Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех Клиентов тренажерного зала «Культура тела» и является залогом Вашего здоровья.
1. Предоставляя услуги тренажёрного зала, Администрация руководствуется тем, что Клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Ответственность за своё здоровье Клиент несёт персонально. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача. Это обезопасит Вас от травм и повысит эффективность занятий.
2. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках.
Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в
спортивной обуви.
3. Запрещается заниматься с голым торсом.
4. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
5. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся детали тренажёров.
6. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
7. Используйте спортивное и иное оборудование зала в соответствии с его прямым предназначением. Изобретать и выполнять «свои» и «новые» упражнения на тренажерах запрещено.
8. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание
занимающихся иными способами.
9. Перед выполнением упражнения необходимо убедиться, что Вы находитесь в безопасной зоне и никто из окружающих Вам не мешает.
10. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1 метра от стекол и зеркал, а также от других занимающихся.
11. Перед началом занятий на тренажёре убедитесь в исправности, надёжности установки и крепления тренажёра, грузов, ручек, замков.
12. Запрещается работа на неисправных тренажёрах. В случае обнаружения
неисправностей (надрыв троса, механические повреждения и др.) необходимо
сообщить об этом администратору.
13. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
14. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пошла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной остановки ленты.
15. При занятиях на кардиотренажерах запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.
16. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
17. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.)
рекомендуем пользоваться атлетическим поясом.
18. Выполнение базовых упражнений (жим лёжа, приседания со штангой)
необходимо производить при страховке со стороны партнёра.
19. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно.
Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, со стабилизацией
исходного положения. Инвентарь (гантели, грифы, блины, штанги) бросать на пол
запрещено!
20. Запрещается брать блины, гантели, грифы, штанги влажными и потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощений из рук и его падению.
21. Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.
22. Выполнение упражнений с большими весами разрешается только при
непосредственной страховке опытным партнёром.
23. По окончании выполнения упражнения необходимо убедиться, что Вы обеспечили неподвижное положение механических частей оборудования – штанга встала на стойки, блочный тренажер находится в крайней нижней точке траектории движения, сложный тренажер встал на страховочные крючки или стопоры.
24. Запрещено ставить бутылки с водой на тренажёры, подключенные к электросети.
25. Всегда плотно закрывайте бутылочку с водой, если оставляете ее в зале, чтобы избежать разливания, т.к. можно поскользнуться.
26. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
27. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.
28. Передвигать тренажёры запрещено.
29. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16–летнего возраста.
30. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 12 лет в
тренажёрном зале запрещено.