Господин не должен прогонять своих слуг прежде, чем найдёт себе других.
Вольтер
Наконец-то мы добрались до той части, с которой резко начнётся новая жизнь.
Я уверен, что после прочтения этого параграфа у тебя серьёзно изменится мироощущение.
Люди постоянно ограничивают себя, хотя сознательно этого не хотят. Этот самоограничитель заложен годами нашего опыта, работает на автопилоте и вызывает у нас как психологические проблемы, так и отсутствие каких-либо изменений в жизни - а упущенная выгода это тоже своего рода потеря.
Мы продолжаем делать то, чего хотели бы избежать и мы не делаем того, чего бы нам хотелось и в результате мы так и не получаем тех условий, которые нас сделали бы счастливыми и довольными.
Сознательно ты можешь искренне хотеть что-то изменить в своей жизни, но бессознательно твой сад очертил тебе резкие границы для твоих улучшений. В итоге такого самосаботажа ты можешь верить, что хочешь тех или иных вещей, однако при этом твоё бессознательное будет иметь иной план действий и автоматически будет подрывать все твои попытки добиться желаемого.
Много раз ты, возможно, пробовал меняться с помощью силы воли, но не получалось.
Знаешь, почему так происходит?
Правда не перестанет быть правдой и признание не сделает не сделает её хуже.
Признай, наконец - тебя всё устраивает. Тебе нравится происходящее.
Ты не хочешь меняться
И ты любишь так жить. Тебе классно лежать на диване, тебе нравится пить пиво, ты обожаешь играть в доту и для тебя нормально это болото комфорта.
С одной стороны ты, конечно, хочешь дом побольше, девочку покрасивее и яхту на пару сантиметров длиннее. И ради этого ты, вроде как, готов меняться.
|
|
Но на самом деле всё происходящее настолько глубоко тебя устраивает, что даже имея все необходимые способности и "сильное желание", ты раз за разом следуешь непродуктивными путями и вместо результата остаёшься "разбитым и разочарованным", но глубоко изнутри спокойным и удовлетворённым, потому что всё кончилось именно так, как ты предполагал.
Плохо это или хорошо? Это замечательно, просто если ты хочешь хоть что-то изменить, то ты должен понимать, почему невозможно начать новую жизнь с понедельника.
Все дело в том, что твоё бессознательное - бесконечно мудрое устройство, которое гораздо точнее представляет себе окружающий мир, чем твоя сознательная часть, и именно поэтому она никогда не начнёт новую жизнь с понедельника.
А всё потому, что на данный момент ты жив, скорее всего здоров, над тобой нет непосредственных опасностей и ЭТО ГЛАВНОЕ.
Поверь мне, ни одна машина и квартира не стоят того, чтобы рисковать твоей жизнью.
Но мы же хотим не только квартир и машин - мы хотим вести здоровый образ жизни, делать зарядку, радоваться каждому дню.Но не получается. Почему?
Предположим, что тебе сейчас 20 лет и ты решил, что дальше так нельзя — мол, многие люди в 20 лет уже были великими и известными, а ты даже не чистишь зубы и не убираешься дома, да и с девушками полный швах.
И ты даёшь себе зарок - с понедельника живём по-новому.
"Теперь каждое утро вместо лежания на диване я буду бегать, делать зарядку, после этого буду убираться дома, потом устроюсь на 2 работы и в метро буду знакомиться с девушками, вместо социальных сетей я буду изучать английский, вместо компъютера я буду отжиматься, вместо будербродов я стану наворачивать сельдерей и кастовать фаерболы."
|
|
Для организма это звучит вот так:
"Дорогой друг, мы с тобой прожили 20 лет, создав уникальную рабочую стратегию, благодаря которой мы живы, здоровы и все классно. Но настало время признать - она ужасна и ты всё портишь, нам нужно что-то кардинально новое и другое Большая часть твоей работы бесполезна и мне вообще плевать, зачем в своё время я начал курить - теперь вместо этого я буду бегать по утрам и регулярно качаться, причиняя беспричинный, не оправданный стресс организму. Какие мы герои и какой я молодец, что всё это придумал."
И вот бессознательное услужливо промолчало на этот манифест, лишь слегка поддав нехорошего предчувствия, чтобы ты понял, что неладное затеял.
И ты решился.
Но тебе плевать, ведь терпение и труд - всё перетрут, даже здравый смысл.Ты даже не подумаешь, что терпению этому неоткуда взяться - потому что за нас уже подумали, ведь вся твоя новостная лента полна сообществами "Вместо того, чтобы работать, самые богатые люди делятся здесь своими секретами" и "Личные заметки президентов, которые они хранили ото всех, но решили поделиться со случайными людьми в социальных сетях ".
И каждое из этих сообществ так и говорит "ИДИ И ДЕЛАЙ ИЛИ ТЫЛОХ".
И вот ты с утра встал с кровати, вылез из тёплой квартиры, дал себе пинка и выбежал на тридцатиградусный мороз. Тебе не нравится, всё в тебе противится, тебе плоховато - но ТЫЖЕ БОЕЦ ВЕКА, скоро все новостные сообщества запестрят твоими фотографиями с подписью "человек, который СМОГ", а по первому каналу про тебя будут говорить "Есть ещё люди, которые могут сделать себя честным путём". Ты бежишь. Бежишь, матерясь сквозь зубы, ненавидя весь этот мир, себя и того, кто придумал парки в городе.
|
|
Тебя это бесит, выматывает - но ты это делаешь. Делаешь день, два, неделю, две недели, и в итоге забрасываешь - ну, ты уже читал, почему. Как быстро твоё тело уйдёт в отказ, подсказывая тебе, что ты перепутал берега?
И как быстро ты поймёшь его намек "друг, мы тут без тебя раньше отлично разбирались, разберемся и теперь"? Будет это сразу, после первого же ощущения полной разбитости и ничтожности, или через месяц, когда он тебе намекнёт защемлением нерва и страшными болями без видимой причины?
Организм, конечно, тоже будет рад тому, что ему будет лучше - но не тогда, когда на кону будут вся остальная жизнь. Система стабильна в том случае, если отклонения не превышают 5-7% и это - тот максимум, которая она может себе позволить в тех же обстоятельствах. И если ты решаешь изменить курс своей жизни на 30-90% - то твоё бессознательное очень быстро объяснит, что где-то ты повернул не туда.
Счастливый случай
Кирпич ни с того ни с сего никому на голову не падает.
Булгаков "Мастер и Маргарита"
Предположим, что тебе крупно повезло. Например, ты посмотрел фильм "секрет", начал по ночам думать о том, как ты разбогатеешь - и на следующий день твой друг позвонил тебе и сказал, что около твоего подъезда перевернулась инкассаторская машина, а ты отчаянным усилием воли поборол лень и пошёл помогать своему другу, в результате чего стремительно разбогател.
Спешу тебя разочаровать - один мой знакомый специально отслеживал, как изменяется жизнь внезапно (случайно) разбогатевших людей. В силу профессии материала у него было много, плюс он начал специально собирать информацию. 95% людей получивших крупный выигрыш, наследство, или просто укравших - заканчивали печально. Нищими. Бомжами, наркоманами, алкоголиками, инвалидами, а то и трупами в канаве. Больницы, тюрьмы, психушки, морги. За 2-5 лет!
Оставшиеся 5% избавлялись от денег менее травматично. Немного улучшали условия жизни, погашали кредиты, путешествовали и благотворствовали. Зато живы! "Лень" и "слабая воля"
- внутренние предохранители, потому что для организма нормально стремиться к стабильной безопасности.
Вот что этот знакомый рассказал из личного опыта:
1) Арендовал офис за 40 000 р., и нанял 9 человек. После всех выплат, прибыль за месяц составила 60 000 рублей.
2) Арендовал офис за 100 000 р. нанял 16 человек. Прибыль снова 60 000 р.
3) Арендовал офис за 20000, оставил 4 человек -и снова 60 т.р. в месяц.
4) Задумался, в чем дело и что за цифра такая волшебная - 60 000 руб.
Как оказалось, однажды он получил премию в 2 тысячи долларов - и это ему понравилось. Чуть позже он получил 2500 долларов - и вместе с ними удар ножом.
В результате сложился сценарий, по которому 2000 долларов были хорошей суммой, а всё, что выше - опасным и больным.
Однажды в будущем он за месяц получил 1 500 000 рублей, после чего на 3 месяца серьёзно заболел. В итоге после этих трех месяцев жизнь некоторое время шла таким образом, что суммарно вышли те же волшебные 60 тысяч. Тогда он отошёл от дел и занялся изменением своих программ. И именно его благодаря его опыту ты сейчас читаешь эту книгу.
Другой мой друг в детстве совершенно случайно получил на руки 30 тысяч рублей(в те времена это было что-то около 1000 нынешних рублей) и так сложились обстоятельства, что, когда он попробовал их потратить, сложилась очень болезненная ситуация, в которой он усвоил, что "30000 рублей и больше - это опасно".
И, игнорируя любые колебания валютного курса, цифра в голове моего товарища оставалась неизменной. Где бы он ни работал - в итоге он суммарно получал меньше 30 тысяч, а стоило ему подержать в руках сумму больше - как ему становилось плохо. Сейчас он успешно проработал ту ситуацию с помощью BSFF и уже давно осваивает новые горизонты.
Если бы сейчас все твои проблемы по волшебству исчезли, но при этом ты бы сохранил свой взгляд на мир - то очень скоро ты обнаружил бы, что собрал себе назад их старый набор, потому что твой организм знает, что нужно привлекать в твою жизнь, чтобы ты оставался жив, здоров и в безопасности.
А настоящая тайна состоит в том, что мир серьёзно меняется каждую секунду, но ты под него подстраиваешься, тратя свои силы на сохранение старой жизни. На каждом углу переворачиваются инкассаторские машины, а за каждым пожарным гидрантом тебя стоят умные и красивые девушки, только и ждущие, когда же ты их увидишь, но ты всеми силами уворачиваешься от благ вселенной и старательно следишь за всеми городскими недостатками вместо того, чтобы освободиться и увидеть возможности.
Ведь если раньше ты видел только неприветливых девушек, то что дальше нужно вводить в мир для того, чтобы картина мира была наиболее безопасной? Благодаря чему ты выжил? Поэтому твой хорошометр будет вводить в твою жизнь именно то, что особо не отличается - ибо в результате ты жив, здоров и все дела. Так будущее опять становится репликацией прошлого - и это будет продолжаться до тех пор, пока ты не сделаешь указанные мною вещи.
Само собой ничего не произойдёт и не поменяется. Либо ты вмешаешься, либо доживёшь свои дни в одних и тех же пейзажах. Выбор за тобой.
Иногда люди начинают новую жизнь из-за резко сменившихся обстоятельств - появились дети, началась война или меня выбрали президентом России. Но в таком случае это не люди начинают новую жизнь - это жизнь начинает новых их. И новые обстоятельства делают из них новых людей. В данном же случае у тебя есть только 5-7% сознательных усилий.
Конечно, можно резко поменять обстоятельства - выйти из поезда на полном ходу, продать всё имущество и отдать деньги на благотворительность - и здравствуй новая жизнь.
Но ты уже понял:
Невозможно начать новую жизнь с понедельника.
Новую жизнь можно начать прямо сейчас и с малого. Ведь если мы сознательно понимаем, что этот вариант лучше, то как в этом быстро и эффективно убедить бессознательное?
Легко - дочитать эту книгу и сделать всё написанное.
Предположим, что человек у нас чем-то похож на город. Для любого города нормально выделять какую-то часть своих ресурсов на развитие - предположим, 5-7%. Улочки там переложить красивыми кирпичиками, фасады домов украсить. А мудрый законодатель начинает не с издания законов, а с изучения их пригодности для данного общества.
И вот представь, что приходит в мэрию такой товарищ с всклокоченными волосами и говорит: "Ребята, я знаю, вам надо устранить университеты, потому что они у вас давно уже бесполезные - вы это знаете, и в школах у вас беспредел, а тут нет ремонтов.
Вот вам мой план, всего-лишь на 70% бюджета - я бы перераспределил все 90, но решил, что такого потрясения вы не перенесёте."
Что ему скажут? Его отправят куда-нибудь подальше. Или вежливым тоном подскажут, что он должен обсудить этот проект с бабушками у подъезда - у них было несколько важных мыслей на этот счет. А почему? Потому что и без него тут прекрасно жили и дальше без него же нормально будут жить.
Обращаю твоё внимание, что желание бросить все свои силы на этот метод тоже не даст ничего хорошего. Поэтому расслабься, получай удовольствие и меняйся в удобном темпе, делая так, чтобы каждое твоё обращение к этой книге кончалось плюсиком в хорошометре.
Вышли из леса суровые русские мужики и увидели японскую бензопилу.
— Оба-на- сказали суровые русские мужики и засунули в пилу доску.
— Вжжик! — сказала пила и распилила доску.
— Оба-на! - сказали суровые русские мужики и засунули в пилу бревно.
— Вжжжжик! — сказала пила и распилила бревно.
— Оба-на!!! - сказали суровые русские мужики и засунули в пилу рельс.
— Хррр-дзинь — сказала пила и сломалась.
— То-то же!!!- сказали суровые русские мужики и пошли валить лес топорами.
Выводы:
1) Невозможно начать новую жизнь с понедельника.
2) Ты не хочешь меняться, всё уже хорошо и происходящее тебя устраивает, потому что ты жив, здоров и в безопасности.
3) За годы твоей жизни бессознательное выработало уникальную стратегию выживания, где важен каждый элемент и есть лишь 5-7% ресурсов для того, чтобы поступать по-новому. Если ты выходишь за эти пределы, то бессознательное быстро стабилизирует ситуацию.
4) Для сохранения этого состояния расходуется большая часть твоих сил и пока ты не разберёшься со своими автоматизмами, твоё бессознательное будет строить старую жизнь.
5) Даже если на тебя с неба свалится богатство, то ты быстро от него избавишься, потому что это у тебя нет знания о том, что быть богатым хорошо и безопасно.
6) Возможен даже конкретный денежный потолок.
7) Если бы сейчас, как по волшебству, исчезли бы твои проблемы, то старые автоматизмы вернули бы все на место.
8) Мир меняется каждую секунду и за каждым углом тебя ждут новые возможности, но если ты не работаешь со своими автоматизмами, то ты старательно умудряешься плохо жить даже в новых, чудесных обстоятельствах.
9) Само собой ничего не поменяется. Ты либо вмешаешься, либо проживёшь жизнь в тех же пейзажах. Выбор за тобой.
10) Желание бросить все силы на этот метод не приведёт ни к чему хорошему. Расслабься и получай удовольствие, делая так, чтобы каждое обращение к этой книге кончалось положительными эмоциями или заменяющими их аффирмациями.
Контрольные вопросы:
1) Как бы ты объяснил другу, не знакомому с моими терминами, почему невозможно начать новую жизнь с понедельника?
2) Если ли что-то, что ты уже знаешь, как делать, но не делаешь? Почему?
3) Известны ли тебе случаи, когда человеку выпадала уникальная возможность, но он волшебным образом её упускал?
Самокритичность
Критик должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути
культурного прогресса. Доктор Геббельс
Хочешь понять, почему это произошло?
Посмотри, кому это выгодно.
Ленин
Конечно, может показаться невозможным, что люди сопротивляются улучшению своей жизни, ведь людям важно осваивать мир и расти - эмоционально и умственно, физически и духовно. Но невозможное возможно - и вот мы видим тысячи тех, кто сдерживают себя от жизни своей мечты. Как мы выяснили, фактически у нас есть ресурс в виде 5-7% усилий.
Но на какую стратегию люди чаще всего их тратят?
Этот ресурс они тратят на самокритичность.
Лично я после армии полтора года лежал на диване - и совершенно не желал с этим мириться(на словах). Через месяц я, лёжа на диване, думал - как было бы круто, если бы месяц назад я встал и начал делать хотя бы что-то. Через два месяца я делал то же самое. Когда прошло полтора года, я внезапно огляделся вокруг себя и понял:
Стратегия не работает
И хоть мне казалось, что такой, как я, должен себя критиковать - я всё равно перестал, потому что настало время пробовать новое. И ты не поверишь - медленно и верно начались изменения. Я это понял за полтора года. Надеюсь, что ты поверишь мне на слово и тебе не придётся тратить на это свою жизнь.
Хватит тратить время на то, чтобы думать, как бы ты перекроил прошлое - оно тебе неподвластно. И если каждая твоя мысль "А если бы сумки были на месте" - это мужик с вокзала, то мысль "Какой же я был тогда дурак" - это мужик с вокзала, затеявший драку с другим мужиком, которую остальным пришлось сдерживать и разнимать.
Если ты не сделаешь выводы "на вокзале следить за сумкой" и не пойдёшь зарабатывать на билет домой, а отправишься выть и убиваться, то эта самая одна восьмая может сделать так, что вместо поезда-люкс ты будешь ехать в плацкарте, вместо большой квартиры будешь жить в коммуналке, а вместо красавицы-жены будут друзья-алкаши, ведь с ними так душевно вспоминать упущенную 30 лет назад Лизку из 8в.
Потому что бессознательно тебя всё устраивает и самокритика - это и есть тот самый способ всё сохранять на своих местах, при котором твои 5-7% уходят в безопасное русло планирования, потому что они планируют даже не будущее, а прошлое.
В нашем обществе вообще непочетно быть богатым.
В нашем обществе почетно хотеть быть богатым.
Ты не считаешь, что ты должен быть сильным и красивым.
Ты считаешь, что что должен быт таким, какой ты есть сейчас и при этом "стараться изо всех сил" что-то изменить,
Если бы это было не так, то...
То это было бы не так и ты бы был другим.
У тебя, скорее всего, есть огромная очередь из книг для работы над собой, ты смотришь или хочешь посетить множество семинаров и даже ходишь по психологам - но обнаруживаешь, что застрял в самом начале или движешься бесконечно медленно.
Можешь выкинуть все эти книги. Либо ты делаешь то, что написано тут, либо тебе не поможет ни одна из них.
Впоследствии, если тебе захочется из интереса их почитать — то, конечно, читай.
Но не читай их, пока тебе кажется "Я какой-то не такой, а вот прочту книгу - и стану таким". Ты уже такой. Всё дело в том, что ты никогда не был дураком. Каждый момент своей жизни ты делал лучшее, что мог. В тот момент, исходя из своих знаний, мыслей и ощущений, ты сделал лучшее, на что был способен. И у тебя было намерение сделать всё наилучшим образом. В следующий раз, уже с новым опытом, тебе, конечно, стало видно, что нужно было поступать иначе. Но на то он и следующий раз.
Представь себе, что парень решил сделать своей девушке приятно и подарить девушке цветы и долго выбирал между розами и георгинами. В конце концов, он остановился на розах, принёс их ей и сказал - «Ввот, милая, я хочу сделать тебе приятное»
А у девушки было плохое настроение - босс по ней проехался, на улице машиной окатило и вообще - весь день не удался, и в результате она говорит ему: «Ну что же ты за бестолочь такая, какие, к черту, розы, я же георгины люблю, георгины» - после чего ломает цветы, кидает их ему в лицо и запирается дома.
Она тоже хотела себе хорошего и приятного. И она хотела донести до него мысль, что предпочитает георгины и в следующий раз будет им искренне рада.
Но как видит это он? Он хотел сделать ей приятно. Он сделал действие, но мало того, что оно не помогло, так она ещё на него сорвалась. И это не значит, что в следующий раз он принесет ей георгины. Это значит, что цветов она в следующий раз вообще не дождётся. Как, скорее всего, и тёплого отношения.
И также с тобой - понимаешь, в тот момент времени, исходя из своих знаний и мыслей, ты сделал лучшее, на что был способен. И у тебя было намерение сделать всё наилучшим образом. И если ты сейчас осуждаешь того себя, то ты хочешь лучшего, но говоришь в итоге следующее:
«Дорогое бессознательное. Я не знаю, чего ты хотело, но ты зря так сделало. Делай иначе.» Твоё бессознательное тебя послушается, потому что ты для него самый важный авторитет, и в итоге оно отбросит стратегию "делать самое лучшее и достигать своих целей".
И если ты называшь себя дураком и неудачником, но при этом жив, здоров и в безопасности - то скажи, каких стратегий надо придерживаться дальше, чтобы ты оставался жив, здоров и цел?
Кто не ошибается - тот ничего не делает.
Не стоит казнить себя, если хорошая идея не сработала.
Для того, чтобы найти работающую версию, придётся перебрать множество ошибочных. Но если ты при этом будешь говорить своему мозгу, он плохо поработал, то рано или поздно ты не сможешь придумать ни одной идеи. Дело в том, что сам факт генерации идеи - это хорошее поведение со стороны твоего сада и это поведение нужно поощрять.
Томас Эдисон лишь на 1016 попытке получил значимый результат - лампу, которая перегорела через 2 дня. Позднее он говорил: «Я никогда не испытываю разочарования, потому что каждая доказавшая свою негодность неверная попытка - это огромный шаг вперед. Единственное, что приносит мне разочарование, это когда я вижу, как много могу еще изобрести и одновременно - как мало у меня на это остается времени».
В древности врача начинали считать врачом только тогда, когда он заполнил своими пациентами целое кладбище. Когда ты делал выбор - ты взвесил все известные тебе на тот момент за и против.Ошибок не бывает - есть лишь обратная связь по поводу того, что следует сделать иначе, чтобы получить другой, лучший результат. Вот и думай.
Есть и другое интересное правило - любое поведение человека вызвано его желанием сделать лучше себе или другим. Дело в том, что если ты пьёшь, куришь и играешь в компьютер - то ты это делаешь зачем-то. В своё время ты начал это делать с какой-то целью. И если ты не нашёл, чем заменить эту привычку - то не следует пытаться бросить, потому что ты просто безосновательно сделаешь себе неприятно. И если ты всё ещё не придумал ничего лучше, чем лежать на диване и пить пиво, то расслабься и получай удовольствие, перестань себя критиковать и начни уже искать варианты получше.
Вот есть у меня одна знакомая, она всем хороша. Красива, умна, молода - спортсменка, комсомолка. Вот только принцессы не какают. Точно - а зашьём-ка мы ей жопу. И пару дней мы не увидим ничего якобы "некрасивого". А на пятый день она умрёт. Делай выводы.
Микроэкология
Но если ты не будешь ругать себя, то как ты запомнишь, что тебе не следовало поступать подобным образом? Внимание, ответ:
Роберт Дилтс создал на основе работ Грегори Бейтсона удивительную модель уровней сознания. В рамках этой работы подробности неважны и прямо сейччас нас интересует лишь небольшой её аспект. Если в паре слов, то есть семь логических уровней. Их пирамида выглядит вот так:
И дело в том, что любое поведение можно разложить по логическим уровням - и, пользуясь этой структурой, выяснить, какое убеждение привело человека к тому или иному поведению,
какая личность у него складывается в результате этих убеждений и какой высшей цели служит эта личность.
Нас сейчас интересует то, что из верхних логических уровней складываются нижние и наоборот.
То есть если у тебя есть убеждения "я боюсь собак", "Я боюсь кошек" и "Я боюсь прокурора", то из них у тебя складывается самоидентификация(личность) "Я - трус". А если у тебя есть самоидентификация "Я - трус", то ты заранее будешь бояться собак, кошек и прокуроров.
Так вот, дело в том, что высказывания могут пренадлежать разным логическим уровням. И если ты, шёл на свидание и наступил в лужу, то ты можешь сказать следующие вещи:
Окружение: "Когда я был на улице, я наступил в лужу В следующий раз буду внимательнее смотреть под ноги."
Если ты заявляешь это, то в следующий раз ты будешь внимательнее смотреть под ноги.
Поведение: "Когда я шёл, я наступил в лужу. В следующий раз надо не ходить, а ездить."
Если ты заявил таким образом, то в следующий раз ты будешь избегать пеших прогулок.
Способности: "Когда я перемещался по городу, я наступил в лужу. В следующий раз лучше останусь дома."
Если ты позволил себе такое высказывание, то ты станешь более тяжёлым на подъём.
Убеждения "Когда я хотел разобраться в личной жизни, я наступил в лужу. В следующий раз не буду разбираться в личной жизни".
Если ты так сказал, то ты будешь из-за какой-то лужи избегать налаживания своей личной жизни.
Самоидентификация: "Я наступил в лужу. Я придурок и кривоглазое гавно".
При этом даже если ты, например, хорошо играешь на гитаре - то с этого момента ты подаёшь себе микрокомманду верить, что ты плох во всём, в том числе и гитаре.
Одно дело считать себя неспособным к какой-то деятельности и совсем другое - полным придурком. Данные примеры демонстрируют, какое воздействие способны оказывать разноуровневые сообщения. И есть огромная разница между "В следующий раз при прогулке я буду внимательнее смотреть под ноги" и "Ну что я за убогое ничтожество".
Как итог, ты - в общем-то, неплохой специалист, начинаешь делать свою работу плохо, ведь "дерьмовый человек плох во всем", начинаешь лишать других людей удовольствия общения с тобой, решая, что ты не должен тратить их время на своё поганое общество, а вечером вместо вкусного мяса с шоколадками ешь пельмени с пивом.
Ведь если ты, например, слегка подпалил пирог и не сделал с утра зарядку, то это, естественно, значит, что ты с этого момента заслуживаешь плохое настроение, ужасный день и ссору с любимым человеком. А потом справедливо обозвать себя дибилом. Что же делать?
Помнить, что когда ты отличный специалист, прекрасный семьянин, достойный член общества, который умеет вести за собой людей - то всё это не перечеркивается тем, что ты наступил в лужу.И ты как был отличным человеком, так им и остался.
Когда в Булгаковском "Собачьем сердце" профессора Преображенского спросили, как он приманил такого нервного пса, он ответил:
"Лаской-с. Единственным способом, который возможен в обращении с живым существом. Террором ничего поделать нельзя с животным, на какой бы ступени развития оно ни стояло. Это я утверждал, утверждаю и буду утверждать. Они напрасно думают, что террор им поможет. Нет-с, нет-с, не поможет, какой бы он ни был: белый, красный и даже коричневый! Террор совершенно парализует нервную систему."
Ты делал лучшее, на что был способен, и если ты видишь, что какой-то вариант был лучше, то ты говоришь себе не "Я такой придурок", а "в следующий раз, идя по улице, я буду внимательнее смотреть под ноги".
Главное - двигаться с любой скоростью, с которой ты движешься без откатов.
Выводы:
1) Критиковать себя и искать новые варианты - два разных, взаимоисключающих действия.
2) Именно самокритичность является тем механизмом, который удерживает тебя от изменений в жизни.
3) Если у тебя есть куча книг по личностному росту, то можешь их выкинуть. Либо ты делаешь то, что написано тут, либо тебе не поможет ни одна из них.
4) Ты никогда не был дураком. Каждый момент своей жизни ты делал лучшее, что мог.
5)Если ты будешь осуждать свой мозг за то, что он ищет лучшие варианты - то он перестанет их искать.
6) И если ты называешь себя дураком и неудачником, но при этом жив, здоров и в безопасности - то ты и дальше автоматически будешь придерживаться этих правил поведения
- потому что ты жив, здоров и цел.
7) Для того, чтобы найти рабочую гипотезу, придётся перебрать тысячи ошибочных.
8) Любое поведение имеет позитивное намерение. Если ты пьёшь, то ты пьёшь зачем-то.
9) И если ты всё ещё не придумал ничего лучше, чем лежать на диване и пить пиво - то прекращай себя критиковать и начинай рассматривать новые варианты.
10)Если ты попытаешься бросить привычку, не найдя ей замены, то это поведение будет сроду зашиванию жопы человеку. Кажется, что теперь он будет безотходным существом. Только вот на пятый день он умрёт.
11)Если ты наступил в лужу, то можно сказать себе "В следующий раз, идя по улице, я буду смотреть под ноги", а можно "я косоглазое ничтожество". Первое приведёт к тому, что ты будешь смотреть под ноги. Второе к тому, что ты станешь косоглазым ничтожеством.
12) Расслабься и получай удовольствие.
Контрольные вопросы:
1) Как бы ты ответил на вопрос: "Тварь я дрожащая или право имею"? Как бы ты перефразировал этот вопрос?
2) Просто переставай себя критиковать.
Тараканы
Реардэн стоял, не шелохнувшись, не повернувшись к публике, почти не слыша рукоплесканий. Он смотрел на судей. На его лице не было ликования, он напряженно, с горьким изумлением, почти страхом смотрел на судей. Он видел гнусность и ничтожность врага, разрушающего мир, словно после многолетних поисков среди всеобщего опустошения, руин огромных заводов, обломков мощных двигателей, трупов непобедимых героев наткнулся на разрушителя - и нашел не могучего гиганта, а крысу, готовую улизнуть в нору при звуке шагов человека. Если это побеждает нас, размышлял Реардэн, то виноваты мы.
Айн Ренд " Атлан расправил плечи"
Ограничусь парой слов - тараканами принято называть ограничивающие убеждения. Мол, если у тебя в голове есть убеждение вроде "Мне следует избегать девушек", то это таракан.
Есть, например, наделавшая шума система self-help под названием "Турбо-суслик", где в одной из инструкций встречается следующие строки:
"Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях) а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), в которых МЫпережили любого рода унижение, обиду, несправедливость, как в результате действий других людей, существ, обстоятельств, мира и реальности вообще, так и в результате Н АШИ Х действий, вне зависимости от того, помним МЫих или нет."
Вопрос - как твоё бессознательное определит эпизоды, где ты пережил несправедливость?
Что вообще обозначает эта номинализация?
Некоторым людям, похоже, кажется, будто в голове есть две отдельные стопочки, в одной из которых лежат "красивые, правильные и хорошие убеждения", а в другой "злобные тараканы".
Но ты никогда не был дураком и ты всегда выбирал все самое лучшее, самое приемлемое. Каждое убеждение в своё время ты получил именно для того, чтобы оно тебе помогало. Плохих убеждений не бывает.И если ты будешь относиться к ним как-то иначе, например, как к "тараканам", и если ты будешь считать, что у тебя в голове "бочка с хламом" - то это приведёт только к непринятию себя. Всё в твоей жизни уже хорошо и каждое твое убеждение полезное. Но как развиваться?
Просто ты должен понять, что всё уже хорошо - ты жив, здоров и цел. А теперь ты предлагаешь кое-что, что будет ещё лучше.
Если ты нашёл что-то лучше, то ты можешь сам себе сказать "Друг, лежать на диване, конечно, круто и позволяет нам отдыхать, но ещё круче будет поехать за город, где мы ещё лучше отдохнём". Твоя задача не отказаться от "плохого" убеждения. Твоя задача предложить более хорошее. И если его эффективность будет доказана для хорошометра, то он автоматически перейдёт на это убеждение.
Да, если ты считашь себя глупым или стесняешься знакомиться с людьми, то в своё время ты это точно также подобрал и пока что это убеждение тебе помогало. А когда ты говоришь, что это убеждение плохое, то ты ставишь под удар свою самооценку, уверенность в себе и свой механизм отбора вещей, откуда и вырастает убеждение "Я недостоин".
Но что делать? Если, предположим, ты застеснялся подойти и познакомиться, то просто скажи несколько раз "Для меня в порядке подходить и знакомиться с новыми людьми". Просто повторяешь эту фразу до тех пор, пока твоё убеждение и поведение не изменятся.
Научись любить и принимать себя - и только тогда ты сможешь двигаться дальше.
Выводы:
1) Тараканов не существует, каждое убеждение в своё время ты нашёл самым оптимальным.
2) Твоя задача не отказываться от «плохих» убеждений, а предлагать более хорошие. Когда твой хорошометр увидит, что предлагаемое тобой действительно выгоднее — он автоматически перейдёт на новое поведение.
3) Ты никогда не был дураком и всегда выбирал для себя лучшее.
4) Если ты застеснялся подойти и познакомиться, то скажи несколько раз фразу «Для меня нормально подходить и знакомиться с людьми». Повторяй этот шаг до тех пор, пока не начнёшь подходить и знакомиться.
Сила воли
Снова и снова я обнаруживал, что "статистически существующая" правда была не уместна по
отношению к человеку из плоти и крови, сидящему напротив меня.
Ирвин Ялом " Мамочка и смысл жизни"
Усилие всё превозмогает. Бывает, что усердие превозмогает и рассудок.
Козьма Прутков
Силы воли не существует в том виде, в котором о ней принято думать. Что такое сила воли? Вроде как это некая способность действовать вопреки своим автоматизмам.
Потрогать её нельзя, следовательно - это номинализация. Соответственно, любое явление, при котором кто-то упомянет силу воли, приобретёт себе это символьное значение, а "сила воли" будет суммой из всех слепков, по отношению к которым она была упомянута.
То есть начал ты бегать и тебе это понравилось, а твой отец сказал - " Бег развивает силу воли" - и твоё удовольствие от бега наложилось на понятие "сила воли". Предположим, ты получил четыре плюсика позитива к этому понятию.
В другой раз ты посмотрел фильм про героев на войне и ты проникся их героизмом, а кто-то сказал, что "всем бы такую волю" - и к мыслеформе "сила воли" приросло ещё 2 плюса.
Предположим, что ты решил заработать 10к рублей, при этом узнав, что для этого нужно две недели каждое утро мыть машину соседу.
Тебе не хочется этого делать, не хочется примерно на 4 минуса по твоему хорошометру, но ты решаешь поставить на кон " силу воли" и в итоге целый месяц ты моешь соседу машину, получив в остатке +6-4=+2 очка "силы воли" и 10 тысяч рублей.
Когда ты потратил эти 10к - ты получил 12 плюсиков позитива, которые попали в том числе и на мыслеформу "сила воли" и "сила воли" стала, предположим "+10".
То есть ты потратил немного "силы воли" на что-то, обещавшее тебе позитива, и ты этот позитив получил - то "сила воли" окрепла.
Точно так же сработает система, если ты прочтёшь у своего любимого автора про " божий промысел", а потом голос в твоей голове скажет - "следуй на новую басманную улицу и мой там машины, потому что это - божий промысел", и за мытьё машин тебе дадут много денег - то ты будешь охотно и успешно пользоваться "божьим промыслом".
Эту мыслеформу, держащую в себе некий запас ресурсов, принято называть "Силой воли", и если ты назовёшь её "кодекс братана" - то она будет работать тем же образом. Как и любая другая ментальная концепция, она может стать чрезвычайно могучей и с её помощью можно
будет изменять остальные связи, тем самым правя своё поведение и добиваясь потрясающих результатов.
Но для этого она должна неоднократно доказать свою эффективность.
А теперь угадай, что произойдёт, если человек, который никогда ей не пользовался и никак её не " развивал", в один прекрасный день начнёт новую жизнь с понедельника, пытаясь действовать на силе воли? Ведь у многих получилось - думал он - получится и у него...
Какое место в хорошометре займёт " сила воли" после того количества негативного и неприятного опыта, который человек получил под её знамёнами?
Твои привычки и стратегии поведения креативились всю жизнь и ты никогда не был дураком. А сила воли - это маленький запас ресурсов, который является дополнительными 5-7% усилий, оставленных для непредвиденных расходов.
Это явление похоже на то, почему люди берут в отпуск дополнительные 5 к рублей - чисто на всякий случай. Но в какой отпуск ты сьездишь на 5 тысяч рублей?
Я знаю человека, который путешествовал от Адлера до Питера за бутылку водки. Но ты так не делал.