Организационно-методические указания по проведению начальной тренировки пловцов




 

При проведении начальной тренировки необходимо выполнять следующие основные организационно-методические указания, обеспечивающие нужную направленность тренировок, надлежащий порядок на занятиях, эффективность и безопасность занятий с пловцами:

1. На первом занятии следует обязательно проверить наличие у занимающихся допуска врачом к тренировкам по плаванию, умение плавать (у каждого занимающегося) и познакомить их с правилами поведения на тренировках по плаванию.

2. На занятиях должна соблюдаться строгая дисциплина. Каждое из них следует начинать с построения группы, постановки задач тренировки, организованного входа занимающихся в воду и заканчивать организованным выходом из воды и кратким подведением итогов занятия. Пловцы должны хорошо знать и выполнять правила поведения в бассейне. Категорически запрещаются без наблюдения руководителя занятия ныряние (плавание под водой) и прыжки в воду. Все время занятий пловцы должны находиться под его наблюдением. Упражнения на суше должны выполняться до начала занятий в воде. Время, выделенное на занятия в воде, должно быть полностью использовано.

3. Особое внимание необходимо уделять овладению правильным дыханием (с выдохом в воду), освоению основами правильной техники плавания, освоению размеренных плавных движений при преодолении дистанции в спокойном темпе, равномерной скорости при проплывании дистанций и воспитанию выносливости.

4. Распределение усилий пловцов должно быть таким, чтобы плавание по возможности выполнялось с равномерной скоростью. При проплывании серий дистанций усилия надо распределять так, чтобы последующие дистанции преодолевались быстрее предыдущих. Это содействует освоению пловцами правильного, равномерного прохождения дистанций и предохраняет их от чрезмерных нагрузок.

5. Выбор способа плавания для начальной тренировки с целью подготовки к сдаче норм ГТО в условиях ограниченного количества занятий производится с учетом умения занимающихся плавать каким-либо спортивным способом или по-своему. Плавающим

по-своему на боку, на спине, «саженками», на груди «по-лягушачьи» рекомендуется соответственно постепенно осваивать правильные способы плавания на боку, кроль на спине, кроль на груди и брасс. Для этого применяются следующие основные подводящие упражнения: плавание при помощи движений только руками с доской между ногами, плавание с плавучим предметом при помощи движений только ногами, плавание с задержкой дыхания.

6. Совершенствование движений осуществляется пловцами с помощью групповых и индивидуальных указаний тренера, направленных на усвоение занимающимися основ правильной техники плавания. Ниже приводятся примеры таких указаний.

Указания по совершенствованию техники плавания способами кроль на груди и кроль на спине:

· для обеспечения равновесия тела в воде примите горизонтальное положение, для чего несколько глубже опустите голову в воду;

· догребайте руками до конца, ощущая в конце гребка выпрямленную в локте Руку;

· по возможности расслабляйте мышцы рук при проносе их по воздуху; подчеркните свое продвижение вперед при каждом гребке рукой;

· делайте ногами более частые движения, но без лишнего напряжения мышц.

· Указания по совершенствованию техники плавания способом брасс:

· примите горизонтальное положение тела во время скольжения, для чего немного опустите лицо в воду;

· по возможности расслабляйте мышцы ног при их подтягивании;

· по возможности расслабляйте мышцы рук при движении их вперед;

· выполняйте гребок ногами одновременно с выдохом в воду;

· ускоряйте и поддерживайте движение тела вперед при гребке руками;

· ускоряйте и поддерживайте движение тела вперед во время гребка ногами.

7. Тренер должен организовать и проводить начальные тренировки так, чтобы они вызывали интерес у занимающихся, способствовали воспитанию у них потребности к систематическим занятиям физической культурой. Этому во многом содействуют культурное обслуживание начинающих спортсменов в бассейне, чистота вспомогательных его помещений (вестибюля, раздевалок, душевых и др.), организованное и четкое проведение тренировки, поощрительные замечания по поводу успехов тренирующихся.

В конце курса занятий, проводимых в условиях ограниченного их количества, тренер должен при подведении итогов дать каждому занимающемуся конкретную рекомендацию по поводу дальнейших занятий физической культурой и спортом.

8. При проведении начальной тренировки на открытом водоеме дополнительно необходимо:

· убедиться в безвредности воды для занятий по плаванию (по заключению санинспекции); при занятиях в бассейне тщательно проверить состояние дна бассейна, необходимую глубину воды для стартовых прыжков, состояние плотов и мостков, исключающее возможность травм у занимающихся;

· упражнения проводить с одновременным выполнением их всей группой, для чего ограничивать время выполнения всех упражнений. Начало и конец выполнения упражнения группой должны проводиться по сигналу. Если позволяют температурные условия, то тренер в конце каждого упражнения подает команду: «На берег выходи!», после чего указывает характерные ошибки, допускаемые обучаемыми, способы их устранения и объясняет следующее задание. Затем обучаемые по команде снова входят в воду и по команде приступают к выполнению следующего задания.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-04-01 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: