Технологическая карта.
Предмет: физическая культура. Класс 5 АБД Дата урока 04.12.2020
Тема урока: кувырок назад, правила подбора упражнений для утренней гимнастики.
| №п/п | Содержание урока | Время | Ресурсы |
| Запишите число и тему в тетрадь по физкультуре. | 1 мин. | ||
| Повтори теоретический материал со страниц 67-71, 52-56 или 64-68 параграфа «Гимнастика с основами акробатики» | 5 мин. | Учебник по физкультуре для 5 класса | |
| 5 мин. | Учебник по физкультуре для 5 класса | |
| Изучи теоретический материал про утреннюю гимнастику, если есть такая возможность, то его лучше распечатать. | 5 мин. | Учебник по физкультуре для 5 класса | |
| Ответь на вопросы в конце теоретического материала. | 4 мин. | ||
| ИТОГО | 20 минут | ||
| Из них работа на компьютере | 5 минут |
Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека.
Подбор упражнений для утренней гимнастики.
Для утренней гимнастики используются общеразвивающие, строевые упражнения и основные движения.
Общеразвивающие упражнения в наибольшей степени соответствуют оздоровительной направленности Они подбираются таким образом, чтобы одновременно оказывали влияние на крупные (рук и плечевого пояса туловища и ног) и мелкие мышцы ' шеи, кисти, пальцев рук, стопы). Упражнения могут выполняться без предметов, предметами и на предметах, из разных исходных положений (т.е. сидя, лежа). Не рекомендуется включать в утреннюю гимнастику упражнения одностороннего характера: поднять вверх сначала одну руку, затем другую), небольшой амплитудой (полунаклоны, полуприседания), не оказывающие значительного физиологического влияния на организм воздействующие только на мелкие мышцы кисти, пальцев, стопы).
Основные движения (ходьба с высоким подниманием колен, широким шагом, бег, прыжки) используются для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
Для правильного размещения детей применяются строевые упражнения
Ученикам начать комплекс гимнастики можно с упражнений в ходьбе (простая ходьба, ходьба с различными движениями руками, ходьба в полуприседе, танцевальные шаги, элементы степ-аэробики и др.), потом - общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, закончить которые можно легким бегом или прыжками. Завершить комплекс гимнастики полезно дыхательными упражнениями.
Одежда для занятий должна быть свободной, удобной, легкой, не стесняющей движения. Хорошо, когда одежда для занятий помимо гигиенических отвечает и эстетическим требованиям. В красивой одежде заниматься приятней, при этом в большей степени повышается настроение. Если занятие проходит на улице, аналогичные требования предъявляются и к обуви. При занятии в помещении на теплом чистом полу, обувь можно не надевать.
Помещение для занятий должно быть относительно просторным, хорошо проветренным, чистым, с хорошим освещением. В теплое время года зарядку можно проводить на улице. В этом случае организм испытывает на себе на только действие физических упражнений, но естественных природных факторов - солнца, воздуха, - которые оказывают закаливающий эффект.
Выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня.
Вопросы:
1. Какое физическое качество развивает гимнастика? Выберите все правильные ответы.
а) выносливость
б) гибкость
в) скорость
2. Какие из перечисленных действий могут стать непосредственной причиной получения травмы:
а) выполнение упражнений без разминки;
б) несоблюдение техники безопасности;
в) поворот влево;
г) наклон стоя;
д) чрезмерная физическая нагрузка;
е) подтягивание;
ж) отжимания;
з) невыполнение указаний учителя.
Если работу отправляешь на почту, то в строке тема обязательно указывай фамилию, имя и класс.