, а еще когда есть миомы.. После обильных месячных всегда нужно восстанавливаться. Кто об этом слышит впервые?
Поэтому есть всегда дефицит железа, дефицит кальция. Остеопроз начинает формироваться в 35 лет и восполнять дефицит кальция уже после 35 точно нужно. Когда у женщины есть и так дефициты, а она еще садится на диеты и все урезает раза в три, есть экстремальные женщины, нужно ли пить витамины? Это мне напоминает: "Выйти замуж не напасть, как бы замужем не пропасть". Похудеть, то вы похудеете, а как вы дальше будете жить? У большинства женщин есть иллюзию, что похудею, а что потом - я не думала. Большинство женщин не думали, как они будут жить там, в стройной жизни. А стройная жизнь подразумевает, чтобы у вас было все в порядке с кожей, не было растяжек, вам нужны витамины, микро- и макровитамины, вам нужны нутриенты. Ваше питание должно быть насыщенным и полноценным.
Когда женщины говорят про диеты, я не сторонница диет и у нас эти темы под запретом, потому что мой подход - это составить для себя такое меню, такую еду, которую вы можете есть и оставаться стройной. Чтобы не было такого: "ой, я не пойду на вечеринку...", "я не пойду в ресторан", "я не буду это, потому что я худею". И этот момент очень важный - чтобы жить в стройности вам было комфортно, чтобы вы не заморачивались, что вам съесть. Большинство женщин говорит, что набрали после родов. Есть сейчас такие? Знаете, организм ребенка из женщины набирает все, что ему нужно для развития. И после родов, женщины не восстанавливают эти дефициты после родов. И получается, что крошатся зубы, ломаются ногти, выпадают волосы и т.д. Это прямо ярчайший пример несбалансированного питания женщины во время беременности. Вот как беременность носят, так и худеешь: ты, по сути, носишь нового человека! И ему нужно дать все! Ему нужно дать все: все витамины, микро- и макроэлементы, нутриенты для построения для стройного тела.
Вопрос: после беременности набрала 30 кг
Алена: После беременности организм сильно истощен, если во время беременности она не восполняла эти дефициты целенаправленно.
Я когда носила беременность, у меня была большая коробка, с разными добавками. Я в день ела йодистые препараты, препараты кальция, у меня были белковые витаминные комплексы. Так что мне всего хватило, потому что после беременности и родов наступает период лактации. Когда в молоко уходит все! И женщина остается вообще ни с чем. И дабы это восполнить, она начинает много есть. Причем она ест за двоих. И наша мама, советских годов выпуска, не думает, что это питание должно быть функциональным, наполненным, насыщенным, сбалансированным, качественным. Поэтому женщина берет не качеством, а количеством. Про кого я сейчас? "заедала недосып и усталость"
Кстати, посмотрите предыдущие мои эфиры. Мы много раз уже разговаривали на эту тему. Эти эфиры есть в школьной группе. По этому поводу мы разговаривали не один раз. Это все к вопросу о дефицитах. И нужно ли пить витамины. Здесь еще вопрос, какие витамины! Потому что синтезированные витамины усваиваются максимум на 5-8 %. И все остальное называется "дорогая моча". Вот вы пьете какие-нибудь витамины и ходите в туалет, то резко пахнет этим витаминным комплексом. Это как раз показатель того, что большей части из этой витаминной таблетки пошла в унитаз. Вам досталась лишь небольшая часть. Поэтому вопрос о витаминах, БАДах он очень важный, актуальный и я обязательно буду об этом рассказывать. т.е были у нас такие участницы, которые говорили: "Я пришла послушать про психосоматику". А я говорю про комплексный подход. Поэтому помимо психосоматики темы про витамины и БАДы будет обязательно. Это на будущее. Это моя позиция и я ею делюсь. Потому как я вижу результаты диагностик, людей которые принимают которые принимают какие-либо средства, и людей, которые не принимают. И состояние здоровья отличается просто невероятно! Это колоссальная разница. Детская диагностика - тоже очень интересная. Об этом я буду рассказывать на клубной встрече.
Итак, обязательно ли пить витамины, когда худеешь? Я ответила на этот вопрос. В остальном, это ваше решение, ваш выбор, никто вас заставить не может. И нет идеи вас принуждать пить. Я вижу свою задачу лишь в разъяснении вещей. Потому что когда женщина приходит убирать лишний вес, помимо эмоциональной поддержки, нужна еще дисциплина, руководство и просто ликбез! Ликвидация безграмотности. Потому что женщины настолько зациклены на том, чтобы похудеть, что у нее нет понятия о том, как ты будешь в этом жить. И как похудеть так, чтобы твои зубы остались целыми, ногти были на месте и волосы не покинули твою прекрасную голову. Поэтому в эту голову нужно что-нибудь вложить о сохранении здоровья, сохранении красоты. Знаете, есть, пословица: "Отощавшая корова - это вовсе не стройная лань". Так вот, чтобы быть стройной ланью нужно позаботиться о себе и именно подойти комплексно. Комплексный подход - это основа программы "Фигура мечты".
Из чата: я очень рада, что каждая наша консультация, это как новый этап в жизни. Вес снижется и останавливается до следующей нашей встречи. Вы очень хорошо на меня влияете. Двигаюсь медленно, но верно. Поэтому жду встречи и новых осознаний и следующего шага к стройности. Сейчас прохожу гормональное лечение. Но не поправляюсь, а даже потихоньку сбрасываю. Татьяна Б.
Алена: Татьяна, это здорово. У вас цикл раз в две недели получать поддержку. Представляете, каково студенткам, которые каждый день получают поддержку. У них закрытый чат, у них есть кураторы. У них есть четкая система работы. Еженедельный отчет о достигнутых результатах. Я не только на вас хорошо влияю. Я знаю про такое свое влияние. Как я поняла, сегодня у вас вопроса нет. Сегодня у вас все нормально. Сегодня вы просто пришли за поддержкой. По поводу гормонального лечения - здесь момент осознанности. Потому что вопрос гормональный - всегда можно использовать, как оправдание. Кто согласен? есть женщины, который говорят: "Ну, я ж беременная!" или: "Ну, я ж кормлю!", или "Ну, у меня ж щитовидка!" и т.д Т.е любую ситуацию можно рассмотреть как оправдание, а с другой стороны как источник мотивации. Да, и гормональные вопросы очень прекрасно решаются с помощью снижения веса. И я думаю, что многим из вас эндокринологи об этом говорили. У меня есть очень богатый опыт работы с гормональной системой.
Это бич моей жизни. В течение моей жизни уже лет 15, примерно. Поэтому с теми, кто приходит ко мне на программу, этот вопрос мы обсуждаем и рассматриваем. В Клубе тоже об этом много говорится. Со своими гормонами нужно много работать. Их нужно причесывать, приглаживать и вывести свой организм в состояние здоровья. Лишний вес - явно не является показателем здорового организма. поэтому нужно поставить цель - стать здоровой. Татьяна, это прямо для вас! И пропишите у себя "Я здоровая женщина" - как это выглядит? как она себя чувствует? как она живет? какие у нее показатели здоровья?
Из чата: Как перестать себя жалеть перед тренировкой и перестать себя радовать вкусной едой,когда очень хочется?
Алена: Шикарный вопрос! Кого это еще интересует? Что касается тренировок. Ну, я не знаю, какие у вас тренировки. Но в любом случае, надо начать получать удовольствие!
Когда получаешь удовольствие, когда тренируешься грамотно (кстати, очень рекомендую личного тренера нанять, потому что большинство женщин не умеют правильно тренироваться и можно больше потравмироваться, чем получить пользы) вы должны представить себе, что создаете свое новое стройное тело и для этого нужно приложить определенное усилие. Знаете, для того, чтобы хорошо сдать сессию, нужно выучить предмет. Для того, чтобы было чисто, нужно подметать пол и мыть посуду. Чтобы что-то достичь в жизни, нужно вложиться. Когда вы рассматриваете свою тренировку, как вклад в достижение своей цели и тут уже стоит вопрос не о том, как себя пожалеть, а о том, как еще можно прожить эту тренировку максимально полезно. Кому это важно?
И как перестать радовать себя вкусной едой. Тут, нужно посмотреть чего вам на самом деле хочется
Большинство женщин, когда идут себя баловать едой, то вопрос вообще не в еде! Это всегда дефицит, неудовлетворенная потребность, которую вы прикрываете едой. Посмотрите, что вы на самом деле хотите. Иногда хочется новое платье. Иногда хочется объятий. Иногда хочется чтобы было "интересно"! А "интересно" - нет! Значит нужно создать, чтоб вам было интересно. Если у вас развита тактильность, то вам нужны "обнимашки", теплый уютный плед, вам нужен секс, вам нужна теплая ванна, вам нужен массаж. Это истинная потребность, которую женщины заглушают едой. Эта радость скорее всего не пищевая радость. За ней, скорее всего, пищевая зависимость, за ней всегда стоит что-то более глубокое и сейчас я хочу небольшой анонс вам сделать, на "Психосоматике лишнего веса" как раз этот вопрос мы будем рассматривать. Следите за рассылкой. Марафон придет в рассылке. И это будет возможность разобраться с тем, что вам хочется. Но вам хочется не еды. По этому поводу у меня есть хороший инструмент, называется "PROРабыни еды" это как раз о пищевой зависимости и о том, когда женщины подменяют свои истинные желания едой.
Вопрос: Живот плохо уходит, что делать?
Алена: Очень мало информации. Какой вес? Какой возраст? Как вы снижаете вес? Если вы его снижаете на диете и в психозе, то живот не уйдет. Если возраст большой, вес очень большой, здесь все это нужно рассматривать очень индивидуально. Живот - показатель острой реакции на стрессовые ситуации. Здесь рекомендация такая: пересмотреть привычные способы реагирования и найти другие способы реагирования на те жизненные ситуации, которые у вас происходят.
Потому что есть женщины, у которых лишний вес откладывается на бедрах, есть женщины, у которых в верхней части тела, есть у которых откладывается на животе и талии. И это все действия гормонов. У вас разные гормоны в организме доминируют. И в этом плане нужно смотреть как выживете и на что остро реагируете. Поэтому живот - это всегда стрессовый фактор. Т.е гормональная система работает таким образом, что защищает самое ценное - живот. Жизнь. И образует защитную прослойку на животе. В теме снижения веса кому -то не хватает йода, у кого-то избыток женских гормонов, а кому-то просто нужно успокоиться.
Поэтому здесь рекомендовала бы седативные препараты и немножко успокоиться. Дальше сбалансированное питание и комплексный подход. Отдельно только один живот - похудеть нельзя. Вес уходит всегда со всего тела. А то, что локализация жировой ткани находится в области живота и талии - это как раз указывает на определенный психотип реагирования на ситуации.
Вопрос: Прослушала 2-дневный бесплатный интенсив и в принципе поняла, откуда пришел мой лишний вес. Меня практически осенило. Из детства. Говорили: "Ешь или гулять не пойдешь" Или: "Мне спокойно, когда ты сыта", ну и ряд проблем с мамой. Это основные причины, потому что я с детства с лишним весом. Есть еще часть причин, которые наваливаются сверху, но это более современные и мне с ними более понятно. Как решить ситуацию и детства, если это возникло на фоне того времени, когда зарплату,задерживали, по вынужденной ситуации? Как исправить ее? Что предпринять?
Алена: Ну, да. Это как раз стиль моей работы довести человека до инсайта и озарения. Вопрос замечательный. Кого такой же вопрос интересует? Если вы понимаете. что ваша ситуация находится где-то в детстве, что с этим можно сделать? С этим можно работать и есть несколько способов работы с проблемами, которые идут из детства. Это девчонки, практически 100% почти всегда! Редко так бывает, чтобы если у женщины не было предрасположенности, то она взяла и набрала вес. Т.е если она набирает после беременности, то значит, что она видела такой пример в семье.
Так жила либо мама, либо сестра, либо тетка, либо кто-то из родственников. Если девочка видит в семье пример стройной и ухоженной мамы, с очень большой долей вероятности, что она вырастет и будет о себе заботиться, ухаживать. Как говорят: "С молоком матери впитала" Все ситуации у нас всегда родом из детства. И вопрос в отношениях с мамой – это большая часть психологической работы. И здесь, как раз к психологу. И большинство женщин, даже когда снижают вес, не могут его потом удержать очень часто потому что у них есть в прошлом определенные замесы с мамой. Знаете, в голове, как будто слышен мамин голос: одобрит или не одобрит, поругает или похвалит? У кого такое есть? Все время, при принятии любого решения женщина мысленно советуется с мамой и думает о том, что может мама сказать на эту тему.
Есть и хорошая новость, во-первых, с этим можно работать, а во-вторых, это не приговор. Если так жила мама, это не обязательно, что вы должны жить так же. А по поводу проработки таких моментов, что я могу вам предложить и чем помочь:
1. Персональная сессия – это 2 часа глубокой работы тет-а-тет по какой-либо видеосвязи (Скайп, вотсап). Оплачиваете, записываетесь на определенный день и время, и мы с вами прорабатываем вашу ситуацию. Персональная работа - это самая дорогая услуга в моем прайс-листе. Туда обычно беру тех, у кого сильный кризис или сильно заряженная ситуация, которая реально нужно срочно решать. Например, когда после развода никак не может оклематься, восстановиться. Тема, с которой я очень активно работаю. Это детско-родительские отношения. Это отношения с мамой. Это отношения в родительской семье. Чем это удобно? Смотрите, можно 15 лет жить и париться по этому поводу определенной ситуации, делать вид, что ее нет, забивать на нее, а можно за 2.5 часа разрешить эту ситуацию. Дальше пойти налегке. Можно 2-4 года переживать по поводу какой-то ситуации и заедать ее. Потому что она сидит как заноза в душе и это очень сильно скребет. И это ощущение можно снять, когда знаешь, как и умеешь это делать. Вот тут и нужна помощь специалиста. Вы же зуб сами себе не вырываете. И набойки на туфли вы тоже сами себе не делаете, к сапожнику пойдете.
Вот точно так же, когда в детстве случились и сидят травмирующие ситуации необходимо обратиться к психологу.
Это первый вариант. То, что быстро, глубоко и дорого.
2. Если есть условия, по которым вы не можете пойти на сессию, то приходите на программу "Фигура мечты". Это комплексный подход. Там и с детскими ситуациями разберетесь, и с родовыми установками разберетесь, и научитесь правильно питаться и научитесь быть стройной и счастливой. Это комплексный подход. Там ежедневная эмоциональная поддержка. Комплекс мероприятий. Программа мощная. Поэтому вот то, чем я владею я вам даю. У кого есть возможность - вам на персональную работу, а те, кто сам готов приложить усилие и поработать отчасти самостоятельно, то на программу.
Там первый месяц мы работаем с родовыми установками, убеждениями, зарядами, которые идут из семьи, из детства.
Тут есть девчонки, которые сейчас проходят "ФМ", напишите пожалуйста, свой результат за первый месяц работы! Когда мы подводили итоги и первый месяц мы работали только с психоэмоциональным состоянием и разбирали вторичные выгоды, играли в игру "PROРабыни еды". Итак, результаты:
- 4,6 кг
- 4, 5
- 4
- 6,7 кг
за месяц чуть больше 5
за 2,5 мес. - 12 кг
6, 2 - за месс. Вот вам и результаты!
Вот в районе 4 кг - это как раз самый безопасный вес, без экстрима, без обвисания. Гнаться за тем, чтобы сделать пятнашку за месяц - это, конечно, умопомрачительно в нехорошем смысле слова. Вот в районе от 3-6 кг -это реальная цифра, которую сделать. И это только первый месяц, а впереди еще второй, где мы разбираем питание.
Это следствие проработки психологических моментов.
Вопрос: Я не ем сладости. Еда без излишеств, но вес уходить не хочет.Знаю точно, что худею только тогда, когда еда в рот не лезет. Что делать?
Алена: Работать со щитовидной железой. Она вас просто не пустит. А щитовидной железе нужно просто дать питание. Ей нужно йода, и йод не химический, синтезированный. Он выводится и не усваивается. И в хорошей дозировке. Если вам будет очень интересно, то напишите мне в личку, я вам порекомендую. Что касается сладостей, то у вас набор веса не из-за сладостей. И еда без излишеств. Тут именно эндокринный вопрос нужно решить. Щитовидная железа - она как дирижер в оркестре. У нас есть круг гормональный, в него входит щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, молочные железы. И всем этим делом заправляет щитовидка. И я не диетолог, я не говорю "Ешьте это и не ешьте это". Подумай о том, как ты свое здоровое стройное состояние, которое внешне стройное и внутри вас стройность живет, но эта стройность должна быть здоровой. Вы должны быть активной, энергичной, молодой, красивой женщиной.
Поэтому решайте вопрос со щитовидной железой, потом заниматься комплексным подходом к снижению веса.
Худею только в стрессовых ситуациях, когда еда в рот не лезет
Смотрите это тоже гормоны, гормоны стресса. Адреналин, норадреналин и кортизон. И эти гормоны, у всех вырабатываются по-разному. И стрессы, стати, это тоже результат разбалансировки щитовидной железы, когда острая реакция на стресс и большая выработка этих стрессовых гормнов. Здесь момент напитать себя йодом и успокоиться. Переключиться на другую волну. Это как по радио играет "Европа плюс", а вы раз, и переключаетесь на другую волну "Релакс ФМ" И постепенно, плавно и гармонично, вы выходите из этого психованного стрессового состояния в нормальное ровное эффективное состояние, когда вы не все время на нервах, а когда вы слышите свой организм. Вот "Фигура мечты" как раз о том, чтобы научиться слышать свое тело.
Дневник, который мы ведем, и отчеты еженедельные - это как раз динамика. Они показывают как у вас идет процесс, какие факторы на вас влияют в плюс, какие в минус, что для вас хорошо, что для вас токсично, что для вас недопустимо. Это тоже очень важный момент. Большинство женщин остаются в токсичных отношениях. Это тоже стресс. И это тоже вопрос к психологу. Это психологическая работа как уйти из этих стрессовых ситуаций. А щитовидную железу нужно питать. Дайте ей питание.
Вопрос: Сбросила 10 кг. Но живот плохо уходит. Что делать?
Алена: 10 кг за три месяца - это хороший результат. Не экстремальный. Хороший. Вес остановился - это тоже хорошо. Потому что весу нужно дать постоять. Вы жили сначала +10 кг, это как полное ведро, и вы ходили, носили с собой это ведро с водой, и была определенная нагрузка на мышцы, на суставы, на позвоночник, на сердце. А теперь вы это ведро поставили. Тяжесть сняли. И организм немного ошалел: что случилось? куда делась нагрузка? Т.е организм привык жить в стрессе, напряжении от того, что есть лишний вес. Ваши стопы не рассчитаны на такой вес. Когда женщина весит кг 100-120, 90, да даже 80 ваши суставы не рассчитаны на такой вес! Ваши суставы рассчитаны на ваш естественный, нормальный вес. Все, что выше, это все чрезмерная нагрузка на все ваши органы.
Когда вес идет вниз, то у него обязательно будут остановки. Обязательно! У меня была такая остановка. Я делала минус 12 кг. Примерно полгода. Сначала ушло 8 быстро, а потом остальное постепенно. И все, вес встал. Недвижимость. И я начала искать информацию по этому поводу и я нашла для себя ответ в психосоматике. И тут началась для меня моя новая история. Я поехала в Москву на тренинг. Заплатила кучу денег. Прожила там три дня. Пропустила этот тренинг через себя и вышла оттуда с инсайтом и озарением: "Вот оно!" Этот тренинг лег в основу "Фигуры мечты" Теперь я сама это преподаю. У меня есть сравнение, что девчонки маются, как рыба об лед, или как муха об стекло. Вот бьется -бьется об стекло, а рядом форточка открыта. Вот я для многих женщин стала такой форточкой. Вот когда форточку откроешь и выпусти. Решение легче и быстрее, чем это многолетнее битье об стекло. Ты вроде видишь, что вот она стройность, но почему никак не получается? Да потому что много есть чего, того что ты не знаешь. Я для себя поставила задачу и стала специалистом в этом вопросе. И вот уже 8 лет моей практике, а я разбираюсь в этом вопросе с каждой группой заново. Еще-еще-еще.. И много чтения, много изучения темы, много исследований этой темы.
Вопрос: Сколько по времени весу нужно постоять?
Алена: Это все очень индивидуально. Вопрос какой вес, какая женщина, какой возраст, какой гормональный статус. Например, если это женщина молодая и у нее проблема с месячными, или например, эта женщина зрелая и у нее начинается менопауза. Или женщина зрелая, у которой климакс, а не менопауза. И это все разные состояния. И все три женщины будут по-разному реагировать, по-разному себя вести и вес будет уходить и стоять по-разному. Обязательно здесь включать физ.нагрузку. Женщина с весом выше 75 кг нужно начать ходить. Ходите на работу пешком. Ходите с работы пешком. Потому как если ваши мышцы не включены, ни одной диетой вы этот вопрос не решите. Через диету вы себя истощите. А вам нужно не истощение, а мышечный каркас на который сядет кожа. Чтобы кожа ваша "усела" и села на мышцы. Вес обязательно должен постоять. Вы ведро поставили, организм так офигел: "ООО, как легко-то стало!" Кто это проживал? Жизнь в 80 кг и жизнь в 70 кг это две разные жизни. И организм адаптируется. Т.е ушла нагрузка с суставов и суставы: "О, как хорошо! Ну, чт ж ты раньше так не сделала?" Ушла нагрузка на сердце или значительно уменьшилась. На пищеварение, на кишечник. Когда уходит жир с живота, представьте все кишки лежат там в жиру, перистальтика кишечника почему вялая? потому что там жир. А когда жир уходит, то кишки начинают радоваться и работать налегке,
В 1 кг жировой ткани - 2 тысячи километров капилляров, представляете? И через все это сердцу нужно прокачать кровь. Это если 1 кг жира. А если у вас их три? А если тридцать? Помножьте 30 кг на 2 тыс км.
Ушло минус 10, поживите в этом, порадуйтесь этому. Какое счастье! Это же прекрасно! Адаптируйтесь к этому состоянию. Вот
лето поживите. Просто кайфоните от этого! Это новый гардероб, новые вещи, совершенно другое питание, это другие краски жизни. А потом, подумайте о следующей своей точке. Куда вы дальше хотите. Это как поезд, который едет с остановками. И едешь на юг, а там есть станция Ростов, 40 минут стоим! А есть какая-нить маленькая станция и всего 2 минуты.
Вот так же и снижение веса, как этот поезд: вы идете из точки А в точку Б в свою некую стройность, которую вы представляете. Но обязательно будут остановки! На дозаправку, на перецепление вагонов и т.д. Т.е вы должны остановиться, постоять, пересмотреть и оценить, что у вас теперь по-другому. Как вам дальше жить. На "Фигуре мечты" таких вопросов не возникает. Потому что там есть пошагово система действий, которые следуют одно из другого и усиливаете дополняет друг друга. Это как сериал такой, каждая серия накладывается на предыдущую. И там есть четкий баланс: там все сразу начинают и двигаться, и кушать, и пить, и думать правильно, там нет другого варианта. За этим и пришла туда. И поэтому там хорошие результаты. И по поводу остановки. Организм адаптируется, а потом найдет новый вектор куда ему двигаться Одна моя студентка сбросила 36 кг, представляете?! До того, как пришла в программу. И далее у нее произошел ряд моментов жизни, которые очень радостные. Она вышла замуж, съездила отдохнула, потом переехали. Жизнь удалась! По большому счету все женские радости в жизни - у нее они есть! И ей прекрасно в этих минус 36
Но она хочет идти дальше. Простройте то, куда вы хотите пойти дальше! Если вы -90 кг, а хотите 70 кг. Вот чем для вас принципиально будет отличаться жизнь в 90 и в 70?
Что там будет, в семидесяти такого, чего нет сейчас в девяносто?
Потому что когда у вас в 90 всё прекрасно организму не надо ничего менять. у него всё хорошо. Он говорит: "Дай пожить". Кто согласен?
Из чата: У меня вес стоял 7 дней...
Алёна: 7 дней - это не стоял, это нормально.
Из чата: С удовольствием хожу, но потом ноги выкручивает
Алёна: Это нагрузка очень большая. Простройте себе куда вы дальше хотите прийти. Вашему мозгу нужно направление, куда двигаться дальше. И когда вам там будет кайфово и вкусно, когда вы представляете, зачем вам эта стройность нужна. Стройность - как ресурс, а не как цель. Как ресурс для чего-то. Зачем она вам нужна? Для чего? Веская причина должна быть, чтобы обрести стройность. Для кого-то нужно сбросить вес, чтобы зачать ребенка.
Чтобы выносить беременность. Это веская причина. Школьный группе есть видео. Там есть видео, как снижают вес звёзды. Я когда увидела Я вообще обалдела. И хотела с вами поделиться кто-то может быть видел это видео я выкладывала его в Ленту группы.
Они реально издеваются над своим организмом и гоняю туда-сюда большие количество килограммов Рене Зельвегер, как она набирала большое количество килограммов для роли в фильме Бриджит Джонс. Люди делают этот результат очень быстро. Почему? Это стоит у них очень дорого. Для того чтобы получить эту роль ему нужно сделать вот такую фигуру либо очень толстую либо очень худую. И он делает это потому, что гонорары миллионные. Понимаете, какая мотивация сильная? Потому что ему нужна эта роль, он сыграет и получит кучу денег. Здесь сразу много потребностей удовлетворяется. Не только финансовая, потребность в признании, и слава, и известность и очень много других побочных эффектов от достижения этой цели. Посмотрите это видео обязательно. И когда ты понимаешь что ты это сейчас сделаешь и тебя возьмут на эту роль и потом ты получишь 5 млн. долларов. Кто из вас бы сейчас не похудел? У кого бы стал бы вопрос: "Худеть или не худеть? Вот прям даже не знаю, что-то у меня вес стоит.. вот я сделала -10 кг и он у меня стоит…" или "И вот я сделала -36 и вес у меня стоит, Алена что мне делать? " Алена: " А тебе 5 млн/ долларов дадут ты похудеешь? Сделаешь ещё -30, -10, -20, кому надо 50? " или: "Ну, мне надо минус 7 кг сделать "
Алена: "Ну, тут делов то на 2 месяца, к концу лета у тебя уже будет результат. А если за 5 млн. долларов? Ты за 2 недели сделаешь минус 7! " Вопрос весомости вашей мотивации.
Насколько то, что вы хотите сделать для вас ценно. Насколько для вас это важно. Что вы готовы сделать ради достижения вашей цели? И зачем вам нужна стройность? Хороший вопрос?
Поэтому все эти разговоры про то, что "я что-то не могу", "у меня стоит вес", или "я дальше двигаться не могу" - да просто тебе не надо! У тебя и так всё хорошо!
Ты живёшь и кайфуешь. Ну и живи! Зачем тебе надо? У тебя всё нормально. Все прекрасно у тебя. А вот чтобы сделать результат! Я свой результат сделала, Я его очень ценю. Минус 25 я сделала. Я им очень дорожу. И я это берегу. Потому что я не хочу обратно 86 кг. Мне тут, в 60 очень хорошо живется!
Вопрос: Что делать если не хочется есть, калораж не выходит?
Алёна: Ну, разгрузочный день. Какая проблема? Воду пей, да и всё.
Вопрос: В итоге получается запор...
Алёна: Воды мало потому что, вода и движение.
Из чата: Движение - 8.000 шагов
Алёна: Тебе уже давно пора 12 тыс. делать. Какие 8? Твоя норма 10 - 12тыс. Ты к восьмёрке привыкла. Тут не диета нужна. Тут нужно увеличивать нагрузку. Запор - это перистальтика кишечника страдает. Нужна клетчатка. Ешь огурцы, салат, траву. Тебе нужна клетчатка, отруби добавь. "Летовиты" ешь, "Нутрикон" возьми себе! И кишки работают как часики! Чудесно просто!
Вопрос: Добрый день! Я сбросила 7 кг. Сейчас вес уходит по чуть-чуть. Мне хочется сладкого, прямо ломки. Как с этим бороться?
Алёна: У вас есть доступ ко всем записям программы и у вас есть возможность снова пересмотреть все свои записи, перечитать все свои отчеты по заданиям и найти свою причину. Когда хочется сладкого нужно обратить внимание:
1. Почиститься от лямблий. Лямблиоз дает сильную тягу к сладкому. И вообще паразитозы всегда дают тягу к сладкому. Это явное указание на паразитов.
По этому поводу приходите на встречу, я расскажу, чем почиститься
Когда вам хочется сладкого? где у вас сладость к жизни? Эмоционально-психологическая? Отчего вы получаете удовольствие?
Вот этого добавить в жизнь побольше. Если вес уходит по чуть-чуть, то вы много едите. Это вам сразу могу сказать, что это лень! Это человеческая, обычная, женская лень! Когда мне лень следить за своим рационом. Одна мне пишет: "Ну, у меня тут муж приехал, я с ним немножко, а там дочь пришла, я с ней немножко, ну я понимаю, почему у меня вес стоит. Я тут переела, там переела"
А в результате посчитайте за все время сколько раз вы переели. В результате, вы не питаетесь нормально. Вы переедаете. Постоянно! Хронически. Поэтому такой результат. Для того, чтобы вес уходил, нужно есть в пределах своего колоража.
Если вам нужно больше, то ищите какую потребность вы удовлетворяете через еду, через сладкое. Где-то в жизни есть фоновый стресс. Какой-то фоновый процесс, к которому вы возможно уже привыкли и адаптировались и заглушаете его сладостями. Закройте эту тему по-настоящему и не будет вам хотеться сладкого.
Ну, почистите печень и желчевыводящие протоки от лямблий и паразитов.
Вопрос: Я не знаю в каком месте мне худеть. Вес 48 кг. Как подтянуть живот, чтобы не висел.
Алена: В чем вопрос? 48 кг - я вас поздравляю. Вы молодец. Но вы не относитесь к моей аудитории. Моя аудитория - женщины от 60 и намного выше. И в разы больше. 90-120 кг. А если у вас 48 кг, то как вы вообще попали в мою рассылку? А чтобы живот не висел, есть несколько направлений. Возраст и эластичность кожи, это вследствие чего живот повис, беременность, крупный плод? Это убирается операционно. Если это вы похудели, и у вас повисла кожа, никак не подтянешь. Если незначительно, у вас 48 кг и вы живете в этом весе постоянно, то делайте упражнения, сделайте массаж, уберите лишний жир из области живота и подтяните мышцы. Если у вас 48 вследствие веса, то операционно.
Вопрос: Можно ли снизить вес после 70 лет? Если бегать, ходить далеко сложно, питание правильное, а стройности хочется.
Алена: Снизить вес моно в любом возрасте. Возраст тут вообще не играет никакой роли. Здесь вопрос только в осознанности вашего желания, стремления и готовности что-либо делать. Бегать вам не надо. Ходить быстро и далеко не надо. Вам нужно просто двигаться регулярно. Мы не говорим о сверхнагрузках.
Мы не говорим о супернапряжении. Вам нужно просто регулярно двигаться. Купите фитнес - браслет на запястье, и считайте чтобы у вас было 6 тыс. шагов, потом 8, потом 10 тыс шагов. ежедневно. Не нужны вам никакие примочки. Вам нужно просто двигаться. По поводу правильного питания у меня очень много вопросов. Женщины, которые считают, что у них правильное питание, на самом деле переедают в разы. И это наблюдение за моими ученицами. Поэтому, потом, когда они осознают какое у них должно быть на самом деле должно быть питание, они говорят: "Офигеть, а я сколько ела!" Переедание может быть даже правильным питанием. Здесь вопрос не о качестве питания, а о количестве. По поводу возраста. Самой старшей клиентке было 64 года. Очень энергичная женщина. Занялась скандинавской ходьбой, подтянулась, вся бодрая и энергичная. В храме работает. Статья мне очень понравилась про академика Амо