ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
BODY & MIND
PILATES (55мин) - это осознанные биомеханические движения тела, направленные на укрепление внутренних мышц кора. Повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.
STRETCH (45мин) – программа, направленная на увеличение подвижности в суставах, растяжение мышц и расслабления.
YOGA PRACTICE (90мин) - специально подобранные комплексы асан по методу Айенгара, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, доступна каждому независимо от физической формы и возраста, снимает напряжение и стресс, создаёт хорошее настроение. Подходит для любого возраста, разного уровня подготовки, здоровья.
YOGA DINAMIC (90мин) – это тренировка заключается в динамичном выполнении асан в определенном темпе, без разбора и выстраивания. Последовательный вход из асаны в асану развивает в теле выносливость и силу.
СИЛОВАЯ ЙОГА (60мин) – это интенсивное силовое, но при этом оздоровительное направление йоги на развитие гибкости, силы и духа человека, основанная на методе Йога Айенгара и динамических связок.
Силовые аэробные направления
HOT IRON (55мин) – это уникальная система тренировок IRONSYSTEM, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. HOTIRON 1 – для новичков. Освоение техники базовых упражнений. HOTIRON 2 – только после прохождение HOTIRON 1. Больше упражнений, больше веса.
IRONCROSS (55мин) – является заключительным этапом системы тренировок IRONSYSTEM, направленная на увеличение силы. Рекомендуется только после прохождения 3-х месячного курса HOTIRON 2.
STRONGBODY (55мин) – силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц.
SUPERBODY (45мин) – силовая программа, направленная на проработку мышц груди, ягодиц и пресса.
UPPERBODY (45мин) - силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
ABS + (45мин) - силовой класс направлен на укрепление мышц пресса, спиныи развитие подвижности суставов, увеличение амплитуды их работы, растяжку.
ABL (45мин) - силовой класс направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса.
FT (FunctionalTraining) (55мин) – тренировка на все группы мышц, воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Занятие сочетает в себе упражнения на баланс, развитие координации, помогает лучше понять, как работают мышцы-стабилизаторы.
DT (DynamicTraining) (55мин) – функциональная тренировка, с использованием «Блинов», направлена на проработку мышц всего тела. Включает в себя атлетичные упражнения.
BESTFIT (55мин) - новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. 100% жиро- сжигания.
FITBALL (55мин) - класс смешанного формата, сочетает в себе силу и функциональность. Работа на все группы мышц с использованием мяча в форме «арахиса». Благодаря этому развивается чувствo баланса, стабильности, силы и координации.
FITSOFT (45мин) – урок проходящий в мягком режиме, для дам деликатного возраста, с использованием различного оборудования.
T.B.S. (Total Body Shock) (30 мин) – тренировка предназначена для большинства подготовленных клиентов. Направлена на развитие силовых возможностей основных мышечных групп.
Использует мультисуставные и мультимышечные упражнения.
Обеспечивает качественное развитие взрывной силы и функциональных возможностей.
POWER STRIKE - Высокоинтенсивная тренировка, основанная на технике карате и кикбоксинга, с использованием биомеханических принципов.
Комплексы упражнений представляют собой комбинации ударов руками и ногами в быстром темпе.
Аэробные направления
STEP BEG (45мин) - тренировка с использованием степ платформы. Несложная хореография из базовых шагов. Рекомендуется для начинающих.
STEP 1 (55мин) - Новый уровень – новые возможности. Урок средней и высокой интенсивности.
Смешанные направления
SLIDE - комбинированный урок, где чередуются аэробная и силовая нагрузки с использованием слайд платформы и дополнительного оборудования, для укрепления мышц рук. Нагрузка средней и высокой интенсивности, для подготовленных.
INTERVAL (IntervalTraining) (55мин) - класс смешанного формата, где чередуются аэробные и силовые нагрузки с использованием step платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
ASTRETCH (AthleticStretch) (55мин) - Три грани функционального тренинга - яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Не похоже на традиционную йогу. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц.
100% FIRE – тренировка направленная на развитие силы, мощи и выносливости. Оборудование, используемое на тренировке, это различные резиновые амортизаторы, благодаря которым вы постоянно находитесь под нагрузкой. 100% работы в 100% времени.
Танцевальные направления
DANCE (55мин) – это танцевальная тренировка, на которой вы сможете попробовать различные стили и направления. Каждый раз что то новенькое и необычное!
ZUMBA® (55мин) - окунитесь в атмосферу настоящего праздника и танцуйте в свое удовольствие. Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий.
FIT DANCE (55мин) – тренировка, на которой вы сможете не только потанцевать, но и проработать все группы мышц, независимо от степени вашей физической подготовки! Танцуй и тренируйся одновременно!
JAZZ FUNK – современное танцевальное направление, включающее в себя элементы различных танцевальных стилей (vogue,hip-hop, jazz и др.).
FREE DANCE – тренировка, основанная на тренировочных упражнениях для танцоров. Направлена на развитие таких качеств как выносливость, координация, баланс и гибкость.
АВТОРСКИЙ УРОК
Авторские уроки отмечены со знаком «$ ».
Проводятся уроки на платной основе 300 р
Йога в полете (60мин) – это супер ощущения «невесомости в полете». За счет специфической нагрузки, которую дает гамак, вы не только укрепите свое тело, но и научитесь управлять им, улучшите координацию, вытяните позвоночник. Вы получите заряд позитивной энергии, новые ощущения и эмоции!
PILATES ADVANCED (55 мин) - занятия подойдут для тех, кто уже знаком с Pilates, без усилий выполняет базовые упражнения и хочет разнообразить и усложнить свою тренировку. Для подготовленных. Продвинутый уровень.
ZUMBA SENTAO (55 мин) - это необычное сочетание знакомых танцевальных движений с интенсивной силовой нагрузкой. Особенностью этого вида тренировок является использование стула в качестве спортивного снаряда. Специальный комплекс движений, исполняемый под взрывные треки, направлен на укрепление и гармоничное развитие мышечного корсета корпуса танцоров.
CIRCUIT - Круговая тренировка в тренажёрном зале. используется от 10 до 20 станций, на которых вы работаете строго по времени. Тренировка отлично подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов.
Необходима предварительная самостоятельная разминка!
Программы AQUA зоны
NOODLES (40мин) – урок средней и высокой интенсивности, с использованием гибкой трубки Nood, направлен на развитие выносливости, гибкости, координации.
FITNESS (40мин) – интенсивная силовая тренировка с использованием различного оборудования (гантели, сапоги, нудлы и т.д.), направленно на все группы мышц.
UPPER (40мин) – силовой урок, направленный на проработку мышц груди, рук, плеч и спины, путем выполнения базовых и изолированных упражнений.
ABS (40мин) – урок для мышц брюшного пресса + какая-либо другая группа мышц.
JOGGER (40мин) – урок, с использованием специального оборудования – водных сапог, которые создают дополнительное сопротивление.Направлен на проработку мышц ног и ягодиц.
KICK (40мин) - интенсивный урок с элементами kickboxing, направлен на развитие выносливости.
Aquamama (40мин) – урок для будущих мам, направленный на все группы мышц. Упражнения выполняются легко и приятно.
SWIMMING (40мин) – урок для начинающих, направлен на развитие навыков плавания, тренировку дыхательной и сердечно -сосудистой систем.