Современные методы коррекции веса подразумевают комплексный подход к решению данной проблемы. Программа по снижению веса должна состоять из целого комплекса мероприятий. В зависимости от причин, которые привели к образованию избыточного веса, на выполнение их требуется различное количество времени.
Условно эти мероприятия определить как медицинские и немедицинские.
Медицинские:
- терапия заболеваний, вызванных избыточным весом,
- изменение структуры жировой ткани и, как следствие, уменьшение ее объема,
- нормализация обмена веществ,
- коррекция косметических недостатков, вызванных избыточным весом, или, что часто бывает, возникающих в процессе похудения,
- снятие депрессивных состояний и др.
Для решения медицинских вопросов в комплексе применяются методы лазерной терапии.
Немедицинские:
- изменение образа жизни,
- изменение пищевых привычек,
- правильная физическая нагрузка.
Избыточный вес – следствие неправильного образа жизни. Осознание этого – необходимый шаг в успешном похудении.
В первую очередь следует обратить внимание на изменение поведения и повысить самооценку.
Необходимое условие закрепления и поддержки результатов, достигнутых при снижении веса, заключается в стабилизации достигнутых результатов.
Любые попытки похудеть будут бессмысленны при продолжающемся избыточном поступлении в организм, прежде всего, жиров и углеводов. Дефицит белков приводит к задержке жидкости и появлению отеков, снижению сопротивляемости организма и преждевременному старению. Недостаточное переваривание и всасывание жиров ведет к дефициту незаменимых жирных кислот, что, прежде всего, отражается на состоянии кожи и волос, приводит к расстройствам нервной системы. А для женщин их дефицит чреват преждевременной менопаузой и выраженным климактерическим синдромом. Кроме того, вместе с непереварившимся жиром из организма выводятся некоторые витамины. Находящийся в толстом кишечнике жир препятствует всасыванию таких важнейших элементов, как кальций, железо, цинк.
|
Следует изменить свое питание:
Из всего множества правил здорового питания наиболее важным является запрет на переедание. Для нормального переваривания пищи необходимо, чтобы в желудке оставалось свободное пространство. Поэтому, вместо того, чтобы набивать его до отказа, ограничьте себя половиной той порции, которую вы, по вашему мнению, можете съесть.
Встав из-за стола голодным - Вы наелись,
если встанете наевшись - Вы переели,
если встанете переевши - Вы отравились.
(А. П.Чехов)
Измените привычки. Самое ненормальное – это порядок принятия трех блюд три раза в день из избыточного количества консервов. Рекомендуется есть 4 - 5 раз в день небольшими порциями. Не пропускать завтрак и не голодать весь день, чтобы потом наесться за ужином.
Учитывайте важность натуральных продуктов. Всем ясно, что пища должна быть хорошего качества. Натуральные продукты содержат наиболее ценные и полезные для организма витамины, ферменты, минералы, которые помогают усвоению пищи в организме. Состав вашей пищи не обеднеет, если вы исключите консервы, искусственные пряности. Нет такого блюда, без которого нельзя обойтись.
Чтобы вернуться к первозданности и определить, что предпочтительнее вашему организму, нужно принимать пищу не тогда, когда она своим внешним видом и запахом вызывает аппетит, а когда наступает настоящее чувство голода.
|
Начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например, зеленого салата. Хороши тертая морковь, сельдерей, огурцы. Не глотайте поспешно и второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек.
За полчаса до того, как сядете за стол, выпейте бокал минеральной воды, (или чашку овощного бульона), создав ощущение наполненности в желудке, это заставит вас довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки, а также крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит, не подойдут.
Эксперты по питанию как тревожный факт отмечают, что большинство людей пьёт недостаточное количество воды. Врачи бьют тревогу – люди разучились пить воду, 75% жителей Земли страдают от обезвоживания организма. Рекомендации исправить положение просты. Ориентироваться в суточной потребности воды можно в зависимости от удобства восприятия из расчета: 1,5-2 литра, 6-8 стаканов или 30-40 г на 1 кг веса тела – кому как удобно считать.
Замените хотя бы частично соль лимонным соком. 5 г соли в сутки вполне достаточно.
Полезны для похудения регулярные разгрузочные дни. Это способствует перестройке обмена веществ на переработку излишнего жира. Попробуйте организовать 2-3 суточных разгрузочных дня в месяце. Очень полезно проводить их постоянно каждую неделю.
Физические нагрузки. Мышцы должны работать на протяжении всей жизни. Посильная физическая активность необходима для здоровья и профилактики ожирения. Это не значит, что вам придется незамедлительно записаться в спортзал и проводить там по несколько часов в день. Достаточно просто начать больше двигаться. Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует не менее 30 минут тренировки в день 3-4 раза в неделю.
|
Поставленная задача коррекции лишнего веса должна быть реальной, следует пытаться быстро привести собственный вес к «идеальному» – резкое снижение массы тела плохо переносится организмом, потерянные килограммы, как правило, быстро восстанавливаются. Смысл предпринимаемых мероприятий – постепенное, щадящее снижение массы тела. В этом случае, уже при уменьшении веса на 5–10% резко улучшается состояние здоровья, а также прогноз течения сопутствующих заболеваний.
Эффективность лазерной терапии при лечении ожирения заключается в том, что она способствует развитию кровеносной и лимфатической сети в проблемных зонах - бедрах, животе, ягодицах, подколенных ямках, «холке». Развившаяся, под влиянием лазерного излучения, сосудистая сеть будет способствовать удалению из жировых клеток избытка триглицеридов, тем самым предотвращая развитие ожирения и сопутствующих заболеваний.
Схема лечения аппаратом РИКТА®
№ | Зона воздействия | Частота | Время |
Зона подреберий слева и справа | по 2 мин на каждую зону | ||
Остистый отросток VII шейного позвонка | 1 мин | ||
Сканирование со скоростью 1 см/мин по линиям, указанным на рис.2 проблемных зон: | |||
- живот | ПЕРЕМ | 10 мин | |
- передняя поверхность бедер | ПЕРЕМ | по 2 мин на каждую сторону | |
- задняя поверхность бедер | ПЕРЕМ | по 2 мин на каждую сторону | |
- ягодицы | ПЕРЕМ | по 2 мин на каждую сторону | |
Зона пульсации бедренных артерий (слева и справа) | по 2 мин на каждую сторону |
Общее время процедуры составляет 31 минуту
Данную методику рекомендуется чередовать с «Базовой методикой нормализации обмена веществ и снижения веса» по схеме:
1 день: данная методика Лазерная терапия ожирения.
2 день: Универсальная реабилитационная программа
Всего: 20 дней
Второй и третий курсы проводится через 3-4 недели после окончания предыдущего. Профилактические курсы проводятся 3-6 раз в год, в зависимости от эффективности предыдущего лечения. Промежуток между курсами может составлять от 1 – 3 до 6 месяцев.
Рис. 1
Рис.2
На термограмме (рис.2), сделанной до квантового воздействия на область живота (слева) видно, что в нижней части живота отсутствует сосудистая сеть. Эта область на термограмме представлена зеленым и синим цветом. Справа, термограмма живота после 10 сеансов лазерной терапии. Красным цветом представлена развившаяся сосудистая сеть.