План урока физической культуры
Дата урока: 20-25.04.2020г
Тема урока: Баскетбол. Индивидуальные действия в защите.
1. Выполнить комплекс ОРУ (видео комплекса по ссылке)
https://cloud.mail.ru/public/4HfG/3PbGHFXdj
2. Посмотреть видео:
«Баскетбол. Отбор мяча» (видео по ссылке)
https://cloud.mail.ru/public/3UMK/29BiEdiHF
3.Ознакомиться с информацией об индивидуальных действиях в защите в баскетболе.
Вырывание мяча в баскетболе
Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий
ослабил контроль над мячом. Наиболее подходящим для этого считается момент опускания мяча вниз после овладения им (при ловле, передаче или взятии отскока), а также момент поворота спиной к атакуемой корзине после прерванного ведения.
Сблизившись с соперником, защитник должен обхватить мяч
руками как можно глубже (одной сверху, другой снизу) и сделать
резкое движение на себя с одновременным поворотом туловища в
сторону опорной ноги. Вращение мяча вокруг горизонтальной оси
облегчает преодоление сопротивления противника.
Выбивание мяча − один из наиболее часто используемых приемов при игре в защите, позволяющий с большой эффективностью
овладеть мячом. Особую значимость данный прием приобрел в современном баскетболе в связи с новой трактовкой отдельных пунктов
правил игры, допускающих при выполнении выбивания мяча контакт с рукой нападающего.
Выбивание мяча в баскетболе
Выбивание мяча из рук соперника осуществляется, как правило,
после активного противодействия владению мячом за счет неглубоких выпадов к нападающему, сопровождающихся движением вытянутой вперед руки. В удобный момент следует короткий удар по мячу
сверху или снизу кистью с плотно прижатыми пальцами. Наиболее
эффективным принято считать выбивание снизу в момент ловли мяча
нападающим, в частности, при приземлении после овладения мячом в прыжке и недостаточном его укрывании. Прием изучается после обучения ловле мяча двумя руками на месте и в прыжке, а также разновидностям передач. Выбивание мяча может быть осуществлено и в момент ведения мяча, когда защитник в широком шаге выбивает мяч вправо или влево, когда рука нападающего не касается мяча. Практически это выполняется в момент отскока мяча от площадки, когда нападающий ослабил контроль за действиями опекающего его защитника.
Перехват мяча при передаче в баскетболе. Перехват передачи
мяча в игре осуществляется в условиях небрежности или неточности
действий нападающих при активной и агрессивной игре защитников.
Успешность перехвата мяча при передаче во многом зависит от быстроты реакции защитника, а также от его умения правильно занимать позицию при опеке соперника. Нападающий облегчает задачу защитнику, если ожидает посланный ему мяч на месте. В данном случае достаточно из активной стойки сделать рывок к мячу, оставляя за спиной соперника, и поймать мяч. Защитник, владеющий достаточной реактивностью, может спровоцировать необходимую ему для перехвата передачу. Для этого он умышленно отдаляется от нападающего на 1 − 2 м, как бы притупляя его бдительность, и, находясь на согнутых ногах, смещается немного в сторону мяча, внимательно наблюдая за мячом и соперником периферическим зрением. Чтобы успешно осуществить защитное действие, важно мгновенно среагировать на выпуск мяча и резко броситься к нему. Особенно удобны для перехвата мяча длинные передачи. В случае если соперник стремится поймать мяч в движении, решающее значение приобретает умение защитника набрать максимальную скорость на коротком отрезке площадки. Далее достаточно плечом и руками отрезать путь к мячу опекаемому игроку и без труда овладеть им.
Накрывание мяча при броске в баскетболе. Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и в высоте прыжка, должен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. В момент противодействия броску рука защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть накладывают на мяч сбоку или сверху, и бросок выполнить не удается. Накрывание мяча при броске может осуществляться сзади, спереди и сбоку от нападающего.
Для эффективного выполнения приема защитнику требуется выбор правильной позиции и стойки (с выставленной вперед ногой), состояние стартовой готовности его ног и рук: своевременное выпрыгивание и владение достаточно высоким прыжком в сочетании с рациональным движением рук. Реагировать на бросок следует по началу выпрямления ног соперника в коленных суставах. Своевременно и быстро выполненный высокий прыжок позволяет защитнику опередить нападающего. Вытянув максимально вверх руку, он накладывает согнутую вперед кисть на мяч в момент его выпуска нападающим и тем самым накрывает бросок. Необходимо избегать замаха руки и ее опускания вперед.
Отбивание мяча при броске − также эффективное противодействие броску. Успешность его выполнения требует от защитника мобилизации внимания, проявления быстроты реакции и скоростно-
силовых качеств. Главное отличие в технике выполнения данного приема по сравнению с накрыванием состоит в том, что контакт кисти защитника с мячом осуществляется в момент, когда мяч уже ушел с кончиков пальцев нападающего, но не достиг еще высшей точки своей траектории. В этот момент защитник движением кисти изменяет направление полета мяча. Этот защитный прием выглядит особенно эффектно, но требует достаточной скоростно-силовой подготовленности, интуиции и хорошо развитого чувства мяча. Приемы противодействия броскам изучаются после обучения занимающихся разновидностям бросков с места, в движении и в прыжке.
4. Ответить письменно на следующие вопросы по теоретическому материалу на оценку (в тетради написать свою фамилию и ответы, вопросы можно не писать, только номер):
1) С какими действиями в защите вы познакомились?
2) Как осуществляется вырывание мяча?
3) какое выбивание принято считать наиболее эффективным?
4) От чего зависит успешность перехвата мяча при передаче?
5) Какое действие позволяет защитнику опередить нападающего при накрывании мяча при броске в баскетболе?
6) Каково главное отличие в технике выполнения отбивания мяча при броске
по сравнению с накрыванием?
5.Ответы прислать на почту до конца недели: oksudo@mail.ru
Домашнее задание: комплекс №3 (по желанию)