АЭРОБНЫЕ КЛАССЫКООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Simple Step (50 мин) – аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.
Step Evolution (50 мин) - усложнённая хореография на step-платформе. Высокий уровень интенсивности тренировки.
Slide (45 мин) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.
Fit Ball (50 мин) - динамичный урок с использованием специальных гимнастических мячей.
ЗАНЯТИЯ В САЙКЛ-СТУДИИ И НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
Cycle+Resist (50 мин) - кардиотренировка с использованием велетренажеров, а также проработка мышц пресса с использованием гимн. мячей.
Тrekking (30 мин) - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха.
ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.
Kickboxing (50 мин) – спортивное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток. Изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Medical physical training (50 мин) – лечебная физическая культура для начинающих. Использование общеукрепляющих упражнений на все мышечные группы для создания мышечного корсета, на растяжение позвоночника.
Sensible Class (40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.
Femme Grosse Yoga – йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Femme Grosse Power - низкоударная силовая тренировка, построенная с учетом всех особенностей положения будущей мамы. Упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и окажут оздоровительное действие на организм беременной женщины в целом.
Femme Grosse Aerobic - низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.
Femme Grosse Pilates – это простые упражнения, которые помогают беременным быть в тонусе, а также подготовиться к родам.С их помощью у будущих мам укрепляются мышцы малого таза, мышцы спины, внутренние женские мышцы.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Pump Aerobic (50 мин) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.
Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.
Upper Torso (45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).
Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.
Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.
Functional Training (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, жимстики, медицинские мячи, bosu и т.д.)
Resist-A-Ball (50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.
Core Training (50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.
Ronde Training (50 мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой, так и кардио направленности.
«МУДРОСТЬ ТЕЛА»
Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
Yoga Begginers (50 мин) – йога для начинающих, включающая в себя суставную гимнастику и упражнения на улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата.
Yoga Intensive (50 мин) -представляет собой динамическую практику хатха-йоги с освоением сложных асан. Это усложненные балансы, стойки на руках, шпагаты, более глубокие скрутки и прогибы. Рекомендовано для подготовленных занимающихся.
Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.
Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.
FPF (Flex Power Fusion, 40-50 мин) – занятие, в котором используются элементы йоги, пилатеса, баланса, силы и танцев. В FPF важна плавность, непрерывность и логичность переходов от одного положения к другому. Занятие предназначено для любого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Belly Dance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы восточного танца.
Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стили: Сlub Dance, Jazz Funk, Hip-Hop, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.
Strip Dance (50 мин) – популярный класс, в основу хореографии которого положена имитация стриптиза, но без снятия одежды.
Zumba (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!
Latina Club (50 мин) – это клубные латиноамериканские танцы, смешанные с современной хореографией.
Dance Hall (50 мин) – зажигательный, заряжающий энергией ямайский танец. Для него характерны пластика и женственные движения, такие как тряски, волны, круговые движения бёдрами.
Jazz Funk (50 мин) – современный танцевальный стиль, собирающий в себе множество направлений, таких как стрип пластика, хип-хоп, эстрадная хореография, джаз и другие. Основополагающие джаз-фанка – это эпатаж, зрелищность и манерность.
ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ *
I-Toniс (30 мин) – тренировка с использованием революционной виброплатформы, задействует до 100% мышечных волокон. 10 минут занятий на ней равны часу тренировки в тренажёрном зале. Значительно повышает гибкость (помогает скорее сесть в «шпагат»). Создаваемый эффект вибромассажа подтягивает живот, делает упругими ягодицы и устраняет целлюлит в кратчайшие сроки с наименьшими затратами.
Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
Saidi (50 мин) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.
Women’s Practices (50 мин) - урок базируется на даосских женских практиках. Занятия станут открытием для женщин, которые хотят найти в себе новые возможности, убедиться в своей женской силе и научиться использовать её в любви, бизнесе и творчестве.
Crossfit (50 мин) – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Crossfit - это специальная система тренировок, назначение которой заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП), программа включает в себя гимнастику, атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.
Тяжёлая атлетика (50 мин) – это олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений: рывок и толчок штанги. Данный вид спорта входит в комплекс упражнений по кроссфиту. Нужно отметить, что в тяжелой атлетике техника выполнения упражнений всегда стоит на первом месте. Развивающие силу упражнения по тяжелой атлетике довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений с высоким двигательным темпом развивается скоростная сила.
Privat Dance (50 мин) – танец-разговор. Искусство обольщения, владение которым поможет Вам приоткрыть новые грани своих чувств и сделает Вас более раскрепощенной и желанной.
Face Building (40 -50 мин)-это вечная молодость кожи лица. Мышцы лица с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к изменению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин. С помощью прокачки мышц лица можно повернуть время вспять.