Прыжок в длину с разбега. 5А класс.
Прыжок в длину – двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.
Рекорды в прыжках в длину с разбега.
Американский спортсмен Майк Пауэлл в 1991 году на чемпионате мира по легкой атлетике, проходившем тогда в Токио, установил мировой рекорд по прыжкам в длину с разбега: 8,95 метра.
Среди женщин действующей рекордсменкой по прыжкам в длину с разбега является Галина Чистякова. В 1988 на отборочных Олимпийских играх она установила мировой рекорд, прыгнув 7,52 метра.
Виды прыжков с разбега.
Существует три способа прыжка: «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».
Прыжок в длину с разбега состоит из четырех взаимосвязанных частей: разбега, отталкивания, полета и приземления.
Техника разбега и отталкивания во всех вариантах прыжков одинакова. Различны только способы группировки в фазе полета.
Прыжок можно разделить на четыре этапа: разбег, толчок, полёт и приземление.
Перед разбегом одна нога выставлена вперед, тело наклонено вперед или обе ноги слегка согнуты и расставлены на ширину плеч, руки на коленях.
Сильно наклоненное туловище, энергичные движения ногами и руками позволяют набрать скорость в разбеге, при этом постепенно наращивается и длина шагов. Затем скорость бега увеличивается более плавно. В средней части разбега туловище постепенно выпрямляется. Увеличивается размах и активность движений рук и ног. Частота беговых шагов и длина их постепенно увеличиваются и в средней части разбега. Но здесь спортсмен еще не прилагает предельных усилий, а сохраняет их для последних шагов разбега.
Очень ответственны в разбеге последние 4 шага. Выполнять их важно не теряя скорости бега. Одновременно надо сосредоточиться на толчке. Эти шаги надо совершать свободно, сочетая их с активными движениями рук.
Тело прыгуна в момент толчка находится в вертикальном положении, таз продвигается вперед. Нога выносится и ставится на брусок обычным беговым движением.
Отделившись от опоры, прыгун переходит в фазу полета. Первая часть полета (полет «в шаге») почти одинакова во всех способах; прыжка в длину с разбега.
Существует несколько способов группировок движений прыгуна в полете.
Прыжок способом «ножницы»
Во время полёта движения спортсмена напоминают бег по воздуху.
Прыжок способом «согнув ноги».
В более простом способе — прыжке «согнув ноги» — прыгун после полета «в шаге» (кадр 3) подтягивает толчковую ногу к маховой, затем обе ноги, сгибая в коленях, подтягивает к груди, туловище наклоняет вперед, руки опускает вперед - вниз (кадры 4,5).
Прыжок способом «прогнувшись»
В другом способе — «прогнувшись» — прыгун, выполняя все движения с большой амплитудой, сохраняет устойчивое равновесие тела в полете. Движения способа позволяют далеко выбросить ноги вперед для приземления.
Перед приземлением спортсмен направляет ноги вперёд, корпус наклоняется вперёд, руки тянутся к ногам. В момент приземления ноги сгибаются в коленях для снижения ударной нагрузки, спортсмен сохраняет группировку, избегая падения на спину и касания руками поверхности сзади места приземления.
Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега.
Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.
Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при не засчитанном - красный.
Прыжок не засчитывается, если прыгун:
- пробежал через брусок или сбоку от него;
- оттолкнулся сбоку от бруска или за ним;
- в процессе приземления коснулся земли вне ямы;
- оттолкнулся, наступив на контрольную полосу;
- оттолкнулся двумя ногами;
- во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы;
- применил в прыжке любой вариант сальто;
- после приземления прошел обратно через сектор приземления;
- выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.
Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.
Спортсмен выполняет на соревнованиях 3 попытки, лучший результат из этих попыток идёт в зачёт спортсмена.
Задание по теории:
На основе прочитанного материала и просмотренного видео в группе по адресу: https://vk.com/club193338333, составьте 4 вопросов по изучаемой теме и дайте на них ответы. Ответ должен быть сформулирован одним предложением. Если вопрос задается на основе видео, то укажите название этого видео.
Выполненное задание присылаем на почту по адресу: mihfedvor@yandex.ru до 16.05.2020.