Методика №1
Инструкция: Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Ответы впишите в бланк ниже
1. Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку
2. Мне не с кем поговорить
3. Для меня невыносимо быть таким одиноким
4. Мне не хватает общения
5. Я чувствую, будто никто действительно не понимает себя
6. Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят или напишут мне
7. Нет никого, к кому я мог бы обратиться
8. Я сейчас больше ни с кем не близок
9. Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи
10. Я чувствую себя покинутым
11. Я не способен раскрепощаться и общаться с теми, кто меня окружает
12. Я чувствую себя совершенно одиноким
13. Мои социальные отношения и связи поверхностны
14. Я умираю по компании
15. В действительности никто как следует не знает меня
16. Я чувствую себя изолированным от других
17. Я несчастен, будучи таким отверженным
18. Мне трудно заводить друзей
19. Я чувствую себя исключенным и изолированным другими
20. Люди вокруг меня, но не со мной
Бланк ответов: Варианты ответов: Часто, иногда, редко, никогда (пишем словом)
Методика №2
Инструкция: Вам предлагается ряд утверждений. Пожалуйста, рассмотрите последовательно каждое и оцените, насколько Вы согласны с ним, выбрав один из четырех вариантов ответа: Не согласен - 1, Скорее не согласен – 2, Скорее согласен – 3, Согласен – 4 (ставим цифру в бланк)
1. Я чувствую, что нахожусь в ладу с окружающими меня людьми.
2. Я чувствую себя одиноким.
3. Для меня не так уж важно, окружают ли меня другие люди.
4. Я испытываю недостаток в дружеском общении
5. Когда рядом со мной никого нет, я испытываю скуку.
6. Я люблю оставаться наедине с самим собой.
7. Нет людей, с которыми я был бы по-настоящему близок.
8. Я ощущаю себя частью группы друзей.
9. Я не люблю оставаться один.
10. Нет никого, к кому бы я мог обратиться.
11. Одинокие люди нуждаются в помощи.
12. Мне трудно найти людей, с которыми можно было бы поделиться моими мыслями.
13. У меня мало общего с теми, кто меня окружает.
14. Я люблю помечтать в одиночестве.
15. Мне всегда не хватает общения.
16. В одиночестве приходят интересные идеи.
17. Если человек одинок, значит, у него проблемы в общении.
18. Мне трудно быть вдали от людей.
19. Бывают чувства, ощутить которые можно лишь наедине с собой.
20. Есть люди, которые по-настоящему понимают меня.
21. Есть люди, с которыми я могу поговорить.
22. Чтобы понять какие-то важные вещи, человеку необходимо остаться одному.
23. Когда я остаюсь один, я не испытываю неприятных чувств.
24. Я чувствую себя покинутым.
25. В одиночестве голова работает лучше.
26. Семья необходима человеку, потому что помогает спастись от одиночества.
27. Люди вокруг меня, но не со мной.
28. В одиночестве человек познает самого себя.
29. Мои социальные связи не глубоки.
30. Я плохо выношу отсутствие компании.
31. В одиночестве я чувствую себя самим собой.
32. Худшее, что можно сделать с человеком – это оставить его одного.
33. Лишение общения вынести не легче, чем лишение воды и пищи.
34. Мне кажется, что меня никто не понимает.
35. Когда я один, мне в голову приходят только тоскливые мысли.
36. Мне хорошо дома, когда я один.
37. Когда я остаюсь один, я испытываю дискомфорт.
38. Даже наедине с собой можно не чувствовать одиночества.
39. Без общения с людьми человек теряет самого себя.
40. В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.
Бланк ответов. Варианты ответов: Не согласен - 1, Скорее не согласен – 2, Скорее согласен – 3, Согласен – 4 (ставим цифру)
Методика №3
Инструкция: Вам предлагаются 50 утверждений, описывающих ваше поведение в трудной жизненной ситуации. Оцените как часто данные варианты поведения проявляются у вас.
Варианты ответов: никогда – 0, редко – 1, иногда – 2, часто – 3.(Впишите в бланк цифру)
ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я...
1... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – наследующем шаге
2... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь
3... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
4... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
5... критиковал и укорял себя
6... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
7... надеялся на чудо
8... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
9... вел себя, как будто ничего не произошло
10... старался не показывать своих чувств
11... пытался увидеть в ситуации что-то положительное
12... спал больше обычного
13... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
14... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
15... во мне возникла потребность выразить себя творчески
16... пытался забыть все это
17... обращался за помощью к специалистам
18... менялся или рос как личность в положительную сторону
19... извинялся или старался все загладить
20… составлял план действий
21... старался дать какой-то выход своим чувствам
22... понимал, что сам вызвал эту проблему
23... набирался опыта в этой ситуации
24... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
25... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
26... рисковал напропалую
27... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
28... находил новую веру во что-то
29... вновь открывал для себя что-то важное
30... что-то менял так, что все улаживалось
31... в целом избегал общения с людьми
32... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
33... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
34... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
35... отказывался воспринимать это слишком серьезно
36... говорил о том, что я чувствую
37... стоял на своем и боролся за то, чего хотел
38... вымещал это на других людях
39... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
40... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
41… отказывался верить, что это действительно произошло
42... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
43... находил пару других способов решения проблемы
44... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
45... что-то менял в себе
46... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
47... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
48... молился
49.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
50... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему
Бланк ответов Методики №3
Варианты ответов: никогда – 0, редко – 1, иногда – 2, часто – 3. (ставим цифру)
Методика №4
Инструкция. Вам предложен ряд утверждений, касающихся особенностей вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего решаете проблемы. В каждом блоке утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете свои трудности. Впишите номер выбранного утверждения в бланк.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Пишите первое, что пришло в голову.
БЛОК А
1. Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности.
2. Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться.
3. Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо.
4. Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния.
5. Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось.
6. Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей, мои – это пустяк.
7. Если что-то случилось, то так угодно Богу.
8. Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей.
9. Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам.
10. В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными.
БЛОК Б
1. Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую
2. Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу
3. Я подавляю эмоции в себе
4. Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации
5. Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне
6. Я впадаю в состояние безнадежности
7. Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам
8. Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным
БЛОК В
1. Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях
2. Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях
3. Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях
4. Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)
5. Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)
6. Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой
7. Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей
8. Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом
Бланк ответов: Поставьте номер одного выбранного вами утверждения в соответствующем блоке
| № утверждения | Блок А | Блок Б | Блок В |
Благодарю за участие!
Отправить свой документ можно на адрес daryana.biryukova@mail.ru или в ЛС https://vk.com/daryana_biryukova