Под технической подготовкой спортсмена понимают совершенствование техники двигательных действий и совершенствование избранных форм спортивной техники (характерных для вида спорта), обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов. Для построения процесса совершенствования техники удушающих приемов используемых в Бразильском Джиу-Джитсу, решающее значение имеет структура обучения специфическим двигательным действиям и составленная на её основе систематизация средств технической подготовки [10].
Техническая подготовка начинается с этапа совершенствования базовых элементов техники. Основными задачами на данном этапе выступают формирование логического, зрительного и двигательного представления о действии, мотивационной и кондиционной готовности к обучению [11].
Оптимизация обучения во многом определяется принципом доступности, но не сводится только к использованию методических подходов “от простого к сложному” и “от легкого к трудному”. Не менее важно учитывать и то обстоятельство, что вначале надо освоить основные приемы и способы ведения схватки. И наконец, новые двигательные навыки быстрее формируются на базе ранее освоенных. Поэтому следует использовать естественную взаимосвязь и структурную общность различных технических приемов и способов [25].
Таким образом, при определении оптимальной последовательности нужно по возможности учитывать все названные здесь обстоятельства, а не руководствоваться каким-либо одним [28].
В процессе ознакомления с различными техническими приемами и разучивания их используют в основном фронтальную последовательность. Для каждого этапа многолетней тренировки борцов в Бразильском Джиу-Джитсу обусловливают их целевой направленностью [13].
На этапе начальной подготовки главной задачей является ознакомление борцов с основным техническими приемами. Успешное решение этой задачи способствует формированию у занимающихся стойкого интереса удушающим приемам используемым в Бразильском Джиу-Джитсу [16].
Совершенствование на данном этапе начинают с изучения техники:
основных захватов, движений и рычагов. Параллельно идет ознакомление с приемами техники удушающих приемов и с основными положениями для их выполнения:
- захват руками за ворот (большие пальцы обращены к потолку, остальные находятся внутри отворотов ги (кимоно));
- заход на «гильотину» (обхват рукой за шею, подшагивание, контроль);
- удушение сзади (заведение локтевого сгиба на кадык, ладонь второй руки на затылок соперника, сведение локтей);
- заход на удушение треугольником (переброс ноги через шею, затягивание на себя руки, фиксация головы).
В зависимости от уровня предварительной подготовки спортсменов и темпов обучения круг изучаемых приемов может быть расширен.
Безусловно, прогресс в технической подготовке немыслим без закрепления в начале обучения основ техники, так называемой школы техники. Для этого используют упражнения с некоторым варьированием усилий и скорости выполнения (без достижения максимальных величин). Все повторения надо выполнять с определенным целевым заданием [15].
Этап специализации связан с освоением всего многообразия современной техники болевых и удушающих приемов в Бразильском Джиу-Джитсу. Спортсмены более углубленно разучивают технические приемы, с которыми знакомились на предыдущем этапе, и приступают к изучению остальных приемов. В процессе закрепления и совершенствования вырабатываются прочие навыки выполнения всех технических действий и формируются умения комплексно и эффективно применять эти навыки в условиях тренировочных схваток, а в дальнейшем и на соревновательном уровне [31].
По мере усвоения технических приемов занимающиеся совершенствуются в:
- использовании удушающих приемов из той или иной позиции;
- действиях по защите от удушающих приемов;
- комбинировании удушающих и болевых приемов;
- обманных движениях с целью «выхода» на позицию, удобную для проведения удушающего приема;
- проведение удушающих приемов из стойки;
- проведение удушающих приемов как из положения «снизу», так и из положения «сверху» [33].
Спортсмены выполняют приемы удушения далеко не всегда стандартно: одни - за счет быстроты, другие - за счет ловкости, третьи - за счет силы. Задача индивидуализации в подготовке состоит в том, чтобы правильно оценить достоинства и недостатки в технике, увидеть перспективу спортсмена, помочь ему развить сильные и подтянуть до необходимого уровня слабые стороны техники [30].
Бразильское Джиу-Джитсу предъявляет повышенные требования к быстроте выполнения технических приемов, к динамичности усилий при высокой точности исполнения. Эти важные задачи (совершенствование двигательной структуры, развитие силы и быстродействия) необходимо решать параллельно, поскольку одновременный акцент на разных сторонах двигательного навыка дает больший эффект, чем акцент на каждой из этих сторон в отдельности [19].
Этап спортивного совершенствования характеризуется дальнейшей углубленной отработкой технических приемов, доведением технических навыков до высшей степени автоматизма и адаптацией борцов к экстремальным условиям ведения схватки. Занятия все больше носят тренировочный характер и строятся в полном соответствии с условиями и режимом соревновательной деятельности [24].
На данном этапе до 40% времени отводится на индивидуальную тренировочную работу. Причем занимающиеся не только осваивают отстающие элементы техники, но и совершенствуют наиболее эффективно выполняемые приемы [15].
Вследствие увеличения общего объема применяемых средств тренировки все большее значение получает использование одного упражнения для решения нескольких задач с учетом сопряженных воздействий. Подбирая специальные упражнения с мячом с различной величиной и направленностью Нагрузки, можно совершенствовать технические навыки, повышать тактическое мастерство и целенаправленно развивать физические качества [27].
Закрепление и совершенствование техники.
Основные задачи этого этапа - закрепить осваиваемую технику, довести специальные двигательные навыки до высшей степени автоматизма и приспособить эти навыки к условиям борьбы и выполнения удушающих приемов.