Задание 17. Жизненные позиции




И. Е. Крамида

ОТ БОЛЕЗНЕЙ – К ЗДОРОВЬЮ

И УСПЕХАМ

 

Валеологический практикум для студентов

всех специальностей очной формы обучения

 

ПРИЛОЖЕНИЯ

 

Части 1, 2


 

Приложение 1

Оформление титульной страницы

 

 

Наименование вуза   Название кафедры   Отчеты о выполнении индивидуальных заданий валеологического практикума     Выполнил студент гр._______ Фамилия, инициалы   Город Год

Приложение 2

Формы таблиц – отчетов о проведенном занятии

Таблица 1

Задание 1. «Стоп»

№ п/п Дата Ситуация Ощущения тела Эмоции Мысли Польза Изменения после осознания
            да _____   нет ____  
            да _____   нет ____  
              да _____   нет ____  

 

Общий вывод по заданию:

 


Таблица 2

Задание 2. Мышечные блоки

№ п/п Дата Длительность занятия (Т), мин Способ расслабления Зоны тела, которые остались нерасслабленными
         
           
           

 

Общий вывод по заданию:

 


Таблица 3

Задание 3. Осознание дыхания

№ п/п Дата Т, мин Положения тела Частота дыхания Характеристики дыхания Изменение характеристик дыхания
          a) б) в) г)  
          a) б) в) г)  
          a) б) в) г)  

 

Общий вывод по заданию:

 

 

Таблица 4

Задание 4. Первичная работа с эмоциями

№ п/п Дата Т, мин Суть ситуации Поза Исходный негатив Результат работы Изменения эмоций
Тело Дыхание Тело Дыхание
                             
                             
                             

 

Общий вывод по заданию:

 


Таблица 5

Задание 5. Чему меня учит это?

№ п/п   Дата Т, мин Суть события Ответ на вопрос Изменение отношения к событию
        1. 2. 3. 4.  
        1. 2. 3. 4.  
        1. 2. 3. 4.  

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 6

Задание 6. Аутотренинг. Первая ступень – успокоение (для первого занятия)

№ п/п Дата, время Т, мин Шаг Словесные формулы для каждого шага Представления Ощущения Спонтанные образы Состояние после занятия
        а) б) в) г)                
  а) б) в) г)      
  а) б) в) г)      
  а) б) в) г)    
  а) б) в) г)    
  а) б) в) г)    
  а) б) в) г)    

Таблица 6а

Задание 6. Аутотренинг. Первая ступень – успокоение (для второго и последующих занятий)

 

№ п/п Дата, время Т, мин Словесные формулы для каждого шага Представления Ощущения Спонтанные образы Состояние после занятия
               

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 7

Задание 7. Аутотренинг. Вторая ступень – самопрограммирование. Занятие 1

№ п/п Дата, время Т, мин Задача Шаг Словесные формулы для каждого шага Представления Ощущения Как решена задача Состояние после занятия
                         
       
       
       
       
       
  а) б) в) г)    
       

Таблица 7а

Задание 7. Аутотренинг. Вторая ступень – самопрограммирование. Занятие 2 и последующие

№ п/п Дата, время Т, мин Задача Словесные формулы Представления Ощущения Как решена задача   Состояние после занятия
                         

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 8

Задание 8. Ограничивающие убеждения

№ п/п Дата Т, мин ОУ Аффирмация Представления Ощущения Эмоции Успешность
Шаг 7б Шаг 7в Шаг 7б Шаг 7в
                     
                     
                     
                     
                     

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 9

Задание 9. Самонастройка

№ п/п   Дата Успешность этапов Словесные формулы самонастройки Представления на шаге самонастройки Слияние с образом (да, нет) Настроение после занятия Эффективность самонастройки
    1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4.          
    1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4.          
    1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4.          

 

Общий вывод по заданию:

 

 


Таблица 10

Задание 10. Очищение

№ п/п Дата Т, мин Сила природы Представления на шаге очищения Ощущения в теле на шагах Состояние после занятия
тепла тяжести очищения
                   
                   
                 
                 
                 

 

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 11

Задание 11. Позитивное мышление: оценка событий

№ п/п Дата Суть события Плюсы события Новое отношение к событию
         
         
         

 

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 12

Задание 12. Позитивное мышление: отношение к себе

Оценка качеств личности

№ п/п Положительные качества Оценки Нейтральные качества Оценки Отрицательные качества Оценки
               
  А =   В =   С =  

 

 

Вывод:

 

Таблица 12а

Задание 12. Позитивное мышление: отношение к себе

Снятие стереотипов

Положительные качества Негатив Отрицательные качества Позитив
       

 

Общий вывод по заданию:

 

 


Таблица 13

Задание 13. Сферы внимания

№ п/п Дата Т, мин Место проведения занятия Эмоциональное состояние до занятия Шаги с оценками и интерпретациями (названия) Шаги с остановками перечисления (названия) Изменения в эмоциях и мыслях
               
               
               

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 14

Задание 14. Прощение

№ п/п Дата Т, мин Ситуация Результат шагов АТ Формула прощения (полностью) Представления на шаге прощения Изменение эмоций Изменение отношения
                 
                 
                   
                 
                 

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 15

Задание 15. Благодарение

№ п/п Дата Т, мин Эффективность шагов АТ Объекты благодарения (особо отметить «врагов») Представления и спонтанные образы Ощущения Завершение занятия Изменения отношения
                 
                 

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 16

Задание 16. От идеализации к аффирмации

№ п/п Дата Т, мин Идеализация, убеждение Плюсы жизни без того, к чему привязан Аффирмация Замена убеждения Изменение отношения к объекту Эмоции а) на занятии б) после него
1, 2 шага Представления
          1.     2.     3.     7б (выдох):   7в (вдох):     а)   б)
          1.     2.     3.     7б (выдох):   7в (вдох):     а)   б)
          1.     2.     3.     7б (выдох):   7в (вдох):     а)   б)

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 17

Задание 17. Жизненные позиции

№ п/п Дата Т, мин Идеализация (И) Жизненная позиция (название или идея) Эмоции при потере объекта И Образы Мысли Изменение ощущений в теле Изменение отношения к объекту Эмоции после занятия
                     
                     
                     
                     
                       
                       

 

Общий вывод по заданию:


Таблица 18



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-06-11 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: