Вентворт Миллер
https://www.facebook.com/notes/wentworth-miller/self-care-chronicle-apr-2016/1852960211583579/
https://www.facebook.com/notes/went-archive/self-care-chronicle-apr-2016/1903510049973185/
1 марта 2017 г.
«Что такое забота о себе? Почему она важна?»
https://advice.shinetext.com/articles/kristen-bell-5-simple-tips-for-self-care/
#заботаосебе #shinetext #кристенбелл
* * * * *
01.04. Сегодня забота о себе – это начать вести хронику заботы о себе за апрель.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
02.04. Сегодня забота о себе – это отдать на благотворительные нужды вещи, которые мне нравятся, но я их не люблю.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
03.04. Сегодня забота о себе – это пройтись пешком и изучить новый район.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
04.04. Сегодня забота о себе – это прочитать, как заботятся о себе все остальные.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
05.04. Сегодня забота о себе – это тёплая шаль, которую я накинул себе на плечи в дождливое утро.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
06.04. Сегодня забота о себе – это (а) признать, что я не готов общаться и (б) вовремя дать знать об этом человеку, с которым я должен был вместе пообедать.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
07.04. Сегодня забота о себе – это сказать незнакомке, что мне нравится её шляпка (капор?), и увидеть, как её лицо засветилось, словно огни на рождественской ели.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
08.04. Сегодня забота о себе – это пить воду каждый раз, когда я об этом вспоминал.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
09.04. Сегодня забота о себе – это признавать и уважать границы своих возможностей.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
10.04. Сегодня забота о себе – это карточные игры и громкий смех от души.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
11.04. Сегодня забота о себе – это тренироваться прощать… и вновь тренироваться… и вновь тренироваться. 
;)
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
12.04. Сегодня забота о себе – это посмотреть на «Ютьюбе» несколько видео, которые всегда вызывают у меня улыбку.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
13.04. Сегодня забота о себе – это вынести кое-что прочь из мыслей, вон из сердца и на бумагу.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
14.04. Сегодня забота о себе – это сходить на бесплатный концерт.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
15.04. Сегодня забота о себе – это съесть на ужин буррито, которое я ем на завтрак. С острым соусом. 
:)
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
16.04. Сегодня забота о себе – это попытаться максимально широко открыть для людей пространство, чтобы они могли ответить на мой последний пост… это значит, что в случае с теми комментариями, которые «ФБ» автоматически скрыл из-за смачных выражений, я нажимал на кнопку «Восстановить»… а их было много. ;)
Сегодня забота о себе – это также поблагодарить людей за их искренность, их подлинность и честность. Ваши истории и то, чем вы поделились, вдохнули в меня жизнь. И я знаю, что я не один такой.
Вы молодцы.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
17.04. Сегодня забота о себе – это нанести на руки лосьон. Они усердно работают и хорошо мне служат.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
18.04. Сегодня забота о себе – это почистить свои очки, чтобы наслаждаться пейзажем. :)
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
19.04. Сегодня забота о себе – это проснуться на пять минут раньше, чем было нужно, чтобы подышать, собраться и прийти в равновесие, прежде чем мои ноги коснутся земли и я побегу по делам.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
20.04. Сегодня забота о себе – это неожиданно вспомнить о детской книге, о которой я не задумывался целую вечность… затем найти её онлайн, просматривать картинки из неё и вспоминать те радостные часы, которые я когда-то проводил за ней.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
21.04. Сегодня забота о себе – это просто так отправить другу СМС с сообщением, что я «думаю о тебе».
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
P. S. Это была книга «Один монстр за другим» Мерсера Майера. :)
* * * * *
22.04. Сегодня забота о себе – это создать подходящее вместилище для своего гнева… это значит, что я пошёл на долгую прогулку вверх по каменистому склону.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
23.04. Сегодня забота о себе – это не нажимать на ту ссылку.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
24.04. Сегодня забота о себе – это почистить папку «Контакты» в своём телефоне… попрощаться со старым, создавая пространство для нового.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
25.04. Сегодня забота о себе – это оранжевая гербера, поставленная рядом с моим компьютером так, чтобы я мог её видеть.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
26.04. Сегодня забота о себе – это замедлить… свой… ход… и идти на половине обычной для меня скорости.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
Замечание, касающиеся постов про заботу о себе в этом месяце…
Апрель подходит к концу, и у некоторых из вас, возможно, возникают вопросы о дальнейших шагах.
Как бы мне ни хотелось продолжить публиковать посты о своей ежедневной заботе о себе, я не могу это делать. Осознавать, кто я и на что я способен и не способен, и относиться к этому с уважением, – часть моей заботы о себе. И у меня нет ресурсов для продолжения.
Однако если вам интересно и дальше писать о своей собственной заботе о себе, есть другие возможности, как это сделать. Я заново разместил заметку от прошлого октября, касающуюся этой темы.
С большой любовью. – В. М. #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
https://www.facebook.com/notes/wentworth-miller/self-care/1664556030423999
* * * * *
27.04. Сегодня забота о себе – это иметь в наличии специально отведённое место, где я могу поделиться тем, что образовывает, интригует и вдохновляет меня.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
28.04. Сегодня забота о себе – это напомнить себе, что Совершеннство Недостижимо. И что это нормально.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
29.04. Сегодня забота о себе – это признать, что сегодня я никак не позаботился о себе…
Когда я признаю отсутствие заботы о себе, я также признаю её необходимость… а это я и называю заботой о себе.
Как позаботились о себе вы? #заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель
* * * * *
30.04. Сегодня забота о себе – это отдать должное всем, кто участвовал в апрельской хронике заботы о себе. В том числе себе самому. :)
Включало ли это участие 30 постов про заботу о себе, 0 постов про заботу о себе, 30 постов, сообщающих, что «сегодня заботы о себе не было», или просто молчание и доброжелательное отношение к этой хронике, я хочу поблагодарить вас за то, что делитесь со мной своим опытом, обучаете меня и поддерживаете разговор на эту тему.
А это действительно разговор. Часть более крупномасштабной беседы, в которой участвует всё больше и больше из нас.
К тому моменту как я пишу эти строки, моим постом с ответом на мем поделились более 300 000 раз, и он «понравился» более 900 000 раз.
Возможно, это не должно сильно удивлять меня, но я очень удивляюсь.
Депрессия, тревога, образ тела, мысли о самоубийстве… Так многие из нас знают о чувстве стыда и о стигматизации, которые идут рука об руку с этими проблемами. И о молчании.
По-моему, приведённые выше цифры более всего свидетельствуют о том, что существует коллективная потребность в знании и объединении. Разговоре.
Я так горжусь тем, что участвую в этом разговоре. И так рад слышать зов с другой стороны этого каньона.
Как вы позаботились о себе? – С любовью, В. М.
#заботаосебе #хроникизаботыосебе #апрель #завершено
Перевод: Мария Родионова