Тема I. Разогрев
Основные виды разогрева у станка, на середине класса, в партере. Функциональные задачи разогрева:
Тема 2. Разогрев ног (стопа, колено, пах)
Тема 3. Разогрев позвоночника (наклоны, изгибы, твисты торса)
Тема 4. Расслабление позвоночника (свинговое раскачивание, grop)
Тема 5. Упражнения stretch характера. Растягивание.
Тема 6. Использование в разогреве движений классического экзерсиса: demi и grand plie, releve, battement tendu, battement jete, rond de jampe par terre и др. Сочетание этих движений: выворотные и параллельные позиции ног. Способы соединения движений разогрева в единую комбинацию.
Тема 7. Изоляция
Изоляция – основной прием техники джаз-танца. Изолированные центры и ареалы центров (части центров). Положение коллапса (свободное держание тела) во время изоляции.
Тема 8. Изоляция головы
1. Наклоны вперед – назад.
2. Наклоны из стороны в сторону (ухом к плечу)
3. Повороты в правую и левую стороны.
4. С остановкой в центре, затем без остановки.
5. Свинговое раскачивание.
6. Zundary (зундари) – смещение шейных позвонков вперед-назад, из стороны в сторону. Руки над головой, согнуты в локтях, ладонь в ладонь.
7. «Крест» головой с возвратом в центр (вперед, в сторону, назад, в сторону).
8. «Квадрат» без возврата в центр.
9. «Круг» головой.
Тема 9. Изоляция плеч
1. Подъем и опускание одновременно двух плеч. С остановкой в центре и без остановки.
2. Оппозиционное движение плеч (одно вверх, другое вниз).
3. Параллельное одновременное движение двух плеч (вперед, центр, назад, центр).
4. Twist (твист) изгиб плеч. Одно вперед, другое назад. С акцентом вперед и назад. Руки в V позиции.
5. Полукруги и круги вперед – назад.
6. «Крест» плечами веред и назад, с возвратом в центр (вперед, вверх, назад, вниз)
7. Шейк плеч.
Тема 10. Изоляция грудной клетки:
1. Смещение в правую и левую стороны, руки во 2 позиции.
2. Frust – (фраст) резкие рывки из стороны в сторону и вперед – назад.
3. Подъем грудной клетки вверх и опускание вниз.
4. Вертикальный «крест»: вверх – в центр, в сторону – в центр, вниз– в центр. В другую сторону – в центр.
5. Горизонтальный «крест»: вперед – вправо, назад – влево.
Тема 11. Изоляция пелвиса (бедра):
1. Слитное движение пелвисом вперед – назад, из стороны в сторону.
2. Frust – рывки – вперед -в центр, назад – в центр. Так же из стороны в сторону.
3. «Крест» пелвисом с возвратом в центр
4. «Квадрат» пелвисом без возврата в центр. Начало «квадрата» в правую и левую стороны.
5. Полукруги справа – налево через переднюю дугу. То же через заднюю дугу.
6. Шимми – резкие повороты пелвиса в правую и левую стороны. Ноги во второй параллельной позиции.
7. Hip lift – подъем вверх одного бедра.
Тема 12. Изоляция рук:
Изолированные движения ареалами руки, кистью, предплечьем.
1. Положение flex (флекс) – сокращенная ладонь.
2. Круги в параллельных направлениях двух предплечий
3. Круги кистью в параллельных направлениях.
4. Положение «свастика».
Тема 13. Основные позиции рук:
– 1 позиция: руки в горизонтальном направлении перед собой;
– 2 позиция: руки в горизонтальном направлении в сторону
– 3 позиция: вертикальное движение рук над головой.
Тема 14. Варианты позиций:
1. Переводы рук из одного положения в другое: А-Б-В-2 позиция (А – локти согнуты, ладони около груди; Б – локти вниз, ладони около плеч; В – руки вытянуты вверх над головой).
2. «Восьмерки» руками.
3. V положения рук.
Тема 15. Позиции ног:
1. Изолированные движения ареалов ног: положение flex – сокращенная стопа, point – натянутая стопа, круги стопой.
2. Свинговое раскачивание ноги из стороны в сторону и вперед – назад.
3. Круги голеностопом в свободном положении, нога в воздухе, колено согнуто.
4. Основные позиции ног: out и in положения. Закрытые выворотные и параллельные позиции.
5. Перевод из закрытого в открытое положение.
Тема 16. Варианты движения ног:
1. plie и releve в различных позициях и с переходом из позиции в позицию.
2. Brush – носком в пол на 45, на 90.
3. Flex колена и стопы (на 45, 90).
4. Kик вперед, в сторону и назад.
5. Battement tendu по параллельным и выворотным позициям.
Тема 17. Координация. Принципы координации.
Тема 18. Прием управления.
1. Координация двух центров в параллельном движении.
Например:
Голова, Пелвис вперед – назад. То же из сторону в сторону
2. Оппозиционное движение (один центр вперед, другой – назад).
Например:
Голова назад, плечи полукругом вперед и наоборот.
Грудь вперед, Пелвис назад. Возможны другие сочетания.
3. Координационные упражнения: один центр плюс руки. Свинговое раскачивание одного центра. Например, голова вперед – назад, одновременное движение рук «восьмеркой» вверх – вниз.
4. Перевод рук из позиции в позицию с одновременным движением какого-либо центра. Например: Пелвис вперед – назад, руки I, II. III.
5. Координация рук и ног в параллельном и оппозиционном движении.