РАСКРЕПОЩЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК.
Поднять руки вверх, расслабить только пальцы. Запястья вперед не сгибать. Проверить правильность раскрепощения можно, совершив несколько раз подъем на носки. Если упражнение выполнено верно, пальцы рук от толчка слегка поднимутся и опустятся в исходное положение.
РАСКРЕПОЩЕНИЕ КИСТЕЙ РУК.
Поднять руки вверх, расслабить пальцы и запястья. Кисть повиснет вниз. Проверку произвести так же, как в предыдущем упражнении.
РАСКРЕПОЩЕНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ.
Руки поднять вверх, снять последовательно напряжение с пальцев, кисти, предплечий. Сначала обвиснут пальцы, потом согнется запястье, обвиснут вниз кисти, затем руки согнутся в локтях, и вниз упадут предплечья. Если приподнять предплечье вверх, рука с расслабленными мышцами будет тяжелее напряженной.
РАСКРЕПОЩЕНИЕ ПЛЕЧА.
Снять мышечное напряжение с пальцев, кисти, предплечья. Наклонить корпус вперед и сбросить руки вниз. Их покачивание после броска покажет правильность выполнения упражнения. При проведении разминки с детьми, необходимо достигать атмосферы радостного творчества, интереса к проделываемым упражнениям. Конечно, при первоначальном освоении упражнений нужно контролировать каждого ребенка, точно разбирать порядок движений, это лучше делать без музыки. Когда упражнение усвоено, то музыка только помогает его выполнению. Можно выстроить порядок разминки таким образом, чтобы он напоминал некий танец рук, и исполнять его не только всей группой в учебном кругу, но и по группам руками над ширмой, определить лучших "танцоров". А может быть, из этого родится концертный номер? Когда дети почувствуют себя хозяевами своих рук, можно доверить им изобретение новых упражнений, проведение собственной разминки в группе.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ РУК.
1."ЦИРКУЛЬ". Описать по очереди круг разными пальцами в разных плоскостях.
2."БУКВА Г". Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
3."ВЕЕР". Развести прямые пальцы и последовательно, начиная с мизинцев, сгибать пальцы в кулак и разгибать их. То же, начиная с большого пальца.
4."ПРУЖИНКА". Прижать пальцы друг к другу, чтобы ладони не соприкасались. Делать пружинящие движения пальцами, не отрывая их друг от друга.
5."ГРЕБЕНЬ". Переплести пальцы рук. По очереди нажимать пальцами правой руки на косточку у основания пальца левой. (Указательным на указательный, средним на средний ит.п.) При этом палец, на косточку которого нажимаем -
выпрямляется вверх.
6."ДОМИКИ". Пальцы переплести. Вытянуть вверх указательные пальцы, соединить их, а затем согнуть вниз до предела, не разъединяя кончиков. То же проделать и другими пальцами.
7."ПАУК". Полусогнутые пальцы поставить на стол. Пальцы по очереди: согнуть, разгибая поднять, согнуть, опустить.
8. Положив ладони на стол, по очереди поднимать по одному пальцу. Следить, чтобы остальные оставались на столе.
9."КЛЕЙ". Соскрести с ладони клей каждым пальцем по очереди.
10."ОЖОГ". Дотронуться по очереди всеми пальцами до большого, представив, что он очень горячий.
11."ВЕРЕВОЧКА". Соединить большой палец левой руки с указательным правой. Над ними соединить большой палец правой с указательным левой. Перевести снизу наверх вновь большой палец левой с указательным правой и соединить. Движение должно быть непрерывным. Кисти рук неподвижны. Упражнение можно делать сочетанием любого пальца с большим.
12."СОСЕД". Ладони перед собой, пальцы сильно растопырены. Держа все пальцы в напряжении и неподвижности, прижимать палец к каждому из соседних.
13."ПЕРЧАТКИ". Массируя и разминая каждый палец, как бы поворачивая его вокруг фаланги, снимаем "перчатку", затем резко сдергиваем и вызываем кого-то на дуэль.
14."ПЧЕЛКА". Поймать в кулак воображаемую пчелку. По одному выпрямлять из кулака пальцы, пытаясь увидеть пчелку.
15."ВЫСТРЕЛ". Резко выпрямлять пальцы из кулака.
16."ШПАГАТ". Соединить большие и указательные пальцы рук. Остальные сжаты в кулак. Надавливать пальцами друг на друга, растягивая их.
17 "ВСТРЕЧА". Руки согнуты ладонями вниз. Второй и четвертый пальцы смыкаются над третьим, потом под ним. Затем третий и пятый пальцы над и под четвертым.
18."ГУСЕНИЦА". Ладони вверх. Резко прижать мизинец к запястью и через всю ладонь вернуть его в исходное положение. То же, но парами пальцев.
19."ДЯТЕЛ". Три раза ударить подушечками пальцев по первым суставам, посередине ладони, по запястью, как можно дальше.
20."ЩЕКОТКА". Чесать ладонь всеми пальцами по очереди.
21."КОШКА". Работа пальцев и ладони имитирует движение лап кошки, точащей когти.
22."РОГАТКА". Вытянуть руки ладонями вперед. Отгибать назад пальцы одной руки с помощью другой.