Положение о проведении открытых соревнований МБУ «Кировской СШ»
По ОФП.
Цели и задачи.
- профилактика распространения коронавирусной инфекции;
- мотивация юных спортсменов к выполнению тренировочных занятий в домашних условиях;
- поддержание спортивной формы;
- позитивное восприятие сложившейся ситуации;
- определение победителей состязаний;
2. Условия проведения и зачета результата состязаний: соревнования проводятся:
| № | Дата проведения | Вид соревнований |
| 1 мая | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимания) 30 секунд | |
| 4мая | Приседание 30 секунд/1 минута | |
| 6мая | Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 минута. | |
| 8мая | Упор присев- упор лежа (кузнечик, лягушка) 30 секунд. | |
| 10 мая | «Берпи» 30 секунд/1 минута. |
Описание упражнения:
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимания)
Исходное положение: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 -10 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 секунд, продолжить выполнение тестирования.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
- Приседание - юноши и девушки 7-9 лет включительно- 30 секунд, остальные 1 минуту
Видео пример https://www.youtube.com/watch?v=qZmX4qRaMrs
Исходное положение - ноги на ширине плеч, ладони на затылке в замке. Положение тела, при исполнении упражнения- спина прямая, пятки не отрывать,).
Ошибки:
1) Отрыв пяток от пола
2) Опускание рук
3) Не полное выпрямление ног.
4) Угол сгибания ног менее 90 гр.
- Поднимание туловища из положения лежа на спине
Видео пример https://www.youtube.com/watch?v=MimSwDVh-8U
Исходное положения: лежа на спине на гимнастическом мате (коврике), руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка"
- Упор присев- упор лежа (кузнечик, лягушка)
Видео пример https://www.youtube.com/watch?v=dWslypQYYk8
Исходное положение упор лежапринять упор присев, колени между рук переход отталкиванием ног в упор лежа, спина с прогибом, возврат в исходное положение.
Ошибки:
1) скольжения ног по полу, а не отталкивание
2) при переходе в положение лежа, слишком короткий выброс ног
Берпи» - юноши и девушки 7-9 лет включительно- 30 секунд, остальные 1 минуту
Видео пример https://www.youtube.com/watch?v=oPxgfLryPkA
Исходное положения -стоя, ноги расставлены на уровне плеч, руки опущены вниз, На вдохе наклонитесь вперед, присядьте и упритесь руками в пол перед собой, перенеся на них вес своего тела. Сделайте выпад ногами назад так, чтобы оказаться в положении «упор лежа» для отжиманий. Ноги прямые, туловище параллельно полу. Отожмитесь 1 раз и верните ноги назад в присед с опорой на руки. На выдохе мощно подпрыгните вверх подняв руки вверх, совершите хлопок и после приземления из стойки повторите все действия заново. Обратите внимание что нужно коснуться грудью пола.
Ошибки:
1) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги» при отжимании
2) скольжения ног по полу, а не отталкивание
3) отсутствие выпрыгивания
4) нет хлопка.
Условиями зачета результата является размещение видео в домашних условиях с исполнением упражнения по ссылке - https://vk.com/kirovskdussh в комментариях к данному положению, с подписью - ФИ спортсмена, возраст (лет), результат (количество раз), вид спорта.
Пример: «ВИДЕО» Никольская Александра, 8 лет, 20 раз, плавание.
3. Дата, время и место проведения состязаний:
Дата проведения: с 01 по 11 мая 2020 года
Время и дата проведения: см.таблицу, время с 8.00 до 20.00.
Место проведения: в домашних условиях.
Видео-размещение результата по ссылке: https://vk.com/kirovskdussh в комментариях под анонсом состязания.
4. Руководство по проведению соревнований:
Общее руководство осуществляет администрация МБУ «Кировской СШ». Непосредственное проведение состязаний возлагается на судейскую коллегию:
- главный судья: Яковлева Н.И.
- главный секретарь: Никольская А.А.
Судьи: тренеры по видам спорта.
5. Участники состязаний:
Состязания личные. К состязаниям допускаются занимающиеся МБУ «Кировской СШ», а также все желающие следующих возрастов:
-юноши и девушки 7-9 лет включительно;
- юноши и девушки 10-12 лет включительно;
- юноши и девушки 13-15 лет включительно;
- юноши и девушки 16-18 лет.
6. Определение победителей и призеров состязаний:
- Участие в состязании добровольное!
- В личном зачете победители и призеры состязаний среди девушек и юношей определяются по лучшему результату в каждой возрастной группе по каждому виду соревнований.
- Определение победителей и призеров состязаний осуществляется не позднее одного дня после завершения состязаний.
7. Награждение:
Участники состязаний, занявшие первое, второе и третье места в личном зачете в каждой возрастной группе, награждаются дипломами 1, 2 и 3 степени. (после снятия режима самоизоляции) Также, фото и статья о спортивных достижениях победителей и тернистом пути к ним будут размещены на странице ВК и сайте МБУ «Кировской СШ». (по желанию победителя)
9. Сроки и условия подачи заявок:
Для заявки на данные состязания, достаточно подписаться на официальную страницу ВКонтакте сайте МБУ «Кировской СШ». https://vk.com/kirovskdussh и принять участие соответственно п. 2 данного положения