Для облегчения и упрощения понимания вышеописанного был проведен опрос спортсменов и тренеров сборной команды России по стрельбе. Задан был один только вопрос: «Что мешает или когда-либо мешало вам успешно выступать на соревнованиях?» В результате опроса получился вот такой немаленький список:
Проблемы, связанные с техническими факторами:
Поломка оружия во время стрельбы или перед стрельбой.
Замена оружия или стрелковой одежды прямо перед соревнованиями.
При стрельбе из пневматического оружия зарядил две пульки сразу или пульку обратной стороной и выстрелил.
Поломка оружия у соседа.
Поломка мишенной установки.
Задержка начала стрельбы.
Остановка стрельбы на неопределенное время.
Долгая дорога от места проживания до стрельбища.
Неудобное стрелковое место (мало места, наклон пола, деревянный нежесткий пол).
Неудачная смена. Например, на некоторых стрельбищах во вторую смену ветер усиливается.
Изменение правил соревнований. А стрелок об этом узнал в последний момент.
Неблагоприятные погодные условия: ветер, жара, либо холод.
Случайный, не прицельный выстрел, попавший далеко от центра.
Выстрел в мишень соседу или чьё-то попадание в вашу мишень.
Стрелок забыл что-либо из стрелковой одежды, прицел, патроны, мушку и т.д.
Проблемы, связанные с психологическими и субъективными восприятиями:
Перед выходом на старт кто-либо из «доброжелателей» специально или, не ведая того, что-то сказал в ваш адрес, что могло вас задеть, типа: «Чего это ты такой бледный? Волнуешься, наверное?» Низкая мотивация. Отсутствие стимула к борьбе. Боязнь неудачного выступления. Цейтнот или боязнь попасть в цейтнот. Высокая ответственность. Отбор на более крупные соревнования. Командные соревнования. Неотмеченные выстрелы. Добавляют чувство неуверенности. Невезение. Много выстрелов «9,9», например. Это выводит из себя. Точный подсчет результата стрельбы во время выполнения упражнения. Большое количество хороших выстрелов. Ссора с тренером или с кем-нибудь из близких людей незадолго до стрельбы. Нервное, возбужденное поведение личного тренера. Наплевательское отношение тренера или излишняя опека.
Претензии судьи по поводу и без повода. Присутствие зрителей. Назначенное любовное свидание после стрельбы. Присутствие любимого человека невдалеке от стрелкового места. Особенно если это безответная любовь или только что начавшийся роман. Один из основных ваших соперников находится рядом. Видны результаты стрельбы стоящего рядом соперника. Неприятный стрелок, стоящий рядом, и неадекватно ведущий себя. Запах от кого-либо из соседей. Смена обычных изготовок прямо перед соревнованиями. Посторонние навязчивые мысли, не связанные со стрельбой (о деньгах, работе, противоположенном поле и т.д.). Планируемый отъезд домой или куда-то ещё сразу после стрельбы (чемоданное настроение).
Факторы, связанные со здоровьем или изменённым физическим состоянием:
Болезни. Травмы. Физические перегрузки накануне. Месячные циклы у женщин. Не выспался или переспал. Нарушения ритма сна и отдыха. Акклиматизация. Перетренированность. Пониженная работоспособность, связанная с неполноценным питанием. Пищевые отравления. Много выпитой воды перед стрельбой. Переедание перед стрельбой. Алкоголь, выпитый накануне. Перегрев на солнце. Процедуры, проведенные накануне или непосредственно перед стрельбой (массаж, физиотерапия и т.д.). Любовные свидания.
Большинство из этих негативных факторов в действительности не представляют никакой серьезной проблемы для достижения высокого результата или победы в соревнованиях. Часть из них усиливают волнение, а часть добавляют в общее состояние элементы тревоги или отвлекают внимание. Некоторые из этих факторов иногда, напротив, дают возможность успокоиться, особенно если стрелок вышел на рубеж в сильно возбужденном состоянии, а стрельбу задержали на некоторое время, то этого нередко хватает для успокоения и приведения себя в оптимальное состояние.
Данный список нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен и тренер могли быстрее выяснить причину неудачной стрельбы. Нередко стрелок может из пустяка раздуть гигантскую проблему. Например, можно зациклиться на том, что сосед шмыгает носом или кто-то из зрителей разговаривает. Фактически эти вещи не могут объективно повлиять на успешность вашей стрельбы, и зависит это от того, как к этому человек относится. И часто стрелок даже не осознает, что завел себя из-за такой ерунды. В последнем разделе списка находятся факторы, меняющее физиологическое состояние. Для чего это сделано.
Если вы заболели, отравились или перегрелись на солнце, то довольно трудно показать хороший результат, но результат будет хуже, если спортсмен начинает думать что это мешает ему. В данной ситуации нужно просто остановиться, сделать небольшой перерыв, проверить, чем занята ваша голова, а затем переключить свое внимание на более важные вещи. Для диагностики уровня возбуждения рекомендуется периодически проверять ЧСС (частота сердечных сокращений). Буквально за 2-3 старта вы уже будете знать, сколько ударов сердца в минуту для вас будет оптимальным. И если во время стрельбы вы обнаружите, что количество ударов увеличилось по сравнению с нормой на 10 и более ударов, то лучше остановиться. Наиболее простой и эффективный метод стабилизировать свое состояние - это дыхательные упражнения. Короткий вдох и длинный-длинный выдох с расслаблением мышц лица и рук. Данная методика работает почти всегда.