ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении дистанционного фитнес-чемпионата УралГУФК «УралГУФКспортнаудаленке»
2020 г.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Цель проведения фитнес-чемпионата «УралГУФКспортнаудаленке» (далее – Фитнес-чемпионат): привлечение молодежи к занятиям физической культурой и спортом в условиях домашней самоизоляции для предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19).
Задачи проведения Фитнес-чемпионата:
- популяризировать отдельные виды фитнес-упражнений для поддержания физической формы у молодежи;
- обеспечить полный объем тренировки, без необходимости покидать дом;
- обеспечить сохранения мотивации к систематическим занятиям спортом у обучающихся УралГУФК через организацию регулярных соревнований в вузе.
ОРГАНИЗАТОРЫ
Организатором Фитнес-чемпионата является Спортивный клуб УралГУФК (далее – Организатор).
СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Фитнес-чемпионат проводится в онлайн формате в сети Интернет в период с 04 по 25 мая 2020 года.
Публикация итоговых результатов осуществляется Организатором не позднее 30 мая 2020 года на официальной странице Спортивного клуба УралГУФК в социальной сети ВКонтакте - https://vk.com/sc_uralgufk
УЧАСТНИКИ
Фитнес-чемпионат проводится среди участников в двух категориях:
- обучающиеся очной и заочной форм обучения УралГУФК по программам бакалавриата, магистратуры и аспирантуры.
- сотрудники и профессорско-преподавательский состав УралГУФК.
РЕГЛАМЕНТ
Фитнес-чемпионат проводится в 2 тура среди мужчин и женщин (в каждой категории) по следующим дисциплинам (упражнениям):
I тур (предварительный):
- отжимания от пола;
- приседания;
- поднимание туловища из положения лежа на спине.
II тур (финальный):
- «берпи» (упражнение которое представляет собой сочетание прыжка, планки, отжимания). Время выполнения - 1 минута.
- выпрямление рук в планке (необходимо встать в планку и затем поднявшись на руках принять положение упора, затем вернуться в исходное положение). Время выполнения - 1 минута;
- «пистолетик» (приседания на одной ноге). Время выполнения - 1 минута.
- «планка» Выполняем планку в стойке на локтях. Тело выпрямить так, чтобы плечи, корпус и ноги выглядели ровной линией без прогибов и возвышений. Время выполнения - «до отказа».
Основные правила и требования к выполнению упражнений:
1. Отжимания от пола. Допускается выполнение как классических отжиманий (руки под плечами), так и отжиманий с широкой постановкой рук. В обоих случаях при опускании тела необходимо добиться прямого угла в локтевом суставе. Тело выпрямить так, чтобы плечи, корпус и ноги выглядели ровной линией без прогибов и возвышений. Важно зафиксировать положение тела на полсекунды, после этого продолжить выполнение упражнения. Время выполнения - 2 минуты.
2. Приседания. Классические приседания, ноги на ширине плеч (стойка ноги врозь), опускаемся вниз до достижения прямого угла в коленном суставе, при этом колени не должны выходить за ступни. Время выполнения - 1 минута.
3. Пресс. Поднимание туловища выполняется из исходного положения лежа на спине, на гимнастическом мате (коврике для йоги), руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подъемов туловища, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Время выполнения — 1 минута.
Участник принимает участие во всех упражнениях. Участнику необходимо выполнить максимальное количество повторений (в упражнениях «отжимания от пола», «пресс», «берпи», «пистолетик», «выпрямление рук в планке», «приседания») и максимально долго по времени удерживать тело в упражнении планка.
Фитнес-чемпионат проводится в 2 тура:
- 1-й тур – с 4 по 14 мая 2020 года;
- 2-й тур – с 15 по 25 мая 2020 года;
По итогам каждого тура публикуются результаты участников в виде рейтинговых очков по каждому упражнению и в абсолютном зачете (сумма очков по всем упражнениям).
Рейтинговые очки участников – это количество засчитанных судейской коллегией повторений (отжимания от пола, пресс и приседания) и секунд удержания (планка).
Одно повторение = одному рейтинговому очку.
Одна секунда (в удержании планки) = одному рейтинговому очку.
Для оценки правильности выполнения упражнений, подсчета рейтинговых очков участников и рассмотрения жалоб и апелляций создается судейская коллегия.
Состав судейской коллегии:
- Севостьяноыва Анна Андреевна (и.о председателя спортивного клуба УралГУФК);
- Тишина Елена Александровна (старший преподаватель кафедры ТиМ спортивных игр);
- Хрисанфова Наталья Викторовна (преподаватель кафедры ТиМ легкой атлетики);
-Бургардт Кристина Викторовна- главный секретарь.
ПОРЯДОК ПОДАЧИ ЗАЯВОК И УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Для участия в Фитнес-чемпионате необходимо зарегистрироваться, прислав на электронную почту спортивного клуба следующие данные:
- Ф.И.О.;
- дата рождения;
- кафедра и номер группы (для обучающихся);
- должность (для сотрудников);
- контактные данные (номер телефона);
- контактные данные (адрес электронной почты);
- ссылка на аккаунт в одной из социальных сетей (ВКонтакте, Instagram), где будут размещаться видеозаписи выполнения упражнений.
После прохождения процедуры регистрации, допускается публикация видеозаписей выполнения упражнений на личной странице аккаунта участника в социальной сети или видеохостинга, указанного в регистрационной форме. Все видеозаписи должны публиковаться в пределах срока очередного тура, указанного в п. 5 настоящего Положения.
При выполнении всех упражнений видеосъемку необходимо вести сбоку, в целях верного подсчета исполненных повторений/удержанных секунд. Запрещается ускорять видеоролик.
Допускается публикация как отдельных видеозаписей по упражнениям, так и комплексная видеозапись с включением всех упражнений.
В подписи к публикации необходимо отразить следующую обязательную информацию:
- отметить аккаунт Спортивного клуба УралГУФК (ВКонтакте -https://vk.com/sc_uralgufk);
- указать хэштег #УралГУФКспортнаудаленке;
- указать хэштег или хэштеги с названиями упражнений (#отжимания, #приседания и/или #планка), которые выполняются в видеозаписи.
- Так же можно отправить видео на почту спортивного клуба УралГУФК sc_uralgufk@mail.ru