В нашей студии используются разработки и опыт института йоги Айенгара в Пуне и Парижского центра йоги Айенгара.

РАСПИСАНИЕ СТУДИИ ЙОГИ YOGASHALA

С 8 июня 2020 года

*** - индивидуальные уроки, * - посещение класса по записи

Вопросы по тел. 8 960 913 2222 (Ирина Серебренникова)

Студия работает с 2010 года, с разрешения Сергея Михайлова (г.Санкт-Петербург), ведущего преподавателя йоги Айенгара в России. Преподаватели студии окончили преподавательский курс и продолжают обучаться у старших преподавателей в России и за рубежом.

В нашей студии используются разработки и опыт института йоги Айенгара в Пуне и Парижского центра йоги Айенгара.

Подготовительный класс (Продолжительность занятия – 1,5 часа)

Класс для новичков в йоге и для новичков в йоге Айенгара. Необходимый вводный курс, рассчитанный на четыре занятия. Здесь знакомят с основами нашей практики (как ставить стопы, как разворачивать ноги, как выпрямлять поясницу,...), объясняют те словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях ("втягивайте колени!", "внутренние лодыжки поднимайте вверх", "мячик стопы давит в пол", "трапециевидные мышцы - вниз, от ушей",...). Те, кто занимается у нас уже какое-то время, тоже могут посещать этот класс, для того чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если вы не понимаете каких-то поз начальной программы, если вы испытываете трудности с выполнением Сарвангасаны и Халасаны. Данный класс особенно подходит для того, чтобы задавать вопросы. Эти занятия, разумеется, практические. Приходите в удобной форме!

Начальный класс (Продолжительность занятия – 1,5 часа)

Класс для прошедших курс подготовительных занятий, начинающих (до 1 года практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю). Здесь осваивают базовую программу: позы стоя (они составляют ядро программы), позы на укрепление спины и Сарвангасана (стойка на плечах). Позы стоя обладают свойствами, драгоценными для начинающих. Даже неправильно выполняя эти позы, вы не причините себе вреда. Более сложные позы, выполняемые "как удобней", влекут микро- и иногда серьезные травмы (например, прогибы назад, выполненные некорректно, вызывают сильное напряжение в пояснице и угнетают внутренние органы). В результате практики базовой программы вы создаете "структуру" тела, т.е. выстраиваете и выравниваете весь опорно-двигательный аппарат, попутно избавляясь от множества проблем, таких как боль в пояснице, сутулость, "закрытая грудь" и т.д. Кроме того, вы учитесь осознавать отдельно все части вашего тела. Ум учится фокусироваться и собираться.

Начальный класс 2 (Продолжительность занятия – 1,5 часа)

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу (то есть те, кто посещал начальный класс от 6 месяцев до 1 года). Если занятия были нерегулярными (менее 2 –х раз в неделю) нужно продолжать ходить в начальный класс. Курс представляет собой развитие базовой программы. Вводятся новые позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, стойка на голове (Ширшасана), стойка на руках. Для посещения этого класса необходимо уверенно выполнять базовые позы, выполнять хорошую Сарвангасану не менее 5-ти минут.

Класс старшего возраста (Продолжительность занятия - 1,5 часа)

Название этого класса весьма условно. С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой и позы лежа на спине (меньше нагрузка на позвоночник). Этот класс подойдет и людям с проблемами спины. Если Вы никогда не занимались йогой раньше, а подготовительный класс показался Вам слишком сложным, то мы рекомендуем Вам посещать этот класс.

Класс для будущих мам (Продолжительность занятия - 1 час)

Программа очень физиологичных и благотворных для организма матери и ребенка асан. Регулярная практика растягивает область полости таза, расширяет внутренний объем полости матки, обеспечивает правильное кровообращение, питание и необходимое пространство для движения ребенка. Происходит физическая и психо-эмоциональная подготовка женщины к естественным родам.

Женский класс (Продолжительность занятия – 1,5 часа)

Программа асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса, здесь же можно научиться тому, как практиковать йогу во время месячных. Есть некоторые особенности практики для женщин. Например, в период месячных нельзя выполнять перевернутые позы, сложные скручивания, позы с нагрузкой на брюшную полость и поясницу, сложные прогибы назад и силовые позы. В период менопаузы также необходимо корректировать практику. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия. Программа этого класса должна быть освоена всеми женщинами.

Класс здоровая спина (Продолжительность занятия – 1 час)

Класс рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение, скованность, онемение, умеренные боли в спине, шее. Занятия проходят с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения асан. Класс подойдет и тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах, тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения. Проконсультируетесь с врачом.

Детский класс (Продолжительность занятия – 1 час)

Для детей от 7-и лет. Верхняя возрастная планка определяется самоощущением ребенка. Если, например, 15-ти летний подросток чувствует себя удобно во взрослом классе, он может посещать взрослый класс. Основной принцип занятий детей йогой - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия йогой развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей занятия действуют успокаивающе, гармонизируют состояние.