ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ
По КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК
Прежде чем приступить к упражнению ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ по КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК, предлагаем вам ознакомиться с тем, как правильно создавать в теле ощущения тепла, покалывания и холода.
Вызов ощущений тепла, покалывания, холода
Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя. Попросите ваш организм вам помочь, когда вызываете нужный вам образ.
Тепло (Т)
Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Произвольно выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга!).
Представляем, что эта область начинает прогреваться. Например, вы лежите на пляже, под зонтиком, подставив солнцу лишь этот участок тела, или прислонились к печке в охотничьем домике, а может быть, сидите у камина, повернувшись к нему одним боком.
Представьте то, что вам более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз. Не спешите и помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара. Это техника безопасности!!!
Покалывание (П)
Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания.
Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели», скажем, ногу. Тысячи мурашек суетливо «бегают» по ноге.
Или может быть, это место «обрабатывают» тысячи-тысячи мелких иголочек, как будто «штопают» поврежденный участок кожи. Такое ощущение часто возникает при заживлении раны.
Можно для вызова ощущений покалывания воспользоваться следующим способом:
- Бурно поаплодируйте себе (примерно 20 сек.)! Ладони при этом расслаблены.
- Остановитесь (ладони не соприкасаются друг с другом).
Что вы ощущаете в ладонях? Покалывание, пульсацию, тепло…
У кого нет ощущений, продолжают работу.
- Сядьте на стул.
- Бурно J потопайте!
Что ощущаете в стопах?
Надеемся, что у всех получилось. Вот эти ощущения и вспоминаем, вызываем в теле, когда создаем образ покалывания.
Найдите свой образ покалывания.
Не ждите на первых порах сильной яркости ощущения. Создайте в душе благодарность за любой отклик организма на ваш образ!
Холод (Х)
Запомните! Мы всегда будем вызывать приятную прохладу, а не леденящий холод. Нельзя допускать перегревание и переохлаждение органа или какого-либо другого участка тела. Это тоже техника безопасности!
Образ сильного жара и сковывающего, леденящего холода мы будем использовать ТОЛЬКО В ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ СИСТЕМЫ– Работа с дефектами кожи. О нем речь пойдет в других уроках!
Итак, глаза закрыты, тело расслаблено, выбираем любой участок тела (кроме областей сердца и головы!). Можно выбрать тот же, где вы работали с теплом или покалыванием.
Представьте, что прохладный ветерок обдувает это место, еще влажное после купания. Или кто-то из друзей решил пошутить, когда вы расслабленно лежите на пляже под солнышком, и вылил на вас прохладную воду. Найдите наиболее приятный для вас образ прохлады.
Есть еще один эффективный способ вызвать ощущения прохлады и тепла, используя образное (мысленное) дыхание.
«Вдохните» тем участком тела или тем органом, с которым вы сейчас работаете. Проследите, как прохлада «вдыхаемого» воздуха проникает внутрь, через ту область, где находится ваше внимание, а для согревания данного участка тела тепло выдоха нужно направить именно туда.
Очень хорошо, если ощущение тепла возникает вместе с ощущением покалывания (Т + П) или прохлады с покалыванием (Х + П).
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ
по КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК
Старайтесь совмещать ощущения ТЕПЛО (Т) + ПОКАЛЫВАНИЕ (П), ХОЛОД (Х) + ПОКАЛЫВАНИЕ – это идеально. Ощущения (ТПХ) ведем глубинно, заполняя костную ткань, мышцы, кожу.
Схема выполнения упражнения следующая:
1. Одно, два передвижения на ТЕПЛЕ (Т+П), маршрут перемещения ощущений показан на рисунке 1.
2. Одно передвижение (в более быстром темпе) – на ПРОХЛАДЕ (Х+П), рисунок 2.
Время выполнения перемещения ощущений на Т+П - 3-4 минуты (максимум 2х4 мин. = 8 минут)
Время выполнения перемещения ощущений на Х+П - 2-3 минуты (максимум 1х3 мин. = 3 минут)
Уделяем больше внимания местам, где ощущения либо «проскакивают», либо теряют яркость.
Подробная схема выполнения:
Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т- комочек (3–5 секунд) в правой стопе. Тепло ласковое, целебное, создаем его образ поярче. Можете помочь себе «выдохом», через стопу.
Перемещая комочек, хорошо представляем объемы, сквозь которые он движется, и то, что находится в них, мысленно прогревая изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. На зонах крупных суставов задерживаем свое внимание. Прогреваем их, помогая себе «выдохом».
Из правой стопы Т- комочек идет вверх по ноге (голеностопный сустав, коленный сустав, бедро) до тазобедренного сустава, далее – через копчик и мочевой пузырь – уходит в позвоночник, идет вверх – от позвонка к позвонку до линии роста волос.
Когда мы проводим тепло через позвоночник, мы захватываем мышцы, поддерживающие его, на ширину 5-10 см в каждую сторону. Прогреваем всю эту область.
Переходим через плечевой сустав в правую руку, спускаемся по плеч у, задерживаем свое внимание на локтевом суставе, спускаемся до правой ладони и затем возвращаемся к правому плечевому суставу.
Далее комочек переносится по линии плечевого пояса к левому плечевому суставу и через него уходит в левую руку. Спускается по руке к левой ладони (плечо, локтевой сустав, ладонь) и возвращается наверх, к плечевому суставу. Затем по позвоночнику опускаемся в копчик.
Далее через левый тазобедренный сустав переходим в левую ногу. Проводим сначала Т-комочек (помним о П!) вниз до стопы, а затем поднимаем его вверх. Через правый тазобедренный сустав переходим в правую ногу и по ней спускается к правой стопе, то есть попадает в исходную точку. Это один цикл перемещения («ходка»).
Работая на ТЕПЛЕ (Т+П) делаем один, два прохода и подольше задерживаемся в суставах!
Затем ведем ПРОХЛАДУ (Х+П) – в суставах не задерживаемся, работаем быстрее.
Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя. Попросите ваш организм Вам помочь, когда вызываете нужный вам образ.
Что дает это упражнение:
· Работа с ощущениями Т (тепла) и Х (прохлады) – это воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренируются сосуды. На Т сосуды – расширяются, на Х – сужаются. Включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
· Когда создаем ощущение Покалывания, происходит восстановление и тренировка нервной системы.
· Тренируется образное мышление.
· Происходит активизация лимфатической системы.
· Улучшается качество крови (при работе с костями и зонами крупных суставов).
Техника безопасности:
· В областях (органах), где есть новообразования, ощущение тепла заменяем вниманием и образом чистоты.
На что следует обратить внимание:
· Если ощущения не очень четкие, если вам «только кажется», что вы ощущаете ТПХ, или вы «только думаете», что ощущаете, или ничего не ощущаете, а только перемещаете МЫСЛЬ – ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ГДЕ – МЫСЛЬ, ТАМ – РАБОТА! Со временем в своих ощущениях сомневаться не будете! Тренируйтесь!
· Когда вы работаете с ощущениями, то ИХ МАЛОВАТО не бывает! Их на сегодня РОВНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТРЕБУЕТСЯ ВАШЕМУ организму!
· Для создания ощущений помогите себе различными образами. Т – это может быть ваша теплая рука, рука любимого(-ой), ласковые утренние солнечные лучи... Фантазируйте, ищите те образы, которые близки вам.
Х (прохлада) – легкий ветерок, морозец, прохладная вода в жаркий день...
П – покалывания от мороза, щекотка...
· Если в месте, где находится ваше внимание, нет ощущений – это не значит, что там ничего не происходит. Вспомните «образ лимона». Вы только думали о лимоне, а организм САМ РЕАГИРОВАЛ. Работает ВАША МЫСЛЬ и ВАШИ ЭМОЦИИ. Ощущения придут со временем!