День 1. Ключ к внутренней силе
Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.
Формула абсолютного успеха
1. Знайте конечный результат
2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.
3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий
4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.
Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:
1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.
2. Выясните, что этот человек делает.
3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты.
Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.
2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме?)Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуйте прямо сейчас.
Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей силе внутри вас.
1.Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
День 2. Сила, которая направляет вашу жизнь
В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и является в нашей жизни контролирующей силой.
Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в краткосрочной перспективе.
В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое внимание, это то, что является для вас самым реальным. Поэтому, если вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на том
1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для вас более болезненным, чем его изменение
2. как изменение принесет вам ощутимое и немедленное удовольствие.
Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с чем вы связываете боль и удовольствие. Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и удовольствию использовать вас!
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Чтобы управлять своей жизнью, вы должны управлять силой решения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительные действия.
Сделайте сейчас следующие шаги:
1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчас предпринять.
2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживала вас от того, чтобы их завершить. Запишите это.
3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыре действия.
4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что вы потеряете?
5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением
действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости, счастья, успеха, свободы или чувства гордости?
1. Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
4. Во что мне это обойдется, если я не закончу эти действия сейчас:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этих сфер
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
День 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый
Нашей жизнью движут наши нейро-ассоциации, то есть что бы мы не ассоциировали или «прикрепляли» к ситуации в нашей нервнойсистеме – боль или удовольствие – это будет определять нашеповедение. Если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны изменить наши нейро-ассоциации.
Наука, которую вы будете изучать в этой программе – Нейро-Ассоциативное Регулирование. Эта система позволит вам связать большое удовольствие с задачам, которые вы откладывали, но должны предпринять действия уже сегодня; а также связать боль с приятным вам сегодня поведением, которое нужно прекратить. Это поможет вам проникнуть в принципы вашей функционирования нервной системы. Использование этой программы позволит вам осуществлять прямой контроль вашего поведения и эмоций, но таким способом, который просто требует подкрепления, а не дисциплины.
На этом занятии вы научились спрашивать себя «Какие негативные ассоциации, созданные мной в прошлом, удерживают меня от того,чтобы начать предпринимать действия, которые нужны длядостижения моих желаний?»
Ваши нейро-ассоциации контролируют ваш уровень мотивации.
Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете, отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим все в жизни, состоит из четырех частей:
1. Все что мы делаем или думаем, является причиной, приведенной в действие.
2. Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.
3. Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять
нашу жизнь в определенном направлении.
4. Для каждого направления существует определенная точка назначения или судьба.
Для вас сейчас важно начать отвечать на два вопроса: Какова ваша судьба? Какой вы хотите видеть вашу жизнь? В то время как немногие точно знают, как повернется их жизнь в дальнейшем, мы, разумеется, можем решить заранее, каким человеком мы хотим стать и как мы хотим прожить нашу жизнь. Наличие этой «большой картины» может протолкнуть нас через кратковременные трудности и сохранить все в перспективе, позволяя оставаться счастливыми, удовлетворенными и нацеленными на достижение наших мечтаний.
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
1.Запишите три нейро-ассоциации, созданные вами в прошлом и позитивно изменившие вашу судьбу
2. Перечислите три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют вас.
Примите решение, что сегодня же измените их.