Задание. Отметьте + или выделите те убеждения, которые присутствуют в вашей жизни и добавьте при наличии свои варианты дополнительно!
«Мужчинам верить нельзя»
«Все мужчины изменяют»
«Мужчины все одинаковы»
«Мужчинам нужен только секс»
«Ни одной юбки не пропустит»
«Е*т все, что движется»
«Мужчины - грязные, похотливые животные»
«Верных мужчин в природе не существует»
«Мужчины добиваются женщин только для того, чтобы самоутвердиться»
«Мужчинам наплевать на женские чувства»
«Мужчины грубят, хамят и неуважительно относятся к своим женщинам (женам, детям и т.д.)»
«Мужчины не умеют любить»
«Мужчины отвратительны»
«Мужчины эгоистичны»
«От мужчин одни проблемы»
«Нет мужчин - нет проблем»
«Мужчины опасны»
«Мужчины агрессивны»
«Я фригидная»
«Я боюсь мужчин»
«Бьет значит любит»
«Если я полюблю, то меня обманут, предадут»
«Открываться мужчинам опасно»
«Секс – это опасно»
«Любовь причиняет боль»
«Секс – это больно, страшно»
«Любить – это больно»
«Я не принимаю любовь мужчины»
«Я отвергаю любовь мужчины»
«Любовь мужчины опасна для меня»
«Любви нет»
«Никогда не влюбляйся»
«Всех хороших мужчин разобрали»
«К 30-ти годам (другое число) все хорошие мужчины женаты»
«Счастье на дороге не валяется, его надо заслужить»
«Нормального мужика трудно найти»
«Настоящих мужчин больше не осталось»
«Всем мужикам только одного и надо»
«Без мужчин проще»
«Без мужчин легче»
«Без мужчин свободнее»
«Я испытываю отвращение к мужчинам»
«Поматросит и бросит»
«Будь умной, не теряй голову!»
«Не будь дурой, головой думай»
«До свадьбы – ни-ни!»
«Лучше буду одна»
«Мне не нужны мужчины, я самостоятельная и независимая»
«Он – Мужчина Моей Мечты, и я должна быть идеальной для Него»
«Я не достойна его»
«Он меня не достоин»
«Я должна подстраиваться под мужчину»
«Я должна угодить мужчине»
«Я должна быть такой, как мужчина хочет меня видеть»
«Я должна убедить мужчину в том, что ему будет со мной хорошо»
«Я должна слушаться мужчину»
«Жена должна слушаться мужа»
«Развод - это грех, это позор»
«Я должна оправдывать Его ожидания»
«Я все делаю, чтобы ему было хорошо в постели»
«Жизнь без мужчины неполноценна»
«Женщина не может жить без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей)»
«Женщина не может быть счастлива без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей)»
«Женщина не может без отношений»
«Настоящая, полноценная жизнь начнется только после того как в моей жизни появится мужчина»
«Я осуждаю одиноких (разведенных, незамужних) женщин»
«Незамужние (разведенные) женщины - второсортные женщины»
«Женщина без мужчины - не женщина»
«Если этот мужчина нравится мне, то он нравится всем окружающим женщинам»
«Я боюсь отношений с мужчинами»
«Я боюсь подпускать к себе мужчин»
«А вдруг он увидит мою маленькую грудь/целлюлит» и прочее
«Я не хочу выглядеть дурой»
«Мне больно, неприятно»
«Я ничего не чувствую»
«Мужчина не может удовлетворить меня, он плохой (виноват, неспособен, и т.п.)»
«У меня месячные, голова болит» (как отговорка от интимной близости)
«Секс в жизни неважен»
«Секс и искренняя (настоящая) любовь несовместимы»
«Секс опошляет любовь»
«Секс - это разврат»
«Заниматься сексом - значит делать что-то плохое»
«Секс – это стыдно, грязно, плохо, греховно»
«Стыдно думать о сексе»
«Моя сексуальная активность и желания - постыдные, позорные»
«Секс без отношений - это нехорошо»
«Для женщины секс - это обязанность»
«Женщина если любит - должна терпеть секс»
«Секс - это супружеский долг (акцент на слово долг. То есть не то, что нравится, а то, что должна)»
«Заниматься сексом безнравственно, стыдно»
«Хорошие девочки сексом не занимаются»
«Получать удовольствие – это плохо»
«Заниматься сексом до свадьбы – это плохо»
«Порядочная девушка (женщина) должна выходить замуж девственницей»
«Сексуальные женщины - это развратные женщины»
«Сексуальные женщины - это вульгарные женщины»
«Сексуальные женщины - это шлюхи»
«Женщины, которым нравится секс - это развратные женщины»
«Женщины, которые возбуждают мужчин - это развратные женщины»
«Мужчины – заразные и я могу заразиться от них»
«Делать минет – это унизительно, отвратительно»
«Целоваться опасно и неприятно»
«Заниматься анальным сексом – это грязно»
«Да кому я такая нужна»
«Я не сексуальная»
«Я не возбуждаю моего мужчину»
«Я не способна возбудить (сделать счастливым и т.д.) своего мужчину»
«Мне стыдно, когда на меня смотрят мужчины»
«Ни рожи, ни кожи»
«Я некрасивая, я толстая и т.д.»
«Я себе не нравлюсь»
«Я не заслуживаю»
«Нам с ним не по пути»
«Рано или поздно все надоедает»
«Я не нужна мужчинам»
«Я фригидна»
«Я не могу получить то, что хочу»
«Да кто ж тебя такую замуж возьмёт, ты борщ варить не умеешь»
«Я не верю в любовь»
«Никто на самом деле меня не любит (не понимает)»
«Я уже не в том возрасте, чтобы сексом заниматься»
«Я никогда не получу оргазм»
«Сомневаюсь, что из этого (секса) что-то выйдет»
«Мужчины таких не любят»
«Я ошиблась в выборе мужа»
«Семья, дети, дом, успешная работа - это все так скучно и уныло»
«Семья, дети, дом, - это слишком большая ответственность для меня»
«Семья слишком сильно ограничивает свободу»
«Появление семьи и детей означает конец веселой, свободной жизни»
«Мужчинам и женщинам трудно понять друг друга»
«Мужчинам и женщинам трудно ужиться вместе»
«Мужчинам и женщинам трудно быть счастливыми вместе»
«В семье женщина все тянет на себе»
«Я не смогу создать счастливую семью»
Подсчет итогов. Каждое убеждение, которое присутствует в Вашей жизни отнимает 20% от эффективности ваших программ.
Формула: (((100 % – 20 %) – 20 %) – 20 %) – 20 %…
от 100 % отнимаем 20 % (одно убеждение), от полученной суммы отнимаем еще 20 % (второе убеждение), из полученной суммы отнимаем еще 20 % (третье убеждение) и т. д.
2 убеждения – эффективность 64 %.
3 убеждения – эффективность 51,2 %.
4 убеждения – эффективность 40,96 %.
5 убеждений – эффективность 32,77 %.
6 убеждений – эффективность ваших программ составляет всего 26,21 %…
Чтобы справиться с этими убеждениями, следует внимательно пересмотреть их.
Для этого ответьте на вопросы:
· Подумайте о вашем убеждении, если их несколько, то о каждом. Что вы чувствуете при этом? Где это ощущение в теле?
· Откуда вы их взяли? Вспомните ситуации, людей, связанные с этими убеждениями.
· Насколько они реалистичны для вас сейчас?
· Создают ли они затруднения в ваших отношениях?
· Зачем вы их используете? Что они (установки) вам дают?
· Представьте, что будет, если вы от них откажетесь? Как поменяется ваша жизнь?
· Представьте, что будет, если вы от них не откажетесь? Как поменяется ваша жизнь?
· Поставьте под сомнение убеждения. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен.
· Замените разрушающую установку новым убеждением. Напишите ее. Например, «Стыдно думать о сексе» меняем на «О сексе думать можно, я себе позволяю».
· Обращайте внимание на свои внутренние ощущения.
· Вновь ответьте на вопрос, но уже касательно нового убеждения «Как поменяется ваша жизнь? Обращайте внимание на свои внутренние ощущения.