Массаж области рта и носогубных складок





Обвести несколько раз рот средним пальцем правой руки по часовой стрелке, а затем, поменяв руку, повторить то же самое против часовой стрелки.

Зафиксировать указательные пальцы обеих рук в центре ямки над подбородком. Сделать поглаживающие полукруги вокруг рта до крыльев носа, затем повторить прием в обратном направлении (рис. 67 а).

Выполнить средними пальцами спирально-круговые движения от уголков рта через носогубные складки к крыльям носа. Круговые движения можно начинать указательными пальцами от центра ямки под нижней губой до крыльев носа. Повторить прием 5—8 раз (рис. 67 б).

Безымянным и средним пальцами левой руки зафиксировать левый уголок рта. Средним пальцем правой руки нежно и легко поглаживать от левого утла рта через верхнюю губу к правому уголку рта. После поменять руки: зафиксировать правый утолок рта и поглаживать кожу средним пальцем левой руки в направлении от правого уголка рта к левому. Повторить прием по 5—10 раз каждой рукой, а затем проделать то же самое под нижней губой.

Повторить прием, но вместо поглаживания делать круговые (по 5—10 раз) и поколачивающие (по 5—10 раз) движения.

Захватить верхнюю губу большим и указательным пальцами и чуть нажать на нее. Поочередно указательными пальцами разгладить область над верхней губой по всей ее ширине от центра ямки к уголкам рта (до 10 раз). Затем таким же образом сделать массаж нижней губы. Этот прием позволяет предупредить образование морщинок над верхней губой и складок в уголках рта.

Средними или указательными пальцами поглаживать середину подбородка, перемещаясь вбок и вверх через уголки рта и носогубные складки мимо крыльев носа до переносицы (рис. 67 в).

Повторить предыдущий прием, но спирально-круговыми движениями. Повторить еще раз, применив похлопывание кончиками указательных пальцев обеих рук, затем сделать «пальчиковый душ».

Сложить губы как для воздушного поцелуя и круговыми движениями разгладить маленькие морщинки над верхней губой и так называемые морщинки смеха.

Рисунок 67 а> – в. Массаж области рта и носогубных складок

Массаж подбородка

По три средних пальца обеих рук поместить перед ушами, большие пальцы положить под середину подбородка и мягко поглаживать его к внешней стороне (рис. 68 а).

Тыльной стороной обеих рук поочередно поглаживать низ подбородка от середины к ушным раковинам: правой рукой – к правому уху, а левой – к левому.

Пальцы правой руки поместить под правое ухо, указательным и средним пальцами левой руки зажать подбородок и поглаживать кожу от его середины к левому уху (рис. 68 б). Затем поменять руки и повторить поглаживание подбородка, зажатого между указательным и средним пальцами правой руки. Повторить прием по 5—10 раз с каждой стороны.

Поглаживание подбородка будет мягче, если делать его тыльными сторонами пальцев.

Прижать правый кулак под правым ухом (сбоку от подбородка). Тыльными сторонами среднего и указательного пальцев левой руки гладить подбородок снизу вверх до нижней губы и далее к ушной раковине. Поменять руки и проделать то же самое справа. Повторить прием по 5—10 раз с каждой стороны.

Указательные и средние пальцы согнуть, разгладить ими подбородок от губ по направлению к шее. Особое внимание уделить уголкам рта и области образования складок внизу щек (брыжей). Повторить прием до 10 раз.

Правой рукой зафиксировать кожу под ухом. Тыльной (внешней) плоскостью пальцев левой руки делать поглаживающие движения от середины подбородка к левому уху. Затем руки поменять. Повторить прием по 10 раз с каждой стороны.

Левой рукой крепко держать кожу под правым ухом. Правую руку положить на подбородок так, чтобы большой палец располагался вверху, а все остальные – под подбородком (рис. 68 в). Погладить подбородок боковой стороной большого пальца справа налево. Остальными пальцами, находящимися на нижней части подбородка, также сделать поглаживающие движения справа налево. Поменять руки, проделать те же движения слева направо. Повторить прием до 10 раз с каждой стороны.

Рисунок 68 ав. Массаж подбородка

Массаж шеи

Если массаж лица многие женщины все же периодически выполняют, то до шеи дело, как правило, не доходит. А ведь именно она особенно нуждается в массаже и расслаблении.

Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой – правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже важно стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань.

Пальцы рук напрячь и всей плоскостью легко, но энергично поглаживающими движениями снизу вверх помассировать шею от области декольте (рис. 69 а).

Пальцами или тыльной стороной ладони сделать продольное растирание шеи снизу вверх. Массаж начинать с нижних точек шеи, медленно переходя к боковым поверхностям, а в заключение растереть заднюю часть шеи.

Растереть шею ладонной поверхностью собранных вместе пальцев или их тыльной стороной по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать последовательно одной и другой рукой.

Тыльными сторонами обеих ладоней поочередно гладить шею от области декольте вверх к подбородку, а затем от середины подбородка к внешнему краю (к мочкам ушей) (рис. 69 б).

Концами выпрямленных пальцев обеих рук поколачивать верхнюю часть шеи. Этот прием, вызывая покраснение и повышение температуры кожи, позволяет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы шеи.

Ребрами ладоней со стороны указательных пальцев растирать кожу под подбородком и шею движениями, напоминающими пиление. При этом обе руки одновременно растирают кожу в противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине шеи. Начинают прием с середины шеи, постепенно продвигаясь к ее правой боковой поверхности, затем возвращаются в исходное положение и проделывают то же самое влево.

Рисунок 69 а, б. Массаж шеи


Омолаживающая гимнастика для лица

Любые мышцы, не испытывая должных физических нагрузок, со временем становятся слабыми и вялыми. К сожалению, мышцы лица не исключение, поэтому их также необходимо тренировать, причем делать это нужно правильно.

Итак, зарядку для лица нужно выполнять ежедневно, начиная с небольшого количества повторов (2—3) и постепенно

доводя их до 8—10. При этом учтите, что излишнее рвение может дать обратные результаты. Не стоит делать по 20 повторов, поскольку в этом случае существует опасность перетренировать мышцы, из-за чего черты лица станут более грубыми.


Комплекс омолаживающей гимнастики

В процессе занятий следите за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек. Напрягайте тренируемые мышцы и сохраняйте это напряжение в течение 10 с.

Упражнение 1

Исходное положение – указательные пальцы на переносице в точках начала роста бровей. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться свести брови на переносице.

Упражнение 2

Исходное положение – указательный, средний и безымянный пальцы над бровями. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться поднять брови.

Упражнение 3

Исходное положение – сесть прямо, рот широко раскрыт, глаза смотрят вверх. Поморгать 20 с.

Упражнение 4

Исходное положение – лицо расслаблено, губы сомкнуты, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться вытянуть губы, как для поцелуя. Пальцы должны оставаться на месте.

Упражнение 5

Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Выдохнуть часть воздуха плавно, остальной – толчками. Губы не размыкать.

Упражнение 6

Исходное положение – сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5 с, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и резко выдохнуть воздух.

Упражнение 7

Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Переместить воздух от одной щеки к другой, губы не размыкать.

Упражнение 8

Исходное положение – голова прямо, мышцы шеи напряжены. Выдвинуть подбородок вперед, подвигать им вправо и влево, не наклоняя голову.


Омолаживающий макияж

Уже не первый год в моде естественный макияж. Это не удивительно, ведь он помогает выровнять цвет лица, скрыть усталость, последствия тяжелой работы и недосыпания, подчеркнуть достоинства внешности и спрятать недостатки. Кроме того, любой макияж должен быть выполнен

безукоризненно, а особенно на зрелой коже, так как любая ошибка может подчеркнуть признаки возраста. Для создания идеальной основы под макияж можно использовать специальные тональные средства, разработанные с учетом возрастных особенностей кожи. Они прекрасно увлажняют кожу в течение всего дня, препятствуют образованию морщинок.

В макияже следует избегать отчетливых резких линий. Они делают черты лица вульгарными, безжалостно подчеркивая мелкие морщинки. В первую очередь это относится к подводке. При нанесении ее следует старательно растушевывать по направлению вверх и к внешнему уголку глаза. Чтобы линия была проведена ровно, рука должна опираться на столик.

Что касается цвета, женщинам после сорока противопоказаны подводки черного и сливового цветов, тогда как подводки золотого и бронзового оттенков зрительно скрывают морщинки и темные круги под глазами.

Основой образа может стать тушь для ресниц. Не рекомендуется прокрашивать лишь нижние ресницы – на область под глазами падает тень, напоминающая глубокие морщины. Традиционную черную тушь можно заменить коричневой или синей в зависимости от цвета глаз. Она поможет создать максимально естественный элегантный образ. Если вы выбираете цветные тени, тушь должна быть на 1—2 оттенка темнее. Так, с нежно-бирюзовыми тенями прекрасно сочетается темно-зеленая тушь, а со светло-голубыми – синяя.


Макияж на каждый день

В возрастном макияже очень важно правильно расставить акценты и использовать качественную косметику, ведь некачественные средства не смогут обеспечить точного и ровного нанесения, а толстый слой тонального средства однозначно не сделает кожу моложе, а напротив, подчеркнет морщинки, добавив 5—7 лет. Поэтому всегда пользуйтесь качественной косметикой, пусть у вас лучше не будет теней 10—15 оттенков, часть из которых все равно не понадобится, но будет отличное тональное средство.

Теперь подробнее рассмотрим алгоритм выполнения такого макияжа:

1. Приведите ваши брови в порядок, если они в этом нуждаются. Удалите все волоски, которые выходят за природную линию брови (рис. 70 а, б). При этом не выщипывайте брови в ниточку, во-первых, это мало кому идет, во-вторых, сейчас это не модно, а в-третьих, это лишает лицо индивидуальности, столь актуальной в последнее время. Кончик брови слегка приподнимите.

Рисунок 70 а, б. Придание формы бровям

 

2. Очистите кожу лица и век вашим обычным очищающим средством. После нанесите антивозрастной увлажняющий дневной крем. Увлажните специальным кремом для век и область кожи вокруг глаз, нанося средство предельно аккуратно.

3. На область вокруг глаз нанесите корректор подходящего вашей коже оттенка, при этом хорошо, если он будет обладать подтягивающим эффектом (рис. 71 а, б). Распределите средство подушечками пальцев, действуя очень нежно и аккуратно.

Рисунок 71 а, б. Нанесение корректора на кожу вокруг глаз

 

4. При выравнивании цвета лица откажитесь от корректоров, поскольку многослойное наложение тональных средств сделает лицо слишком тяжелым. Выберите тональный крем с тонкой текстурой, но хорошей маскирующей способностью. Другими словами, он должен ложиться тонким слоем, но хорошо скрывать все недостатки.

Нанесите крем на тыльную сторону ладони, чтобы он слегка согрелся, и распределите по лицу кончиками пальцев (рис. 72 а, б).

Рисунок 72 а, б. Нанесение тонального средства

 

Подождите, пока крем впитается, если неровности цвета все еще заметны, снова нанесите тональное средство, но только на эти участки.

5. Нанесите на лицо рассыпчатую пудру подходящего тона.

6. Выделите брови карандашом подходящего оттенка (обычно он соответствует цвету волос, исключение составляет только черный цвет). Линии должны быть короткими, имитируя волоски, при этом прорисовывайте их только на изгибе и у внешнего края брови, оставив ее начало нетронутым (рис. 73).

Если вы немного переусердствовали и линия кажется неестественной, растушуйте ее с помощью ватной палочки (рис. 74).

Рисунок 73. Выделение изгиба брови

Рисунок 74. Растушевка карандашной линии

 

7. Хорошо отточенным контурным карандашом проложите четкую тонкую линию от внешнего уголка глаза до центра века (рис. 75). Длинные стрелки лучше не делать, хвостик короткой стрелки обязательно нужно направить вверх.

8. Нанесите светло-бежевые матовые тени на часть века под бровью (рис. 76).

Далее нанесите на складку века светло-розовые, а потом в том же направлении светло-коричневые тени. Не закрывая глаза, растушуйте их, чтобы веко выглядело приподнятым (рис. 77).

Рисунок 76. Наложение теней-основы

Рисунок 75. Подводка

Рисунок 77. Растушевка цветных теней

 

Под изгибом брови и во внутренних уголках глаз сделайте акценты прозрачными перламутровыми тенями. Это добавит взгляду свежести. При необходимости пройдитесь по векам чистой пышной кистью, чтобы сделать переходы между тенями еще более незаметными.

9. Нанесите на верхние ресницы удлиняющую тушь. Расчешите их специальной щеточкой, чтобы разделить все реснички.

10. Прорисуйте контур губ специальным контурным карандашом в тон выбранной помаде. Уголки губ слегка приподнимите. Мягко растушуйте контур к центру губ и нанесите помаду, используя специальную кисть.

11. В завершение освежите лицо нежно-розовыми или персиковыми румянами, нанеся их на переднюю часть скулы (рис. 78) и тщательно растушевав к виску.

Рисунок 78. Нанесение румян

 

Итак, несложный макияж на каждый день готов. После нескольких тренировок вы сможете выполнять его очень быстро и качественно!


Глава 5 Омоложение кожи тела


Массаж и самомассаж

Массаж – одна из наиболее древних лечебных процедур, в основе которой лежит механическое воздействие на органы и ткани. Массаж может быть как общим, так и местным. При общем массаже массируют все тело, местным называют массаж отдельных частей тела – живота, спины, конечностей и пр. Массаж можно выполнять одной или обеими руками, с помощью специальных игл или особых аппаратов.

Массаж тонизирует сосудистую систему, улучшает продвижение лимфы и крови по сосудам, облегчая тем самым работу сердца, позволяет избавиться от отеков, способствует регулированию и стабилизации артериального давления.

Массажные процедуры могут ускорить регенерацию нервов при их повреждении, ослабить боль и даже избавить от нее. Благодаря им стимулируется обмен веществ – растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки. Суставы и связки в результате массажа становятся крепче, гибче, увеличивается их подвижность, а мышцы – сильнее и эластичнее, повышаются их тонус, сократительная функция и работоспособность, укрепляется мышечная ткань, уменьшаются явления атрофии.

Несомненна польза массажа и для кожи, которая дольше остается молодой, упругой и эластичной благодаря механическому отшелушиванию отмерших клеток эпителия и очищению пор от остатков пота и кожного сала. Массаж обеспечивает прилив крови к коже, вызывая ее покраснение и небольшое повышение температуры, а за счет улучшения кровоснабжения усиливается приток кислорода и питательных веществ к массируемой области.

Ни в коем случае не следует прибегать к любым видам массажа при острых воспалительных процессах и лихорадочном состоянии, болях невыясненного характера в области живота. Противопоказаны массажные процедуры при легочной, сердечной и почечной недостаточности, доброкачественных и злокачественных новообразованиях различной локализации, активной форме туберкулеза, болезнях крови, воспалении лимфатических узлов, недостаточности кровообращения III степени, гипертензивных и гипотензивных кризах, атеросклерозе, варикозном расширении вен, трофических язвах, гнойных процессах любой локализации, венерических, а также некоторых психических заболеваниях. Нельзя делать массаж и при многих кожных болезнях, а также если на теле есть незажившие раны, ссадины и царапины, поскольку возможно их инфицирование.


Основные приемы массажа

Основными приемами косметического массажа являются поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Обычно все массажные приемы комбинируют.

Поглаживание – наиболее простой прием, которым обычно начинается и заканчивается массаж (рис. 79). Всей ладонью

или пальцами (без большого) выполняют нежные, медленные, но ритмичные продольные, поперечные, спиралевидные и кругообразные движения. Ладонь легко скользит по коже массируемого участка, не собирая ее в складки. Задействованы как одна рука, так и обе. Важно, чтобы пальцы оставались выпрямленными и ненапряженными.

Растирание – массажный прием, оказывающий более глубокое и сильное действие, чем поглаживание (рис. 80). Выполняют подушечками пальцев (каким-то одним или всеми вместе), реже – основанием ладони или тыльной поверхностью кулака. Движения могут быть прямолинейными, круговыми, спиралевидными. Кожа на массируемом участке должна не скользить, а смещаться или сдвигаться в нужных направлениях.

Рисунок 79. Поглаживание

Рисунок 80. Растирание

 

Пиление – особый вид растирания, при котором ладони массажиста движутся по растираемому участку в противоположных направлениях.

Разминание – массажный прием, который можно считать пассивной гимнастикой для мышц (рис. 81). Его суть заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей на массируемом участке. Различают поперечное и продольное разминание.

Поколачивание – прием, техника которого заключается в быстрых отрывистых ударах кончиками пальцев (кроме большого) (рис. 82).

Рисунок 81. Разминание

 

При поколачивании кончики пальцев обеих рук должны падать не все сразу, а последовательно один за другим. Этот прием иногда называют пальцевым душем.

Вибрация – прием, представляющий собой очень быстрые колебательные движения пальцами на ограниченном участке или на всей массируемой поверхности. Вибрация может быть прерывистой или непрерывной (рис. 83).

Рисунок 82. Поколачивание

Рисунок 83. Вибрация


Правила и техника проведения классического массажа

Основной «инструмент» воздействия в массаже – кисть руки, на которой выделяют 2 области, используемые для проведения массажа: основание ладони и ладонную поверхность пальцев, а также тыльную поверхность кисти. Техника массажа слагается из множества отдельных приемов и требует следования определенным правилам:

• массировать можно только чистую кожу;

• делать массаж следует в помещении с температурой воздуха 22 °С;

• местный массаж можно делать ежедневно или через день, общий – не чаще 2-х раз в неделю;

• любой массаж можно выполнять не менее чем через час после еды;

• сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной частей;

• при ухудшении самочувствия и появлении каких-либо неприятных ощущений время проведения массажа необходимо уменьшить, а если это повторяется, отменить сеансы до консультации с врачом;

• после массажа рекомендуется отдохнуть 15—30 мин. Длительность и интенсивность выполнения каждого приема следует наращивать постепенно и проводить массаж в более быстром темпе, чтобы вызвать появление приятного чувства тепла. В конце процедуры в течение 1—3 мин интенсивность массажа необходимо снизить. Заканчивают сеанс поглаживанием всей массируемой области. Общий массаж желательно начинать с массирования спины, а затем переходить на соответствующие рефлексогенные зоны.

Массаж можно сочетать с разогревающими, редактирующими или лечебными кремами, мазями, гелями. Для улучшения скольжения применяют жидкие и смазывающие вещества на масляной основе. Если существуют противопоказания для их применения, можно использовать косметический тальк. Смазывающие вещества массажист должен наносить на свои руки, а тальк в небольшом количестве на кожу пациента.

При глубоком поглаживании все движения следует выполнять по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.


Самомассаж отдельных частей тела

Самомассаж полезно практиковать как средство повседневного ухода за телом и поддержания бодрости всего организма. Массажные движения должны быть неторопливыми, но ритмичными. Приемы выполняют по 5—15 раз.

Самомассаж полезно делать всем, но особенно он нужен людям среднего и зрелого возраста. Дело в том, что массажные процедуры позволяют улучшить работу всех органов и систем организма за счет усиления кровообращения, а это позитивно сказывается на общем самочувствии.


Самомассаж бедра

Основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Положение – стоя, направление движения – от коленного сустава вверх по бедру до области паха (рис. 84).

Для удобства одну ногу, согнутую в колене, можно поставить на скамью. Затем перейти к массажу в положении сидя, при этом одну ногу поставить на пол, а другую согнуть в ко-

лене и поставить ступней на скамью. Выполнив поглаживание передней поверхности бедра, приступить к энергичному выжиманию ребром ладони. Работать двумя руками.

Третье движение – разминание – выполнить гребнями одного или обоих кулаков. Разминание может быть обычным или кольцевым, это зависит от того, на какой поверхности бедра выполняется массаж – внутренней, передней или задней.

Завершить самомассаж бедра поколачиванием, потряхиванием и поглаживанием. Второе бедро массировать аналогичным образом.

Рисунок 84. Самомассаж бедра


Самомассаж колена

В положении сидя выполнить круговое поглаживание правого колена одной или обеими руками (рис. 85).

Рисунок 85. Самомассаж колена

 

Затем перейти к растиранию подушечками пальцев обеих рук, выполняя прием во всех направлениях, но особенно тщательно – выше и ниже коленного сустава. Таким же образом массировать левое колено. После выполнения массажа несколько раз пассивно согнуть и разогнуть колено.


Самомассаж груди

Выполнить легкое поглаживание ладонью, продвигаясь от подреберного угла вверх к подмышечным впадинам. После этого 3—4 раза выполнить легкое разминание, а затем прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания в области грудины, межреберных промежутков и под реберным утлом (рис. 86).

Рисунок 86. Самомассаж груди

 

Разминание больших грудных мышц выполнить подушечками четырех пальцев, а также фалангами и гребнями пальцев, сжатых в кулак. Закончить массаж груди поглаживанием.


Самомассаж голени

Массаж голени выполнить сидя, согнув ногу и поставив ее на скамью.

Массаж на икроножной мышце начать с поглаживаний двумя руками, затем приступить к растиранию ребром ладони: левую ногу с внутренней стороны массировать правой рукой, а снаружи – левой, а правую – наоборот. Разминание провести гребнями сжатых в кулак пальцев. Закончить массаж энергичным потряхиванием, а затем поглаживанием.


Самомассаж стопы

На ахилловом (пяточном) сухожилии выполнить прямолинейное, поперечное и круговое растирание подушечками четырех пальцев обеих рук. Затем провести прием надавливания с вращением. Переднеберцовые мышцы поглаживать одной или обеими руками, а выжимание удобнее делать ребром ладони со стороны мизинца или большого пальца. Разминание выполнить подушечками четырех пальцев, ребром ладони или сжатыми в кулак пальцами.

Голеностопный сустав растирать прямолинейными и круговыми движениями основанием ладони, а также подушечками пальцев обеих рук. На стопе, подъеме и подошве также применить растирание, надавливание, поглаживание.


Самомассаж живота

Важно: нельзя массировать низ живота в области мочевого пузыря!

Самомассаж проводить в положении стоя и лежа на спине. Перед процедурой опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Мышцы живота максимально расслабятся, если в положении лежа ноги согнуть в коленях. Активно воздействовать на внутренние органы и мышцы живота можно с помощью разминания, вибрации, поколачивания.

Начать массаж с поглаживания, выполняя его одной рукой по часовой стрелке или обеими поочередно – снизу вверх до реберного угла. При поглаживании руку продвигать справа снизу вверх, поднимаясь к правому подреберью. Затем выполнить несколько поглаживающих движений поперек живота и от левого подреберья по левой стороне спуститься вниз. Закончив одно движение, выполнить поглаживание в обратном порядке.

Растирание также проводить по ходу часовой стрелки основанием ладони или пальцами рук, а также костяшками пальцев, сжатых в кулак. Движения прямолинейные или спиралевидные, направлены сверху вниз от подреберья, но при толстой жировой прослойке на животе наиболее эффективно поперечное растирание.

На прямых мышцах живота выполнить разминание: от правой подвздошной ямки вверх к правому подреберью, поперек живота к левому подреберью и затем – к левой подвздошной ямке. Руки положить одну выше другой и, двигая их навстречу друг другу, стараться зигзагообразно смещать мышцы живота. Движения должны быть легкими, но постепенно их интенсивность можно усилить.

В массаж живота полезно включать прием «сотрясение», выполняемый сомкнутыми в замок пальцами: руки внизу живота, ритмично приподнимают и опускают его сотрясающими движениями. Особенно этот прием эффективен при проведении массажа в воде.


Самомассаж спины

Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.

Растирание на длинных мышцах спины (от поясницы вверх) провести ребром ладони (со стороны указательного пальца).

Разминание выполнить тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, или кулаком – стороной большого пальца. Закончить массаж поглаживанием или общим растиранием жестким полотенцем.


Массаж ягодиц

Одну ногу слегка согнуть в колене, отставить назад и немного в сторону, чтобы она опиралась на носок, и выполнить поглаживание всей области, а затем массаж ягодицы: выжимание одной рукой, разминание подушечками четырех пальцев, гребнем кулака и основанием ладони. После этого выполнить легкое поколачивание и закончить массаж ягодицы и области таза поглаживанием. Аналогично массировать левую ягодицу.

Массаж крестцово-поясничной области провести в положении стоя, поставив ноги на ширину плеч. Начать процедуру с поглаживания ладонью, а затем тыльной поверхностью кисти. После этого выполнить прямолинейное и круговое растирания подушечками четырех пальцев обеих рук по направлению от копчика вверх к лопаткам.


Антицеллюлитный самомассаж с солью

Суть метода состоит в том, что под воздействием массажа «панцирь» целлюлитной клетки начинает разрушаться, из нее выводятся накопившиеся токсины, и она начинает активно работать. В домашних условиях полезно регулярно самостоятельно применять антицеллюлитные процедуры с солью.

Одна из таких процедур – самомассаж после горячей ванны или бани. Для его проведения надо насыпать в чашку крупную соль, слегка сбрызнуть ее растительным маслом, небольшими порциями насыпать на рукавичку и растирать проблемные места в течение 10—15 мин, начиная от стоп и постепенно продвигаясь к области декольте Главное, следить за направлением движений, выполняя их по часовой стрелке.

Систематическое проведение самомассажа с солью заодно позволит избавиться от лишних килограммов.


Аромаомоложение

Пожалуй, сегодня нет ни одной женщины, которая не знает, что такое ароматерапия хотя бы на примере чужого опыта. Аромалампы, ванны и косметические средства с маслами воспринимаются многими как приятная мелочь, способ расслабиться и погрузиться в атмосферу тонких ароматов.

Однако все не так просто, все эти процедуры при использовании правильных эфирных масел могут оказать и неплохой омолаживающий эффект.

Например, масло розы – отличное природное лифтинг-средство, поэтому массаж с его использованием (10 капель масла на 10 г масла-основы) быстро подтянет кожу, вернет четкость овалу лица.

Масло ладана не уступает по своей эффективности розовому маслу, добавьте 5 капель в крем или тоник (на 5 г выбранной основы) и результат не заставит себя ждать. Для ухода за нежной кожей вокруг глаз используйте сандаловое масло (в той же пропорции).

При этом не стоит пренебрегать маслами, которые помогут расслабиться (анис, бергамот, герань), ведь хороший отдых – залог долголетия.

Выбор эфирных масел сегодня просто огромен, поэтому не стесняйтесь обращаться за советами к продавцам-кон-сультантам. Кроме того, обратите внимание на то, что хорошее масло будет продаваться только в пузырьке из темного стекла, а цена его не может быть низкой, поскольку процесс получения эфирного масла достаточно сложен и дорогостоящ.


Обертывания и ванны

Перестать все время думать о неумолимости времени, стремительно отсчитывающем секунды, часы, дни и годы, мечтает большинство женщин.

Повернуть стрелки часов вспять в какой-то мере помогают косметические процедуры и средства, в том числе и те, которые наряду с уходом за кожей тела способствуют ее увлажнению.


Обертывания

Косметические маски для тела, которые правильнее называть обертываниями, традиционно используют для борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Преимущества обертываний в том, что они безболезненны и обладают выраженным релаксирующим действием.

Перед началом сеанса полезно провести пилинг, который очистит кожу, а также поможет биологически активным веществам быстрее проникнуть в эпидермис. Помимо борьбы с целлюлитом, обертывания применяют для уменьшения объемов и решения других проблем с фигурой.

Обертывания могут быть холодными, горячими, изотермическими (соответствующими температуре человеческого тела – 36,6 °С), контрастными (холодные обертывания чередуют с горячими). При горячих обертываниях, которые обычно делаются на все тело, возникает эффект сауны, раскрываются поры кожи, за счет прогревания тканей усиливаются кровообращение и обмен веществ. Холодные обертывания действуют на кожу и подкожную жировую клетчатку благодаря ее охлаждению. Холодные обертывания чаще всего бывают локальными.

Рисунок 87. Обертывание

 

В целях избавления от «апельсиновой корки» применяют грязевые, водорослевые, парафиновые, глиняные, а также медовые, шоколадные, фруктовые, кофейные и прочие «съедобные» обертывания (рис. 87).


Масляные обертывания

Масляные обертывания – одно из наиболее эффективных средств в борьбе с «апельсиновой коркой». Проводить их можно даже в домашних условиях, подготовив специальный состав.

В качестве основы надо взять базовое масло – оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, из ростков пшеницы. При их отсутствии можно довольствоваться любым растительным маслом. В основу добавляют эфирное масло или смесь нескольких.

Оптимальный вариант – лавандовое, можжевеловое, сандаловое и любые цитрусовые масла. Смесь эфирных масел надо тщательно перемешать, после чего развести состав в базовой основе.

Масляную смесь следует нанести на кожу проблемной зоны, тщательно растереть, после чего закрыть полиэтиленовой пленкой и хорошо зафиксировать. Поверх пленки желательно надеть теплую, а лучше специальную одежду, лечь под одеяло.

Продолжительность процедуры – 30—90 мин. Затем пленку снимают, а масло смывают. Для лучшего результата надо нанести специальный крем.


Глиняные обертывания

Обертывание с использованием глины – лечебно-косметическая, антицеллюлитная, оздоровительно-омолаживающая процедура с использованием самых разных видов глины: белой, розовой, красной, зеленой, коричневой и др. Специалисты считают, что лучше всего в борьбе с «апельсиновой коркой» применять голубую.

Голубая глина – уникальное природное экологически чистое терапевтическое и косметическое средство по уходу за кожей, ногтями и волосами, содержащее самые разные микроэлементы. Она смягчает и тонизирует кожу, очищает от угревой сыпи, отбеливает, разглаживает морщины, обладает антицеллюлитным, антибактериальным и антистрессовым действием.

Голубая глина отлично очищает и дезинфицирует кожу. При обертывании с голубой глиной активизируется кровообращение, усиливаются процессы обмена веществ, происходит отток лимфы из подкожной жировой клетчатки, наблюдается уменьшение объемов. Перед нанесением порошок глины надо развести теплой водой до состояния кашицы, при желании добавить соль, растительные или ароматические (эфирные) масла.

Готовят глину для обертываний следующим образом: 4—5 ст. л. глиняного порошка растворить в теплой воде до консистенции сметаны. Если обертывание полное, то используют простыню, а если местное, то можно довольствоваться полотенцем или салфеткой.

Ткань надо смочить в глиняном растворе, после чего обернуть ею проблемные места или все тело. Затем наложить полиэтиленовую пленку. Для создания теплового эффекта следует укутаться шерстяным шарфом, пледом или одеялом. Сеанс может длиться 1—2 ч.


Ванны

Одно из лучших и в то же время наиболее простых средств для поддержания кожи тела в тонусе – ванны. Водопроводная вода температурой не выше 40 °С помогает расслабиться, успокоиться, отрешиться от забот (рис. 88). Но ванна будет по-настоящему приятной, а главное, полезной, если использовать различные составы для поддержания красоты и молодости кожи.

Рисунок 88. Ванна для тела





Рекомендуемые страницы:


Поиск по сайту

©2015-2019 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-16 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных

Обратная связь

ТОП 5 активных страниц!