Министерства здравоохранения Российской Федерации
Кафедра физической культуры и медицинской реабилитации
Заведующая кафедрой,
Доктор медицинских наук
С. Б. Короткова
Комплекс упражнений для врача – хирурга
Выполнил студент 3 курса
лечебного факультета
10 группы
Медведев А.Д.
Руководитель:
Кленникова Т.В.
старший преподаватель
Физиологическое обоснование
Актуальность проблемы: изучение специфики профессиональных заболеваний врачей-хирургов имеет огромное значение в разработке комплексного подхода к профилактике этих заболеваний.
Необходимость длительного соблюдения рабочей позы врача - хирурга в положении стоя, несколько согнув тазобедренный сустав, наклонив тело вперед; фиксированная, вынужденная поза, характеризующаяся длительным статическим напряжением мышц спины и ног, точные движения рук, не всегда больше по силе и амплитуде при постоянном напряжении зрения и внимания. Во время операций отмечается значительное эмоциональное и статическое напряжение, длительное напряжение внимания. Всё это приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы. Это остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, невриты и миалгии верхней конечности, артрозы плечевого, локтевого и мелких суставов кисти. Этиопатогенез данных заболеваний, по мнению профпатологов, связан с работой. Тем не менее, как показали многочисленные исследования последних лет, предотвратить эти расстройства гораздо проще и эффективнее, чем лечить, поэтому рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений в течение рабочего дня.
Задачи комплекса упражнений врача – хирурга:
- развитие прикладных основных физических качеств: выносливости, силы, статической выносливости мышц спины и ног, ловкости, быстроты;
- развитие прикладных специальных качеств: устойчивости к гипокинезии и прямостоянию, быстрого зрительного различения и подвижности нервных процессов.
Комплекс упражнений
| № п/п | Содержание упражнения | Дозировка | Методические указания |
| И.п. – основная стойка, руки на пояс 1-наклон головы вперед 2-наклон головы назад 3-наклон головы влево 4-наклон головы вправо | 6 – 8 раз | Выполнять в медленном темпе, следить за осанкой. | |
| И. п. – ноги вместе, руки на пояс 1 - 4 - вращательное движение головой влево 1 - 4 – вращательное движение головой вправо | 7 раз | Выполнять в медленном темпе. | |
| И. п. – о. с., руки в стороны 1 – 4 – вращение в лучезапястном суставе вперед 5 – 8 - вращение в лучезапястном суставе назад | 6 – 8 раз | Темп средний. Следить за осанкой. | |
| И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 - 4 – вращение в локтевом суставе вперед 5 - 8 – вращение в локтевом суставе назад | 6 раз | Темп средний. Стопы от пола не отрывать, следить за осанкой. | |
| И. п. – кисти рук на плечах 1 - 4 – вращение рук вперёд 1 - 4 – вращение рук назад | 6 – 8 раз | Темп средний. Стопы от пола не отрывать, следить за осанкой. | |
| И. п. – о. с. 1 – руки к плечам 2 – руки вверх 3 – руки к плечам 4 – и. п. | 4 – 6 раз | Темп средний. Стопы от пола не отрывать, следить за осанкой. | |
| И. п – ноги на ширине плеч. 1 – руки на пояс 2 – глубокий вдох, поднять плечи как можно выше 3 – резкий выдох, резко опустить плечи | 8 – 12 раз | Следить за осанкой, голову держать прямо, следить за дыханием. | |
| И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе 1 - 2 – поворот туловища вправо 3 - 4 – поворот туловища влево | 6 – 8 раз | Темп средний. Стопы от пола не отрывать. | |
| И. п. – расставить ноги чуть шире плеч 1 - 4 – наклоняться вправо, правая рука скользит по правому бедру, левая достает до левой подмышечной впадины 1 - 4 – то же влево | 8 - 10 раз | Темп медленный. | |
| И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе 1 - 2 – наклон туловища вперёд 3 - 4 – наклон туловища назад | 8-10 раз | Темп средний. Стопы от пола не отрывать. | |
| И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс 1, 2 – вращательные движения плечами вперед 3, 4 – вращательные движения плечами назад | 6 раз | Умеренная скорость выполнения упражнения. | |
| И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки перед собой на уровне плеч Приседания 1 – присед 2 – и. п. 3 – присед 4 – и. п. | 16 – 20 раз | Стопы от пола не отрывать, следить за осанкой, голову держать прямо, следить за дыханием. | |
| И. п. – ноги вместе, руки на пояс 1 – перекат с пятки на носки 2 – перекат с носков на пятки 3, 4 – повторить 1 и 2 | 15 раз | Средний темп выполнения упражнения. | |
| И. п – ноги на ширине плеч, руки на пояс 1 - 4 – круговые вращения тазом влево 1 - 4 – круговые вращения тазом право | 4 раза | Выполнять в среднем темпе, следить за дыханием. Спину держать прямо. | |
| И. п. - выпад на левую ногу, опора руками о пол 1 - 2 - опираясь на выпрямленные руки, сменить положение ног (выпад на правую ногу, левая выпрямлена в сторону) 3 - 4 - то же в другую сторону | 8 – 12 раз | Следить за дыханием. | |
| И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки перед собой Махи ногами 1 – левая нога касается правой руки 2 – и. п. 3 – правая нога касается левой руки 4 – и. п. | 8 – 12 раз | Выполнять в среднем темпе, следить за дыханием. Спину держать прямо. Ноги в коленном суставе не сгибать. |
Заключение:
Ежедневное выполнение данного комплекса, разработанного с учетом профессиональных потребностей врача – хирурга, позволяет подготовить к выполнению своих профессиональных обязанностей. Данный комплекс способствует лечению и профилактике профессиональных заболеваний опорно- двигательного аппарата в процессе рабочего дня, поддерживает высокую работоспособность.
Список литературы:
1. «Физкультура и труд» А. В. Жеребцов, Москва 1986
2. «Популярная медицинская энциклопедия». Главный редактор академик Б. В. Петровский, Москва 1981