The Heartmath Solution
В последние годы ученые обнаружили новую информацию о сердце, которая заставляет нас осознать, что оно гораздо сложнее, чем мы могли себе когда-либо вообразить. Сейчас научно доказано, что сердце посылает нам эмоциональные и интуитивные сигналы, чтобы помочь нам руководить своей жизнью. Вместо простого перекачивания крови, оно управляет и соединяет множество систем в теле, чтобы они гармонично функционировали друг с другом. И, несмотря на то, что сердце находится в постоянной коммуникации с мозгом, мы теперь знаем, что оно инициирует многие решения, которые он принимает.
Пришла пора пересмотреть наш взгляд на сердце. Мы поделимся исследованиями, которые дают новые доказательства, говорящие о силе ума сердца, которая оказывает влияние на принятие решений, здоровье, производительность труда, способность к учебе у наших детей, наши семьи и качество нашей жизни в общем и целом. Сердце – это не нечто мягкое и сентиментальное. Оно умное и могущественное, и мы считаем, что в нем скрыто обещание для следующего уровня человеческой эволюции и выживание в этом мире.
…Сердце – высокоскоростной, интуитивный источник мудрости и четкого восприятия, своего рода интеллект (ум), в который входит как ментальный, так и эмоциональный ум. Мы дали ему название «интеллект сердца».
«Интеллект сердца является интеллектуальным потоком информированности и проникновения в сущность (интуиции), который мы ощущаем, приведя ум и эмоции в сбалансированное и разборчивое (когерентное) состояние посредством процесса, который мы сами инициируем. Эта форма интеллекта переживается как прямое интуитивное знание, которое проявляется в мыслях и эмоциях, благоприятных для себя и других.
Ученые захотели понять, как физическое сердце общается с телом и как оно влияет на всю систему.
Несмотря на то, что слова «сердце» и «математика» редко используются вместе, однако это редкое сочетание отражает два самых важных аспекта исследования. Смысл слова «сердце» понятен практически каждому. Когда мы думаем о сердце, мы думаем о физическом сердце, также как и о его качествах, таких как мудрость, любовь, сострадание, мужество, сила. Слово «математика» также не является тайной для большинства людей. Термин «математика сердца» означает изучение всего вопроса во всех деталях, чтобы систематически развернуть «качества» сердца, своего рода ступеньки, по которым мы поднимаемся в данной системе.
Многие древние культуры, включая месопотамскую, египетскую, вавилонскую, греческую утверждали, что главным органом, способным влиять и управлять нашими эмоциями, нашей моралью и принятием нами решений является сердце и. следовательно, они придавали громадное эмоциональное и моральное значение его поведению.
В «Старом Завете» в разделе «Притчи» гл. 23:7 говорится: «…ибо каковы мысли в сердце человека, таков и он», далее в «Новом Завете» в Евангелии «От Луки» гл. 5:22: «Иисус, уразумев помышления их, сказал им в ответ: «Что вы помышляете в сердцах ваших?». Это всего лишь два примера. В древней иудаистской традиции, сердечный центр, один из Sefirot (энергетических центров) известен как Ti fer et (beauty, harmony, balance).
В Каббале сердце является Центральной Сферой, единственной из десяти, соприкасающихся со всеми остальными и считается, что в нем содержатся ключи к здоровью, радости и благосостоянию. Этот аспект баланса и достижение телесного самообладания связывается с сердцем и в йогической традиции, согласно которой сердце – престол индивидуального сознания, центр жизни. В йогической практике физическое сердце считается буквально и в переносном смысле (метафорически) «гидом» или «внутренним гуру» и по этой причине во многих йогических практиках культивируются знания о собственно сердцебиении (пульсе).
В традиционной китайской медицине сердце является местом соединения между умом и телом, своего рода мостом между ними двумя. Считается, что в крови сердца содержится «shen», что в переводе означает «ум» и «дух». Таким образом, «ум» или «дух» располагается в сердце, а кровеносные сосуды являются коммуникационными каналами, которые переносят жизненно важные ритмические послания от сердца по всему телу, поддерживая синхронную работу всей системы. Китайские иероглифы, означающие «думать», «мыслить», «намереваться», «слушать», «добродетель», «любовь» - все включают значок, обозначающий «сердце». В древнем китайском словаре есть словосочетание «шелковые нити»: то, что соединяет мозг и сердце. В японском языке существуют два отдельных слова, описывающих сердце: “shinzu” означает физическое сердце, “kokoro” означает “ум сердца».
Все эти концепции объединяет одно: сердце обладает интеллектом, который оперирует независимо от мозга, находясь при этом в коммуникации с ним.
Сердце начинает биться в плоде ребенка, еще до того, как сформируется мозг. Ученые до сих пор точно не знают, что инициирует это биение, но они используют термин «ауторитмический» для обозначения того, что сердцебиение инициируется самопроизвольно изнутри сердца.
В последние годы было сделано удивительное открытие: ученые обнаружили, что сердце имеет свою собственную нервную систему – сложную систему под названием «мозг в сердце». В сердце имеется как минимум 40 тысяч нейронов – столько же, сколько обнаружено в различных подкорковых центрах мозга. Внутренний мозг и нервная система сердца передают информацию обратно в мозг, который находится в черепе, создавая систему коммуникации с обратной связью (двустороннюю) между сердцем и мозгом. Сигналы, посылаемые сердцем в мозг оказывают влияние на многие области и функции в мозжечковой миндалине, зрительном бугре, коре головного мозга.
Мозжечковая миндалина по форме напоминает миндаль и находится глубоко в системе мозга по обработке эмоций. Она специализируется на сильных эмоциональных воспоминаниях. Кора головного мозга отвечает за учение и логическое мышление. Она помогает нам решать задачи и отличать правильные от неправильных.
Мозжечковая миндалина, зрительный бугор (таламус) и кора головного мозга работают в тесном сотрудничестве. Когда поступает новая информация, мозжечковая миндалина оценивает ее эмоциональную значимость. Она ищет ассоциации, сравнивая знакомое в эмоциональной сфере с той новой информацией, которая поступает в мозг. Затем она вступает в коммуникацию с подкоркой, чтобы определить, какие действия следовало бы предпринять.
Как работает интеллект сердца?
Когда человек фокусирует внимание в области сердца и в сердце сердцаощущает любовь, принятие, заботу, то эта направленность внимания мгновенно сдвигает ритмы сердца. Когда эти ритмы становятся более когерентными, начинается каскад нейтральных и биохимических событий, которые оказывают воздействие практически на каждый орган в теле.
Чувства в глубине сердца влияют на обе ветви автономной нервной системы. Они снижают активность симпатической нервной системы (той ветви нервной системы, которая ускоряет ритм сердца, сокращает кровеносные сосуды и высвобождает гормоны стресса) и повышают активность парасимпатической нервной системы (той ветви нервной системы, которая замедляет биение сердца и расслабляет внутренние системы сердца), тем самым усиливая ее эффективность. В дополнение, между этими двумя ветвями нервной системы устанавливается баланс, что позволяет им работать более эффективно. Это сотрудничество приводит к уменьшению трения, износа и разрыва нервов и внутренних органов.
Позитивные эмоции, такие как счастье, одобрение, сострадание, забота и любовь не только меняют узоры (паттерны) активности в нервной системе, они к тому же сокращают выработку гормона стресса кортизола. Поскольку один и тот же предшествующий гормон (precursor hormone) используется для выработки как кортизола, так гормона антистарения (омоложения) DHEA, то снижение кортизола инициирует увеличение выработки DHEA. Этот мощный гормон, как известно, обладает защитным и регенеративным эффектом на многие системы организма и обращает вспять многие эффекты старения.
1. Признайте интеллект своего сердца и его важную роль в выборе – большом и малом.
a. необходимо понять как сердце поддерживает коммуникацию со всем телом и как происходит информационный обмен между сердцем и мозгом
b. уяснить для себя различие между головой и сердцем и понаблюдать как совсем по-другому мы воспринимаем мир, когда находимся в контакте с интеллектом сердца. Голова, т.е. ум, мозг, оперирует в прямолинейной логической манере… Интеллект сердца предоставляет прямое интуитивное понимание
2. Снижайте стресс через сбалансированное состояние.
3. Аккумулируйте энергетические запасы и уменьшайте энергетический дефицит. Положительные мысли и чувства прибавляют энергию в нашей системе. Негативные чувства и мысли истощают наши энергетические ресурсы.
4. Активизируйте стержневые (ядерные) чувства сердца: любовь, сострадание, неосуждение, мужество, терпение, искренность, прощение, одобрение и забота. Все эти чувства активизируют синхронизацию и когерентность (последовательность) в сердечных ритмических паттернах. Одобрение, неосуждение, прощение и забота являются основными и способствуют разворачиванию других ядерных/стержневых чувств сердца.
5. Управляйте своими эмоциями. Сознательно активизируйте положительные эмоциональные состояния и блокируйте негативные эмоциональные состояния.
6. Заботьтесь, но не чрезмерно.
7. Практикуйте interiorisation (погружение вглубь сердца), которая усиливает мощь вашего сердца посредством приведения ума в спокойное состояние и поддерживании нерасторжимой связи с сердцем – замыкаясь внутри его энергии, это усиливает, добавляет жизнерадостность и энергию омоложения во всей вашей системе. Эта методика помогает поддерживать баланс в вашей нервной системе и улучшить ответную реакцию иммунной системы. Эта методика укрепляет связь между сердцем и головным мозгом, что позволяет пребывать в контакте с умом сердца и его интуитивными сообщениями.
8. Применяйте все, что вы знаете на практике. Поддерживайте осознанную связь со своим сердцем, слушайте свое сердце, следуйте его указаниям и создавайте опыт своих отношений с сердцем.