Методические указания и задания




МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«СЕВЕРО-КАВКАЗСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Институт сервиса, туризма и дизайна (филиал) в г. Пятигорске

Инженерный факультет

Кафедра транспортных средств и процессов

 

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ И ЗАДАНИЯ

 

по прикладной физической культуре

 

Пятигорск 2015г.

Содержание Гимнастика. Строевые упражнения; перестроения, виды маршировки. Общие и специальные упражнения: для развития физических качеств, овладения техникой элементарных гимнастических упражнений. Общеразвивающие упражнения: в парах, с предметами и без предметов, на гимнастической лестнице, на месте и в движении. Прикладные упражнения: упражнения в равновесии, лазанье и перелазанье, упражнения в метании и ловле набивных мячей, поднимание и переноска груза, преодоление препятствий, простые прыжки. Эстафеты с бегом и прыжками, переносом грузов. Элементы ритмической, атлетической гимнастики. Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Легкая атлетика. Специальные и подводящие упражнения: специальные беговые упражнения, специальные прыжковые упражнения. Подводящие упражнения при обучении технике бега. Подводящие упражнения при обучении технике прыжков. Подводящие упражнения при обучении технике низкого и высокого старта. Подводящие упражнения при обучении технике метаний. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Бег на короткие дистанции 60 м,100 м, 200 м Челночный бег 6х9 м, 9х9 м. Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. Прыжки в длину с места. Метание малого мяча. Кроссовый бег. Бег по пересеченной местности. Бег по различным грунтам. Бег на средние дистанции – 500 м (дев.), 1000 м (юн.) Бег на длинные дистанции 2000 м (дев.), 3000 м (юн.) Бег 5000 м без учета времени. Волейбол. Общеразвивающие и подготовительные упражнения волейболиста: бег приставными шагами, спиной, прыжки, остановки, бег с ускорением 2-5 м. Стойки и перемещения волейболиста. Передача мяча сверху двумя руками на месте и с перемещением. Передача мяча за голову. Многократная передача мяча. Подачи мяча: нижняя прямая. Подачи мяча: верхняя прямая. Подачи мяча: верхняя боковая. Прямой атакующий удар. Действия игроков в защите: стойки и перемещения. Прием подачи. Прием мяча снизу одной и двумя руками. Блокирование. Прием атакующих ударов.

 

  Прием мяча от блока. Страховка игрока. Групповые тактические действия в защите. Командные тактические действия в защите. Индивидуальные тактические действия в нападении. Групповые тактические действия в нападении. Командные тактические действия в нападении. Официальные правила игры. Учебная игра в волейбол. Двухсторонняя игра в волейбол. Баскетбол. Общеразвивающие и подготовительные упражнения баскетболиста. Подвижные игры с элементами спортивных игр. Ловля мяча: двумя руками, одной рукой. Передача мяча: двумя от груди, двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой от плеча, одной рукой от головы, одной рукой «крюком», скрытая передача за спиной. Ведение мяча: с низким и высоким отскоком; обводка с изменением направления, скорости. Броски в корзину: бросок двумя руками от груди, бросок двумя руками сверху, бросок двумя руками снизу, бросок двумя руками сверху вниз, бросок одной рукой от плеча, бросок в прыжке. Добивание мяча. Действия игроков в защите: Передвижения (стойка, ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты). Овладение мячом. Противодействие (выбивание, отбивание, накрывание, перехват, вырывание, взятие отскока, финты). Действия игроков в нападении: Стойка, остановка, повороты, прыжки (с места и в движении), перемещения. Ловля и передача мяча. Броски с близкой и средней дистанции. Штрафные броски. Добивание мяча. Индивидуальные тактические действия игрока с мячом в нападении. Индивидуальные тактические действия игрока без мяча в нападении. Групповые действия: взаимодействие двух игроков (заслон, пересечение, наведение) Взаимодействие трех игроков (треугольник, «тройка», скрестный выход). Командные действия: позиционное нападение. Командные действия: стремительное нападение (нападение быстрым прорывом). Индивидуальные действия игрока с мячом и без мяча. Индивидуальные действия игрока с мячом в защите. Индивидуальные действия игрока без мяча в нападении. Групповые действия в защите: взаимодействия двух и трех игроков. Командные действия: зонная защита. Командные действия: личная защита. Командные действия: прессинг. Официальные правила игры баскетбол. Учебная игра в баскетбол. Двухсторонняя игра в баскетбол.

 

  Плавание. Специальные упражнения пловца. Плавание способом «Кроль на груди», «Кроль на спине», «Брасс». Прикладное плавание. Старт. Повороты. Спасение утопающих. Спортивный способ плавания кроль на груди: имитационные упражнения для освоения техники; упражнения для освоения техники движения ног; скольжение на груди с опорой на плавательную доску; упражнения для освоения техники движения рук; согласование движения рук, ног и дыхания; согласование дыхания с движениями рук в скольжении с поддерживающими средствами и без них; плавание с согласованием движений рук и ног с задержкой дыхания и в полной координации. Старт. Повороты. Плавание 25 м с соревновательной скоростью. Плавание 50 м с соревновательной скоростью. Спортивный способ плавания кроль на спине: имитационные упражнения для освоения техники; упражнения для освоения техники движения ног; скольжение на спине с опорой на плавательную доску; упражнения для освоения техники движения рук; согласование движения рук, ног и дыхания; согласование дыхания с движениями рук в скольжении с поддерживающими средствами и без них; плавание с согласованием движений рук и ног в полной координации Старт. Повороты. Плавание 25 м с соревновательной скоростью. Плавание 50 м с соревновательной скоростью. Спортивный способ плавания брасс: имитационные упражнения для освоения техники; упражнения для освоения техники движения ног; скольжение на груди с опорой на плавательную доску; упражнения для освоения техники движения рук; согласование движения рук, ног и дыхания; согласование дыхания с движениями рук в скольжении с поддерживающими средствами и без них; плавание с согласованием движений рук и ног с задержкой дыхания; плавание с согласованием движений рук и ног в полной координации. Старт. Повороты. Плавание 25 м с соревновательной скоростью. Плавание 50 м с соревновательной скоростью. Прикладное плавание: плавание на боку, спине; прикладное плавание брассом на спине без выноса рук Ныряние в глубину и длину. Спасение утопающих: подплывание к тонущему, освобождение от захватов тонущего; транспортировка тонущего; проведение искусственного дыхания; оказание первой медицинской помощи. Техника безопасности на занятиях по плаванию.
Реализуемые компетенции Способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-8).
Результаты освоения дисциплины (модуля) Знать: правила соревнований по баскетболу и волейболу; технику изучаемых двигательных действий; средства и методы развития физических качеств;

 

  основные понятия, термины физической культуры; способы сохранения и укрепления здоровья; содержание видов физической культуры: базовая - спорт, туризм; профессионально-прикладная; оздоровительно-реабилитационная; спортивно-реабилитационная, фоновые виды – гигиеническая, рекреативная; средства физического воспитания для физического совершенствования человека; методы самоконтроля, содержание методов самоконтроля за физической подготовленностью; механизмы формирования двигательных умений и навыков; физические качества, средства и методы их развития; влияние физических упражнений на функциональные системы организма; действие и механизмы закаливания для укрепления здоровья; научно-биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни. Уметь: провести комплекс гигиенической гимнастики;провести комплекс общеразвивающих упражнений; направленно использовать средства физической культуры для повышения уровня физической подготовленности; составить комплекс гигиенической гимнастики; составить комплекс общеразвивающих упражнений; проводить самоконтроль и анализировать полученные результаты; контролировать уровень и интенсивность нагрузки при самостоятельных занятиях физической культурой. Владеть: технологиями определения уровня физической подготовленности при помощи тестов; техникой бега на короткие, средние и длинные дистанции; техникой оздоровительной ходьбы, бега, прыжка в длину; техникой прикладных упражнений – лазаньем, перелазаньем, упражнениями в равновесии; техникой плавания различными способами; техникой и тактикой двусторонней игры в баскетбол; техникой и тактикой двусторонней игры в волейбол; технологиями мышечной релаксации; технологиями регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физическими упражнениями; способами сохранения, укрепления здоровья, способами оценки и самооценки физического состояния организма; технологиями построения самостоятельных занятий физическими упражнениями; технологиями проведения закаливающих процедур; технологиями разработки комплексов физических упражнений для развития двигательных способностей; технологиями разработки корригирующих комплексов физических упражнений (комплексы упражнений на осанку).
Трудоемкость, 400 часов

 

з.е.  
Объем занятий, часов   Лекци й Практических (семинарских) занятий Лабораторны х занятий Самостоятельна я работа
Всего - 378 ч. - 22 ч.
В том числе в интерактивно й форме - - - -
Формы самостоятельно й работы студентов     Самостоятельно е изучение литературы - Подготовка эссе (доклада) и письменного сообщения
Формы отчетности (в т.ч. по семестрам) Зачет – 1,2,3,4,5,6,7 семестры        
Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
Основная литература 1. Мулер А.Б. Физическая культура: учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко, А.Ю. Близневский, С.К. Рябинина. – М.: Издательство Юрайт, 2013. – 424 с. – Серия: Бакалавр. Базовый курс. 2. Барчуков И.С. Физическая культура: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / И.С. Барчуков; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 528 с.
Дополнительная литература 1. Бароненко А.А. Здоровье и физическая культура студента [текст]: учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт, ред. В.А. Бароненко. – 2-е изд., перераб. – М.: Альфа – М.: ИНФРА – М, 2010. – 336 с.: ил. 2. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. пед. вузов / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. - М.: ИЦ "Академия", 2005. – 240 с. 3. Викулов А.Д. Плавание: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.- М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. – 367 с. 4. Грачев О.К. Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. Доцента Е.В. Харламова. – 2-е изд. – Ростов Н/Д: Издательский центр «Март», 2011. – 464 с. (Серия «Учебный курс») 5. Дубровский В.И. Лечебная физкультура и врачебный контроль (Текст): учебник / В.И. Дубровский – М.: ГИЦ ВЛАДОС, 2006. – 598 с. 6. Евсеев, Ю. И. Физическая культура: учеб. пособие/ Ю.И. Евсеев. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 379 с. 7. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: учеб. пособие/ А.И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Академия, 2007. – 464 с. 8. Изаак, С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика: монография/ С.И. Изаак. - М.: Советский спорт, 2005. -196 с. 9. Ильинич, В.И. Физическая культура студента: учебник/ В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2009. – 448 с.: ил. 10. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: учебник для студ. пед. вузов/ Ю. Д. Железняк [и др.]; ред.: Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов. - М.: ИЦ "Академия", 2007.- 400 с.
Методическая литература 1. Алексеева Е.Н. Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания: Учебно-методическое пособие для студентов очной формы обучения. – Пятигорск: ПГТУ, 2009. – 109 с. 2. Алексеева Е.Н. Методы исследования физического развития и

 

  физической подготовленности студентов: Учебно-методическое пособие для студентов очной формы обучения. – Пятигорск: ПГТУ, 2010. – 27 с. 3. Астахова М.В., Стрельченко В.Ф., Крахмалев Д.П. Волейбол / Астахова М.В., Стрельченко В.Ф., Крахмалев Д.П. – Пятигорск: СКФУ, 2014. - 112 с. 4. Голякова Н.Н. Оздоровительная аэробика. Учебно-методическое пособие для студентов очной и заочной форм обучения. – Ессентуки: СГПИ, 2014. - 128 с. 5. Коваль Л.Н., Алексеева Е.Н., Ярошенко Е.В. Самостоятельная работа по дисциплине «физическая культура»: учебно-методическое пособие. – Пятигорск: Изд-во СКФУ, 2014. – 150 с. 6. Стрельченко В.Ф., Коваль Л.Н. Методические рекомендации для самостоятельной работы по развитию силы. / В.Ф. Стрельченко, Л.Н. Коваль. – Пятигорск: СКФУ, 2015. – 182 с. 7. Черкасова И.В. Лечебная физическая культура в специальной медицинской группе вуза. Учебно-методическое пособие для студентов очной формы обучения / Черкасова И.В., Богданов О.Г. – Пятигорск: 2014. -100 с. 8. Черкасова И.В. Нетрадиционные виды гимнастики. Учебнометодическое пособие для студентов очной формы обучения / Черкасова И.В. – Пятигорск: СКФУ, 2014. - 100 с. 9. Черкасова И.В. Аэробика. Учебно-методическое пособие для студентов очной формы обучения / Черкасова И.В. – Пятигорск: СКФУ, 2014. -100 с. 10. Ярошенко Е.В., Кузнецова Л.А Баскетбол. 10 ступеней совершенствования: учебно-методическое пособие. / Ярошенко Е.В., Кузнецова Л.А., - Пятигорск: СКФУ, 2014. – 101 с.
Интернетресурсы 1. https://www.nlr.ru 2. https://lib.sportedu.ru 3. https://www.bmsi.ru/ 4. https://www.vniifk.ru 5. https://www.spbniifk.ru 6. https://kzg.narod.ru/ 7. https://e.lanbook.com 8. https://elibrary.ru
Программное обеспечение Специальное программное обеспечение не требуется  
Материальнотехническое обеспечение Два спортивных зала, спортивная площадка, плавательный бассейн 25 м, тренажерный зал, вспомогательные помещения. Размер спортивного зала составляет 24х12 м. В зале имеется следующее спортивное оборудование: два стационарно установленных баскетбольных щита стандартного размера, три гимнастические лестницы, стационарно установленные волейбольные стойки, гимнастические маты, гимнастические скамейки, оборудованные теннисные столы, столы для занятий армрестлингом, тренажеры – скамья для пресса, навесные турники, борцовский ковер. Спортивный зал оборудован раздевалками, душевыми, туалетами. Зал, расположенный в спортивном комплексе, имеет размер 24х12 м. Он оборудован: шестью стационарными стандартными баскетбольными щитами, два из которых – игровые на стальной раме с металлическим обрамлением, цельные (прозрачный акрил), переносной гимнастической перекладиной, съемными воротами для мини-футбола, стационарно установленными стойками для волейбола, гимнастическими скамейками,
  гимнастическими стенками, гимнастическими матами. Имеются две раздевалки, преподавательская и инвентарная. Инвентарь: баскетбольные и волейбольные мячи и сетки волейбольные, скакалки, набивные мячи различного веса, обручи, ракетки для бадминтона, теннисные ракетки; коврики, гантели различного веса, степ-платформы, мячи гимнастические для занятий аэробикой. Методические плакаты по теме: «Анатомия человека». Спортивная площадка имеет размер 30х20 м. Она оборудована пятью стационарными перекладинами, гимнастическим бревном и полосой препятствий. Плавательный бассейн – размером 25х15 м. В бассейне имеются две вышки высотой 5 м и 3 м, пять плавательных дорожек, пять стартовых тумб. Он оснащен новейшим техническим оборудованием: пятиуровневой компьютерной очисткой воды (ультразвуковой, ультрафиолетовый), подводным освещением. Вспомогательные помещения плавательного бассейна состоят из: двух раздевалок, оборудованных индивидуальными шкафчиками, сушками для волос, зеркалами; туалетных комнат и душевых кабинок. Инвентарь: доски для плавания, калабашки, лопатки для плавания, укороченные ласты.  
   

 

Разработал:

 

Зав. кафедрой физической культуры, к.пед.наук, доцент Л.Н. Коваль

 

Зав. выпускающей кафедры транспортных средств и процессов Д.К. Сысоев

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-06-11 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: