Крийя для магнитного поля и Сердечного центра
Этот комплекс способствует координации и восстановлению нервной системы за счет стимуляции Сердечного центра. Естественное ощущение счастья, благополучия и единения с Высшим зависит от сбалансированности вашего индивидуального психо-электромагнитного поля. Если поле сильное, мышцы подчиняются командам, получаемым через моторные нервы, а рецепторные нервы правильно передают в головной мозг воспринимаемые импульсы. Правильная работа нервной системы зависит от баланса микроэлементов и гормонов в составе крови. Приведенный здесь набор упражнений балансирует состав крови.
От любой крийи наилучший результат можно получить в том случае, если практиковать ее до достижения мастерства в ней. Если вначале вы не можете выполнять все упражнения с указанной продолжительностью, то делайте сколько можете, постепенно увеличивая время выполнения. После того как вы сможете выполнять упражнения в течение рекомендованного времени, сохраняя при этом правильную позу, делайте комплекс в течение 40 дней.
| Открывающие мантры | |
| 1. Открытие Сердечного центра 1.1. Сядьте в Простую позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали; руки прямые в локтях и запястных суставах, ладони обращены вверх. Дышите Дыханием огня 1 минуту. 1.2. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и на задержке дыхания 16 раз втяните-выпятите живот. Затем сделайте выдох и расслабьте дыхание. Продолжайте выполнять такой тип дыхания в течение 2-3 минуты. Данное упражнение укрепляет психо-электромагнитное поле. Важно: если руки будут согнуты в локтях, то должного усиления электромагнитного поля не произойдет. Если после качания животом вам тяжело выдыхать или не хватает воздуха, это означает, что электромагнитное поле очень слабое. |
| 2. Сразу после выполнения первого упражнения сядьте на пятки. Руки вытянуты в стороны параллельно полу. Кисти расслабленно свисают вниз. Выполняйте Дыхание огня в течение 3 минут. В завершение сделайте вдох, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь. В этом упражнении вы работаете с Сердечным центром. |
| 3. Качание животом. 3.1. Сядьте на колени и пятки. Разведите колени широко в стороны и отклоните корпус назад до угла 60 градусов от пола, опираясь на прямые руки. Отведите шею назад, голова и спина образуют прямую линию. В этом положении сделайте вдох, задержите дыхание и начните втягивать и выталкивать живот так долго, как только сможете удерживать дыхание. Сделайте выдох. Выполняйте упражнение 1-2 минуты. 3.2. Затем отклонитесь еще ниже до угла 30 градусов и продолжайте выполнять указанный тип дыхания еще 1-2 минуты. Упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез и укрепляет Пупочный центр. Если вы будете практиковать его, вам никогда не потребуется косметика. Естественный побочный эффект от выполнения этого упражнения – это лучащиеся светом глаза и гладкая, сияющая кожа. |
| 4. Онг Соханг. 4.1. Продолжая сидеть на коленях и пятках с широко разведенными коленями, наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола. Руки вытянуты вперед, расслаблены, ладони сложены вместе. Оставайтесь в таком положении 1 минуту, 4.2. затем начните дышать медленно и глубоко в течение 2 минут. 4.3. Затем еще 2 минуты повторяйте мантру: ОНГ ОНГ ОНГ ОНГ СОХАНГ СОХАНГ СОХАНГ СОХАНГ Упражнение обеспечивает приток обновленной крови к клеткам головного мозга, а также улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости. Это способствует восстановлению клеток мозга после повреждающего воздействия таких химических веществ, как алкоголь или марихуана. |
| 5. Растяжение жизненного нерва. Вытяните ноги вперед, слегка разведите их. Руками возьмитесь за пальцы ног. Сделайте вдох, затем выдох и наклонитесь вперед от поясницы, растягивая мышцы нижних отделов позвоночника. Голова наклоняется в последнюю очередь. Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Упражнение необходимо для баланса. |
| 6. Задняя платформа. 6.1. С опорой на пятки и прямые в локтях руки оторвите прямое тело от пола. Откиньте голову назад и начните дышать Дыханием огня 30 секунд. 6.2.Ходьба в задней платформе: через 30 секунд начните «шагать» ногами в стороны, по очереди переступая на пятках и с каждым шагом увеличивая расстояние между ногами до максимального. Затем передвигайте ноги обратно к центру. Продолжайте такую «ходьбу» с Дыханием огня в течение 30 секунд. 6.3. В завершение сделайте вдох, выдох и сразу перейдите наклон вперед к ногам, взявшись руками за большие пальцы ног. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Затем лягте на спину и расслабьтесь в течение 3 минут. Упражнение полезно для щитовидной железы, поясницы и сердца. |
| 7. Маха мудра. Сядьте на левую пятку, правую ногу вытяните вперед. Обхватите средним и указательным пальцами правой руки большой палец правой ноги, при этом большой палец руки давит на ногтевую пластину большого пальца правой ноги. Левой рукой возьмитесь стопу. Подбородок тяните на себя и к груди (яремной ямке); спина прямая. Взгляд направлен на большой палец ноги. Сделайте глубокий вдох, выдох, задержите дыхание на 8 секунд и сильно втяните мулабандху и диафрагмальный замок. Затем сделайте вдох. Продолжайте такой тип дыхания в течение 3 минут. Затем лягте на спину и расслабьтесь на 5 минут. Маха мудру называют «великой печатью йоги». Перечисление полезных эффектов от этого упражнения может занять целые страницы. Его можно практиковать и отдельно, не только в рамках этой крийи. |
| 8. Попеременные подъемы ног. 8.1. Лягте на спину. Вытяните руки на полу за головой. Поднимите левую ногу перпендикулярно полу и дышите Дыханием огня 1 минуту. 8.2. Затем смените ногу и продолжайте дышать Дыханием огня еще 1 минуту. 8.3. Затем оторвите обе ноги всего на 30 см (12 дюймов) от пола и дышите дыханием огня ещё 1 минуту. Опустите ноги и расслабьтесь на 2 минуты. Упражнение устанавливает равновесие между праной и апаной. |
| 9. Стойка на плечах. Медленно перейдите в стойку на плечах. Широко разведите ноги в стороны и выполняйте Дыхание огня в течение 3 минут. После этого расслабьтесь лежа на спине в течение 3 минут. Упражнение полезно для щитовидной железы. |
| 10. Попеременные подъемы ног и головы. Лягте на спину. Сделайте вдох и на вдохе оторвите от пола обе ноги на 15 см. Руки подняты перпендикулярно полу, ладони развернуты друг к другу. Сделайте выдох и на выдохе опустите ноги на пол, одновременно поднимая голову, так чтобы подбородок прижался к груди. Продолжайте чередовать подъемы головы и ног 3 минуты, с медленным и глубоким дыханием. Расслабьтесь лежа на спине в течение 2 минут. Упражнение полезно для Сердечного центра. |
| 11. Вращения головой. 11.1. Сядьте в Простую позу. Сложите на груди руки, держась за локти. Начните медленно выписывать головой восьмерку в течение 30 секунд в одном направлении, затем еще 30 секунд — в обратном. 11.2. Потом сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, так чтобы коснуться лбом пола. Сделайте выдох и как можно быстрее выпрямитесь. Повторите 10 раз. Упражнение полезно для Сердечного центра. |
| 12. Медитируйте, повторяя мантру: GOD & ME, ME & GOD, ARE ONE Бог и я, я и Бог — мы одно |
| Закрывающая мантра |