Направлены на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости.
Aerobic (55-минут) Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.
Steр Basic (50-минут) Занятие с использованием специальной степ-платформы. Обучение базовым шагам степ-аэробики и соединение их в простейшие комбинации.
SteP 1 (55 минут) Занятие с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики с соединением их в комбинации разного уровня сложности.
Step2 (55 минут) - аэробно-координационный формат повышенной сложности с использованием специальной степ-платформы.
Tae Bo (55 минут) Высокоинтенсивный аэробный класс с элементами восточных единоборств. Класс рекомендован для подготовленных.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Functional (55-минут) Тренировка, направленная на повышение общей выносливости, улучшение координации движений и развитие кардио-респираторной системы.
Боевые Искусства
KUDO (55 минут) современное полноконтактное боевое единоборство, включающее в себя элементы и технические приемы из арсенала карате, дзюдо, английского и тайского бокса и других видов боевых единоборств.
Box (55-минут) контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках
Силовые классы
Способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию
|
|
Классы, рекомендованные для всех уровней.
Super Sculpt (55 минут) Класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
АВТ (55 минут) Класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
TABS (30 минут) Класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Upper Воdy (30 минут) Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.
Pump-it-Up (55 минут) Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.
Классы смешанного формата
Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую, дыхательную системы.
Interval (55 минут) Высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Класс рекомендован для подготовленных.
Tabata Mix (45 минут) высокоинтенсивная, интервальная, силовая тренировка на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.
CROSSFIT (55 МИНУТ) ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, НАПРАВЛЕННАЯ НА ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. Класс рекомендован для подготовленных.
Spinning
Программа способствует тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию.
Spinning (45 минут ) Обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности.
Танцевальные классы
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
|
|
Strip Dance (55 минут) Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от социальных табу.
LatinA (55 минут) Танцевальный класс, построенный на основе стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев (samba, rumba, ча-ча-ча, пассадобль).
DANCEHALL (55 минут) модный и энергичный танец, зародившийся в 60-х годах прошлого века на улицах солнечной Ямайки, и вскоре завоевавший популярность во всём мире.
Направление «Стабильная сила»
Способствует гармоничной тренировке всех систем организма, улучшению гибкости, подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки
Flex (30 минут) Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
Stretch (55-минут) Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Pilates (55 минут) Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.
Yoga (55 минут) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлен на гармонизацию тела и души.
Roll relax (55 минут) Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Занятие не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.
|
|
Port De Bras сlub system (55 минут) система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук
Port de bras ball+band (55-минут) система упражнений на большом мяче (фит-боле) и с использованием ленты, основанных на вертикальном, горизонтальном вытяжении, движении и разностороннем вытяжении по спирали в определенной последовательности.
Body balance (55-минут) программа, сочетающая базовые элементы Pilates, yoga. Урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс.
Классы для беременных
Mama Mix (55 минут) Специальные занятия для беременных. В основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.
Платные Классы
TRX (50 минут) эффективный, функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятие способствует развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Air yoga (55 минут) разновидность классической йоги без привычной опоры в специализированных гамаках, улучшает кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает гибкость, ловкость, мышечный тонус, регулирует дыхание,
проводиться в силовой, статической расслабляющей манере. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Yoga pro (55 минут) психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях, повышенной сложности.
STEP PRO (55 минут) интенсивный степ-класс для профессионалов, со сложной хореографией.